[Kalekulan]

• 0

Någon som vet nån butik i Örebro län eller inte alltför långt bort som är bra på att se ut skor åt en? Har börjat få ont i knäna och delvis i fotlederna när jag springer och känner att det är dags att gå vidare från mina 300 kronors skor till nåt bättre.

Njae, jag känner inte till någon. Men köp dig ett par Asics, prisvärda (bililgaste kostar runt 500kr) och är skitbra.

[Monshi]

• 0

Njae, jag känner inte till någon. Men köp dig ett par Asics, prisvärda (bililgaste kostar runt 500kr) och är skitbra.

Så enkelt är det INTE. Gå till butik där de har löpband och personal som kan analysera löpsteget. Ivartfall se om du pronation eller ej, dvs hur du sätter i foten.

fast kan instämma på sätt och vis, de Asic jag köpte i våras fungerar bra. Nästan, dock, så att jag tycker de är lite för mjuka. En vanesak iofs och de hårdnar nog med tiden.

Apropå skor. Lite så jag funderade på att säga till. Spelade innebandy häromdagen med lite nya spelare. Ena killen sade efteråt, jag snappade upp, att det var första gången han använde skorna....men det var tre år sedan han köpte dem!

skor åldras även när de inte används! Två till tre år är beräknade livslängden på inneskor, sedan är plasten så hård vanligen att de inte längre lämpar sig. Oavsett om skorna använts eller ej.
Att ha hårda skor vid inomhussporter är att be om problem.

[RedMarathon]

• 0

Någon som vet nån butik i Örebro län eller inte alltför långt bort som är bra på att se ut skor åt en? Har börjat få ont i knäna och delvis i fotlederna när jag springer och känner att det är dags att gå vidare från mina 300 kronors skor till nåt bättre.

Om du har tänkt att forstätta din löpträning och undvika belastningskador så är inte skorna något du skall pruta på det kan du göra på din klädsel om du har skral ekonomi. 300 kronors skor duger endast som husvagnsskor men det är ju du som skall prioritera vad som är viktigast för dig!

Själv anser jag att det inte finns löpskor under 1000 kr.

Redigerat av RedMarathon, 06 juli 2009 - 19:57.

[bananplanta]

• 0

Om du har tänkt att forstätta din löpträning och undvika belastningskador så är inte skorna något du skall pruta på det kan du göra på din klädsel om du har skral ekonomi. 300 kronors skor duger endast som husvagnsskor men det är ju du som skall prioritera vad som är viktigast för dig!

Själv anser jag att det inte finns löpskor under 1000 kr.

Ööööhh, det var väl det jag skrev? Att jag vill ha några bättre skor än de jag köpte för 300 kr. Eller sket du helt i att läsa inlägget och bara svarade på chans?

[RedMarathon]

• 0

Ööööhh, det var väl det jag skrev? Att jag vill ha några bättre skor än de jag köpte för 300 kr. Eller sket du helt i att läsa inlägget och bara svarade på chans?

Härlig attityd du har eller har du djävligt ont!

Redigerat av RedMarathon, 06 juli 2009 - 20:44.

[bananplanta]

• 0

Ville ha seriösa svar på min fråga och inte bara se att nån upprepar vad jag precis skrivit. Har du inget vettigt att skriva så svara inte på mina inlägg. Det gäller alla.

Eftersom mitt första inlägg tydligen var svårt att förstå så kan jag försöka förtydliga det.
Jag löper nu i ett par skor som kostade 300 kr.
Jag har nu börjat få ont i knäna och fotlederna när jag springer.
Jag tror att skorna kan vara en orsak och jag vill därför köpa ett par bättre skor.
Med anledning av detta söker jag nu en butik i eller i närheten av Örebro län där de kan hjälpa mig med att prova ut ett par skor så jag får rätt skor på en gång oavsett kostnad.

Redigerat av bananplanta, 06 juli 2009 - 21:14.

[Monshi]

• 0

Visserligen är inte alltid de stora kedjorna bäst på att guida en rätt men ibland kan det finnas kunniga säljare även där. Bra skor har de ivartfall, svårigheten är att välja. Har du testat att gå in på Stadium, Intersport eller vad ni nu har för butiker i Örebro?

för som sagt, ibland...

Eller ta kontakt med en sjukgymnast! De är kunniga, de är vänliga och det kan vara värt det. De kan ge råd och kanske säga vad det är som göra ont och varför. Även om det kan vara riktigt svårt att veta. Jag vet, ena knät har gjort ont under en period. Inget på vanlig röntgen och sjukgymnast drog och slet i benet utan att bli klokare...

Om riktigt ont, besök en specialistläkare, en som kan det där med idrottsskador. Snacka på gymmet/med träningskompisar/vänner. Det finns ofta någon som varit hos någon de kan rekommendera.

[jimel]

• 0

Dags att lyfta tråden lite

Började springa för ca 3veckor sedan efter 13år av slöande, började med 2km och är nu uppe i drygt 4km, har ett elljusspår några 100m hemmifrån så det är perfekt, skulle vilja ha lite tips hur man ska göra innan och efter träning, ska man värma upp på något sätt? viktigt att stretcha efteråt?

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Uppvärmning är alltid bra, har du 100m till spåret kan du börja värma upp på vägen dit. Stretching däremot upplever jag som viktigare...se till att verkligen ge varje muskelstretching 30 sekunder innan du byter. Oftast blir det inte mer än några sekunder vilket inte ger samma resultat som en ordentlig stretching. Har du stora problem med att du är kort i någon muskel så kan man stretcha i 2 minuter varje gång för att dessutom tänja ut den lite mer. Lycka till!

[Monshi]

• 0

Uppvärmning för en motionär kan vara det lilla att bara springa lugnt den första kilometern eller två. Jag är usel på att värma upp men känner då även att kroppen vaknar till liv först efter cirka tio minuter, dvs första tio tar man det lite lugnare helt enkelt.

Men givetvis, när jag ska sticka ut och springa joggar jag lite lätt fram till starten för att åtminstone komma upp i 120-130 i puls (ligger kring 160 när jag väl springer)

Med andra ord, en bra uppvärmning tar cirka tio minuter.

Stretcha är bra (inte skadligt)... men tro inte att du kommer få mindre träningsvärk av det. Smidiga muskler är dock trevligt att ha fast hur mycket stretchning efter löpning hjälper på den fronten vette tusan. Äsch, den diskussionen orkar jag inte med nu. Det är inte alls fel att stretcha och känner man att en muskel drar ihop sig efter ett löppass bör man definitivt dra ut den igen för att minska risken för kramp och liknande besvär.

Och det generella rådet - öka i lugnt tempo. Stressa inte kroppen, lyssna på den och ta det försiktigt. Det är mycket lätt att dra på sig skador genom att öka distanserna/belastningen för snabbt. det tar tid för senor och ligament att vänja sig vid den högre belastningen och går man för snabbt fram kan skador lätt uppkomma.

Ha bra skor!

[jimel]

• 0

Tackar för input.

Som det är nu har jag ju ett väldigt lugnt tempo (tycker jag iaf) 4,2km på strax under 29min, har varken värmt upp eller stretchat någoon gång och inte kännt något behov utav det men tanken slog mig när jag läste runt lite så ville bara se hur man "ska" göra.

Försöker inte öka på sträckan så mycket utan känner efter hur det går och ökar om jag känner mig säker på att klara det.
Igår kom ett breakthrue när jag sprang drygt 4km och det känndes inte så farligt efteråt, jäklar va skön kännsla efteråt

Skorna är bra (NewBalance) fast som jag sett i tråden så är dom på tok för gamla, säkert 7år fast i nyskick i övrigt och sen pronerar jag nog också vilket dessa inte är till för (är pronera när yttersidan utav foten tar i marken först?)

[Monshi]

• 0

Sju år gamla? mmph. ja, de bör du nog byta ut.

Fast undrar om inte den där vetenskapen börjat svänga lite iochmed att teorier finns om att det är de väldämpade skorna som kan vara orsaken till många knä/ben problem. Detta då den mjuka hälen tillåter att man sätter ned hälen först i löpsteget och därmed får en stöt upp i benet som inte är alltför bra för vare sig knäna, bena eller höfterna.
Dvs bara man har rätt löpsteg kan man ha ganska hårda skor men få har det.
En produkt på det temat är dessa
http://blogg.svd.se/...loggen?id=19938

Spring barfota på en sandstrand och jämför med ditt vanliga löpsteg med mjuka skor.


Nya skor bör du dock satsa på.

Lycka till med löpningen. Det blir bara skönare ju mer man springer
Blanda och ge, spring inte samma sträcka varje gång. Variera lite i intensitet och sträcka. Gå ibland, spring ibland, kanske lite intervall (men inte intensivt, då ska du ha en bra grundkondition och styrka innan, annars sliter det mer än du tjänar på det).

[jimel]

• 0

haha ja tanken var att jag skulle börja springa då men det blev bara ett fåtal försök, nu däremot känns det jäkligt bra

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Ja ett par nya skor skulle nog vara det bästa att investera i framöver. Gå till en butik som kan hjälpa dig att prova ut ett par skor som passar dig om du är osäker på om du pronerar eller supinerar. Dämpningen förstörs även om ett par skor inte används och om dina skor inte är utformade för din löpstil kan det snabbt sluta med onda knän.

Redigerat av Unregisteredb8e57d04, 13 augusti 2010 - 14:53.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Jag har gått från att slafsa fram med hälen först (utnyttja skorna till max) till att sätta ner tårna/mellanfoten först; automagiskt blir det lite högre knälyft, enormt mycket bättre flyt (man bromsar ju inte in med hälen först utan man sätter ner foten i typ 'dragläge') och mina arma knän sparas. Knäna var - omedveten ordvits coming up - min stora akilleshäl när det gäller löpning förr i tiden..

Men: 170cm, 90kg och inte ens lönnfet längre gör att det nya springsättet tar ordentligt på fotlederna Jag måste vila typ sex-sju dagar efter ett långpass (10-12km). Kortare pass som 4-5km går dock bra att köra varannan dag eller var tredje så.

Men efter ett långpass så får man ju användning för cykeln när man vilar lederna

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 13 augusti 2010 - 23:21.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Fan, VFF-skorna du länkade till ovan verkar ju grymma! Synd på priset bara

[Unregisteredb42c7e80]

• 0

Förra våren kom jag igång ordentligt med löpning. Det gick bra i något halvår, sedan kom problemen. Jag höll på att ge upp när jag fick ont på utsidan av mitt högra knä.
Skorna jag hade då var ett par Nike med visst stöd för pronation. (köptes på Intersport eller något med halvdan utprovning)
Jag gick till en "riktig" ortopedtekniker som kollade allt från fotvalv på spegellåda till filmning av löpsteg. Det visade sig att jag pronerade mycket. Han gjorde inlägg för mina plattfötter och gav förslag på ett par skomodeller som skulle passa mig.
Nu är smärtan i mitt knä helt borta. Rekommenderas verkligen om ni springer regelbundet!

[jimel]

• 0

Sprang senast i onsdags och fick ont i knäna, har fortfarande ont och längtar som fan tillbaka till spåret, ska nog bege mig till löplabbet i stockholm så fort jag har lite deg över...

[andreassofus]

• 0

I perioder så går jag mer än vanligt. 6km rask promenad på ca en timme. Jag joggar också ibland men mitt knä sätter stopp för det tyvärr.

Är just nu inne i en gå-period sen några veckor tillbaka och går 3-5 ggr i veckan. Provar att jogga varannan gång ungefär och då bara korta sträckor i taget. Inte ens en kilometer.
Denna säsong har jag inte känt av nåt i knät än i alla fall.

Dock så har jag i slutet av förra veckan känt av det i smalbenen och framsidan vristen. Väldigt stelt och gör ont där när jag böjer foten uppåt.
Känner tydligt i smalbenen också vid varje nertramp både vid gång och när jag joggar . Känns väldigt stelt faktiskt och är ansträngande att gå. Som att man skulle gå i en extrem uppförsbacke så man får mjölksyra. Så känns det när jag går plant.

Tror ni att jag kan ha fått benhinneinflammation trots att jag inte springer speciellt mycket? Eller kan det bara vara en extrem träningsverk som inte går över?

Jag har gamla joggingskor och underlaget är asfalt.

Jag vet att jag överpronerar så jag köpte inlägg igår men har ej hunnit testa dom än.

Vad är era spontana tankar kring detta ?

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Kan mycket väl vara benhinnorna, har man skor som inte passar dig och kör på hårt underlag kan BHI dyka upp som ett paket på posten.
Voltarengel på utsatta områden, vila och därefter försöka springa på mjukare underlag samt ta dig tid för att hitta bra pronationsskor alt börja använda inläggen.

Pronerar själv och har kört mestadels Asics GT 2000 modellen som jag tycker är en bra sko men även kört på Asics foundation eller Asics convector som är bra riktmärken. Har också på senare år börjat köra mer och mer på mjuka underlag som skonar kroppen lite mer.

[andreassofus]

• 0

Kan mycket väl vara benhinnorna, har man skor som inte passar dig och kör på hårt underlag kan BHI dyka upp som ett paket på posten.
Voltarengel på utsatta områden, vila och därefter försöka springa på mjukare underlag samt ta dig tid för att hitta bra pronationsskor alt börja använda inläggen.

Pronerar själv och har kört mestadels Asics GT 2000 modellen som jag tycker är en bra sko men även kört på Asics foundation eller Asics convector som är bra riktmärken. Har också på senare år börjat köra mer och mer på mjuka underlag som skonar kroppen lite mer.

 

trist att vila nu när man äntligen har kommit igång med att röra på sig.  Jag ska börja springa på ellusspåret istället så fort skogen har torkat upp. Det brukar dock vara blött och lerigt ganska länge in på året på detta spår tyvärr. 

 

Tack för tipsen när det gäller skorna. jag vet inte hur mycket ett par skor kan hjälpa men jag tänker att det kan göra en del. Dessa skor är väldigt gamla så dämpningen är nog inte den bästa. 

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Blött och lerigt är bara mysigt, tror inte du dör av lite smuts 😉 men det är nog bra om du skyndar långsamt om du råkat ut för benhinneproblem.

Sist jag var insnöad på skor räknade man att dämpningen höll ca 1.5-2år oavsett om man använder skorna eller inte då gummidämpningen torkar ihop.

[andreassofus]

• 0

Blött och lerigt är bara mysigt, tror inte du dör av lite smuts men det är nog bra om du skyndar långsamt om du råkat ut för benhinneproblem.

Sist jag var insnöad på skor räknade man att dämpningen höll ca 1.5-2år oavsett om man använder skorna eller inte då gummidämpningen torkar ihop.

 

japp jag ska ta det lugnt. Men jag antar att jag kan ta en promenad då och då i alla fall. behöver ju inte springa. 

 

Oj, 1,5-2 år.  ja mina skor är betydligt äldre än så.  jag minns inte när jag köpte dom. Dom har alltid funnits känns det som. Har svårt att gissa faktiskt men dom lär ju vara långt över 5 år i alla fall.

[muraren]

• 0

Ett bra komplement till löpningen är att byta ut nåt löppass mot en runda med cykel.

[andreassofus]

• 0

Var precis och provade dessa skor. GRymt bekväma var dom. Kändes som att dom passade min fot helt perfekt. Jag har lite bredare fötter eller så går jag konstigt för jag går väldigt långt in i skon och utanför sulan på insidan. Men i dessa skor gjorde jag inte det alls lika mycket som jag brukar. 

 

kändes inte som att jag hade på mig skor typ.

Provade också några andra sorter och märken men hittade inga som ens var i närheten.

 

Får nog bli ett par av denna modell. 

Bifogad fil(er)

•  Anteckning 2019-04-16 163647.jpg   49,63K   0 Antal nerladdningar

[MrSpokk]

• 0

Så...du var i en fysisk butik och fick hjälp med att testa och ska nu beställa skorna via nätet?

[andreassofus]

• 0

Så...du var i en fysisk butik och fick hjälp med att testa och ska nu beställa skorna via nätet?

 

jag fick ingen hjälp i butiken. Vad har du fått det ifrån?

Jag kommer eventuellt beställa på internet ja. beror på vad för priser jag hittar. butikerna här jag bor är priserna höga pga gränshandeln så här tänker jag inte handla i alla fall. 

[MrSpokk]

• 0

jag fick ingen hjälp i butiken. Vad har du fått det ifrån?
Jag kommer eventuellt beställa på internet ja. beror på vad för priser jag hittar. butikerna här jag bor är priserna höga pga gränshandeln så här tänker jag inte handla i alla fall.

Ja då är det ju skillnad såklart (ifall du inte fick nån hjälp i butiken).

[andreassofus]

• 0

Ja då är det ju skillnad såklart (ifall du inte fick nån hjälp i butiken).

Jag tänker inte betala 30-40% extra för den ”service” man får i butikerna heller om du nu trodde det. 😊

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Kul att skon passade. Många pronerare brukar köra på just den där modellen. Känslan att du inte faller igenom i steget är just den kil som trycker tillbaka foten på insidan. Vissa modeller har större kilar än andra men GT modellen brukar räcka till de flesta.

Om du har iläggssulor som är anpassade för ditt fotsteg kan du med fördel försöka använda dom även i dina vardagsskor. Har själv fastnat för superfeets gröna och blå modeller som ligger i lämplig kurs.

[andreassofus]

• 0

Slog till på dessa idag.
Även om jag tänkte köpa från internet så blev det inte så.

Dom som hade bra pris var nån polsk butik med blandade betyg och lång leveranstid.

Betalade 1399kr för dessa så det var okej ändå. Hoppas nu bara jag blir nöjd med dom.

Bifogad fil(er)

•  5917BAB3-A633-46D1-90CC-9EF5EC304ED9.jpeg   137,42K   0 Antal nerladdningar

[lobo]

• 0

Helt säkert att det inte är dammodellen ? Ser rosa ut

[andreassofus]

• 0

Helt säkert att det inte är dammodellen ? Ser rosa ut

Dom är röda 😊

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Det där kommer bli kanon. Tänk bara på att vila benhinnorna ett tag till. Tillsvidare kan du använda de nyinköpta skorna så mycket du kan då dämpningen underlättar rehaben för benen.

Tänk också på vilka skor som använda till vardags också..har man många timmar i skor utan större uppbyggnad när man pronerar kan det bli problem även där. Själv måste jag leta efter skor med uttagbar sula för att kunna peta in iläggssulor för att få en dräglig vardag.

[andreassofus]

• 0

Det där kommer bli kanon. Tänk bara på att vila benhinnorna ett tag till. Tillsvidare kan du använda de nyinköpta skorna så mycket du kan då dämpningen underlättar rehaben för benen.

Tänk också på vilka skor som använda till vardags också..har man många timmar i skor utan större uppbyggnad när man pronerar kan det bli problem även där. Själv måste jag leta efter skor med uttagbar sula för att kunna peta in iläggssulor för att få en dräglig vardag.

 

japp, ska vila benen ett tag till. Men känner redan nu  att det börjar bli bättre

 

i mina slålhätteskor på jobbet så har jag formgjutna sulor för mina fötter. dom är en del år gamla nu men tycker fortfarande dom är bättre än inte alls.

 

sen köpte jag billigare universal pronation-sulor i sportaffären som jag tänkte ha i mina gamla joggingskor. Men nu när jag köpt nya skor istället så kanske jag inte behöver dom, då kan jag ha dom i mina sneakers istället

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Själv har jag jättejättebreda ankfötter - men med högt fotvalv, sannolikt för att jag inte går i skor så mycket. Löparskor, promenadskor, finskor osv är inte jättelätt att hitta; dessutom slits skorna sönder där lilltån vill ut..

 

Försökt hitta en bild på hur det ser ut, men typ såhär, dock inte lika extremt (eftersom jag inte skulle ha sådär smala skor ): 

https://scontent-frt...3ODYyMTA0OA==.2

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 19 april 2019 - 08:56.

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Har en bekant som verkligen har Kalle anka fötter. Pumas modeller brukar funka hyfsat för honom som har en bredare läst. Finns även asics som heter ”modellnamn” 2E som ska vara lite bredare om jag inte missminner mig.

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

Jag har också problem med ankfötter. Brukar få beställa skor via Löpex eller Löplabbet för att få så breda skor som möjligt. Dock brukar jag ändå trampa utanför sulan och lilltån tittar ut på mina nuvarande skor. I år blir första gången jag går till en vanlig sportbutik för att handla löparskor då båda dessa aktörer har stängt ner i Örebro.

 

Jag brukar också ha Asics förresten.

[alka]

• 0

Ni som har breda fötter borde kolla på altra. Rejält breda, framför allt i tåboxen. Dessutom grymt sköna. Värt att tänka på är att de har noll-drop så man kan behöva vänja benen lite vid dem i början för att inte få ordentligt mycket träningsvärk i vaderna

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Ooh, tack för tipset! Ser ju helrätt ut för mig!

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

Tack för tipset med Altra. Kanske ett problem för mina problematiska hälsenor. Men värt att testa. 

[hassesolo]

• 0

Snart är snön borta ur skogarna här i Umetrakten. Härligt! Mina gamla trailskor är blankslitna så det fick bli ett par nya Salomon Speedcross 5 och ett par riktiga löparshorts också från Salomon. Jag har alltid sprungit i fotbollsshorts men de har försvunnit nånstans.
Skorna är fula men de var på rea och jag struntar totalt i hur löparskor ser ut.

 C10EB629-B527-4E61-B42E-71B42FCB180F.jpeg   187,8K   1 Antal nerladdningar
 3277F106-180F-4600-9E80-8E71CC597CFE.jpeg   100,67K   1 Antal nerladdningar

[hassesolo]

• 0

Jag sprang en timme i skogen med mina Speedcross 5 idag. Underbart grepp på alla underlag! Klippor, lera, snömodd, rötter, grus etc. enda gången det släppte lite var på en plaskvåt såphal träspång.

Har man värk i knäna efter träning ibland kan jag rekommendera att ha ett stöd på knät i en period. Det minskar besvären efter löpning avsevärt enligt min erfarenhet.

 C4D6BBB9-B9FC-41DA-91E6-BB1FEC73B80D.jpeg   192,09K   0 Antal nerladdningar

[andreassofus]

• 0

idag tog jag en första löprunda/powerwalk på 6km efter ett par veckors vila.  Benhinnorna kändes bra igen. Mina nya skor kändes sköna.

Dock så började det hugga i knät . Fan också. Jag gick ut lugnt och gick dom tre första km, för att sen vända och jogga tillbaka. Men redan efter 1km jogging så började det hugga och bränna i ena knät. Jag började då gå istället och redan efter första steget så är smärtan borta helt.

 

Exakt samma problem som jag alltid har haft. Spelar ingen roll om jag har nya eller gamla skor, eller om jag springer på asfalt eller mjuk skogsstig.

Sjukt trött på det här eftersom jag vill springa.  Jag kan gå utan problem, även långa sträckor.

 

Har googlat en del om vad det kan vara men jag tycker inte något verkar passa in.

Löparknä säger någon, men då har man ofta ont när man går i trappor och sitter på huk och även svullen. Inget av det stämmer in på mig. Det ska även göra ont på utsidan av knät, men jag tycker mer min smärta sitter mitt på  knät eller precis under.

 

Vila verkar ju som sagt inte heller hjälpa. Inget verkar hjälpa. 

[Johan_i_burken]

• 0

Vad säger läkaren då?

[jn82]

• 0

Provat stretcha utsidan på knät? Fixade mina problem på en vecka, samma symptom
https://www.jogg.se/...20115301411.jpg

[andreassofus]

• 0

Vad säger läkaren då?

 

sjukgymnasten sa inte så mycket faktiskt. jag var dock där för ländryggen så det var mest focus på det, men hon sa att man kunde stretcha senan som löper på utsidan knät. 

Provat stretcha utsidan på knät? Fixade mina problem på en vecka, samma symptom
https://www.jogg.se/...20115301411.jpg

 

det var exakt den övningen sjukgymnasten sa att jag skulle göra. Men märkte ingen skillnad. Men jag ska absolut ge det en ny chans.

 

När gjorde du dina övningar? strax innan du skulle ut ?

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Stretchingen kan du göra närsomhelst och om du har strul med knät kan det behövas stretchas flera ggr/dag.

Provkör också med en foamroller eller tennisboll på utsida lår. Se punkten 3. Otroligt smärtsam men blir bättre efter några gånger.
https://springlfa.se...gar-for-lopare/

Tänker annars om det hugger om det inte är ngn broskbit som är och förstör? Observera att jag killgissar av rang nu..😊

Redigerat av Unregisteredb8e57d04, 29 april 2019 - 18:47.

[andreassofus]

• 0

Stretchingen kan du göra närsomhelst och om du har strul med knät kan det behövas stretchas flera ggr/dag.

Provkör också med en foamroller eller tennisboll på utsida lår. Se punkten 3. Otroligt smärtsam men blir bättre efter några gånger.
https://springlfa.se...gar-for-lopare/

Tänker annars om det hugger om det inte är ngn broskbit som är och förstör? Observera att jag killgissar av rang nu..

 

okej., jag ska börja stretcha och se. Frågan är bara om jag ska stretcha nån vecka utan träning, eller om jag kan försöka springa samtidigt. Jag vill ju komma igång.

 

En foamroller har jag. Gör sjukt ont

 

Jag är ingen läkare men det känns inte som det är någon broskbit. då borde jag ha problem vid andra situationer också. Men bara en gissning. Det känns mer som nån överbelastning eller liknande. 

[Unregistereda9666aa5]

• 0

idag tog jag en första löprunda/powerwalk på 6km efter ett par veckors vila.  Benhinnorna kändes bra igen. Mina nya skor kändes sköna.

Dock så började det hugga i knät . Fan också. Jag gick ut lugnt och gick dom tre första km, för att sen vända och jogga tillbaka. Men redan efter 1km jogging så började det hugga och bränna i ena knät. Jag började då gå istället och redan efter första steget så är smärtan borta helt.

 

Exakt samma problem som jag alltid har haft. Spelar ingen roll om jag har nya eller gamla skor, eller om jag springer på asfalt eller mjuk skogsstig.

Sjukt trött på det här eftersom jag vill springa.  Jag kan gå utan problem, även långa sträckor.

 

Har googlat en del om vad det kan vara men jag tycker inte något verkar passa in.

Löparknä säger någon, men då har man ofta ont när man går i trappor och sitter på huk och även svullen. Inget av det stämmer in på mig. Det ska även göra ont på utsidan av knät, men jag tycker mer min smärta sitter mitt på  knät eller precis under.

 

Vila verkar ju som sagt inte heller hjälpa. Inget verkar hjälpa. 

 

För mig funkade "barfotaskor". 

Hade exakt det problemet. Med barfotaskor tar fotleden största smällen istället för knät (fotisättning med hälen först) iom att man måste sätta i framfoten först. Löpsteget blev för mig enormt mycket bättre direkt.

 

Jättejättetufft för fötter och vader i början dock. Typ 15-20% av normal löpsträcka är vettigt att börja med, och därefter arbeta sig uppåt.

 

Nåväl: Förra veckan gjorde jag som du, ut och testade en första löprunda för första gången efter... ett par, tre månaders vila  ... Tog därför löparskorna, ett par saucony något, som jag använt till vardagsskor.. Kom ca 250 meter innan knivarna i vänsterknät satte stopp.

 

Idag körde jag med barfotaskorna ca 4km utan egentlig känning i knät, trots att vi sprang uppför och nerför branta asfaltbackar, och nerför branta asfaltbackar är det verkligen inte optimalt med tåisättning först... 

 

Fasar dock för hur vaderna ska må i morgon och i övermorgon!

 

Med barfotaskorna så sätter jag inte bara i framfoten först, löpsteget blir mycket mer tassande (@90kg, pft), med kortare steg oftare, och det bidrar nog också till minskad belastning på knät.