[vinncent]

• 0

Knäböj igår. Blev 6x6 på 160kg och det kändes relativt enkelt, men övre ryggen orkade inte riktigt med alla set. Vet inte riktigt vad kroppsvikten ligger på just nu men förra veckan låg den på omkring 87kg.

Är också lite sugen på att testa hur snabbt jag springer 60m och 100m. Fick nämligen göra en liten sprint sent igår kväll. Var ute och gick med en tjej och så kom det nån psyko kille och skulle börja slåss med mig helt oprovocerat. Började springa och han hade inte en chans, trots att jag hade stela och tunga läderkängor, ganska tighta jeans, leg day, och en rejäl pizza i magen. Antar att man har nytta av benstyrka när man ska springa fort. Konditionen däremot är inte speciellt bra, stod och flåsade i flera minuter efter den där sprinten på kanske 80m.

Ja... vad hände då? Eller hade ni bara en löptävling??

[Unregistered153fb7ca]

• 0

Är det någon här som vet vart man kan köpa kungsfjäder i bra kvalite?

Min gamla har ett motstånd på ungefär 60 kg så något liknande skulle va bra.

[Ala_95]

• 0

Ja... vad hände då? Eller hade ni bara en löptävling??

Nä det hände inte mer än så, jag sprang ifrån honom, ringde polisen, han sprang och gömde sig. Polisen sa att dom var rätt säkra på att dom visste vem det var men dom kunde inte göra något eftersom dom inte fick tag på honom. Såg honom sen dagen efter, ringde polisen och sa att det var bara att komma och plocka in honom men dom bara "Nää men han har ju inte gjort något mot dig nu idag". Skulle ha sagt att då ringer jag några polare så går vi och tar hand om honom istället

[Unregistereda299ec85]

• 0

Är det dumt att placera ett multigym på en inglasad altan? Vad skulle kunna ta skada på vintern?

[Unregistered74d4d0b1]

• 0

 

 

RIP Rich Piana.

 

http://www.dailymail...es-aged-46.html

 

 

[Unregistered74d4d0b1]

• 0

Knäböj igår. Blev 6x6 på 160kg och det kändes relativt enkelt, men övre ryggen orkade inte riktigt med alla set. Vet inte riktigt vad kroppsvikten ligger på just nu men förra veckan låg den på omkring 87kg. 

 

Är också lite sugen på att testa hur snabbt jag springer 60m och 100m. Fick nämligen göra en liten sprint sent igår kväll. Var ute och gick med en tjej och så kom det nån psyko kille och skulle börja slåss med mig helt oprovocerat. Började springa och han hade inte en chans, trots att jag hade stela och tunga läderkängor, ganska tighta jeans, leg day, och en rejäl pizza i magen. Antar att man har nytta av benstyrka när man ska springa fort. Konditionen däremot är inte speciellt bra, stod och flåsade i flera minuter efter den där sprinten på kanske 80m.

 

Du lämnade tjejen med psychot då eller?

 

[vinncent]

• 0

Nä det hände inte mer än så, jag sprang ifrån honom, ringde polisen, han sprang och gömde sig. Polisen sa att dom var rätt säkra på att dom visste vem det var men dom kunde inte göra något eftersom dom inte fick tag på honom. Såg honom sen dagen efter, ringde polisen och sa att det var bara att komma och plocka in honom men dom bara "Nää men han har ju inte gjort något mot dig nu idag". Skulle ha sagt att då ringer jag några polare så går vi och tar hand om honom istället

Vad skulle polisen göra? Han hade ju inte gjort nåt mer än gömt sig?😂😂

[Zartok]

• 0

Du lämnade tjejen med psychot då eller?

Jag började också tänka på det. Hur gick det med tjejen? Gissar att ni inte dejtar?

[Ala_95]

• 0

Du lämnade tjejen med psychot då eller?

 

 

Haha nej, psykot sprang ju efter mig. Tjejen stod kvar och pratade med tjejen som killen hade bråkat med, såg till så att hon var ok.

 

Jag började också tänka på det. Hur gick det med tjejen? Gissar att ni inte dejtar?

 

Nej, jag avbröt det typ en vecka senare.

[Ala_95]

• 0

Böjformen är på väg tillbaka. Kände på uppvärmningen idag att 100kg kändes som det brukade kännas förut, alltså som tom stång ungefär. Gick upp på 180kg, gjorde 4x4 på det och sedan sänkte jag till 150 och tänkte köra 3x8 på det men det blev bara två set, höger höftböjare kändes inte riktigt 100.

[Ala_95]

• 0

Måste verkligen ta tag i pushups nu. Har fortfarande problem med axeln och kan typ inte bänka. Var och körde ett lugnt pass på jobbet igårkväll och eftersom jag var alldeles för trött för att lyfta några vettiga vikter så körde jag lite pushups. Det var inte så jobbigt för bröst, axlar, och triceps men musklerna kring skulderbladet fick jobba tokhårt för att hålla det på plats och i slutändan var det dom musklerna som tog slut först. Har brutal träningsvärk idag på ställen som jag inte brukar ha träningsvärk på, så det är nog något jag borde ta tag i på allvar nu så man kanske kan få ordning på bänken till JSM nästa år. Har inte sett att kvalgränserna ska ha höjts något utan det ska vara samma 590kg i -93kg som det var förra året. Klarade jag det då så borde jag kunna klara det nu också så länge jag kan träna böj och mark ohindrat.

[Zartok]

• 0

För rehabilitering av axlar måste jag dumpa ner ett tips. Gummiband! Jag har kört både med hängande vikter och nu på senaste tiden med stången fast i bänken. Samt kombinationer av båda. Rekommenderas varmt!

[Ala_95]

• 0

För rehabilitering av axlar måste jag dumpa ner ett tips. Gummiband! Jag har kört både med hängande vikter och nu på senaste tiden med stången fast i bänken. Samt kombinationer av båda. Rekommenderas varmt!

 

Vi har en bambustång nere på atletklubben, brukar köra bänk med vikter hängandes i den ibland. Tar brutalt på axlarna, och man blir inte så kaxig med vikterna heller.

[Zartok]

• 0

Briljant
Det närmsta vi har på nordens, och kanske europas största träningsanläggning sett till ytan, är ett tjockt pvc-rör som en person som tränar här har tagit med

[Ala_95]

• 1

Briljant
Det närmsta vi har på nordens, och kanske europas största träningsanläggning sett till ytan, är ett tjockt pvc-rör som en person som tränar här har tagit med

Trist! Det var under SM-veckan i Norrköping förra året som vi fick en bambustång till klubben. Det var Marcus Hirvonen som sålde dom för något företag, kommer inte ihåg vilket. Men googlade lite och dom finns att köpa här http://maxielit.se/b...-earthquake-bar och sen behövs det ju ett gäng gummiband också.

 

Böjformen var bra i måndags också, 5x5 på 170kg innan nattpasset på jobbet och det kändes inte ens det minsta tungt. Glädjen var dock kortvarig för vid 10-tiden på måndagskvällen så stukade jag foten riktigt rejält på jobbet. Kan gå på den nu men får nog hålla mig borta från knäböj ett tag framöver. Ska prova lite marklyft imorgon, tror att det borde funka. Eller åtminstone typ kronlyft.

[Ala_95]

• 0

Var och jobbade på veteran-VM i utrustad styrkelyft idag och passade på att gå till den amerikanska kiropraktorn som var på plats. Tänkte att jag kan ju höra vad han säger om min axel. Han tyckte jag hade dålig rörlighet och var spänd och stel. Han masserade och knäckte lite grann och jag fick bra mycket bättre rörlighet efter det. Han tyckte att jag skulle stretcha pectoralis major och minor så mycket jag bara kunde.

[laddie15]

• 0

För rehabilitering av axlar måste jag dumpa ner ett tips. Gummiband! Jag har kört både med hängande vikter och nu på senaste tiden med stången fast i bänken. Samt kombinationer av båda. Rekommenderas varmt!

Låter inte så tokigt. Själv tycker jag det funkar bra att köra hantelpress (av någon anledning), tills smärtan börjar försvinna. Handlar kanske om ökad rörlighet eller nåt?

Redigerat av laddie15, 07 oktober 2017 - 16:31.

[Ala_95]

• 0

Var hos läkaren tidigare i veckan, ska få medicin mot akne igen. Hon frågade om jag tog några extra hormoner, eftersom jag håller på och tränar och hon tyckte jag såg "ganska biffig ut". Jag förklarade att jag har tränat i sju år och om jag tog sådant så skulle jag nog vara betydligt mycket större. Jag ser fortfarande mig själv som normalstor, eller ibland till och med liten, men tydligen så ser vanligt folk mig som stor. 90kg på 180cm är väl inte direkt märkvärdigt?

[Zartok]

• 0

Låter inte så tokigt. Själv tycker jag det funkar bra att köra hantelpress (av någon anledning), tills smärtan börjar försvinna. Handlar kanske om ökad rörlighet eller nåt?

Ja, jag tror att det för mig handlar om att kunna undvika vissa lägen som inte axeln trivs med. Eller, jag hamnar inte i de lägena alls med gummiband. Jag har blivit så specialiserad så att jag undrar om jag inte snart är lika stark med vikter i enskilda gummiband som jag är med vikter på stången

Ala: jag tycker inte att jag är stor heller, det är andra som är rätt skrämmande otränade idag. Det är mer eller mindre bara på gym som man ser individer som jag skulle kalla normalbyggda. Att ha armar tjocka som handleder är inte normalt i min värld, men det är tydligen väldigt vanligt ute i det civila.

[laddie15]

• 0

Ja, jag tror att det för mig handlar om att kunna undvika vissa lägen som inte axeln trivs med. Eller, jag hamnar inte i de lägena alls med gummiband. Jag har blivit så specialiserad så att jag undrar om jag inte snart är lika stark med vikter i enskilda gummiband som jag är med vikter på stången

Ala: jag tycker inte att jag är stor heller, det är andra som är rätt skrämmande otränade idag. Det är mer eller mindre bara på gym som man ser individer som jag skulle kalla normalbyggda. Att ha armar tjocka som handleder är inte normalt i min värld, men det är tydligen väldigt vanligt ute i det civila.

Måste vara jävligt grova gummiband dedär.
Skämt åsido, till sist borde man väl lyfta typ samma. Jag tänker att det rätt mycket handlar om balans, ungefär som med militärpress. I början gungar man, men efterhand blir det stabilare, och det handlar ju inte enbart om ökad bålstyrka.

[Ala_95]

• 0

Ala: jag tycker inte att jag är stor heller, det är andra som är rätt skrämmande otränade idag. Det är mer eller mindre bara på gym som man ser individer som jag skulle kalla normalbyggda. Att ha armar tjocka som handleder är inte normalt i min värld, men det är tydligen väldigt vanligt ute i det civila.

 

Ja, jag håller med! Antingen så är folk rejält överviktiga eller så är dom smala som pinnar och helt utan muskler. Som du säger, det är typ bara på gymmet som man ser normalbyggda människor.

[Garrett]

• 0

Sett från era ögon och perspektiv kanske ja...  

[Ala_95]

• 0

Javisst, man behöver ju inte se ut som en byggare direkt. Och det är ju klart att jag och Zartok har lite skev syn på kroppar eftersom vi spenderat så mycket tid på gym. Men lite muskler kan man väl ändå förvänta sig att en frisk vuxen man ska ha på kroppen? Jag tänker mig att är man 20+ så borde man ändå kunna bänka omkring sin egen kroppsvikt, runt 1.75 ggr kroppsvikt i marklyft, och kanske 1.25 ggr kroppsvikten i knäböj? Säg att man är medellång (runt 180 +- några centimeter) och väger 80, då är man ju inte spinkig men inte heller fet. Att bänka 80kg, marka 140kg, och böja 100kg är ju inte toksvårt. Säg att man är spinkig och väger 65 bara (typ som jag gjorde innan jag började träna), 65 i bänk, ~115 i mark, ~80 i böj är ju inte heller något som borde vara omöjligt. Är man lite kraftigare byggd och väger 100 så tycker jag att 100 i bänk, 175 i mark, och 125 i böj borde vara ganska enkelt förutsatt att man inte är toklång och tung därför.

 

Förresten, på tal om utseende. Har en ganska rolig bild på mig där överkroppen faktiskt ser någorlunda stor ut men så ser det också ut som att jag skippat leg day hela mitt liv.

 

Ja, jag har ju inte största vaderna (det har inte brorsan eller farsan heller för den delen) och jag kan inte träna dom i vadpressar eller andra övningar med en massa vikt för jag får nervkläm i fötterna. Under min resa nere i Europa i somras blev jag frågad ett par gånger hur mycket jag bänkade och jag fick också höra en gång att jag skulle sluta skippa leg day. Fast i verkligheten är det ju tvärtom, jag är rätt kass på bänk egentligen, speciellt med tanke på hur mina pecs och axlar ser ut, och jag är förhållandevis bra i knäböj. 

Redigerat av Ala_95, 27 oktober 2017 - 11:10.

[laddie15]

• 0

Javisst, man behöver ju inte se ut som en byggare direkt. Och det är ju klart att jag och Zartok har lite skev syn på kroppar eftersom vi spenderat så mycket tid på gym. Men lite muskler kan man väl ändå förvänta sig att en frisk vuxen man ska ha på kroppen? Jag tänker mig att är man 20+ så borde man ändå kunna bänka omkring sin egen kroppsvikt, runt 1.75 ggr kroppsvikt i marklyft, och kanske 1.25 ggr kroppsvikten i knäböj? Säg att man är medellång (runt 180 +- några centimeter) och väger 80, då är man ju inte spinkig men inte heller fet. Att bänka 80kg, marka 140kg, och böja 100kg är ju inte toksvårt. Säg att man är spinkig och väger 65 bara (typ som jag gjorde innan jag började träna), 65 i bänk, ~115 i mark, ~80 i böj är ju inte heller något som borde vara omöjligt. Är man lite kraftigare byggd och väger 100 så tycker jag att 100 i bänk, 175 i mark, och 125 i böj borde vara ganska enkelt förutsatt att man inte är toklång och tung därför.

Förresten, på tal om utseende. Har en ganska rolig bild på mig där överkroppen faktiskt ser någorlunda stor ut men så ser det också ut som att jag skippat leg day hela mitt liv.


Ja, jag har ju inte största vaderna (det har inte brorsan eller farsan heller för den delen) och jag kan inte träna dom i vadpressar eller andra övningar med en massa vikt för jag får nervkläm i fötterna. Under min resa nere i Europa i somras blev jag frågad ett par gånger hur mycket jag bänkade och jag fick också höra en gång att jag skulle sluta skippa leg day. Fast i verkligheten är det ju tvärtom, jag är rätt kass på bänk egentligen, speciellt med tanke på hur mina pecs och axlar ser ut, och jag är förhållandevis bra i knäböj.

Sådär kan man ju också se på det, eller folk snarare.
Själv väger jag ca. 95 och pressar 125 i bänk. Ingen aning om det är bra eller dåligt. Men inte fasen tar jag några 175 i mark. Vid ca. 140 räcker inte mitt grepp längre.
Så, man är bra på olika saker helt enkelt.

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

Ja jag tror du kraftigt överskattar hur mycket en otränad person kan lyfta. Vi har kört bänktävling på jobbet och då var det bara jag och en kille till som tog mer än sin egna kroppsvikt. Tror de flesta låg kring 80% av sin kroppsvikt, men många låg lägre än så. Vissa av dem utförde någon form av träning, men ingen av dem gymmade. Vet att de kört atlettestet på jobbet också, men då har det främst varit löpare som ställt upp, tror bara det var någon enstaka som tog sin kroppsvikt där. Helt enkelt för att de bara tränade kondition och ben. Atlettestet är kraftigt vridet mot löpningen, man får knappt inga poäng för styrkeövningarna.

 

Personligen, med mina 120 kg, skulle jag klara bänken plättlätt men kanske ha problem med knäböjen och marken. Detta då det är två övningar jag aldrig kör längre. Jag kör frontböjar och raka marklyft istället. 

 

Edit: Åldern på ovanstående personer varierar mellan 30-50 förresten.

Redigerat av Stefan - Ölsvammel, 27 oktober 2017 - 21:15.

[Garrett]

• 0

Ja... väldigt överskattat från eran sida vad folk kan pressa/dra, som inte tränar, era bestar!  

Vet när jag skulle visa en kompis lite marklyft och knäböj, som är väldigt stark, men aldrig tränat lyft... va ju som att guida en full pensionär, med att ha rätt hållning etc, mest kanske pga att jag är så dålig på att lära ut...  Men rörligheten och tekniken är ju en grund i början...

Sen tar han nästan mig i armbrytning, och är lika uthållig som mig när vi klyver ved, bär tunga saker etc... fast han aldrig lyfter skrot, den jäkeln      

[hassesolo]

• 0

Ni måste förstå att vissa av oss är pinnigt byggda av naturen. Jag har kört på gym ett par ~ tre år nu men jag blir inte ett dugg större... Däremot är jag bra på att träna upp min cardio. Jag är väl skapt för löpning och inte för att bli biffig. Eller så tränar jag fel. Eller så är det för att jagar gammal (45).
 A8A7212F-7081-4E78-ABA6-167F5120BB58.jpeg   125,73K   3 Antal nerladdningar

Redigerat av hassesolo, 28 oktober 2017 - 11:09.

[Hoggeman]

• 0

Ni måste förstå att vissa av oss är pinnigt byggda av naturen. Jag har kört på gym ett par ~ tre år nu men jag blir inte ett dugg större... Däremot är jag bra på att träna upp min cardio. Jag är väl skapt för löpning och inte för att bli biffig. Eller så tränar jag fel. Eller så är det för att jagar gammal (45).
A8A7212F-7081-4E78-ABA6-167F5120BB58.jpeg

Visst spelar genetiska förutsättningar in men vill man så går det att öka avsevärt. Dock är det som krävs för mycket för de flesta av oss. Under tiden i min ungdom då jag tävlade seriöst i styrkelyft såg jag flertalet som gjorde stora framsteg. Det som krävs är:

- En träningsintensitet med vikter som 99 % tycker är allt för plågsam.
- Ett intag av föda som de flesta inte orkar med i längden. Blir för enformigt och för mycket att äta mängder i tid och otid.
- Att man offrar det mesta som är kul när det kommer till festande och god mat.

Det man sedan inte heller skall stirra sig blind på är alla de bilder man ser på ”stora” individer. För att bli riktigt stor krävs förutom enorma mängder träning dessutom tillskott av diverse preparat som de flesta av oss inte bör ta i detta syfte. Bra exempel att titta på är Gunter Schlierkamp och Dorian Yates. Bara att titta på hur dessa två såg ut under sin storhetstid då bägge gick på diverse kurer och hur de ser ut idag. Dorian sysslar ju nu för tiden mest med yoga då hans kropp tagit allt för mycket stryk för att träna seriös styrketräning.

Tror att var och en skall jobba efter sina förutsättningar och träna för att må bra. Ett litet tipps kan dock vara att prova det gamla beprövade tipset att variera sin träning och framför allt ”ta i så man spyr” vid varje trängen. Att lyfta seriöst är allt annat än skönt och trivsamt.....

[laddie15]

• 0

Visst spelar genetiska förutsättningar in men vill man så går det att öka avsevärt. Dock är det som krävs för mycket för de flesta av oss. Under tiden i min ungdom då jag tävlade seriöst i styrkelyft såg jag flertalet som gjorde stora framsteg. Det som krävs är:

- En träningsintensitet med vikter som 99 % tycker är allt för plågsam.
- Ett intag av föda som de flesta inte orkar med i längden. Blir för enformigt och för mycket att äta mängder i tid och otid.
- Att man offrar det mesta som är kul när det kommer till festande och god mat.

Det man sedan inte heller skall stirra sig blind på är alla de bilder man ser på ”stora” individer. För att bli riktigt stor krävs förutom enorma mängder träning dessutom tillskott av diverse preparat som de flesta av oss inte bör ta i detta syfte. Bra exempel att titta på är Gunter Schlierkamp och Dorian Yates. Bara att titta på hur dessa två såg ut under sin storhetstid då bägge gick på diverse kurer och hur de ser ut idag. Dorian sysslar ju nu för tiden mest med yoga då hans kropp tagit allt för mycket stryk för att träna seriös styrketräning.

Tror att var och en skall jobba efter sina förutsättningar och träna för att må bra. Ett litet tipps kan dock vara att prova det gamla beprövade tipset att variera sin träning och framför allt ”ta i så man spyr” vid varje trängen. Att lyfta seriöst är allt annat än skönt och trivsamt.....

Kan bara hålla med. Dock tycker jag, om kanske inte "skönt och trivsamt" att det är gott att ta i maximalt. Sätter ju igång endorfiner och grejor som för stunden ger lika mycket välmående som det ger biverkningar ett par dagar efter.
Den långsiktiga effekten av en sund regelbunden träning är grejen för mig. Sedan ca. tjugo år tillbaka kör jag två dagar i veckan. Började som rehabilitering efter whiplash, och behövs för att funka i vardagen.
Var och en bygger upp en vettig grundstyrka efter sina förutsättningar. Nu, vid fyllda 49, var det länge sedan jag haft vare sig bättre grundstyrka eller allmänt välmående. Kan ta lång tid att lära känna sin kropp, men till slut hittar man ett träningsupplägg som funkar.

[Zartok]

• 0

Du är dock en redig biff i jämförelse med ungdomarna som jag tänker på, Solo. Och det 15 år efter att ditt testosteron börjat gå neråt ^^

[Ala_95]

• 0

Okej, jag skulle kanske ha varit lite mer specifik i mitt inlägg. Siffrorna som jag nämnde menade jag för folk som är typ i min ålder, eller ja mellan typ 20-30.  Är du 40 bast och bänkar din egen kroppsvikt så skulle jag ändå påstå att det är riktigt bra, samma om du klarar dom siffror jag skrev i böj och mark också. Sen beror det ju såklart på om man har några skador eller liknande också. Jag har ju t.ex en relativt dålig bänk i förhållande till hur länge och tränat och med tanke på att jag är styrkelyftare, men det är ju för att min axel är totalt kass.

 

Visst spelar genetiska förutsättningar in men vill man så går det att öka avsevärt. Dock är det som krävs för mycket för de flesta av oss. Under tiden i min ungdom då jag tävlade seriöst i styrkelyft såg jag flertalet som gjorde stora framsteg. Det som krävs är:

- En träningsintensitet med vikter som 99 % tycker är allt för plågsam.
- Ett intag av föda som de flesta inte orkar med i längden. Blir för enformigt och för mycket att äta mängder i tid och otid.
- Att man offrar det mesta som är kul när det kommer till festande och god mat.

Tror att var och en skall jobba efter sina förutsättningar och träna för att må bra. Ett litet tipps kan dock vara att prova det gamla beprövade tipset att variera sin träning och framför allt ”ta i så man spyr” vid varje trängen. Att lyfta seriöst är allt annat än skönt och trivsamt.....

 

Ja, så är det ju. Dom perioder jag gjort som mest framsteg har jag ätit som ett djur, mer än vad mina föräldrar äter sammanlagt på en normal dag och mer än dubbelt så mycket som en icke-tränande 22-åring äter. Kommer ihåg förra vintern, då var jag ut och åt två pizzor till middag på fredagen och sen på lördagen åt jag en 600g hamburgare och ingen av dom måltiderna var speciellt märkvärdiga. Matlådorna jag hade med mig till jobbet var på runt 1-1.2kg mat, man drack uppåt tre liter mjölk om dagen osv. 

 

Sedan det där med träningsmängd. Jag brukar träna rätt ofta med en av sveriges bästa styrkelyftare (Gainzquake på instagram) och han har en träningsvolym som är helt absurd. På åtta dagar körde han sex stycken bänkpass och då körde han även böj, mark, sälrodd, och andra övningar också. Hans träningspass är uppåt fyra timmar långa och i bänken kan han t.ex göra åtta stycken femmor på 160kg, sedan fyra tior på 125, och sen några till set med andra bänkvariationer. Han har högre träningsvolym i bänken än vad jag har i marken, och då markar jag ändå typ 50kg mer än vad han bänkar.

Du är dock en redig biff i jämförelse med ungdomarna som jag tänker på, Solo. Och det 15 år efter att ditt testosteron börjat gå neråt ^^

Ja fan det vill jag hålla med om också. Det där är väl mer muskelmassa än 95% av dagens ungdomar nästan 

[spuj]

• 0

Var ute och gick med en tjej och så kom det nån psyko kille och skulle börja slåss med mig helt oprovocerat. Började springa och han hade inte en chans, trots att jag hade stela och tunga läderkängor, ganska tighta jeans, leg day, och en rejäl pizza i magen. Antar att man har nytta av benstyrka när man ska springa fort. Konditionen däremot är inte speciellt bra, stod och flåsade i flera minuter efter den där sprinten på kanske 80m.

 

https://www.youtube.com/watch?v=ZqGTxtiBTFY

[laddie15]

• 0

https://www.youtube....h?v=ZqGTxtiBTFY

Jag fattade inte riktigt inlägget. Lämnades den stackars tjejen kvar där med dåren då eller? Det var ju manligt. Eller hon var också överjävlig på att springa?

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Nytt år, nya möjligheter. snart 40...

Ska snart bli frisk, tänkte jag. Inne på sjunde veckan nu, men nu har det vänt uppåt igen (igen). Istället för träning har jag istället stretchat ordentligt och fått upp väldigt god rörlighet i höft, höftböjare, baksida, ljumskar, framsida osv. Även bröst och axlar har fått sig en jävel av stretchingen. Det är fan inte dumt alltså.

Vaderna däremot är jävligt svårtstretchade....

Börjat gå ner i vikt igen, ska fortsätta tills jag är nöjd, ungefär till april nånstans. Same procedure as every year. j*vla höstdepression, vintermörker och julmat.

 

Uppdatering: maxat 105kg i bänk nu, tyvärr med lite kass träff. Maxningen kom efter att ha kört efter styrkelabbets 6-veckorsprogram bänkpressboogie. Jättejättebra program för mig som haft lite problem med tekniken, ffa med axelpåkoppling. Jag är nu helt tillfreds med tekniken och är trygg i att kunna utföra bänkpress tungt och själv. Känns riktigt bra.

 

I april fyller grabben gymkort, och kommer således med stor sannolikhet att få ett sådant i present. Sedan blir det några kvällspass i veckan med honom; det beror lite på vad han vill ha för syfte med träningen.

[hassesolo]

• 0

Nu är det tre år (+ ca 2v) sen jag började motionera regelbundet. Jag kör fortfarande ca 50% löpning och 50% styrketräning. Jag är väldigt nöjd med att detta nu är en naturlig del av mitt liv och jag hoppas det fortsätter så. Jag känner mig mycket fräschare än innan.

[Unregistered153fb7ca]

• 0

Ja har börjat köra med lättare vikter så ja ligger runt 12-15 reps per sett.

Jäklar så mycket skönare för lederna. Inte helt fel att muskelvolymen ökar bra mycket mer än när ja körde tyngre heller.

 

Men har blivit enormt mycket cardio sista 2 veckorna oxå.

Ett par timmar promenad varje dag plus mellan 4 - 6 timmar mtb varje dag.

 

Skönt när fettet minskar och konditionen kommer tillbaks, men nu är kroppen helt slut så får bli ett par vilodagar.

[hassesolo]

• 0

Ja har börjat köra med lättare vikter så ja ligger runt 12-15 reps per sett.
Jäklar så mycket skönare för lederna. Inte helt fel att muskelvolymen ökar bra mycket mer än när ja körde tyngre heller.
 
Men har blivit enormt mycket cardio sista 2 veckorna oxå.
Ett par timmar promenad varje dag plus mellan 4 - 6 timmar mtb varje dag.
 
Skönt när fettet minskar och konditionen kommer tillbaks, men nu är kroppen helt slut så får bli ett par vilodagar.

Det var redigt med aktivitet. Lite vila behövs nog.

[Buddypresley]

• 0

Är det nån som kommer ihåg Semper S67? Det är ett mjölkpulver med 67% protein som fanns att köpa på apoteket.

[hassesolo]

• 0

Träningen går riktigt bra. Tränar mycket löpning så konditionen är bra och jag håller vikten med hjälp av det. Tränar överkroppen allsidigt på gymmet. Det som är lite eftersatt är benstyrkan men benen sliter ju hårt när jag springer så jag vet inte om jag skall prioritera det. Tiden räcker inte till allt när man har jobb och fyra kids...

 C53C4029-4158-44CB-9F06-62B24F52B882.jpeg   85,02K   7 Antal nerladdningar

[Unregistered153fb7ca]

• 1

Grym form, själv har jag ungefär 15 kg övervikt.

Ska bygga så mycket muskler som möjligt fram tills nyår och sen blir det att komma i form ordentligt till våren.

Sist jag brände av lika många kg så tog det ungefär 3 månader, så inge större besvär.

 

Mitt största problem är att jag hamnar i svackor ibland när jag inte tränar på ett par veckor, det måste jag ändra på.

[MartinAberg]

• 0

Någon som kan tipsa om bra träningsbyxor?

Är på jakt efter något som med dragkedjor för fickorna och som inte har ”stuprörspassform”.
Att jag är 196 cm lång underlättar inte det hela att hitta byxor heller då de flesta märken utgår från att folk är pygmeer (allt är rekativt).

Har mindervärdeskomplex (utan anledning) för mina vader med så shorts går bort just nu.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Världens skönaste byxor enligt mig är Better Bodies - casual pant... Tunna, lätta, slitstarka, ser rätt ok ut. Någon form av bomullsblandning - inget sånt här meshskräp eller prasseltjoho. Används till vardags också. Mycket lös passform i medium även på mig som har rejäla ben till 170cm.Dyra. Saknar dragkedja, men rymmer typ en 50cl vattenflaska i framfickorna (tre innebandybollar i varje ficka går bra). Bakfickorna slänger man ur mobilen ur; kan även hända på framfickorna, storleken till trots, ffa vid ryggliggande läge..

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 28 november 2018 - 22:50.

[tomasgbg]

• 0

Har länge har du tränat på gymmet?
Tänkte du på att ta före bild?

Träningen går riktigt bra. Tränar mycket löpning så konditionen är bra och jag håller vikten med hjälp av det. Tränar överkroppen allsidigt på gymmet. Det som är lite eftersatt är benstyrkan men benen sliter ju hårt när jag springer så jag vet inte om jag skall prioritera det. Tiden räcker inte till allt när man har jobb och fyra kids...

C53C4029-4158-44CB-9F06-62B24F52B882.jpeg

[hassesolo]

• 0

Tränat regelbundet i 3,5 år. Har ingen bra bild på hur jag såg ut före men var väl lite slapp i kroppen med en liten mage. Fick tyvärr en överbelastning i ett knä för ett par månader sedan efter ett överdrivet långlopp så det har blivit för lite löpning. Skall försöka träna smartare framöver.
Försöker kompensera på gymet...
.  949FB3BF-4028-4BAB-886D-6CB862299141.jpeg   104,11K   0 Antal nerladdningar

[Hoggeman]

• 0

Man får vara försiktig även på gymmet oxå när man kommit upp i mogen ålder som det verkar. Körde lite för hårt med benböjen då det gick bra som bara den. Kände inget men två dagar senare svullnade vänster knä upp och jag kunde knappt ta mig upp för en trappa. Nu låter knälederna som en marracas och det gå lååååångsamt framåt.

Verkar inte vara hälsosamt att ramla över 50 strecket....

[hassesolo]

• 0

Man får vara försiktig även på gymmet oxå när man kommit upp i mogen ålder som det verkar. Körde lite för hårt med benböjen då det gick bra som bara den. Kände inget men två dagar senare svullnade vänster knä upp och jag kunde knappt ta mig upp för en trappa. Nu låter knälederna som en marracas och det gå lååååångsamt framåt.
Verkar inte vara hälsosamt att ramla över 50 strecket....

Trist med skador. Jag är ju själv rätt gammal (fyller snart 47) så jag vet vad du menar. Man läker ju rätt långsamt också...

[andreassofus]

• 0

har funderat på att köpa lite vikter och köra lite hemma istället för att gå på gym. 

tänkte köra mycket basövningar som tex marklyft som tränar stora delar av kroppen. 

 

har hittat ett billigt kit på cdon på totat 90kg för 1499kr. Det känns som att det kommer räcka till en helt otränad person ett bra tag.

Funderar dock på vad  det kan finnas för negativa saker med att köpa billigt ? det är ju trots allt bara vikter som man ska lyfta. Enda jag kan tänka mig kan hända är att stången går av, men har ändå svårt att tro att det skulle hända.

 

Vad för mer bra övningar kan man göra hemma utan bänk och maskiner?

Tänker lite på bröstträning, hur gör man det med bara vikter som dessa?

 

https://cdon.se/hem-...fQLZw&gclsrc=ds

Bifogad fil(er)

•  8718475589587_a_en_hd.jpg   64,18K   0 Antal nerladdningar

[Unregistered153fb7ca]

• 0

Ska du köra bröst så får du skaffa dig en bänk för att köra pressar eller flyes.

En av mina favoriter med stång annars är militärpress.

[Lactoferrin]

• 0

Riktigt bra pris, jag köpte ett kitt på 35kg på Rusta för flera år sen för samma pris. Har aldrig använt vikterna, dom står i förrådet, har inte disciplin för att träna hemma.

Nackdelen med ditt kitt och likaså mitt är att man måste gänga på låsen, kan vara drygt när man snabbt vill byta vikter.  

[Hoggeman]

• 0

Skulle nog personligen satsa på ett :

https://www.xxl.se/c...1136739_1_style

Liknande träningsredskap används av militära specialförband vid utlandsmissioner.

https://www.trxtraining.com/

Ger bättre träning och resultat en en halvtaskig stång som man måste gänga hit och dit. Mina hantlar orkade jag inte med just pga mäcket med att byta vikter fram och åter beroende på vika övningar man behöver göra.

Skall man köra effektivt med stång behövs en bra stång, mer vikter än 90 kg samt en bänk och ett rack vilket tar mer plats..