[Unregistered1659]

• 0

Haha

Jadu, har inte maxat bänk på ett tag men jag har gjort 7 reps på 78kg. Igår gjorde jag 3x15 på 50kg utan jättestora problem.
Väger ~78.5 för tillfället

Hehe....
Allright. Inte långt kvar till 100 kg. Kör på.
Hur lång är du då?

Redigerat av Unregistered1659, 11 December 2012 - 18:24.

[Ala_95]

• 0

Hehe....
Allright. Inte långt kvar till 100 kg. Kör på.
Hur lång är du då?

Nej verkligen inte, 100kg ska jag nog nå innan sommaren utan problem.
Är 180cm lång. Ganska tanigt byggd från grunden. Ganska lik farsan i kroppsbyggnaden, alltså smala armar och ben och allt fett samlas på bröst och mage.

[Unregistered1659]

• 0

Nej verkligen inte, 100kg ska jag nog nå innan sommaren utan problem.
Är 180cm lång. Ganska tanigt byggd från grunden. Ganska lik farsan i kroppsbyggnaden, alltså smala armar och ben och allt fett samlas på bröst och mage.

Kan gå, kan gå (psssst ta lite kreatin ).

[Ala_95]

• 0

Kan gå, kan gå (psssst ta lite kreatin ).

Kreatin har inte funkat så bra för mig tidigare. Första gången jag provade tyckte jag mig märka en liten skillnad, men det kanske var placebo. Gick aldrig upp i vikt heller, som alla andra verkar göra. Körde då med crea fx från gymvaruhuset.

Nu började jag igår morse med http://www.self.nu/e...eatine-pro-ceed som jag vann i en tävling dom hade på facebook. Har faktiskt slagit viktrekord både igår och idag, vet dock inte om det är tack vare kreatinet, det får vi se. Vägde 79.6kg efter gymmet idag och 78.2 i morse före frukost och efter toalettbesök.

[Unregistered1659]

• 0

Kreatin har inte funkat så bra för mig tidigare. Första gången jag provade tyckte jag mig märka en liten skillnad, men det kanske var placebo. Gick aldrig upp i vikt heller, som alla andra verkar göra. Körde då med crea fx från gymvaruhuset.

Nu började jag igår morse med http://www.self.nu/e...eatine-pro-ceed som jag vann i en tävling dom hade på facebook. Har faktiskt slagit viktrekord både igår och idag, vet dock inte om det är tack vare kreatinet, det får vi se. Vägde 79.6kg efter gymmet idag och 78.2 i morse före frukost och efter toalettbesök.

Vad för tävling?
Okej, mer info än vad jag behövde haha, men allright. Stressa inte fram nåt. Softa och må bra, ta sen 100 kg.

[Ala_95]

• 0

Vad för tävling?
Okej, mer info än vad jag behövde haha, men allright. Stressa inte fram nåt. Softa och må bra, ta sen 100 kg.

Dom gav ut 10 produkter varje dag i slutet av förra månaden, och en dag var det kreatin och jag hade tur att vinna då.

[Unregistered1331]

• 0

Oj jäklar vilken kropp!
Jag är ganska mycket starkare än henne, men hon är definitivt starkare än mig i förhållande till kroppsvikt och hon hade ganska mycket bättre teknik och balans än mig. Fast, jag har ju lite bättre förutsättningar också i och med att jag är kille.

inte en chans att du gör sådär många Kipping ring pull ups!! Om du ens gör en?

Galet stark tjej!!! :-O

[Birkanoff]

• 0

inte en chans att du gör sådär många Kipping ring pull ups!! Om du ens gör en?

Galet stark tjej!!! :-O

Fast kipping och styrka går ju knappast hand i hand.

[Ala_95]

• 0

inte en chans att du gör sådär många Kipping ring pull ups!! Om du ens gör en?

Galet stark tjej!!! :-O

Aldrig provat, men då får man tänka på att jag väger ganska mycket mer än den där bruden också. Men då gör jag tvåor på 120kg i knäböj utan problem, 7 reps på 78kg i bänk och drar minst 145kg i marklyft. Skulle jag prova och ge det lite träning så skulle jag nog klara det utan problem tror jag. Sist jag provade göra många dips så gjorde jag över 20st och pullups borde jag i dagsläget klara ~10st kanske.

[Unregistered1331]

• 0

Med dom siffrorna är det klart, inte en chans.

Jag körde 30+ chins, dips med 20kg viktbälte och maxade 23reps på 70kg.

Jag klarade det inte.

[Ala_95]

• 0

Med dom siffrorna är det klart, inte en chans.

Jag körde 30+ chins, dips med 20kg viktbälte och maxade 23reps på 70kg.

Jag klarade det inte.

Tror inte det var din styrka som var felet, snarare tekniken isåfall.

[doglas2009]

• 0

Jag har fattat det som att man ska kunna träna magen varje dag, att den inte ska behöva lika mycket vila som t.ex. bröstmusklerna. Stämmer det?

[Unregistered1331]

• 0

Ala_95: Jag menar absolut inte att du är klen eller i dålig form. Men HON är sjukt stark plus att hon har galet bra teknik. Dessutom kör hon Crossfit, så det hon kör där är ju inte vad hon tränar på vid vanlig gymning.

Doglas2009: Stämmer.

[Unregistered1331]

• 0

Ala_95: Bara för att ni ska förstå hur stark hon är, kan ni inte prova att göra en sån där?

[Birkanoff]

• 0

Jag har fattat det som att man ska kunna träna magen varje dag, att den inte ska behöva lika mycket vila som t.ex. bröstmusklerna. Stämmer det?

Doglas2009: Stämmer.

Nej musklerna i magen fungerar på samma sätt som musklerna i resten av kroppen och kräver samma mängd vila för att återhämta sig.

[Unregistered1331]

• 0

Varje träningsdag skall dets stå. Så jo.

[Ala_95]

• 0

Jag har fattat det som att man ska kunna träna magen varje dag, att den inte ska behöva lika mycket vila som t.ex. bröstmusklerna. Stämmer det?

Nej, magmusklerna funkar likadant som övriga muskler. Du borde ge dom minst två, gärna tre dagars vila. Räcker med att träna magmusklerna två gånger i veckan.

Ala_95: Jag menar absolut inte att du är klen eller i dålig form. Men HON är sjukt stark plus att hon har galet bra teknik. Dessutom kör hon Crossfit, så det hon kör där är ju inte vad hon tränar på vid vanlig gymning.

Hon är stark i förhållande till sin kroppsvikt och andra tjejer i hennes ålder. Men stark är ju en definitionsfråga. Jämfört med mig så skulle jag vilja påstå att hon är rätt klen, jag menar hon klarar precis 105kg i marklyft vilket är lägre än jag skulle träna på ifall jag skulle köra marklyft. Sedan gör hon vad är det, 3-4 reps på 50kg i bänk. Jag gjorde 3x15 på den vikten förra passet.
Men bra teknik har hon verkligen, för att hon har gjort dom rörelserna många många gånger och tränat hårt på det.

Ala_95: Bara för att ni ska förstå hur stark hon är, kan ni inte prova att göra en sån där?

Har inte tillgång till ringar någonstans tyvärr. Har provat muscleups på stång en gång men gick inte så bra för jag hade inte en aning om hur jag skulle göra.

[Unregistered1331]

• 0

Hon kör ju crossfit. Hennes vila mellan seten är högst 10 sekunder. Sen kör hon säkert ett antal varv med bara några sekunders vila. Ni verkar ju inte förstå hur grym hon är. Intentsiteten är brutal..


Jag ville inte påpeka att ni är dåliga, utan snarare lyfta fram hur äckligt grym hon är.

/G

[Ala_95]

• 0

Hon kör ju crossfit. Hennes vila mellan seten är högst 10 sekunder. Sen kör hon säkert ett antal varv med bara några sekunders vila. Ni verkar ju inte förstå hur grym hon är. Intentsiteten är brutal..


Jag ville inte påpeka att ni är dåliga, utan snarare lyfta fram hur äckligt grym hon är.

/G

Allt det hon gör skulle jag också kunna göra förutsatt att jag hade samma teknik som henne. Alltså, hon är inte speciellt stark i jämförelse med oss, men som jag sa, i jämförelse med andra 17-åriga tjejer är hon förbannat stark.

[porch123]

• 0

Hennes vila mellan seten är högst 10 sekunder.

Hur vet du det?

Sen kör hon säkert ett antal varv med bara några sekunders vila.

Spekulerar du bara eller var läser du detta?

Ni verkar ju inte förstå hur grym hon är. Intentsiteten är brutal..

Varför förstår dom inte det? Sedan är det ju svårt att se intensiteten i detta ihop klippta youtube klipp.

Jag ville inte påpeka att ni är dåliga, utan snarare lyfta fram hur äckligt grym hon är

Duktig tjej javisst för att vara så ung. Du verkar onekligen imponerad av henne.

/Fredrik

Redigerat av porch123, 12 December 2012 - 16:47.

[Ala_95]

• 0

För er som undrar så har hon tränat styrketräning i två år och crossfit i ett år. Hur vet jag detta? Jo för att jag satt och snackade med henne på facebook igår.

[Unregistered1331]

• 0

Allt det hon gör skulle jag också kunna göra förutsatt att jag hade samma teknik som henne. Alltså, hon är inte speciellt stark i jämförelse med oss, men som jag sa, i jämförelse med andra 17-åriga tjejer är hon förbannat stark.

Nej, det är där jag tror motsatsen. Du skulle med största sannolikhet inte klara av det hon gör. Jag skulle vilja se hur hela passet ser ut, om hon fortsätter, vilotider och antal varv.

/G

[Birkanoff]

• 0

Jag bara inväntar ögonblicket tills man skyller sitt svingande i bicepscurlen på att man tränar "kipping"...

[muraren]

• 0

Hon kör ju crossfit. Hennes vila mellan seten är högst 10 sekunder. Sen kör hon säkert ett antal varv med bara några sekunders vila. Ni verkar ju inte förstå hur grym hon är. Intentsiteten är brutal..


Jag ville inte påpeka att ni är dåliga, utan snarare lyfta fram hur äckligt grym hon är.

/G

Håller helt och hållet med.

[Ala_95]

• 0

Nej, det är där jag tror motsatsen. Du skulle med största sannolikhet inte klara av det hon gör. Jag skulle vilja se hur hela passet ser ut, om hon fortsätter, vilotider och antal varv.

/G

Ta det hon bänkar där i klippet, det är inte ens uppvärmning för mig. Det hon gör CJ gör hon ganska bra. Visst, senast jag provade så fick jag inte upp 65kg upp på axlarna men det skyller jag på att jag har 0 teknik och snarare försökte göra en omvänd skivstångscurl och lägga upp den på axlarna. Men 60kg var inga problem trots med den tekniken jag hade.
Knäböj är inte heller speciellt imponerande. Nu kör ju jag back squats med 3x10 80kg ATG klarar jag utan större problem. I somras filmade jag 10 reps på 100kg i marklyft http://www.youtube.c...eature=g-crec-u och det var sista setet av hela passet.
Pullups så gjorde jag 12st sist jag provade, och jag gör aldrig pullups. Pushups gjorde jag typ 25st i somras i sydafrika och då var jag i horribel form, undernärd och dunderförkyld.

Jag är inte speciellt stark, och ändå är jag starkare än henne. Men som jag sagt tidigare, det är fortfarande imponerande det hon gör med tanke på att hon är tjej, 17 år gammal och väger så lite.

[Zerox_no1]

• 0

Var är klippet på tjejen det snackas om?

Högreps vecka för mig nu iaf.

[Ala_95]

• 0

http://www.youtube.c...eature=g-high-u

[Berggren]

• 0

http://www.youtube.c...zeA9AIA&index=3

Här har ni ett WOD som hon kör, skulle vilja se en del av av er göra detta och efter det uttala er om hurvida hon är stark eller ej.

[Kamui]

• 0

Varför tjafsa om huruvida en liten tjej är stark eller ej? Självklart är hon starkare än gemene kvinna, men CF är ju ändå bara bra om man vill sabba diskarna och få ledproblem. Vill du bli riktigt jäkla stark? Gym med SL/OL-inriktning. Bygga optimalt? Gym med BB-tänk.

[Birkanoff]

• 0

Varför tjafsa om huruvida en liten tjej är stark eller ej? Självklart är hon starkare än gemene kvinna, men CF är ju ändå bara bra om man vill sabba diskarna och få ledproblem. Vill du bli riktigt jäkla stark? Gym med SL/OL-inriktning. Bygga optimalt? Gym med BB-tänk.

^

'nuff said!

[Ala_95]

• 0

http://www.youtube.com/watch?v=eKMIawD_NsI&list=UU_tnjMdq6jIndXzqzeA9AIA&index=3

Här har ni ett WOD som hon kör, skulle vilja se en del av av er göra detta och efter det uttala er om hurvida hon är stark eller ej.

Tja, om jag skulle ha lika bra teknik som henne och kondition så skulle jag säga att jag klarar det definitivt.
Dock inget jag tänker prova, skulle behöva träna teknik i ett halvår innan det ens skulle vara värt att prova typ.
Själv kör jag gym med BB-tänk för tillfället. Känner att jag är stark nog, starkare än dom flesta andra på skolan, så satsar på att bygga maximal muskelvolym nu bara.

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

Jag kan rekomendera att prova på lite crossfit. Det behöver ju inte vara allt för avancerade övningar. När jag tränade på lunchtid på mitt förra jobb så brukade vi avsluta med en fredagsträning där vi körde ett crossfit-liknande pass. Vi valde då ut ett antal varierande övningar och sen körde vi ett 5-10 reps på X antal övningar och x varv. Från början var det 5 varv och 5 övningar. Sen ökade vi på allt eftersom och på slutet körde vi 10 varv och 10 övningar. Allt körs utan någon mer vila än att man går från den ena övningen till den andra. Oftast lade vi in en kort vila efter 5 varv.

Övningarna var sånt som chins, dips, armhävningar, situps, magövningen när man rullar ut ett hjul, skriva siffror med benen, ryggresningar, marklyft, olika hantelövningar o.s.v. Vi försökte använda enbart kroppen i så många övningar som möjligt.

Det är betydligt jobbigare än man tror, men jäkligt skön träning och skönt att avsluta träningsveckan med det.

[Ala_95]

• 0

Intressant träningspass idag. Hade en otroligt fokus som jag aldrig haft förut. Jag var som i en annan värld när jag tränade. Jag lade inte ens märke till vilka andra som var där och träna, vad dom gjorde osv. Det enda som fanns i min hjärna var känslan i musklerna och hur jag skulle röra mig. Fick otroligt bra kontakt med triceps och mage. Visst, lätta vikter men jag körde superstrikt och kontrollerat och många reps. Blev aldrig direkt superandfådd eller så utan kunde andas djupa andetag genom hela passet och jag kände aldrig att koncentrationen sviktade och drogs från det jag höll på med.

[Birkanoff]

• 0

Intressant träningspass idag. Hade en otroligt fokus som jag aldrig haft förut. Jag var som i en annan värld när jag tränade. Jag lade inte ens märke till vilka andra som var där och träna, vad dom gjorde osv. Det enda som fanns i min hjärna var känslan i musklerna och hur jag skulle röra mig. Fick otroligt bra kontakt med triceps och mage. Visst, lätta vikter men jag körde superstrikt och kontrollerat och många reps. Blev aldrig direkt superandfådd eller så utan kunde andas djupa andetag genom hela passet och jag kände aldrig att koncentrationen sviktade och drogs från det jag höll på med.

http://youtu.be/L_9vzdWOh6I

[Unregistered4a9b099f]

• 0

Halloj kamrater!
Har hållt på att gymma i cirka ett halvår och nu på torsdag är det dags för min första maxning i bänken. Någon som har heta tips på uppvärmningen?
Vanligtvis kör jag 8x3 på 60 alt. 4x3 på 70, och jag hoppas kunna maxa 85.

För det första; är 85 rimligt att kunna ta med tanke på mina pass, och hur är bäst att värma utan att trötta ut sig?

[Ala_95]

• 0

Halloj kamrater!
Har hållt på att gymma i cirka ett halvår och nu på torsdag är det dags för min första maxning i bänken. Någon som har heta tips på uppvärmningen?
Vanligtvis kör jag 8x3 på 60 alt. 4x3 på 70, och jag hoppas kunna maxa 85.

För det första; är 85 rimligt att kunna ta med tanke på mina pass, och hur är bäst att värma utan att trötta ut sig?

Jag skulle ha börjat med 1x15 på 20kg. Sedan 1x6-8 på 50kg. Sedan 1x2 70kg och sedan skulle jag kört maxningen.

[Birkanoff]

• 0

Kan rekommendera att prenumerera på Elliott Hulse på youtube. Väldigt kunnig kille som fokuserar mycket på SL-träning.

http://www.youtube.com/strengthcamp

Har i övrigt varit lite si och så med träningsdisciplinen nu när man jobbat natt så har blivit träning i intervaller men går över till dagpass nu så det kommer bli skönt att komma in i normala rutiner igen.

Körde bröst, triceps och axlar idag och det gick väl hyffsat trots att man inte hållit igång jättemycket. Bara uthålligheten som man tappar rätt snabbt.

Redigerat av Birkanoff, 17 December 2012 - 19:45.

[Ala_95]

• 0

Mm, Elliott är bra. Lärt mig mycket av honom.

Galen dag idag. Först en helgalen bilfärd från stan med fyra polare och chaffören fick körkortet i torsdags och vi satt i en sketen gammal golf tätt som packade sillar. Sedan hem till mig, ta PWO (provade Muscle Speed från SELF). Ner till gymmet, inse att chaffisen glömde väskan hos mig. Fara tillbaka. Klias nå jävulskt i ansiktet och händer och sedan ett flummigt rygg och biceps pass.

Tycker inte riktigt om PWO. Kan inte fokusera riktigt, är för hyper. Föredrar 200mg koffein bara, då har man uthålligheten men kan fortfarande tänka. Med PWO så klarar jag inte av att tänka.

[Zartok]

• 0

det finns pwo och så finns det pwo. gå in på sidan halso.info och fråga där vad jag kör för pwo's så får ni höra om hardcoredrinken

[Ala_95]

• 0

det finns pwo och så finns det pwo. gå in på sidan halso.info och fråga där vad jag kör för pwo's så får ni höra om hardcoredrinken

Hänger inte med, vad ska jag leta efter?

[Zartok]

• 0

Halso.info är ett forum. där skriver jag om mina bra pwo's som fungerar finfint

[Ala_95]

• 0

Men kan du säga vad det är för något då? Finns ju folk som inte kan leta

[Unregistered4a9b099f]

• 0

Jag skulle ha börjat med 1x15 på 20kg. Sedan 1x6-8 på 50kg. Sedan 1x2 70kg och sedan skulle jag kört maxningen.

Ok, tack för tipset. Känner mig ivrig och orkar inte vänta tills på torsdag så nu är det dags om 20 minuter.
Nervös som fan faktiskt...

[Ala_95]

• 0

Ok, tack för tipset. Känner mig ivrig och orkar inte vänta tills på torsdag så nu är det dags om 20 minuter.
Nervös som fan faktiskt...

Nå, hur gick det?

För min del så var det ben på schemat idag. Hade fått hem mina Koss Porta Pro lurar så körde med dom på hela passet, bra motivation med Alexander Hagman i Raised Fist som skriker åt en

Började med 8 minuter rask takt på trappmaskinen. Sedan 3x20 jefferson squat, alltså tre set åt ena hållet och tre åt andra. Körde med 20kg och det är mer än tillräckligt, tro't eller ej. Det beror på hur man gör övningen och hur djupt man går.
Efter det så supersetade jag sån där sära på benen maskin och benspark. Körde 25kg i båda och 3x20 reps. Långsamma, kontrollerade, full ROM och klämma till i änden av rörelsen. Inte så fasligt jobbigt men vill inte ta ut mig fullt så tidigt i passet. Efter det så blev det 3x20 liggande bencurl, 10kg, samma form som i övriga övningar, alltså långsamma kontrollerade, full ROM och klämma i änden av rörelsen.
Efter det så blev det 3x25 gående utfall a'la Kai Greene style, 20kg stång på axlarna räckte gott och väl. Gick vidare till benpress där jag körde 3x20 med 60kg + ställningens vikt vilket är 35-40kg. Efter det 3x20 full ATG knäböj i smith på 35kg. Sedan 3x20 atg frontböj på 15kg i smith. Sedan 3x20 40kg marklyft. Sedan 3x20 sittande vadpress följt av 3x20 stående vadpress.

Ganska många reps alltså, och jag har varit helt borta i huvudet hela dagen efteråt.

[doglas2009]

• 0

Är det någon som har tips på en övning som tränar sidorna av magen?

Jag brukar träna det i en maskin som heter "torso rotation" eller något liknande, men jag tycker den maskinen är HEMSK, jag hatar den av hela mitt öra!!!

Mycket tacksam för tips!

[Birkanoff]

• 0

Är det någon som har tips på en övning som tränar sidorna av magen?

Jag brukar träna det i en maskin som heter "torso rotation" eller något liknande, men jag tycker den maskinen är HEMSK, jag hatar den av hela mitt öra!!!

Mycket tacksam för tips!

http://www.exrx.net/...DBSideBend.html

Fast själv anser jag att Obliques tränas tillräckligt i diverse magövningar och är man ute efter en snygg V-form så bör man nog inte träna dessa för mycket.

Redigerat av Birkanoff, 19 December 2012 - 21:19.

[doglas2009]

• 0

http://www.exrx.net/...DBSideBend.html

Tack för tipset!

Jag såg någon göra den på en film på youtube, men det verkar lite "mesig", men det kanske den inte här? Tar det bra på magen?

[Birkanoff]

• 0

Tack för tipset!

Jag såg någon göra den på en film på youtube, men det verkar lite "mesig", men det kanske den inte här? Tar det bra på magen?

Den tar bra på Obliques ja men jag personligen kör inte den av anledningen som jag skrev i föregående inlägg

Hur går det i övrigt med träningen?

[doglas2009]

• 0

Den tar bra på Obliques ja men jag personligen kör inte den av anledningen som jag skrev i föregående inlägg

Hur går det i övrigt med träningen?

Jodå, det går ganska bra. Jag stör mig dock på att jag är så förskräckligt svag i knäböj, jag "discotränar" inte, och ändå tar jag mer i bänk än böj

Hur går det själv? Jag tror inte jag har läst någonstans vad du har för "stats"...?

Förresten, vad tror ni. Kan det vara möjligt för mig som nu tar någonstans mellan 70-80kg i bänk, att till sommaren ta 90kg+?

[Ala_95]

• 0

Förresten, vad tror ni. Kan det vara möjligt för mig som nu tar någonstans mellan 70-80kg i bänk, att till sommaren ta 90kg+?

Inga problem! Kör på hårt bara.