[Sgart]

Lol. Hinner du få i dig allt innan det passerar bäst före datum:)?
Skapligt mycket alltså.

[Vincent Qvarfordt]

DVD-ai 28 mars 2012 - 08:35 skrev:

Mina ben är helt okey, men ser ändå ut lite som en struts...
Jag har en sådan kropsform... trotts jag kör jag lika tungt/ tungre än många som har biffiga lår och vader...

men lite irriterande är det, att se ut som en "disco snubbe" och slömmer benen, fast att det inte är sanningen
Har till och med fått kommentaren från en tjej som jag träffar, att jag borde träna mer ben... men FFS det hjälper ju inte
Jag har Spinkis ben och en tanig röv...

Edit: Ja allt e ju relativt... men i förhållande till övriga jag så...

Prova att ändra din träning, kör fler reps med kortare vila, prova super set, triset, gigantset, dropset mm.
Se även till att göra fulla rörelser, många kör endast halva reps för benen i tron att det skonar knän och dylikt vilket är precis tvärtom.

[Zartok]

Sgart 28 mars 2012 - 12:28 skrev:

Lol. Hinner du få i dig allt innan det passerar bäst före datum:)?
Skapligt mycket alltså.

jadå, pulver varar ju i eoner. drar lätt i mig allt =)
för er som undrar så finns det en bild en sida bak (sida 80 standard) som påvisar mitt senaste inköp av proteiner =)

[DVD-ai]

Jag kör ALLTID långa, alltså hela vägen går jag

Jo, jag ska testa att variera lite mera, det är jag "nog" inte bäst i världen på gällande just bena...
Men det ska det bli ändring på

Idag e det rygg och triceps som gäller, sjukt taggad !!!

[Vincent Qvarfordt]

DVD-ai 28 mars 2012 - 14:10 skrev:

Jag kör ALLTID långa, alltså hela vägen går jag

Jo, jag ska testa att variera lite mera, det är jag "nog" inte bäst i världen på gällande just bena...
Men det ska det bli ändring på

Idag e det rygg och triceps som gäller, sjukt taggad !!!

Jag vet hur det är med tunna ben. Är ju rätt lång, ca 187 cm och har genetiskt smala ben. Ligger i släkten kan jag lova.
Mätte 47 cm när jag var 17 år och började träna. Har kämpat i många år och kommit upp till ett maxmått på drygt 73 cm.

[Lactoferrin]

Zartok 28 mars 2012 - 14:08 skrev:

jadå, pulver varar ju i eoner. drar lätt i mig allt =)
för er som undrar så finns det en bild en sida bak (sida 80 standard) som påvisar mitt senaste inköp av proteiner =)

Hur många gram protein / kg får du i dig om dan?

[Sgart]

Idag ska jag köra mitt första pass sen jag sjukskrev mig. Ska bli förbannat roligt. Har nästan varit som att sitta på händerna dessa veckorna.

[Vincent Qvarfordt]

För mig skulle det räcka ca 13 månader, brukar vara 2.5 år hållbarhet enligt märkning. I praktiken vid vettig förvaring är 4 år inga problem.

Edit:Syftar på Zartoks storköp av proteinpulver.

Det här inlägget har ändrats av Vincent Qvarfordt 28 mars 2012 - 15:32

[Ala_95]

Kul pass idag. Rygg, biceps och händer. Allting gick bra. Känner mig i bra form för tillfället.
Cyklade sedan hem i fullt tempo. Hade stark motvind som vanligt och lätt uppför. Körde fullt blås i ca 1.2km på tyngsta växeln. Flåsade som en gris. Så fort jag slutade så kände jag hur benen vek sig och jag kunde inte fortsätta cykla för jag var tvungen att vila en halv minut innan jag fortsatte. Lite extra benträning sådär då

[Ala_95]

Uppsöker skolsyster imorgon. Känner av rotatorcuffen där igen. Vänster sida, så fort jag rör armen typ. Får se vad hon säger...

[Birkanoff]

Efter 2-års uppskjutning/förhindrande av träning har jag äntligen köpt mig ett gymkort och kommit igång med träningen igen.
Körde första passet idag och man fick sig ett bryskt uppvaknande av hur snabbt man tappar styrka och uthållighet. Men detta ser jag bara som bra motivation för nu jävlar ska det bulkas!

[Sgart]

Att inte träna på ett par veckor leder till att man blir temporärt starkare men tappar uthållighet

Lesson learned. Igen.

Skönt att fått träna iallaf!

[Zartok]

Lactoferrin 28 mars 2012 - 15:18 skrev:

Hur många gram protein / kg får du i dig om dan?

jag kör 200g om dagen, vilket är lite drygt 2g per kilo kroppsvikt. då protein i pulverform är billigt så kör jag mycket sånt, därav att det räcker i... ja, kanske 5-6 månader eller något sånt, även fast vincent ovan både är större än mig och (säkerligen) äter mer protein ^^

[Ala_95]

Avstår nog gymmet imorgon och går till skolsyster istället. Värken har lagt ner sig lite men är fortfarande lite stel där bak. Ska ju på dans på fredag kväll så känner att det kanske är värt att skippa ett gympass och ta det lugnt för att inte missa dansen.

[Zartok]

Ala_95 28 mars 2012 - 16:18 skrev:

Uppsöker skolsyster imorgon. Känner av rotatorcuffen där igen. Vänster sida, så fort jag rör armen typ. Får se vad hon säger...

en sjukgymnast hade varit bättre tror jag

[Ala_95]

Då ska man till vårdcentralen, säkert vänta en vecka osv... Känns mer direkt att gå till skolsyster för att sedan eventuellt gå vidare till sjukgymnast.

[Lakristomte]

Ala_95 vi är ju typ lika gamla och har typ gymmat lika länge, skulle du vilja skriva ner din bänkpress pass någon dag? så jag får se hur jag står mig emot dig (Det är givetvis ingen tävling) men det kan vara intressant och se om vi båda utvecklas lika mycket eller om du ligger lite före i utvecklingen.

Här är dagens:
20kg x 25 reps
20kg x 20reps (alltså bara stången)
50kg x 8reps
60kg x 4reps
62,5kg x 3reps
62,5kg x 3reps
50kg x 10reps

Förövrigt så har jag gymmat 14månader om 4 dagar

Vikten väger in på 68kg och längden är 176cm.

Det här inlägget har ändrats av Lakristomte 28 mars 2012 - 22:24

[DVD-ai]

Blev som sagt rygg igår, och lite triceps och lite ben.

ryggdrag 5x8 86kg + 3x6 95kg (tätt grepp)
Chins 5x8 95kg + 3x6 110kg
T-bar 5x8 50kg + 3x12 35kg (brett grepp)

Sedan lite french press och dipps

Gick ganska bra med tanke på att detta va första triceps passet på 3, nästan 4 veckor

[Ala_95]

Lakristomte 28 mars 2012 - 22:16 skrev:

Ala_95 vi är ju typ lika gamla och har typ gymmat lika länge, skulle du vilja skriva ner din bänkpress pass någon dag? så jag får se hur jag står mig emot dig (Det är givetvis ingen tävling) men det kan vara intressant och se om vi båda utvecklas lika mycket eller om du ligger lite före i utvecklingen.

Här är dagens:
20kg x 25 reps
20kg x 20reps (alltså bara stången)
50kg x 8reps
60kg x 4reps
62,5kg x 3reps
62,5kg x 3reps
50kg x 10reps

Förövrigt så har jag gymmat 14månader om 4 dagar

Vikten väger in på 68kg och längden är 176cm.

Inte bänkat på flera veckor nu. Men senast jag körde så var det 3x8 60kg i bänkpressen.

[Ala_95]

Var till skolsyster idag. Hon klämde och kände och konstaterade att det var en muskelsträckning som lett till en inflammation. Smörjde med anti-inflammatoriskt och jag ska fortsätta göra det samt äta ipren.
Är det bra att stretcha eller ska man undvika det vid inflammation?

[Sgart]

Enligt vad sjukläkaren sa till mig när jag haft underarmsinflamation så ska man göra det. Tydligen hjälper det till att fylla muskeln med blod eller liknande. Det var det jag fick i läxa att göra hemma iallaf. Det och att träna underarmana hädanefter för att de inte skulle vara undertränade mot resten.

[Ala_95]

Okej... Får börja stretcha lite lätt då.

[Sgart]

Ala_95 29 mars 2012 - 18:02 skrev:

Okej... Får börja stretcha lite lätt då.

Skadar nog inte. Se till att vila den också. Frågan är dock om du inte ska käka voltaren istället för ipren.

[Lactoferrin]

Sgart 29 mars 2012 - 18:57 skrev:

Skadar nog inte. Se till att vila den också. Frågan är dock om du inte ska käka voltaren istället för ipren.

Eller Voltaren-gelen, den tycker jag är riktigt bra.

[Sgart]

Lactoferrin 29 mars 2012 - 19:02 skrev:

Eller Voltaren-gelen, den tycker jag är riktigt bra.

Ja fast voltaren gelen (tror jag) är inte anti-inflamatorisk. Voltarentabletterna vet jag är bra på just dämpa muskelinflamationer. Det finns en starkare variant av voltaren man kan få utskrivet har jag för mig dessutom.

Voltarensalvan tycker jag dock är kanon för att dämpa just tillfällig smärta som stel nacke och träningsvärk och sånt.

[Lactoferrin]

Sgart 29 mars 2012 - 19:04 skrev:

Ja fast voltaren gelen (tror jag) är inte anti-inflamatorisk. Voltarentabletterna vet jag är bra på just dämpa muskelinflamationer. Det finns en starkare variant av voltaren man kan få utskrivet har jag för mig dessutom.

Voltarensalvan tycker jag dock är kanon för att dämpa just tillfällig smärta som stel nacke och träningsvärk och sånt.

Jo det är den.

"Voltaren^® Gel är världens mest sålda receptfria antiinflammatoriska läkemedel för utvärtes bruk. Det är effektivt för behandling av smärta och inflammation. Voltaren^® Gel, med sin unika sammansättning, går ner på djupet och koncentrerar sin smärtstillande och antiinflammatoriska verkan precis där du behöver den"

http://www.voltaren....aettoppnad-kork

[Sgart]

Ok det är ju bra i så fall

Det är en skön salva att massera in (om man har nån snäll som kan massera)

2 in 1

[Lactoferrin]

Sgart 29 mars 2012 - 19:29 skrev:

Ok det är ju bra i så fall

Det är en skön salva att massera in (om man har nån snäll som kan massera)

2 in 1

Ja den är betydligt bättre än tex zon som lägger sig som glidmedel på huden, voltaren sugs verkligen upp.

Jag brukar ofta överdosera den och smörja mycket och ofta vilket ger en bra och snabb effekt.

[GAES]

Voltaren och diklofenak tabletter är dock ej att rekomendera om du har känslig mage. Gelen ger effekt men inte lika bra som piller.
Jag har erfarenhet av bägge delar och vad det innebär Nuff said!
För känslig mage kan man ta, Diklofenak suppositionerr 25 mg i flytande form, dvs injektioner. Det fanns att få tag i för några år sedan. Kontrollera med din sjuksyrra om det fortfarande finns.

Vad din sjuksyster i skolan menar med att fylla din underarm med blod är följande:

Hon menar att du ska öka blodcirkulationen i det inflamerade området vilket i detta fallet är underarmen.
En fråga bara, har du ont i själva fästet eller är är det inflamerat mitt på muskeln?

För att öka cirkulationen i armen finns det flera sätt. Du kan givetvis träna, men då med moderata vikter.
Vidare kan du hålla din arm under vamt vatten en stund för att sedan linda in armen i en ispåse. Värme och kyla om vartannat ökar blodcirkulationen.
Du kan även aktivera cirkulationen genom att bara röra på armen då och då. Det värsta man kan göra är låta armen vara stilla en längre tid då blodcirkulationen blir tämligen låg.

Hoppas att inflamationen sitter mitt på muskeln och inte i sjäva fästet..

Ett vanligt fenomen är dock att man får inflamation i fäster, vilket i många fall beror på att man är övertränad, gått ut för hårt. Sekundära muskler anpassar sig inte i lika fort som den muskeln man har för avsikt att träna.

Ett tips för att skippa framtida inflamationer är att vila, dvs inte köra ett pass på gymmet varje dag utan varannan dag. Skynda långsamt med vikterna. Det är lätt att man rycks med i hetsen av att lyfta tyngre och tyngre. Om kroppen inte orkar med säger den ifrån till slut.

Anledningen till att man inte kan träna lika hårt som de riktigt "stora" grabbarna är pga av att du tränar rent. När man går på de förbjudna preppen återhämtar sig kroppen i rekordfart, vilket är den stora hemligheten varför tävlande är såpass stora som de är. Återhämtningen är alltså nyckelordet. Utan de magiska injektionerna och pillren tar återhämtnigen betydligt längre tid. Jag säger inte att du ska ta förbjudna prepp och råder dig inte till det heller för den delen. Syftet med inlägget var bara att ge en fingervisning om vad sjuksyrran menade samt förklara för dig varför du inte kan köra lika hårt som tävlande inom BB.

Lycka till med läkandet.

G

[Ala_95]

Du tycker att trots att jag har ganska ont i axeln/ryggen så fort jag rör armen så ska jag ändå röra på den och belasta den väldigt lätt? Isåfall skulle jag alltid kunna improvisera lite tricepsövningar här hemma på något sätt och sedan använda vänsterarmen mer till vardagssysslorna tills vidare (jag har gjort tvärtom nu sen igår).

[Birkanoff]

2 dagar avklarade. Jävlar vad det känns och jag har det värsta kvar imorgon närmare bestämt benen...

Tänkte införskaffa lite tillskott nu snart och vet inte riktigt vad man ska satsa på.
Körde med gainer innan men tänker att jag inte behöver detta nu.

Kreatin tänkte jag iaf köra med och något proteinpulver. Vilka rekommenderar ni?

[Ala_95]

Birkanoff 29 mars 2012 - 20:08 skrev:

2 dagar avklarade. Jävlar vad det känns och jag har det värsta kvar imorgon närmare bestämt benen...

Tänkte införskaffa lite tillskott nu snart och vet inte riktigt vad man ska satsa på.
Körde med gainer innan men tänker att jag inte behöver detta nu.

Kreatin tänkte jag iaf köra med och något proteinpulver. Vilka rekommenderar ni?

Jag använder Whey FX (vaniljsmak) och Crea FX från gymvaruhuset. Prisvärda produkter.

Edit: Använder Alert FX (200mg koffeinpiller) också och jag tycker att dom gör störst skillnad. Kanske inte ger lika stor skillnad på någon som dricker kaffe varje jag men jag dricker aldrig kaffe eller te så koffein har bra effekt på mig.

Det här inlägget har ändrats av Ala_95 29 mars 2012 - 20:10

[Sgart]

Ala_95 29 mars 2012 - 20:07 skrev:

Du tycker att trots att jag har ganska ont i axeln/ryggen så fort jag rör armen så ska jag ändå röra på den och belasta den väldigt lätt? Isåfall skulle jag alltid kunna improvisera lite tricepsövningar här hemma på något sätt och sedan använda vänsterarmen mer till vardagssysslorna tills vidare (jag har gjort tvärtom nu sen igår).

har du inflamation i armen bör du inte kunna träna. När jag hade det i min underarm kunde jag inte plocka ut en mjölk ur kylen utan att det smärtade så det bör ju mer eller mindre vara omöjligt så som jag ser det.

[Birkanoff]

Ala_95 29 mars 2012 - 20:09 skrev:

Jag använder Whey FX (vaniljsmak) och Crea FX från gymvaruhuset. Prisvärda produkter.

Edit: Använder Alert FX (200mg koffeinpiller) också och jag tycker att dom gör störst skillnad. Kanske inte ger lika stor skillnad på någon som dricker kaffe varje jag men jag dricker aldrig kaffe eller te så koffein har bra effekt på mig.

Ah najs tack för snabbt svar.

Kaffe blir det ca 6-7 koppar om dagen på jobb så lagom koffeinhypad när man väl kommer till gymmet

Så i princip bara proteinpulver och kreatin som behövs?

[GAES]

Ala_95 29 mars 2012 - 20:07 skrev:

Du tycker att trots att jag har ganska ont i axeln/ryggen så fort jag rör armen så ska jag ändå röra på den och belasta den väldigt lätt? Isåfall skulle jag alltid kunna improvisera lite tricepsövningar här hemma på något sätt och sedan använda vänsterarmen mer till vardagssysslorna tills vidare (jag har gjort tvärtom nu sen igår).

Har du såpass ont som du skriver ska du absolut inte belasta med tunga vikter, det kan säkerligen förvärra det hela. Däremot ska du se till att du får blodgenomströmning genom rörelser utan vikter samt värme/kyla. Prova med en vetepåse eller Tigersalva värmande och kylande om vartannat. Duscha varmt och sedan på med is. Axel och rygg kan vara lite svårt att komma åt, då kan en varm dusch underlätta. Sedan finns det laser och ultraljud, vilket dock är en helt annan sak.

Laser och ultravärme värmer innifrån, från ben och upp till skillnad fr dusch och salva som värmer från utsidan och in. Dessvärre finns laser och ultraljud endast hos specialister. Har själv haft många behandlingar med ultra och laser när jag hade problem med baksida lår.

Som sagt, har du riktigt ont, inga vikter bara rörelse (egen kroppsvikt) samt värm/kyla.

Krya på dig.

G

[Ala_95]

Var har ni fått underarmen ifrån? Det är typ baksidan av axeln/ryggen som jag har ont.
Har suttit vid datorn nästan hela tiden sen jag kom hem från skolan och har haft ont så fort jag rört armen. Gick och plockade ur och i diskmaskinen nu och fokuserade på att använda vänsterarmen så mycket som möjligt för att den skulle få jobba lite. Känns faktiskt mycket bättre nu. Gör fortfarande ont när jag rör armen men inte lika mycket och kan veva runt full rörelse nu utan problem.

[Andrex]

DVD-ai 28 mars 2012 - 08:35 skrev:

Mina ben är helt okey, men ser ändå ut lite som en struts...
Jag har en sådan kropsform... trotts jag kör jag lika tungt/ tungre än många som har biffiga lår och vader...

men lite irriterande är det, att se ut som en "disco snubbe" och slömmer benen, fast att det inte är sanningen
Har till och med fått kommentaren från en tjej som jag träffar, att jag borde träna mer ben... men FFS det hjälper ju inte
Jag har Spinkis ben och en tanig röv...

Edit: Ja allt e ju relativt... men i förhållande till övriga jag så...

Ben passet är det som skiljer pojkar från män
Skämt åt sido det finns inget som är omöjligt , man kan ha olika protein synteser i olika kroppsdelar men allt går bara man ger det tid.
Jag har tränat i 16år och börjar äntligen komma ifatt mina ben med mina vader.
och då har jag gjort ca 300kg i godkänd knäböj.

[Andrex]

Ala_95 29 mars 2012 - 20:33 skrev:

Var har ni fått underarmen ifrån? Det är typ baksidan av axeln/ryggen som jag har ont.
Har suttit vid datorn nästan hela tiden sen jag kom hem från skolan och har haft ont så fort jag rört armen. Gick och plockade ur och i diskmaskinen nu och fokuserade på att använda vänsterarmen så mycket som möjligt för att den skulle få jobba lite. Känns faktiskt mycket bättre nu. Gör fortfarande ont när jag rör armen men inte lika mycket och kan veva runt full rörelse nu utan problem.

Du har antagligen en inflamation i nedre fästet av trapezius muskeln , om du ber någon trycka med fingrarna längs med Trapezius muskeln på övre delen av ryggen så kommer du antagligen att hitta en öm punkt , där sitter inflamationen applicera voltaren salva där , kommer antagligen att ta några dagar för det att försvinna.
Kommer vanligtvis av att man vrider på huvudet när man lyfter ex marklyft, har det själv just nu och för mig resulterar det i domningar i hela höger arm.

[DVD-ai]

Andrex 29 mars 2012 - 20:34 skrev:

Ben passet är det som skiljer pojkar från män
Skämt åt sido det finns inget som är omöjligt , man kan ha olika protein synteser i olika kroppsdelar men allt går bara man ger det tid.
Jag har tränat i 16år och börjar äntligen komma ifatt mina ben med mina vader.
och då har jag gjort ca 300kg i godkänd knäböj.

Jag e stark i bena, men dom ser liksom "spinkiga" ut...

[Andrex]

Problemet dom flesta gör är att dom kör för mkt på ben och tröttar ut sig i onödan.
Ben är okomplicerat , men resten av kroppen orkar vanligvis inte med stressen som man lägger på nervsystemet.
Mina bepass ser vanligtvis ut på följande sätt:

Benspark:

set1 60kg 12 lätta reps
set2 90kg 12 tunga reps
set3 ?kg 6- så många jag klarar max 10reps

Benpress:

set1 200kg 12 lätta reps
set2 300kg 12 tunga reps
set3 ?kg 6- så många jag klarar

Knäböj eller Hacksquats

set1 100kg 12 lätta reps
set2 ?kg 6- så många jag klarar sist körde jag på 200kg i knäböj och gjorde 8reps

sen är det bara att köra lite baksida 2-3 övningar
Kör skiten ur benen på ett set per övning så lovar jag att volym kommer , jag har ca 70cm i omkrets runt mina lår och 81 cm i midja
har haft ca 80cm i omkrets runt lår och samma i midja såg fan inte klok ut

Det här inlägget har ändrats av Andrex 29 mars 2012 - 21:07

[Ala_95]

Andrex 29 mars 2012 - 20:46 skrev:

Du har antagligen en inflamation i nedre fästet av trapezius muskeln , om du ber någon trycka med fingrarna längs med Trapezius muskeln på övre delen av ryggen så kommer du antagligen att hitta en öm punkt , där sitter inflamationen applicera voltaren salva där , kommer antagligen att ta några dagar för det att försvinna.
Kommer vanligtvis av att man vrider på huvudet när man lyfter ex marklyft, har det själv just nu och för mig resulterar det i domningar i hela höger arm.

Jag vet inte jag... Smärtan är nästan vid latsen. Kommer lättast åt att klämma om jag kör armen under armhålan. Klämmer jag på det mjuka områden mellan deltamuskeln och skulderbladet så gör det redigt ont. Har lite ont i trapezius också men tror det är träningsvärk som är lite värre än vanligt bara.

[Andrex]

Ala_95 29 mars 2012 - 21:08 skrev:

Jag vet inte jag... Smärtan är nästan vid latsen. Kommer lättast åt att klämma om jag kör armen under armhålan. Klämmer jag på det mjuka områden mellan deltamuskeln och skulderbladet så gör det redigt ont. Har lite ont i trapezius också men tror det är träningsvärk som är lite värre än vanligt bara.

Om du har problem med armen är det garanterat inte latsen utan högre upp då nervklustret sitter ovanför skulderbladet.
Gör det ont om du vrider på huvudet och tittar upp eller ner?
ex om du vrider huvudet ner och tittar mot armhålan känns det i nacken så är det med högsta sannolikhet nacken du har problem med.

[Ala_95]

Känner ingenting alls (förutom lite stel i trapezius av träningsvärken) oavsett hur jag vrider runt huvudet.

Hittade en bild på internet på en vältränad brud.

Ringade in ungefär var jag har ont. Om jag gör eller så gör det obehagligt ont och det stramar och är stelt.

[Andrex]

Ok konstigt , då borde det inte manifestera i armen.
här sitter mina problem , sen har jag en trasig axel sen en olycka som gör att jag har extra mkt problem med just detta område


sen ovan övningar du visar är rotor kuff övningar och dessa övningar borde inte koppla in latsen.
Då rotator kuff sitter i insidan av axeln

[Ala_95]

Varifrån har ni fått att jag har ont i armen? Det är när jag rör armen som jag får ont där jag ringat in med svart. Om jag stoppar högerarmen under vänstra armhålan och håller om högra armbågen med vänsterarmen så kommer jag åt att klämma precis där det gör ont.



Fixade lite bilder på mig själv... Ringat in var jag har ont.

[Andrex]

jag tyckte det stod högre upp att du hade ont i armen efter att du suttit vid datorn.
Men ok då är det en annan femma.
Det låter precis som en vanlig överansträngning i rygg musklerna smörj in området där du har ont med voltaren och vila så går det över.

[Ala_95]

Andrex 29 mars 2012 - 22:00 skrev:

jag tyckte det stod högre upp att du hade ont i armen efter att du suttit vid datorn.
Men ok då är det en annan femma.
Det låter precis som en vanlig överansträngning i rygg musklerna smörj in området där du har ont med voltaren och vila så går det över.

Det var väl någon annan som hade ont i armen? Jag är så duktig på att sitta vid datorn så jag får inte ont av det

[Birkanoff]

Aj min kropp idag

Satt och läste på lite om EAA och vad jag fick ut av det hela var att det i princip ersatte proteinpulver helt?
Kan detta stämma eller kan man köra med båda parallellt?

[Sgart]

Birkanoff 30 mars 2012 - 08:00 skrev:

Aj min kropp idag

Satt och läste på lite om EAA och vad jag fick ut av det hela var att det i princip ersatte proteinpulver helt?
Kan detta stämma eller kan man köra med båda parallellt?

Iallafall det proteinet du skulle druckit i samband med träningspass. EAA tas upp grymt snabbt och vänder proteinsyntesen till possitivt (byggning)

Vill man dricka shakes under dagen för att få lite mer protein i kroppen och dessutom lite extra kcal som ju för många inte är dumt så är vassle lättare då EAA är så pass drygt att det knappt innehåller några kcal.

[Birkanoff]

Sgart 30 mars 2012 - 12:45 skrev:

Iallafall det proteinet du skulle druckit i samband med träningspass. EAA tas upp grymt snabbt och vänder proteinsyntesen till possitivt (byggning)

Vill man dricka shakes under dagen för att få lite mer protein i kroppen och dessutom lite extra kcal som ju för många inte är dumt så är vassle lättare då EAA är så pass drygt att det knappt innehåller några kcal.

Aight tackar så mycket. Då blir det en beställning av proteinpulver, kreatin och EAA härnäst.