[Unregistered85c14263]

• 0

Har precis avverkat årets första löparrunda (ca 14km). Hur är det här på forumet? Är alla soffpotatisar, eller finns det folk som sticker ut och springer ibland? Jag själv ska springa Stockholm Marathon för första gången i sommar så det är dags för mig att röra på fläsket. Är det några som några tips eller synpunkter rörande löpträning får ni gärna dela med er. Är det kanske fler som ska springa maran?

[Unregistered49ec8352]

• 0

Precis vart ocx tränat, xar kört roddmaskin ocx löpband, 5min x 9.5km/x =)

Vad är det för sträcka på stockolm maraton ocx när är det? Kanske ett mål som är rimligt =)

[Nightranger]

• 0

jag försöker springa 3-4 ggr i veckan, har gjort det i 10 års tid och endorfinkicken man får av löpning är enorm! Det blir som en drog, brukar ge mig ut å springa även om jag är bakfull eller trött bara för att det är så skönt.

Ett tips är att efterhand träna mycket intervall och tempo, jag lovar att du kommer ha nytta av det om du ska springa ett marathon. Men det viktigaste av allt är å se till att ha bra skor, jag har pajjat mina knän pga dåliga skor och det är ett helvette. Normalt håller skor ca 120 mil vilket blir drygt ca 1,5 år om man springer någorlunda regelbundet. Tänk även på att gummi är färskvara, ett vanligt nybörjarfel är att man plockar fram sina gamla gympadojjor som legat i 5 år och som är helt värdelösa då!

[Unregistered662e8354]

• 0

Önskar man hade motivationen att fortsätta efter ett par veckor, brukar ofta få ont kring fotleder samt höften som är värst trots att jag inte lider av allt för stor vikt el. övervikt, gissar helt vilt på att min "teknik" om man kan uttrycka sig i den termen är fel.Har ju löparskor med dämpning samt ett elljusspår med mjukt underlag så där är nog inte problemet...

Lättare om man är flera som tränar/springer tillsammans då man kan pusha varandra än om man är ensam.

Får nog överväga att börja igen till våren, blir dyrt att köpa nya byxor var 4e månad

[Berkan]

• 0

Önskar man hade motivationen att fortsätta efter ett par veckor, brukar ofta få ont kring fotleder samt höften som är värst trots att jag inte lider av allt för stor vikt el. övervikt, gissar helt vilt på att min "teknik" om man kan uttrycka sig i den termen är fel.Har ju löparskor med dämpning samt ett elljusspår med mjukt underlag så där är nog inte problemet...

Lättare om man är flera som tränar/springer tillsammans då man kan pusha varandra än om man är ensam.

Får nog överväga att börja igen till våren, blir dyrt att köpa nya byxor var 4e månad

<{POST_SNAPBACK}>

Det låter som att du går ut för hårt från början. Som otränad (eller om man hållt uppe länge) är det viktigt att ta det lugnt i början, kanske till och med ta långa raska promenader de första två veckorna istället.

Ett tips är att du går in på www.marathon.se och väljer ett lämpligt löpprogram där och följer det till en början innan kroppen har vant sig vid belastningen.

Men visst, det kan ju även vara att du har fel teknik, eller kanske fel skor för din teknik.

Själv var jag ute ganska mycket för något år sedan, men fick ischias och har efter det inte kommit igång med löpningen igen. Dock har jag upptäckt att det är skönt och roligt att cykla istället, så förutom till och från jobbet (11 km enkel väg) blir det några enstaka cykelturer på fritiden också. Nu har tyvärr cykeln havererat helt så nu ligger jag lågt med konditionsträningen så länge snön ligger kvar (fast det är klart, jag tycker det är ganska kul att springa på snöunderlag, så jag kanske ska ge mig ut).

[Nightranger]

• 0

håller med! snö är bland det bästa underlag som finns tycker jag...hårt packad snö och 5-6 minusgrader är perfekt!

springer annars mest på asfalt, det är inte bra för knäna, jag vet, men jag avskyr terräng och elljusspår! Är nog en av de få som föredrar långa raksträckor på asfalt.

[Unregistered85c14263]

• 0

-->Oberg
Stockholm Marathon tror jag är den 3:e juni, det är en lördag vet jag. Sträckan är ca 42km. Ska du anmälla dig så se till att börja träna redan nu.

-->Alpha_28
Har också haft/har problem med skador. Fick ställa in min satsning på maran förra året pga det, surt när man tränat ett halvår. Apropå skor, det räcker inte med dämpning. De allra flesta pronerar (har sned fotisättning) mer eller mindre. Detta kan behöva kompenseras med speciella skor som du troligtvis inte hittar på Stadium eller Intersport. Mina skor köpte jag efter att dom i den aktuella butiken kollat när jag sprungit på ett löparband och plockat fram skor för att kompensera för min "felaktiga" fotisättning. Ett viktigt tips, gå till en specialistbutik för löpning och köp skor, inte till din lokala sportbutik.

-->Nightranger
Jag har stenkoll på allt vad skor heter. Har problem med mina benhinnor och med ett knä (löparknä). Har skaffat inlägg från fotavgjutningar och mina skor är inköpta på löparbutik. Det hjälper dock inte helt. Jag hoppas jag klarar mig fram till maran utan att det förvärras. Hur långt springer du?

Det bästa med löpningen enligt mig är att det är så avslappnande, speciellt för huvudet. Det bästa som finns när flickvännen bör tjafsa om att jag städar för dåligt är att sticka ut och springa, då får jag lugn och ro och blir snart på bra humör igen.


Kan inte några fler se till att anmäla sig till Stockholm Marathon? vore kul, då kan man motivera varandra bättre.

[Nightranger]

• 0

jag springer ca 6-7 km 3-4 ggr i veckan....förrut blev det drygt 1 mil varje gång men sen jag fick problem med knäna har jag blivit tvungen att dra ner lite, springer aldrig 2 dagar i rad utan måste låta knäna vila! Senast jag sprang en längre sträcka var i somras, då blev det drygt 2 mil men knäna höll inte utan jag blev tvungen å vila flera veckor. Jäkligt drygt!

[Unregisteredcc82d64c]

• 0

För flera år sedan så såg jag en artikel i en facktidning (Metallarbetaren tror jag de var) som handlade om hur man förvandlas från ett ras till att kunna springa ett maraton. Det var ett träningschema som sträckte sig över ett år. Jag kopierade detta, men det försvann i sista flytten. Känner någon till denna artikel eller andra liknande som finna på nätet så länka gärna.

[Unregistered662e8354]

• 0

Man tackar för råden(japs,Berkan), får väl ge mig iväg å hitta ett par nya löparskor, samt skynda långsamt inställningen är väl den som man får försöka ändra på samt satsa på raska promenader i början, som med är jobbigt, lätt att börja små jogga efter ett tag.

Ett annat problem som jag tror spelar in är att jag aldrig sportat direkt som så många andra man känner har ex.vis fotboll, innebandy, basket m.m.

Viktigt är väl att värma upp innan med samt stretcha? efteråt som man lätt slarvar med.


**KOMMER ALDRIG STÄLLA UPP I MARAN, LYCKA TILL FÖR ER ANDRA SOM HAR TÄNKT DET**

[Berkan]

• 0

För flera år sedan så såg jag en artikel i en facktidning (Metallarbetaren tror jag de var) som handlade om hur man förvandlas från ett ras till att kunna springa ett maraton. Det var ett träningschema som sträckte sig över ett år. Jag kopierade detta, men det försvann i sista flytten.  Känner någon till denna artikel eller andra liknande som finna på nätet så länka gärna.

<{POST_SNAPBACK}>

Gå in på Marathon.se och välj "Program" under rubriken Träning i vänstermenyn.

[Hoff]

• 0

Tränar för tillf. bara på gym men det blir väl att komma ut o börja springa så fort vädret tillåter. Hjärtat är ju ändå den viktigaste muskeln som jag fick reda på i boken jag fick när jag slutade på mitt förra jobb. "Jag vill bara se bra ut naken"

[Unregisteredcc82d64c]

• 0

För flera år sedan så såg jag en artikel i en facktidning (Metallarbetaren tror jag de var) som handlade om hur man förvandlas från ett ras till att kunna springa ett maraton. Det var ett träningschema som sträckte sig över ett år. Jag kopierade detta, men det försvann i sista flytten.  Känner någon till denna artikel eller andra liknande som finna på nätet så länka gärna.

<{POST_SNAPBACK}>

Gå in på Marathon.se och välj "Program" under rubriken Träning i vänstermenyn.

<{POST_SNAPBACK}>

Bockar och bugar

[nippe]

• 0

Jag brukar springa en hel del, sprang Sthlm Marathon förra året faktiskt och hade tänkt att göra det i år också, tyvärr kommer jag arbeta nere i Genéve då det går av stapeln.
Kan bara rekommendera det, är en helt unik upplevelse. Både för kroppen och för själen.
Jag började träna i augusti 2004 och sprang mellan 2-5 mil i veckan med få långa löppass på slutet. Vilande de 10 sista dagarna för att alla små skavanker skulle läka.
Jag kan säga att 42 km är inte som 2x21 km. Kände mig otroligt fräsch fram till 35 km, sen kom krampen i fötterna. sista 7 km var snittiden ca 1 min mer än övriga km.

[Unregistered85c14263]

• 0

-->Nippe
Bra jobbat att klara av maran! De som jag känner som sprungit och av det jag hört och läst så verkar det som det riktigt jobbiga börjar efter 3-3.5 mil. Stämmer ju bra med dina erfarenheter. Det gick relativt smärtfritt innan eller? Vad blev det för tid?

-->sista_striden
Just nu när det är kallt kör ett par SWIX-byxor som jag använt när jag kört längdskidor förut, inga långkallingar eller underställ under. Fryser inte om benen. På överkroppen kör jag med ett HH-underställ och en vanlig träningströja i bomull. Kan vara lite kallt i början, men när man sprungit några hundra meter så är det perfekt. Kör oftast inte med vantar och mössa då jag tycker det blir för varmt efter ett tag, och jag hatar att springa med mössan och vantarna i handen. Mina skor är ett par New Balance 1221, bra för mig som pronerar. Dock så är de 1.5 år gamla och jag behöver nog ett par nya till våren/sommaren. New Balance har jag haft på mina senaste skor, passar mig bra. De är dessutom de enda skorna som inte tillverkas i låglöneland utan görs i Storbrittanien...kan ju va lite kul för oss pryltokiga.

[kribban]

• 0

Hej.

Jag har sprungit maran i Stockholm en gång med c:a 15 mil i benen innan Jag hade ett h*****e Som genomkörare innan så sprang jag Göteborgsvarvet och det var inga större problem. Det man bör tänka på att 4,2 mil är väldigt långt men det brukar gå bra i 3 mil sedan börjar slitgörat och ett enormt peppande av sig själv för att ta sig i mål.

Se till att börja träna minst 8-9 mån och öka träningsdosen efterhand och c:a 2 veckor innan kör man en rejäl löprunda (2-3 mil). Tänk på att kroppen behöver mer tid på att återhämta sig ju längre man sprungit.

Min tid för några år sedan var c:a 5:30 men då gick jag nästan sisat milen för jag hade så ont!!! Ändå måste jag säga att det var värt det för det är ett roligt lopp att springa med all publik och framför allt är det roligt att tagit sig igenom ett maraton

Ska jag springa det igen? Aldrig!

Jag kommer att nöja mig med Gbg´s varvet dock inte i år

MVH Kribban

[didrik]

• 0

själv så friidrottar man en del.. lr ja, en del å en del. blir väl iaf 6 pass á la (minst) 2h i veckan
går hyffsat bra, ligger väl precis under eliten i sverige. men just nu så är jag lite skadad, dragit vänstra baklåret lite grann
men det kommer att bli bra igen å då ######r...

springer allt från 60 till 200m. dock inget med häckar i vägen

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

-->Alpha_28
Har också haft/har problem med skador. Fick ställa in min satsning på maran förra året pga det, surt när man tränat ett halvår. Apropå skor, det räcker inte med dämpning. De allra flesta pronerar (har sned fotisättning) mer eller mindre. Detta kan behöva kompenseras med speciella skor som du troligtvis inte hittar på Stadium eller Intersport. Mina skor köpte jag efter att dom i den aktuella butiken kollat när jag sprungit på ett löparband och plockat fram skor för att kompensera för min "felaktiga" fotisättning. Ett viktigt tips, gå till en specialistbutik för löpning och köp skor, inte till din lokala sportbutik.

<{POST_SNAPBACK}>

Skulle väl inte riktigt hålla med dig om det där påståendet. Många lokala sportbutiker har dålig möjlighet att hjälpa dig med att hitta exakt den sko du behöver om du har stora problem.
Men det finns de butiker (exempelvis som den jag arbetade tidigare i) som har möjlighet att kolla med hjälp av videoinspelning samt spegellådor hur din fot beter dig under löpning. Och vet man vilket problem du har så är det absolut inga problem med att få tag på skor som passar just din löpstil i den butiken. Kan nästan garantera att alla sportbutiker som finns har skor för neutrala löpare, pronerare och supinerare. Dock är majoriteten av skor som finns i butikerna ämnade för pronerare då det är den största delen av befolkningen som har den löpstilen.

Ett litet tips för dom som vet med sig vad dom har för problem så kan man få ut mycket information kring en sko bara genom att titta på den. Det gråa fältet på sulan som finns på skon är nämligen ett hårdare material som är tänkt att balansera upp din fot under löpningen. Ju större fält, desto mer stabil sko. Är fältet på utsidan är det för supinerare och är det på insidan är det för pronerare....

[Unregistered960]

• 0

Jag försöker komma ut ca. 3-4 ggr./vecka och kör mellan 9-17 km.
Skall ta mig an GBG-varvet i vår, men om formen är bra efter snowboardresor mm. så kan ev. "dunderdygnet" bli en fin utmaning... Skall nog ta med löparskorna till Chamonix. Kan vara kul att testa på 1100 meters höjd att springa en mil och se om det är ngn skillnad.

[Unregistered960]

• 0

Jag försöker komma ut ca. 3-4 ggr./vecka och kör mellan 9-17 km.
Skall ta mig an GBG-varvet i vår, men om formen är bra efter snowboardresor mm. så kan ev. "dunderdygnet" bli en fin utmaning... Skall nog ta med löparskorna till Chamonix. Kan vara kul att testa på 1100 meters höjd att springa en mil och se om det är ngn skillnad.

[Unregistered85c14263]

• 0

För mig så är skillnaden mellan en specialiserad löparbutik och en vanlig sportbutik (Stadium, Intersport osv) samma som skillnaden mellan en seriös HiFi-butik och de vanliga elektronikkedjorna (OnOff, Siba osv). Klart man kan hitta kunnig personal på vanliga sportbutiker, men jag skulle inte chansa om jag hade tillgång till en specialiserad löparbutik.



Snowboardresor låter ungefär som suparresor Vilket låter mindre bra för konditionsträningen...skulle också vilja testa att springa på hög höjd, lär ju vara tungt.

[nippe]

• 0

Japs: Jo det var väldigt smärtfritt fram till 32-33 km sen så var det inte. Det sa bara pang på mitten av södra mälarstrand!
Tiden vart något över 4 h, hade siktat in mig på en tid strax under 4 h och höll det tempot tills det sa pang.

[Unregistered960]

• 0

Suparresa till Chamonix blir det inte, inte heller till Hemsedal, däremot så skall vi till Sälen vecka13 men då vete farao om brädan ens kommer med.... Eftersom vi alltid kommer lagom till after-skin så är det ju tungt dagen efter...
skall nu ut på ett 2-timmarspass med en kompis!

[Unregistered85c14263]

• 0

2-timmarspassen har jag inte kommit till ännu. Som mest har jag sprungit 1.40, två mil. Det passet gjorde att jag spöade mitt knä så pass att jag fick ställa in satsningen på förra årets mara. Idag blev det dock ett pass på 1.35, hur långt vet jag inte, men det kändes riktigt bra.

--->nippe, då kommer jag nog hålla samma tempo som dig, mitt mål är under 4h. Vet att jag klarar det om jag får vara skadefri, men det är nog önsketänkande. Runt 4h kommer jag nog springa in på. Kommer du ihåg vad du hade för miltider? Vore kul att veta hur mycket det skiljer i tid per mil, från den första milen till den sista.

[Unregistered960]

• 0

Just nu skall du nog inte fundera så mycket på tider. Det är tiden som räknas, ta det lugnt och kör kortare intensiva pass för tempoträning.
Skall idag köra upp&ner för en 1km lång backe. 14 km. Jobbigt. I förrgår blev det ca 21km... Sedan sov jag gott!

[Alchemist]

• 0

Jag tävlar i löpning. Träningen är framförallt mot milen men det ska bli någon halvmara i sommar också. Jag tränar på 12-14 mil i veckan. Vintertid blir det färre löpta mil men mängden tas igen av längdskidorna. I veckan är är planen 8 mil löpning och 5 timmar skidåkning.

[nippe]

• 0

Japs: Jag la fokus på att försöka hitta ett jämt tempo som jag vet att jag skulle klara samt att komma under fyra timmar. Det tempo jag sökte var alltså att ligga konstant på ca 10.5 km/h eller km på 5min och 40s.
Efter ett antal mil med klocka på armen så kände min kropp igen vilket tempo som behövdes och det funkade väldigt bra att hålla detta under maran. Mina km tider de första 33 km var mellan 5min15s och 5min55s. Efter krampen så vart km-tiderna mellan 6min45s och 7min10s. Så det var nästan 2 min skillnad. Orken var det inget fel på utan det var smärtan i fötterna som satte stopp för ett snabbare tempo. Var tvungen att strecha varannan km för att inte krampa ihop totalt.

[Unregistered85c14263]

• 0

Jag har ett trevligt krampminne från Vasaloppet för några år sedan. Det var i slutet av loppet och jag hade krampkänning överallt. Åker i mitt vanliga tempo i ett ytterspår. Framför mig står en gammal gubbe utanför spåret (alltså utanför banan) och hade haft nån slags paus. Precis när jag ska köra förbi honom vänder sig gubbf*n om så att hans skidor korsar mitt spår precis när jag ska åka förbi. Jag faller pladask och mina armar, ben, skidor och stavar trasslar in sig ordentligt. När jag låg där i snön så högg det till överallt, jag skrek som en liten flicka. Kunde inte röra på mig. Tog lång tid att återfå kontrollen över mina lemmar efter detta. Men i mål kom jag till slut som tur var. Gubben sa bara oj och åkte vidare, hade jag kunnat så hade jag huggit honom med staven.

[Unregistered252eaa05]

• 0

Tycker inte alls om att springa, utan hatar det.
Skall jag motionera lite längre så tar jag cykeln! Cyklar även i skogen, och det är bra motion!
Cyklar elller promenerar med jyckarna varje dag!

[Unregistered960]

• 0

Imorgon blir det marathon för mig! Mitt första... Skall bli riktigt skoj!

[Drem]

• 0

Jag blir riktigt avundsjuk på er som känner er redo för ett marathon. Själv vågar jag inte det riktigt ännu men det är min målsättning. Försöker springa varannan dag och helst i terräng (Skatås i Göteborg) men det är inte alltid man hinner åka dit efter jobbet så det blir oftast en asfaltsträcka mellan 13-17 km beroende på hur man känner sig. I Skatås brukar det bli två varv runt milen. Göteborgsvarvet har sprungits tre gånger. Känner lite att jag stampar på samma ställe nu dock. Blir varken bättre eller sämre så jag undrar om inte lite tempo- eller intervallträning skulle göra susen? Har sprungit i ca 5 år sedan jag slutade röka men har aldrig kört någon intervall eller tempo utan bara "avverkat" sträckorna. Det är ganska skönt iofs, iaf när det inte understiger 7-8 plusgrader. Så länge det inte är ren is eller riktig kraftig blåst ute så är det skönt. Har faktiskt aldrig provat några längre sträckor ännu, även om jag känner mig redo för det. Oftast beror det på tidsbrist men vilken dag som helst nu skall jag prova en tremilare i Skatås.

Och till papegoja: LYCKA TILL !

Redigerat av Drem, 16 september 2006 - 06:19.

[Unregistered960]

• 0

Tackar! 3.40 blev min tid, sicket lyckorus när jag korsade mållinjen!

[Unregistered960]

• 0

Smartast är nog att variera lite. Har du möjlighet att springa 6 ggr. i veckan är det bara att gratulera, men lite olika distanser & tempo är bra. Testa att köra milen eller längre ngn. gång/vecka så skall du se att du snart fixar 15-20 km. Du har det ju i dig. Intervaller, typ 6*600 meter till att börja med är oxå en bra variation. Sedan kan du gå upp på 6-8*1000 meter. Det viktiga med intervaller är att den sista är lika snabb som de övriga, annars har man gjort fel.

[Unregistered960]

• 0

Idag är man glad efter att kapat rekordet på maran med 17 minuter. 3.17 blev sluttiden denna blåsiga dag...

[Unregistered1197]

• 0

Jag har absolut inget mot motion. Men löpning är absolut det näst tråkigaste som finns. Det enda som är tråkigare är simning. Löpning är en sport för själlösa eftersom den inte innehåller något skicklighetsmoment över huvudtaget. Men för att orka simma fram och tillbaka i en klorinerad pool måste man vara hjärndöd.

[Berkan]

• 0

Haha, jag har en 15-årig simmarkarriär bakom mig, så jag håller självklart inte med dig, men jag har full förståelse för dem som tycker att kakelplatteräkning är bland det tråkigaste som finns. När jag lade av med simningen försökte jag hålla igång med löpning, men var tvungen att hålla upp ett tag pga ischias-problem. Efter detta provade jag att motionera lite genom cykling och insåg då att det var mycket roligare än att springa, så nu är det cykel som gäller. Tyvärr har jag inte tid att motionera på fritiden då jag måste ta hand om sonen, men jag cyklar till och från jobbet så ofta jag kan, blir 25 km/dag.

[Unregistered1197]

• 0

Ooops...

Själv tycker jag att rodd är ganska trevligt eftersom man både tränar kondition och muskler samtidigt. Det är också rätt effektivt så man behöver inte hålla på så länge varje gång.

Redigerat av Unregistered1197, 16 september 2007 - 11:27.

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Tycker löpning är ett trevligt komplement till styrketräning. Brukar riva av ca 6,5 km någon gång i veckan just för att hålla uppe flåset. Är lite sugen på att få ut mer av min löpning med hjälp av en pulsklocka, sitter och kollar på Polar RS200. Någon som har den som kan säga om den är något att ha?

[Unregistered960]

• 0

Vet inget om Polar, men jag skulle rekommendera en Garmin Forerunner 305 som är GPS-baserad, den ger dig Puls, hastighet, distans, kaloriförbrukning, höjd mm. + att du på datorn kan kolla t.ex. kartor mm och allt samlas i en databas så att du kan jämföra passen..

[MagnumPI]

• 0

Springer en del mellan fotbollsträningarna, gärna relativt oplanerade rundor i skogen. Om en vecka blir det Lidingöloppet för första gången.

Tips om man nu inte vill skaffa en GPS: på www.lopning.se kan man rita upp sin egen löprunda genom att klicka runt på kartan, och på så sätt få reda på hur lång rundan är.

Redigerat av MagnumPI, 19 september 2007 - 11:40.

[Antfly]

• 0

Tycker löpning är ett trevligt komplement till styrketräning. Brukar riva av ca 6,5 km någon gång i veckan just för att hålla uppe flåset. Är lite sugen på att få ut mer av min löpning med hjälp av en pulsklocka, sitter och kollar på Polar RS200. Någon som har den som kan säga om den är något att ha?

<{POST_SNAPBACK}>

Jag har köpt mig RS200 och är helt klart nöjd med den klockan, jag komplettade den med SD.

RS200SD
Med SD:
Funktioner som tillkommer när du använder S1 fotsensor:
+ löpsträcka
+ aktuell löphastighet i km/h
alt. + tempo i min/km
+ automatisk lagring av varv-/km-/mellantider
+ snitthastighet/snittempo för hela träningen
+ snitthastighet/snittempo vid varje mellantid

Med RS200 skickar du dina uppgifter till http://www.polarpersonaltrainer.com/ via Sonic link, dvs ljud till mic'n till datorn. Fungerar klockrent. Perfekt för dig som vill ha träningsdagbok på nätet. Där du får ut en hel del information om din träning mha grafer m.m.

Redigerat av Antfly, 21 september 2007 - 10:36.

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Mmm såg den där också men frågan är om jag känner att jag behöver den. Prylbögen i mig säger att det är ett givet köp men jag får se vad det blir i slutändan. Är ju lite snål av mig också =)

[Unregistered4a9b099f]

• 0

Drar igång en gammal tråd igen.
Jag har fått smak på löpning och springer till jobbet någon gång i veckan (dryga 13km) men brukar få ******** ont i ena knäet. Någon som har tips på ett bra knästöd? Har märkt att det finns en uppsjö med varierande typer och priser.

Såsmåningom blir det ett par riktiga skor också men jag tänkte börja med ett knästöd för att se om det hjälper något.

[Monshi]

• 0

Ont på vilket vis? Var? Knästöd hjälper väl främst om man är instabil i knät, exempelvis efter tidigare skada på korsbandet? Det onda kan mycket väl vara något helt annat.

Får du ont i knät av att springa skulle jag främst se över skorna eller kanske springa lite mer sällan. Kanske inte springa hela 13 km per gång utan ta lite kortare sträckor för att bygga upp dig, och inte ge kroppen mer än vad den tål.

Springa till jobbet låter som en hel del asfalt, bättre för knäna att springa i skogen fast med bra skor går det även att springa på asfalt.

Hur tränad är du? Är du van att springa? Det är lite farligt att ta upp löpning, längre distanser, helt plötsligt efter vila.

[Unregistered4a9b099f]

• 0

Ont på vilket vis? Var? Knästöd hjälper väl främst om man är instabil i knät, exempelvis efter tidigare skada på korsbandet? Det onda kan mycket väl vara något helt annat.

Får du ont i knät av att springa skulle jag främst se över skorna eller kanske springa lite mer sällan. Kanske inte springa hela 13 km per gång utan ta lite kortare sträckor för att bygga upp dig, och inte ge kroppen mer än vad den tål.

Springa till jobbet låter som en hel del asfalt, bättre för knäna att springa i skogen fast med bra skor går det även att springa på asfalt.

Hur tränad är du? Är du van att springa? Det är lite farligt att ta upp löpning, längre distanser, helt plötsligt efter vila.

Svårt att förklara själva smärtan men det värker när jag stödjer på knät efter jag sprungit. Jag är väl inte allt för tränad men har successivt ökat min sträcka från 2.5, till 5 till 8.5 och nu har jag sprungit dryga 13km tre gånger under tre veckor. Jag har det så bra så jag kan välja om jag ska springa på grus eller asfalt och när jag valt asfalt är smärtan betydligt mer påtaglig. Skorna ska givetvis ses över men så länge tänkte jag testa och se iafll ett knästöd hjälper.

[Unregisteredb8e57d04]

• 0

Känns som om du slår igenom stötdämpningen på skorna eller inte har rätt uppbyggnad på dom.
Har själv haft knäproblem och det avhjälptes med ett besök på löplabbet. Där hjälper dom till med rätt sko till dig. Ta gärna med dig dina egna också så dom får en fingervisning om hur ditt löpsteg är.

Knästöd må vara billigare men i slutändan tror jag bara det hjälper med ett par riktiga skor.

[cwolf]

• 0

Jag fick problem med mitt knä förra året då jag ökade för mycket med löpningen utan annan träning. Det var en rejäl smärta på utsidan av knäet som till slut gjorde att jag knappt kunde gå utan att få ont. Som hjälp för detta så blev jag tejpad hos en sjukgymnast, men viktigast av allt så fick jag ett träningsschema för att stärka musklerna runt knät. Efter några veckors styrka så har jag inte längre problem. kör dock alltid varierad träning nu med en del styrka mellan varje löpningspass.

[bananplanta]

• 0

Någon som vet nån butik i Örebro län eller inte alltför långt bort som är bra på att se ut skor åt en? Har börjat få ont i knäna och delvis i fotlederna när jag springer och känner att det är dags att gå vidare från mina 300 kronors skor till nåt bättre.