[samsara]

• 0

Snart är det jul och man ska frossa i god mat och efter julen ska man banta bort bukfetman.

Ny tillhör jag inte kategorin som behöver banta vare sig före eller efter julen  men mina vänner  brukar måna om sina figurer genom att ta en två mils promenad i snabb takt varje dag. Vi funderar på om man skulle kompromissa genom att byta ut träningskor mot våra tunga vinterkängor och bränna upp ett par kilo kalorier och så kunde vi frossa i god mat under julhelgens alla tre veckor.

Någon som har koll på om man kan bränna fler kalorier och hur många kalorier man skulle bränna bara genom att byta skor.

Vi brukar gå ca 2 mil om dagen 5 dagar i veckan och vi räknar med att vi går i ca 8 km i timmen.

Enligt tabeller ska man visst förbränna 600 kalorier under två timmars promenad men vilka skor har man kalkullerat efter?

 

[BioBerra]

• 0

Vill det sig väl kan man åka skidor i December, förbränner mycket mer än promenader och är roligare.

Men jag tror mer på kontinuitet, kanske träna lite extra just under julveckorna. Problemet är bara att det ofta är så förbaskat tråkigt väder kring jul, antingen kallt eller blaskigt och så är det kolsvart annat än mitt på dagen.

Men det är nog inte hel fel att promenera mycket dagarna före och efter jul om man tänkt frossa mat.

Tror det kommer vara betydligt sämre med julborden i år med tanke på Coronan, buffé är väl inte ens tillåtet längre.

[Demon Slayer]

• 0

Du kan stort sett inte bränna det du äter, dvs man kan inte kompensera frossing med träning. Däremot kan en bra tur varje dag ge en högre förbränning verkar det som, det tar lixom längre tid att bli tjock när man tränar men man höjjer ju bara taket så det handlar ju oavsett om intag och förbränning. Med appen Myfitnesspal kan man ställa in allt detta och välja "behåll nuvarande vikt" så ser du på ett ungefär hur mycket du kan äta.

[masse70]

• 1

600 kcal är inte mycket att hänga i julgranen när man tänker på att 1g fett motsvarar 9 kcal och således 1 kg fett ca 9000 kcal.

 

Så att byta skor för att vinna nån kalori hit eller dit lär knappast göra nån påtaglig skillnad.

Sen ska man ju även ta i beaktning att beroende på vad och hur du tränar så är det inte bara fett som förbränns.

 

Man vill ju knappast med flit gå ner i muskelmassa som i sin tur även sänker ämnesomsättningen.

Så man ska inte bara stirra sig blind på antalet kalorier som en totalsiffra då den består av olika komponenter.

Redigerat av masse70, 21 oktober 2020 - 14:59.

[drue]

• 0

Precis som Masse skrev ovanför finns det bättre sätt för att gå ner/behålla sin vikt och inte riskera att tappa muskler - genom exempelvis att träna styrka några gånger i veckan. "Risken" med att bara köra cardio-ish är att man mest förbränner kolhydrater och börjar ta av muskelmassan.

MEN till ämnet som du ursprungligen frågade om: Det kom nyligen en intressant studie som antyder att om man använder sig av en viktväst (i detta fall ca 11% extra kroppsvikt) så "lurar" man kroppen att tro sig vara överviktig och blir därför effektivare på att tappa vikt. Jacob Gudiol skriver om det här: https://tyngre.se/ar...deffen-lattare/

Kruxet här är såklart att man ska ha vikten på sig stor del av dagen, att det är ganska mycket extra vikt (räcker inte med lite tyngre skor) och att när man väl tar av vikten så uppfattar kroppen det som rejäl viktminskning med potentiell lägre allmän energiförbrukning. Med allt detta sagt - testa vettja. Men sikta kanske på att dra på en ryggsäck med några kilo i istället.

Redigerat av drue, 27 oktober 2020 - 10:31.

[hassesolo]

• 0

8 km i timmen är en väldigt rask promenad. Varför inte springa istället så går det fortare på ett mer naturligt sätt. Spar tid också. Om du går två mil bränner du snarare 1500 kilokalorier beroende på din vikt. Det är betydligt mer än en stadig middag, så det har effekt men sen tar det 2 och en halv timme också, så fattas bara annat.

Redigerat av hassesolo, 26 oktober 2020 - 21:47.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Använd istället bulkperioden (julhelgen och uppätandet av resterna) till styrketräning. Du är naturligt "överladdad" med protein och kolhydrat och borde kunna göra bra ifrån dig på träningen med bra tryck i tunga övningar, samtidigt som det finns gott om protein och kolhydrater kvar att äta efter träning. Win-win.

 

Byta till tunga skor skulle nog bara riskera överansträngning av benhinnorna.. 

 

Disclaimer: Ovanstående är baserat på mina åsikter, erfarenheter av hur mycket mat som blir över och inte baserat på fakta.

 

edit: skippar man julgodiset är ju "klassisk svensk" julmat generellt fantastisk träningsmat.

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 28 oktober 2020 - 23:45.