30-dagars bantningskur, Funkar det för dej

[snusamor]

Har nu använd 30 dagar bantningskur i nestan 30 dagar...Har gått upp 3 kilo och ökat med 2-3 cm över alt...
Någon annan med samma resultat?? Är detta ochså bara humburg

[stabbe]

Nu har du allt hamnat i fel forum

[rabski]

Har nu använd 30 dagar bantningskur i nestan 30 dagar...Har gått upp 3 kilo och ökat med 2-3 cm över alt...
Någon annan med samma resultat?? Är detta ochså bara humburg

Det kan ju vara positivt på sina ställen.

[Monshi]

Jadu, bantningskurer för väl på sikt aldrig något gott med sig?
Det finns ju i praktiken bara ett sätt att förlora vikt på - att bränna mer kalorier än man sätter i sig.

Med andra ord tre metoder:
Att träna mer, röra sig mer och via rörelse bränna kalorier.
Att träna och bygga muskler. Mer muskler kräver mer energi.
Det två sätten då givetvis utan att öka sitt kalorintag (alltför mycket)

Eller till sist äta mindre
Men att äta mindre, det ger väl som följd att kroppen kan gå in i svältläge...
ja, givetvis, sluta äta onödiga kalorier i form av godis och liknande, gäller alla sätt.

Fast ska sägas, jag är en sådan som ligger stabilt mellan 61,5 och 64,5 kg beroende på när på dagen jag ställer mig på vågen.

[dovienya]

http://magicbus.myfreeforum.org/ftopic846-0-asc-0.php

lite input på att intag av kalorier inte alltid är samma som uttag av kalorier... beroende på vilka kalorier man sätter i sig.
En kille som ska äta istortsett bara fett och protein för att kolla om han går upp i vikt under en trettiodagarsperiod. Han har en 'underhållsnivå' på ca 2200 kalorier per dag. Detta försök planerar han att äta 6000kalorier per dag, i snitt. Han lyckas bara med ca 3800 i snitt. Detta borde enligt "kalorier->fett" (ett kilo fett = 9000 kalorier) gett honom en viktuppgång på ca 5-6 kilo. Han hamnade på exakt samma vikt som han startade på.

tror han synade 'Supersize me'-filmen som var i ropet för ett tag sedan.

Det här inlägget har ändrats av dovienya Oct 22 2009, 20:04

[dovienya]

Har nu använd 30 dagar bantningskur i nestan 30 dagar...Har gått upp 3 kilo och ökat med 2-3 cm över alt...
Någon annan med samma resultat?? Är detta ochså bara humburg

vad är det för kur?

[Jovial]

vad är det för kur?

Gaspari Nutrition PlasmaJet 30 dagar är länkad så skulle tro att det är den. Inget jag har hört talas om. Gick in och läste om den som är länkad och det verkar ju inte vara någon bantningskur direkt, undrar om denna tråd är humburg.

Vill du gå ner i vikt så är Atkins en riktigt bra metod. 3 veckor kör man och har bekanta som tappat så mycket som 10 kg. Annars är mitt tips att du verkligen lär dig näringslära.

Räkna ut hur många kalorier du förbränner på 1 dag som det är idag. Sen äter du så du har ett underskott på ~500 kcal om dagen. Förutom det så tar du en 45 - 60 min promenad rask takt varje morgon innan frukost.

Till mat gäller det helt enkelt att äta så rätt som möjligt. Läs på så lär du dig vart du hittar bra kalorier, protein och fetter. Bara så du vet, det finns inga genvägar!

Det här inlägget har ändrats av Jovial Oct 22 2009, 20:11

[Monshi]

Program på SVT för en liten tid sedan, kunskapskanalen var det nog. En grupp vanliga (smala) människor sätts på en diet med dubbla, eller var trippla, antalet kalorier de normalt äter över en period över några veckor och det iaktogs vad som hände med dem.

Det var intressant, de kunskaper de drog av detta var att

• Några av personerna klarade inte alls av att sätta i sig så mycket mat, kroppen sade stopp. De spydde om de åt mer.
• De flesta gick upp några kilogram, ökade på fettet. Midjemåttet ökade.
• En person gick upp i vikt men ändrade inte utseende. Inte mängden fett så värst mycket heller. Hans kropp hade istället bildat muskler.
• Efter några veckor var de alla tillbaka, några tog det lite längre tid för, till sin matchvikt utan någon speciell diet.
• Kroppen "vet" vilken vikt vi ska ha. De allra flesta är väldigt stabila i sin vikt över åren. Det fantastiska är att vi kan ju inte ha sådan exakt koll på vad vi äter, kroppen reglerar energiflödet, inom vissa gränser, så att vi håller oss oavsett om vi äter lite mer ris än vi borde eller ej.

Andra detaljer de tog upp var

• De ställde fram kakfat till barn, 4-5 år gamla, som var mätta efter lunch. En del av dem åt tills det var tomt, en del puttade bort tallriken och en del ignorerade den totalt. Olika beteende inför mat. En del var helt enkelt nöjda/mätta medan andra inte kunde motstå.
• Vi har ett visst antal fettceller. Dessa kan växa till en viss storlek, lagra en viss mängd fett. Om kroppen känner av att mer behöver lagras, då delar sig cellerna och vi får mer celler som är experter på att lagra fett. Det sorgliga är att dessa blir vi i princip aldrig av med. Vi kan minska mängden fett de lagrar, men inte bli av med dem. De kommer alltid finnas där, redo att ta upp fett och lagra det. Dvs en gång fet, då har man alltid det att kämpa emot. Varje extra droppe energi suger en fettcell upp och lagrar undan.

Bara en liten notis i denna hälsodebatt.
Atkins, ett sätt lika gott som ett annat men jag hoppas för vår världs skull att vi inte går mot en befolkning som äter sig mätt enbart på animaliska proteiner och fett. Att Atkins bara är en period i livet.
Undersökningar har förövrigt bevisat att med Atkins som alla andra dieter handlar det om att minska kaloriintaget. I Atkins fall kanske det sker naturlig i att man äter mer protein som ger en större mättnadskänsla.

[Jovial]

När man kör med Atkins så går man på diet en väldigt kort tid. Tror man max ska använda metoden 3 veckor i sträck, många kör bara på 2 veckor.

Det är ren pulverdiet och tanken är att man ska dricka en massa vatten under tiden för att öka "mättnadskänslan". Man går på ett extremt underskott Kcal varje dag och ett extremt lågt kaloriintag. Det är alltså en ketogon diet, när man går på underskott av kalorier så tar kroppen av fett och protein och på det sättet bränner kroppen mest fett vilket gör att man tappar i vikt.

Nu är jag ingen expert på dieter så men rätt duktig själv på att veta vad jag stoppar i mig då jag senaste 2 månaderna satsat ganska hårt på gymmet och har haft en riktigt bra muskelökning.

[CallMeNobody]

1. Motionera mer.
2. Ät tills du inte är hungrig och inte tills du är mätt då mättnadskänslar kommer senare.
3. När receptet säger grädde, ta matlagningsgrädde. Om det säger creme fresh, ta lättcremefresh.

Problemet löst. Tar kanske lite längre tid men resultatet blir bättre.

[MikkoK]

1. Motionera mer.
2. Ät tills du inte är hungrig och inte tills du är mätt då mättnadskänslar kommer senare.
3. När receptet säger grädde, ta matlagningsgrädde. Om det säger creme fresh, ta lättcremefresh.

Problemet löst. Tar kanske lite längre tid men resultatet blir bättre.

Nja. Inte så skoj att alltid trycka i sig matlagningsgrädde med massa skumma tillsatser va? Bättre att köra på grädde och spä ut denna med t ex mjölk.

Det här inlägget har ändrats av MikkoK Oct 26 2009, 15:33

[dovienya]

När man kör med Atkins så går man på diet en väldigt kort tid. Tror man max ska använda metoden 3 veckor i sträck, många kör bara på 2 veckor.

Det är ren pulverdiet och tanken är att man ska dricka en massa vatten under tiden för att öka "mättnadskänslan". Man går på ett extremt underskott Kcal varje dag och ett extremt lågt kaloriintag. Det är alltså en ketogon diet, när man går på underskott av kalorier så tar kroppen av fett och protein och på det sättet bränner kroppen mest fett vilket gör att man tappar i vikt.

Nu är jag ingen expert på dieter så men rätt duktig själv på att veta vad jag stoppar i mig då jag senaste 2 månaderna satsat ganska hårt på gymmet och har haft en riktigt bra muskelökning.

"Enligt Atkinsdieten skall du begränsa intaget av kolhydrater, detta för att få kroppen att ställa om sig från förbränning av främst glukos till förbränning av kroppsfetter istället."

ingen pulverdiet eller lågkaloridiet här inte: Kött, ost, grädde, fet fisk, mager fisk.. Allt utom kolhydrater, och dessutom så länge livet lever. Så länge du äter kolhydratfritt (<20g per dag) går du ner i vikt; när du är nere i önskad vikt ökar du på kolhydratintaget tills du inte går ner i vikt längre. Enkelt och fungerar nästintill idiotsäkert, förutsatt att du får i dig tillräckligt med fett.

Egentligen är det ju så att alla dieter fungerar, bara man är den trogen. En Atkins/LCHF-diet skall inte kombineras men snedsteg. Någonsin egentligen. Det tar tid att vänja om kroppen till fettdrift, men om du skulle vräka kolhydrater en dag så sugs all överskottsenergi upp eftersom kroppen är inställd på det. Avvänjningsperiod krävs om man ska sluta med den

edit: idag har vi ätit flygande jakob. Lite väl mycket kolhydrater i grädden och framförallt i chilisåsen och jordnötterna, men det motverkar man med extra mycket smör Går ner nåt kilo i veckan nu igen, efter semesteruppgången (pilsner, godis, chips, läsk, mjölk i mängder varje dag, duh, you do the math) på fyra-fem kilo...


30dagarskur? pulver i kapselform? ääääh, länka till rätt grej vettja
PlasmaJet™ är tillverkad för dig som fokuserar stenhårt på din träning men inte orkar äta tillskott dagarna i ända. Det unika med PlasmaJet™ är att den är så kraftfull så du endast behöver ta den en gång per dag och endast träningsdagar. Med PlasmaJet™ får du en nitrit oxid produkt som ger maximal vaso-expansion, intensiv syresättning av musklerna, blixtsnabb transport av aminosyror och andra muskelcell byggande ämnen, medan koldioxid, kreatinin och annat muskelhämmande avfall kan rensas ut från dina muskelceller.

Det här inlägget har ändrats av dovienya Oct 27 2009, 00:02

[dj_komodo]

har kört med en 60 dagars kur... LCHF dvs inga kolhydrater(ca 10g per hundra gram/dag) och jäkligt mkt fett. Har gått ner 15 kg och många cm runt midian (va tvungen å sticka extra hål i skärpet)

Mina mål bestod av mkt fisk, kött, feta såser, beacon, ägg, avocado, light läsk osv. fungerade hur bra som helst... blev piggare och smalare. Nu efter 60 dagar har jag smått börja äta lite mer normalt, men jag skippar potatisen, brödet, riset och pastan...

å just det, under kuren har jag inte motionerat mkt. Men nu har jag börjat med jogging och fotboll samt en normalare kost, så vi får se hur det går...

[Johnny Hotpants]

Jag har kört en 3 års kur och den har funkat väldigt bra, jag tränar hemma 1-6 gånger i veckan och äter inte annat än mat för det mesta. Sen lagar jag egen mat i 19 fall av 20.
Det är en sån ###### klyscha men att ändra sin vardag är det bästa man kan göra om man vill slimma ner sig. Och att byta till lightprodukter etc är inget man behöver göra, om man helt enkelt inte äter annat än mat.
Jag satte i mmig rätt mycket lightprodukter innan jag läste "den hemliga kocken" och fick sån ###### avsmak på allt vad E-ämnen heter.

Till och från har jag veckor/månader där jag tränar hårdare och äter bättre, men det är ens livsstil man får tänka om. Och dom flesta behöver inte en lista på mat som är bra, man vet liksom att kyckling och grönsaker är nyttigt och att man inte mår så bra av att äta geléhjärtan.
Men vill man ha en lista på bra mat så kan jag rekomendera en bok som heter "visa magmusklerna". Den tyckte jag var bra

[Hylle]

Nu har du allt hamnat i fel forum

Det är väl därför tråden ligger under OFF TOPIC....???

[Monshi]

har kört med en 60 dagars kur... LCHF dvs inga kolhydrater(ca 10g per hundra gram/dag) och jäkligt mkt fett. Har gått ner 15 kg och många cm runt midian (va tvungen å sticka extra hål i skärpet)

Mina mål bestod av mkt fisk, kött, feta såser, beacon, ägg, avocado, light läsk osv. fungerade hur bra som helst... blev piggare och smalare. Nu efter 60 dagar har jag smått börja äta lite mer normalt, men jag skippar potatisen, brödet, riset och pastan...

å just det, under kuren har jag inte motionerat mkt. Men nu har jag börjat med jogging och fotboll samt en normalare kost, så vi får se hur det går...

Ingen potatis, inget bröd, pasta, ris. Antar inte heller bulgur. men kanske quinoa och vildris?
Min vanliga undran när man tar bort dessa källor till energi är var man tar det ifrån då? Äter man mer (massor) sallad? Lägger till bönor? Eller kommer det från animaliska riket, dvs mer animaliskt protein och fett?

[dovienya]

Eller kommer det från animaliska riket, dvs mer animaliskt protein och fett?

Svarar åt honom: Inte quinoa, inte vildris, inte bönor heller, annat än som utfyllnad i eventuell sallad eller soppa eller dylikt. Inte nötter heller egentligen, även om det finns nötter som passar hyfsat bra till LCHF. Beror på hur strikt man vill vara. 15kg på två månader låter ganska strikt i mina öron, även om det är helt sjukt hur lätt det går

Energin kommer från fettet i maten. Maten är animalisk till största delen (kött, grädde, smör (hellre än olja), fisk, kyckling, salami, ost med mera), även om det finns vego-LCHFare också. Lite svårare, men då slipper man ju det med att vara sist i näringskedjan.

Energiförlusten man får ersätter man med fett. Åt du 25 E% protein, 25 E% fett, 50 E% kolhydrater innan LCHF siktar du på typ 25 E% protein, 74 E% Fett, 1 E% kolhydrater. Samma mängd kött, mer fett, mindre kolhydrater.

svårt att förstå vad man går runt på? Fettet är drivkraften så klart Finns inga glykogenlager att ta energi från först, så fettet måste förbrännas. Under omställningsperioden mellan 'kolhydratdrift' och 'fettdrift' bryts antagligen en del muskler ner när glykogenlagret är slut och kroppen fortfarande är inställd på kolhydratdrift. Tar någon vecka eller två så är kroppen inställd på fettdrift och bryter inte ner musklerna längre.

Det här inlägget har ändrats av dovienya Oct 27 2009, 21:07

[Monshi]

ja, då svarar jag att jag hoppas att inte en alltför stor del av jordens befolkning går mot att vara absolut sist i näringskedjan.

En stor del av världens befolkning klarar sig utmärkt på att basera sin kost på kolhydrater från växtvärlden, ris, potatis, majs, diverse rötter är basen för ack så många.

men en del klarar visst inte av detta och får börja knapra bacon och ägg istället, det är en lyx som få kan unna sig dock.

nåja, jag mår bra av det jag äter och ska inte gå i klang mot de som äter annorlunda. Jag har tre enkla mål med min mat:
Äta fisk någon/några gånger i veckan. Räcker med knäckebröd med makrill på...
Äta mer bönor och mindre kött.
och till sist äta så att jag är mätt och mår bra.

Det två punkterna, främst punkt två, är något jag jobbar på så gott jag kan. En dag med helt vegetarisk kost i veckan är en vana som jag kan hoppas att fler tar upp.