Blev inget träningspass för mig idag. Mådde verkligen skit igår efter jag kom hem från gymmet. Tog en tupplur på golvet i typ en halvtimme innan jag gick och duschade. Jag frös, var svag och hela kroppen värkte. Tvingade mig till att laga något att äta, fick inte i mig mycket alls. Hade bultande huvudvärk också. Tog en alvedon och gick och la mig 20:40. Vaknade omkring två timmar senare och var alldeles blötsvettig. Somnade om och sov till 8:40 i morse, så 13 timmar i sängen blev det. Mår bättre idag men fortfarande inte riktigt hundra och kroppen värker fortfarande lite. Inte så mycket träningsvärk dock, men antar att det är för att jag sov så pass länge. Blir nog vila imorgon också och satsar på tisdagen istället.
Beurer BF 800 (Personvågar) | 1 | (6) | Inga priser | |
Apple Watch Sport 42mm with Sport Band (Smarta klockor) | 9 | (20) | Inga priser |
Postad 26 oktober 2014 - 17:22
Blev inget träningspass för mig idag. Mådde verkligen skit igår efter jag kom hem från gymmet. Tog en tupplur på golvet i typ en halvtimme innan jag gick och duschade. Jag frös, var svag och hela kroppen värkte. Tvingade mig till att laga något att äta, fick inte i mig mycket alls. Hade bultande huvudvärk också. Tog en alvedon och gick och la mig 20:40. Vaknade omkring två timmar senare och var alldeles blötsvettig. Somnade om och sov till 8:40 i morse, så 13 timmar i sängen blev det. Mår bättre idag men fortfarande inte riktigt hundra och kroppen värker fortfarande lite. Inte så mycket träningsvärk dock, men antar att det är för att jag sov så pass länge. Blir nog vila imorgon också och satsar på tisdagen istället.
Postad 26 oktober 2014 - 17:28
170kg mark? He.. jä..r. Får grymma valkar av shrugs på 110kg. Men greppträning är väldigt bra i vardagen också. Inte minst när man skall få upp gurk och syltburkar.Jag skalar bort huden i händerna innan jag blir trött på grippern. Funkar helt enkelt inte för mig då jag sliter händerna så hårt på gymmet ändå redan. Bryr mig ändå inte så mycket om greppstyrka just nu, ska inte tävla förrän om minst ett år till och jag tror mitt grepp håller för 170 i mark med omvänt grepp och en j*vla massa magnesium.
Blev inget träningspass för mig idag. Mådde verkligen skit igår efter jag kom hem från gymmet. Tog en tupplur på golvet i typ en halvtimme innan jag gick och duschade. Jag frös, var svag och hela kroppen värkte. Tvingade mig till att laga något att äta, fick inte i mig mycket alls. Hade bultande huvudvärk också. Tog en alvedon och gick och la mig 20:40. Vaknade omkring två timmar senare och var alldeles blötsvettig. Somnade om och sov till 8:40 i morse, så 13 timmar i sängen blev det. Mår bättre idag men fortfarande inte riktigt hundra och kroppen värker fortfarande lite. Inte så mycket träningsvärk dock, men antar att det är för att jag sov så pass länge. Blir nog vila imorgon också och satsar på tisdagen istället.
Postad 27 oktober 2014 - 19:47
Några här som tränar med grippers och har något bra upplägg? nyss beställt hem COC 2 kommer nog på måndag, har redan 1an.
Steget mellan ettan och tvåan är väldigt stort. Jag gör 12-13 reps med #1 men kan ännu inte stänga #2 helt. Har även en #1,5 som jag kan stänga några gånger. Mitt mål är att klara att stänga #2 helt innan årets slut. Har tränat med grippers 1-2 ggr per vecka i ca. ett års tid, förutom några veckors uppehåll.
Postad 27 oktober 2014 - 20:16
Postad 27 oktober 2014 - 20:43
Tror dock inte att jag är så klen egentligen eftersom jag orkar hålla 24kg kettlebells svingande, samt att jag orkar hålla 160kg marklyft (med omvänt grepp). Stänga CoC är jag dock jävligt kass på..
Postad 27 oktober 2014 - 21:52
Postad 27 oktober 2014 - 22:47
Postad 28 oktober 2014 - 01:37
Postad 28 oktober 2014 - 17:29
Provade lite mark också när jag ändå var i farten. Kände på lite sumolyft och sen provade jag lyfta med rundad övre rygg, som Konstantinovs gör. Gick inte speciellt bra något av det.
Postad 28 oktober 2014 - 18:47
http://youtu.be/zR6441fFLdo
Jobbigt idag på gymmet. Jäkla 5 repsvecka. Har ju inte cardion för så många reps
Tränade lite för tight inpå lunchen så detta kombinerat med relativt högt tempo i marken fick illamåendet att göra sig påminnt. Midjemåttet befinner sig just nu också mellan två hål i bältet. Ena är för löst och andra är för tight. Måste varit en kul syn när man började komma in the zone inför toppsetet på marken och direkt när jag går ner för att greppa stången så känner jag bara att bältet trycker upp maten. Så fick snabbt ställa mig upp och låta den sjunka ner igen
Postad 28 oktober 2014 - 19:57
Redigerat av Zartok, 28 oktober 2014 - 20:02.
Postad 28 oktober 2014 - 20:02
Postad 28 oktober 2014 - 23:16
Har du koll på tekniken för "rundad rygg" då? Det är lite mer till det än vad man först tror och jag blev först klokare på det när jag såg denna video där Jeremy Hamilton förklarar den bra.
http://youtu.be/zR6441fFLdo
Inte alls. Bestämde mig bara för att prova det idag för jag var uttråkad och jag såg en kompis träna mark.
Läste denna artikel för någon dag sedan http://gregnuckols.c...-your-deadlift/ och det är ju logiskt att man kan dra mer med rundad rygg eftersom man får bättre vinklar.
Nej jag tycker nog att man ska bemästra och bygga upp den vanliga tekniken innan man ger sig i kast med denna. Speciellt också för att få en bra hållning att jobba utifrån.
Jag har markat med "vanlig" teknik i över fyra år nu. För ca 1½ år sedan så tränade jag ett pass med Jenny Sellén (en av dom bästa tyngdlyftarna i Sverige) och hon sa att min teknik i mark var perfekt (vanlig markteknik alltså).
Det kommer nog dröja länge innan jag drar tunga vikter med krökt rygg men jag tror jag ska öva lite då och då på tekniken med lättare vikter. Drog 80 som mest idag och mot slutet så började det kännas okej. Bara jäkligt svårt att bara kröka övre ryggen och hålla undre delen rak.
Edit: Här är mitt klipp på 170 i mark som jag tog i somras typ två veckor efter att jag hade kommit hem från resan http://instagram.com/p/rmuennBPdr/
Redigerat av Ala_95, 28 oktober 2014 - 23:20.
Postad 28 oktober 2014 - 23:31
Intressant dock.
Postad 28 oktober 2014 - 23:46
Slow and steady wins the race.
Postad 29 oktober 2014 - 13:40
Postad 29 oktober 2014 - 14:17
Postad 29 oktober 2014 - 15:56
Postad 29 oktober 2014 - 19:09
Postad 29 oktober 2014 - 22:12
Edit: Förresten, finns det några kampsportare här inne? Är nästan lite sugen på att lära mig något dugligt självförsvar. Vet att jag är helkass på sådant och det känns som en bra investering att lägga lite tid på. Man är ju ute en del ibland sent på kvällarna och nu när man bor i en storstad så vet man aldrig vad det finns för typer. Vad är lämpligt att kika på? Finns ju typ MMA men det känns som lite overkill. Boxning skulle väl vara ett alternativ men vad mer finns det?
Redigerat av Ala_95, 29 oktober 2014 - 22:16.
Postad 29 oktober 2014 - 23:30
Gräva ner bakom nyckelbenet, peta i ögon, slå mot hals eller nacke. Mellangärde eller skrev. Men jag kan garantera att om du slår in en tumme i någons öga så är det färdigt efter det. Sen går det även att börja bryta mot armar eller handleder, men det tror jag är sällan att det händer i slagsmål på gatan. Måste du försvara dig så gå efter ögon näsa och hals.
Postad 30 oktober 2014 - 00:09
Postad 30 oktober 2014 - 09:03
Angående självförsvar har Zartok flera bra poänger. MMA tror jag dessutom inte är någon höjdare om du hamnar i ett trängt läge, du vill liksom inte brotta ned den eller de som attackerar dig. Undvika att hamna i backen i alla lägen för du vet inte vem som kan få för sig att sparka dig i huvudet. Jag är dock medveten om att MMA innefattar mer än brottning, men är du osäker och går på ett grepp av ren reflex kan det sluta illa. Min erfarenhet är att den som är aggresivast och är beredd att ta till mest våld brukar gå vinnande. Det ska göra jävligt ont på kort tid helt enkelt, typ som feminististikt självförsvar eller Krav Maga som Birkanoff nämnde.
Edit: Låter nästan som att jag uppmanar till våld, det vill jag inte göra. Men tycker det är bra att kunna försvara sig. I Örebro har vi just nu t.ex. folk som hoppar på helt random personer och slår ned de. Hoppas de hoppar på fel person snart.
Redigerat av Stefan - Ölsvammel, 30 oktober 2014 - 09:16.
Postad 30 oktober 2014 - 11:09
Postad 30 oktober 2014 - 12:33
Borde inte den här tråden byta namn till biffar som redan gymmat i flera år?
Snarare ynglingar som börjar bli gamla och feta och åker till gymmet för att spana på brudar
Postad 30 oktober 2014 - 17:28
Körde lite lätt benträning idag. Fortfarande seg i kroppen och under knäböjen mådde jag inte alls nå vidare. Körde tior på 80 i lågstång, fokuserade på fina, kontrollerade reps med bra djup. Blev väl 5-6 set tror jag. Började snacka med en kille där som hade tävlat i SM i styrkelyft. Fick prova några av hans CoC grippers. Ettan stängde jag rätt lätt med högerhanden trots att jag hade stått och kört typ 6-7 set raka mark. Tvåan gick inte och trean rubbade jag inte ens. Han själv visade på tvåan som han stängde superenkelt. Han var iofs rätt grov också jämfört med mig.
Rygg och biceps imorgon efter mattetentan. Kan vara skönt att skingra tankarna lite efter en sådan hemsk sak.
Postad 30 oktober 2014 - 19:45
Postad 30 oktober 2014 - 20:15
Ja det fungerar ju det med. Men du missat ju greppträningen då.
Jo, men jag har tänkt köra den i slutet av mina ryggpass, när jag redan tröttat ut underarmarna och vill isolera trapsen. Ska testa den i morgon och se hur den känns.
Postad 31 oktober 2014 - 17:52
Kom in en kille och en tjej typ halvvägs in i passet, killen såg ut som en styrkelyftare i lättare viktklass och bruden såg ut som en fitnessmodell i off-season. Dom bänkade och killen gjorde trea på 120 och tjejen gjorde flera femmor på 60, vilket måste vara en bra bit över hennes kroppsvikt. Jäkligt imponerande.
Edit: Fastnade på bild idag när jag körde lite skivstångsrodd.
Börjar få till djupet på kroppen nu men armarna vill fan inte ge med sig. Notera att jag på bilden har dragit bak skulderbladen fullt, ser inte ut sådär om jag står vanligt.
Redigerat av Ala_95, 31 oktober 2014 - 19:14.
Postad 01 november 2014 - 16:45
Rätt bra bänkpass med andra ord. Gick vidare sedan och gjorde 3x8 40kg strikta militärpressar vilket är sjukt bra med tanke på hur mycket jag hade bänkat innan och att jag tränat tre dagar i rad. Nästa gång jag maxar, om ett par veckor kanske, så ska jag sikta på 105 eller 107.5 och inte hålla på och bänka i 30 minuter innan jag maxar.
Edit: Skulle ta på mig ett par shorts nu efter duschen. Alla träningsshorts var i tvätten så jag tog ett par vanliga som jag haft sen förra sommaren. För småa. Kunde inte knäppa knappen och dom satt tightare över låren än vad mina kompressionshorts gör. Kollade tillbaka på lite gamla bilder då jag har dom på mig och då har jag både telefon och plånbok i fickorna och dom sitter ändå inte tight. Jag provade att stoppa i plånboken nu och det var omöjligt. Telefonen lyckades jag precis pressa ner i fickan. Tog ett annat pair shorts som jag haft lika länge och dom gick precis på, tack vare att det är lite stretch i dom. Känner på mig att det kommer bli dyrt inför nästa sommar för jag kommer behöva köpa en helt ny garderob typ.
Redigerat av Ala_95, 01 november 2014 - 18:25.
Postad 01 november 2014 - 21:06
vad tror ni om den här http://www.bodybuild...-shoulder-shrug
Ja det fungerar ju det med. Men du missat ju greppträningen då.
Har testat den nu. Jag ställde mig på plattan som han gör i videon, men kom sedan på att man kan stå på golvet istället så blir det stabilare. Kändes väl helt OK, men idag har jag lite ont i nacken som jag fick förr i tiden när jag körde drag till hakan med v-handtag....
Vilka övningar tränar traps indirekt? Chins och pull-ups tex.? Det är en behagligare övning som jag inte får ont av. Traps är ju en STOR muskel enligt Zartoks bild, och jag är inte så intresserad av att få en "tjurnacke" så det känns ju fånigt att det är just nacken som gör ont när man gärna vill att resten av trapsen ska få jobba istället.
Även jag har för övrigt börjat köra biceps på ryggdagen (sist). Eftersom biceps ändå aktiveras i så många ryggövningar så känns det lika bra att köra lite curls på slutet också.
Postad 02 november 2014 - 17:01
Postad 02 november 2014 - 20:12
Redigerat av Unregistered74d4d0b1, 02 november 2014 - 20:13.
Postad 02 november 2014 - 20:32
Känns i kroppen idag vill jag lova.
edit: det var en lat motorsågare som hade varit och kvistat och stockat
Redigerat av Unregistereda9666aa5, 02 november 2014 - 20:32.
Postad 03 november 2014 - 19:35
edit: det var en lat motorsågare som hade varit och kvistat och stockat
När jag och farsan jobbade i skogen så stockade han och jag kvistade och bar. Detta ledde till en del långa och tunga stockar ibland, för att jävlas
Postad 04 november 2014 - 21:36
Tror det gick så dåligt för jag sov bara runt 6 timmar inatt och jag satt stilla på föreläsning hela förmiddagen. Har föreläsning hela förmiddagen imorgon också men ska försöka sova mer inatt så kanske jag kan göra ett bra bröstpass imorgon.
Postad 05 november 2014 - 17:22
Dessutom börjar min hud på händernas ovansida bli ruskigt tunn nu. Huden gick sönder på två ställen idag när jag bänkade. Blir liksom ränder och jag börjar blöda lite.
Postad 05 november 2014 - 19:08
Postad 05 november 2014 - 20:00
Postad 05 november 2014 - 20:04
Mark och roddövningar.
Blir till att lägga in en eller två nya roddövningar på programmet under hösten.
Postad 05 november 2014 - 20:35
Postad 05 november 2014 - 20:44
Postad 06 november 2014 - 07:14
vi pratar europas största träningsanläggning vid tiden då skolan stänger. tyvärr. det är inte att tänka på att köra mark och oftast så är alla bänkar upptagna. är det ingen kö så väntar jag på en bak i rummet. är det redan kö så satsar jag på att köa på en bänk vid hantlarna istället. och det är inte det t lättastedom heller. tyvärr. men men, i utbyte mot det så finns det... ja, det finns iaf... ok. gymmet är som ett vanligt bra gym, men det är ju bra det också =)
Om du med skolan menar Universitetet så antar jag att utsikten på gymmet gör väntan kortare än den är
0 användare läser detta ämne
0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar