[Unregistered44e1cbef]

• 0

[/size]

Här håller jag ju inte med.. Tung styrketräning och faktiska explosivitetsövningar (upphopp, visst, men helst plyometrisk träning) är två grundpelare i explosivitetsträning... Skaderisken är dock rejäl i ovanstående fotograferat hopp, håller jag däremot absolut med om.



Varför ska någon bli duktig på att göra ATG-benböj? Jag skulle ju säga att det är naturligare att hoppa upp på en höjd än att böja sig ner och ställa sig upp med något jättejättetungt på axlarna, men det är ju jag det.

Håller med men du hann före. Skaderisken upplever jag dock inte som särskilt stor om den explosiva träningen utförs på rätt sätt. säkra "höjder", bra teknik och att den explosiva träning utförs tidigt i träningen då du är fräsch.

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

Vet inte om jag lärt mig rätt, men ska man inte undvika att smacka ihop hantlarna?
Har för mig det gav någon typ av störning på övningsmomentet...
Någon som kan rätta mig alternativt utveckla min teori??

Det kanske inte är det du menar men precis som Ala_95 säger så är dessa gummi-hantlar alltid bredare än de i metall (har aldrig sett några som inte är det). Så man slår lätt ihop dessa när man kommer till toppläget, vissa har t.o.m. varit så breda att jag varit tvungen att hålla ut hantlarna från kroppen. Sen är vissa av dessa designade med ett bredare grepp än normalt och delvis glatta så man får väldigt dåligt grepp.

Angående att slå ihop så har jag ingen aning. Har aldrig hört det förrut, men kan tänka mig att det är irriterande för vissa om det klingar till. För egen del så brukar jag inte slå ihop, men det är inte en medveten handling från min sida.

[Lactoferrin]

• 0

[/size]

Här håller jag ju inte med.. Tung styrketräning och faktiska explosivitetsövningar (upphopp, visst, men helst plyometrisk träning) är två grundpelare i explosivitetsträning... Skaderisken är dock rejäl i ovanstående fotograferat hopp, håller jag däremot absolut med om.



Varför ska någon bli duktig på att göra ATG-benböj? Jag skulle ju säga att det är naturligare att hoppa upp på en höjd än att böja sig ner och ställa sig upp med något jättejättetungt på axlarna, men det är ju jag det.

Du har nog läst mitt inlägg lite för snabbt, jag har inte ifrågasatt tungstyrketräning bara att hoppalåda inte är styrketräning.

[Birkanoff]

• 0

Blir mord i sinnet när folk sitter och ska slå ihop hantlarna. Okej när man kommer upp på de breda men då är man förhoppningsvis så stabil att man kan kontrollera det. Men de som tror att det inte finns reps utan klonk med 10-kiloshantlarna retar mig.

[Ala_95]

• 0

Fick bli hemma då utan stång på gymmet.
Men fan har inget YouTube-konto, testade bifoga en AVI-fil men "saknade behörighet"
Hur kan man få med en fil i inlägget?

Du får helt enkelt skapa ett youtube konto och lägga upp filmen där och sedan länka klippet i ett inlägg här.

[MartinAberg]

• 0

Blir mord i sinnet när folk sitter och ska slå ihop hantlarna. Okej när man kommer upp på de breda men då är man förhoppningsvis så stabil att man kan kontrollera det. Men de som tror att det inte finns reps utan klonk med 10-kiloshantlarna retar mig.

Så var det ja, det var stabiliteten man tappade.
På Sportlife där jag tränar är det som tur är plastöverdrag på hantlarna men killarna som ligger med 12,5 hantlarna och slänger de upp och ner i ett frenetiskt tempo med ett ordentligt smällande verkar inte bry sig om sånt.
Troligtvis är de väll borta om 1 månad eller 2 när det finns lite sol ute och gymmet inte längre lockar...

[Unregistered44e1cbef]

• 0

Hoppas man hinner dra av ett pass idag. Blir helkropps pass med fokus på böj och bänk.

[Birkanoff]

• 0

Strongt men s*tan vad det kutas i ryggen. Hur tungt brukar du köra?

[Ala_95]

• 0

Fick göra det då...
http://www.youtube.com/watch?v=t-gmrkwtT7s&feature=youtu.be

Ja men du ser hur dina knän faller in rätt rejält där. Sedan från den vinkeln så syns det inte riktigt om du touchar golvet.
Påminn mig senare idag så ska jag filma här hemma jag också så får du se att det är fysiskt omöjligt för mig.

[Unregistered44e1cbef]

• 0

Fick göra det då...
http://www.youtube.com/watch?v=t-gmrkwtT7s&feature=youtu.be

Ja det är ATG på riktigt. Starkt också att göra enbensböj. Har själv provat några gånger och det är tyngre än vad man tror.

[Unregisteredb30b4e19]

• 0

Då är ju den stora frågan, tjänar man på att sitta ner på golvet? Blir det inte bara större påfrestning på knäleder och sånt när man ska upp? Att man ska under 90 grader förstår jag men undrar om det är så bra att gå så lågt som du gör.
Bara en tanke..

[Ala_95]

• 0

Jodå det både kutas rygga och knäna svänger in det är ett måste för annars går det inte.

Och du gör det med 100kg på axlarna? Det tror jag inte att sjukgymnasten skulle tycka om!

[Unregistered44e1cbef]

• 0

Enbensböjen är också ATG, inte heller snyggt utförd men det går också att göra.
Den gör ont i knäna att göra

Vad väger du och vad tar du i knäböj?
Styrkan i förhållande till kroppsvikt borde vara bra?

Redigerat av Unregistered44e1cbef, 17 January 2013 - 10:38.

[Berggren]

• 0

Men som sagt så tränar jag inte så utan jag kör alltid med bena/knäna helt ihop.

Varför gör du med knäna helt ihop?
Det är ju inte heller "korrekt" sätt att göra knäböj på?
Det sliter på knän/leder att göra så.

[Ala_95]

• 0

Har filmat två klipp när jag försöker gå så långt ner jag bara kan.
Bad två kompisar prova idag på gymmet också, dom kom ungefär lika långt som mig. Kommer lägga upp mina två klipp senare ikväll efter dusch och middag.

[Birkanoff]

• 1

Har filmat två klipp när jag försöker gå så långt ner jag bara kan.
Bad två kompisar prova idag på gymmet också, dom kom ungefär lika långt som mig. Kommer lägga upp mina två klipp senare ikväll efter dusch och middag.

[Ala_95]

• 0

http://www.youtube.c...eature=youtu.be

Kan hända att klippet fortfarande bearbetas, men där är det.

[doglas2009]

• 0

[doglas2009]

• 0

Tränar ni underarmar separat? Varför, varför inte?

[Ala_95]

• 0

Tränar ni underarmar separat? Varför, varför inte?

Nej, men ska köpa en CoC gripper nästa gång jag är i stan (nu på måndag till veckan).

[doglas2009]

• 0

Nej, men ska köpa en CoC gripper nästa gång jag är i stan (nu på måndag till veckan).

Okej. Jag diskuterade det med en polare, om man ska träna underarmar eller inte. Jag tycker än så länge (för min del) inte att det behövs, då man får så mycket underarmar i många andra övningar. Men han tycker det är som att inte träna triceps/biceps, för att man får en del triceps/biceps i andra övningar.

Det är väl ändå en dålig jämförelse?

[Ala_95]

• 0

Okej. Jag diskuterade det med en polare, om man ska träna underarmar eller inte. Jag tycker än så länge (för min del) inte att det behövs, då man får så mycket underarmar i många andra övningar. Men han tycker det är som att inte träna triceps/biceps, för att man får en del triceps/biceps i andra övningar.

Det är väl ändå en dålig jämförelse?

Tja, jag tycker man får nog med underarmsträning i alla dragövningar samt bicepsövningar. Även i marklyft.
Greppstyrka är dock bra att träna separat, så man kan köra tunga marklyft utan remmar samt klara sig bra ifall man skulle stöta på någon bråkig person någon sen lördagskväll.

[doglas2009]

• 0

Tja, jag tycker man får nog med underarmsträning i alla dragövningar samt bicepsövningar. Även i marklyft.
Greppstyrka är dock bra att träna separat, så man kan köra tunga marklyft utan remmar samt klara sig bra ifall man skulle stöta på någon bråkig person någon sen lördagskväll.

Själv kommer jag börja träna greppstyrka när jag märker att greppet sviker i andra övningar.

Men på vilket sett menar du att det skulle hjälpa en att ha starkt grepp om man möter någon bråkig person?

[Unregistereda9666aa5]

• 0

fingerkrok!

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Jag är för svag i underarmarna för att göra vettiga ryggpass, funderar på grippers för att få ut mer. Tänkte att träningen i sig (utan dragremmar) skulle öka styrkan, eller iallafall mjölksyratåligheten, men det har nog inte funkat överhuvudtaget. Litegrann kanske det har gett, men inte i någon nämnvärd utsträckning; som det är nu tex så orkar jag inte just mer än ca 140 kilo i marklyft om jag ska göra några repetitioner. Nu funkar det ju rätt ok att vifta omkring lite med händerna i 5 sekunder innan man ger sig på nästa lyft, men det vore ju kul att orka genom ett helt ryggpass utan att få besök motivationssänkaren "döda underarmar". Kör

Latsdrag är nog största underarmsmördaren för mig och då ids då inte jag dra på några dragremmar... vilket gör den till en intesågivande övning, ..

(Varför byts teckenstorleken på mina inlägg)

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 17 January 2013 - 21:52.

[Ala_95]

• 0

Men på vilket sett menar du att det skulle hjälpa en att ha starkt grepp om man möter någon bråkig person?

Börjar dom bråka så ta tag i personens handleder. Är du då stark så kommer han inte loss. Både farsan och brorsan har galen greppstyrka och brukar göra det på mig ifall jag försöker bråka med dom, har inte en chans Sitter helt fast och kommer inte loss, och börjar jag göra motstånd så klämmer dom bara åt och håller vilket leder till blodstopp i handen vilket är ganska obehagligt efter ett tag.

[Birkanoff]

• 0

Börjar dom bråka så ta tag i personens handleder. Är du då stark så kommer han inte loss. Både farsan och brorsan har galen greppstyrka och brukar göra det på mig ifall jag försöker bråka med dom, har inte en chans Sitter helt fast och kommer inte loss, och börjar jag göra motstånd så klämmer dom bara åt och håller vilket leder till blodstopp i handen vilket är ganska obehagligt efter ett tag.

Jobbigt dock när knäet i solar plexus alt. skrevet kommer.

Aldrig... hade världens tuffaste pubertet

Hahaha!

Tränar inte heller underarmar separat och enda gången som jag känner att jag saknar denna styrka är när jag kör shrugs med hantlar över 30kg. Men då tränar jag upp greppstyrkan ändå så +-0.

[Libell]

• 0

Jobbigt dock när knäet i solar plexus alt. skrevet kommer.

+1, eller min första tanke:

[Unregistered44e1cbef]

• 0

Blev ett helkropps pass igår. Körde bänkträning, rygg och knäböj.

[muraren]

• 0

Nej, men ska köpa en CoC gripper nästa gång jag är i stan (nu på måndag till veckan).

Dom finns i olika "hårdheter" om jag fattat rätt? Hur många kg greppstyrka behöver man på dom olika hårdheterna eller nivåerna?

[Libell]

• 0

Dom finns i olika "hårdheter" om jag fattat rätt? Hur många kg greppstyrka behöver man på dom olika hårdheterna eller nivåerna?

#4 har bara typ 5-10 pers officiellt lyckats stänga, bland andra Magnus Samuelsson. Jag har #1 och en från ett annat märke som är aningen lättare än #2. Ettan är lagom att värma upp med och göra högrep, medans den andra är mer lagom för mig att köra runt 5 reps på beroende på hur trött man är i underarmarna.

Redigerat av Libell, 18 January 2013 - 10:24.

[Ala_95]

• 0

Jag kommer nog börja med att köpa en trainer. Vet med mig att jag inte har monsterstarka händer och siktar hellre på att klara av kanske 10-15 reps istället för 3-4.

[Birkanoff]

• 0

Testade lite Bulgarian squats igår. Fan vad det tog i gluteus och det kändes nu när man satte sig på dass
Kombinationen dåliga skor och mjukt underlag gjorde dock balanseringen en utmaning.

Kan även jag konstatera att formen i backsquats blir så mycket bättre när man har fått in frontsquats i sin rutin. Kör numera att jag skiftar mellan dessa två vartannat benpass.

[Ala_95]

• 0

Testade lite Bulgarian squats igår. Fan vad det tog i gluteus och det kändes nu när man satte sig på dass
Kombinationen dåliga skor och mjukt underlag gjorde dock balanseringen en utmaning.

Kan även jag konstatera att formen i backsquats blir så mycket bättre när man har fått in frontsquats i sin rutin. Kör numera att jag skiftar mellan dessa två vartannat benpass.

Hehe ja, bulgarian squats verkligen dödar gluteus

[Ala_95]

• 0

Axlar och mage idag. Fick lite ont i handlederna så körde bara 4x5 50kg pushpressar. Annars ett helt okej pass.
Imorgon blir det morgonträning, annars hinner jag inte träna något imorgon. Ska även ringa och boka en tid hos läkaren och få ryggen kollad. Litar inte på sjukgymnaster som säger att det inte är något fel på den, för något fel måste det tamigfan vara för jag har haft ont i snart ett halvår.

[Ala_95]

• 0

Oj vilken dag!
Uppstigning 07:15, börja träna 08:30 ungefär. Glömde bort att ringa läkaren. Benpass som går halvbra, körde lite vader också. Bastar, duschar, stressar som fan efteråt och kommer ändå tio minuter sent till första lektionen. Mår skit på mattelektionen och tvingar i mig lunch efteråt. Stressa ner till tåget, dåsa på tåget till stan för att sedan stressa en massa inne i stan, yr och jävlig också. Stressade som en idiot för att hinna in på TNC innan jag skulle hem och det visar sig att dom har slut på grippers, lättaste dom hade var #1.5 som var lite väl trög för min del.

Finns det någon affär i Stockholm som har CoC grippers? Farsan ska dit nu i veckan tror jag.

[Unregisteredb30b4e19]

• 0

Bör väl finnas ett par gymgrossisten butiker som har i lager

[Lactoferrin]

• 0

Finns det någon affär i Stockholm som har CoC grippers? Farsan ska dit nu i veckan tror jag.

Budofitness på sveavägen, MM-sport ligger ett stenkast därifrån, dom kanske oxå har.

Redigerat av Lactoferrin, 21 January 2013 - 22:10.

[Birkanoff]

• 0

Gick och blev sjuk igår och då är det gött att man fick ett rör C-vitaminbrus med senaste beställningen från Gymvaruhuset.
Har fan inte tid att vara sjuk.

[Ala_95]

• 0

Gick och blev sjuk igår och då är det gött att man fick ett rör C-vitaminbrus med senaste beställningen från Gymvaruhuset.
Har fan inte tid att vara sjuk.

Har dock för mig att c-vitamin inte hjälper alls om man är sjuk. Kan ha fel dock.

[Birkanoff]

• 0

Lika bra att ta det. Speciellt när c-vitamin är okej att "överdosera".

Redigerat av Birkanoff, 22 January 2013 - 08:25.

[Lactoferrin]

• 0

Köp D-vitamin istället.

[Birkanoff]

• 0

Köp D-vitamin istället.

Ålrajjt. Ska ner till apoteket och fixa.
Tack!

[Lactoferrin]

• 0

Ålrajjt. Ska ner till apoteket och fixa.
Tack!

Nej, inte apoteket, dyra och låga doser, köp jarrow på gymvaruhuset, den röda burken med 5000IE.

[Ala_95]

• 0

Enligt senaste testet som Testfakta gjorde så hade SELF väldigt mycket d-vitamin i sina piller. Vill du ha mycket så köp SELF.

[Birkanoff]

• 0

Nej, inte apoteket, dyra och låga doser, köp jarrow på gymvaruhuset, den röda burken med 5000IE.

Får bli en sån med nästa beställning. Tackar återigen för tipset.

Enligt senaste testet som Testfakta gjorde så hade SELF väldigt mycket d-vitamin i sina piller. Vill du ha mycket så köp SELF.

Vilka piller?

[Berggren]

• 0

http://www.testfakta...rticle85469.ece

Här finns hela testet samt kommentarer på densamma.

[Lactoferrin]

• 0

Enligt senaste testet som Testfakta gjorde så hade SELF väldigt mycket d-vitamin i sina piller. Vill du ha mycket så köp SELF.

Dom hade ju även samtidigt lägs mängd eller rättare sagt inga mängder i vissa batcher vilket får företaget att vara sjukt oseriösa.

[Birkanoff]

• 0

FIck bli en Jarrow 5000 IE. Känns som att det kommer räcka med 1250% RDI.

Dom har fått in EAA FX - Red Berry Breezer igen så köp nu medans det finns Ala.

[Zartok]

• 0

Skulle jag vara er så skulle jag ha delat tablettern. i flera delar. finns väl ingen fördel med att ta över 300% rdi iaf?