[Zartok]

• 0

fy fan, så unga killar som bara kastar med 170 kilo i bänkpressen, fy fan. nu skäms man, är inte i närheten av dom vikterna och är ändå nästan 10 år äldre än dom

[Ala_95]

• 0

Haha ja, riktigt imponerande. Michal Marciniewski verkar helt ur fas idag. Blir spännande att se vem som tar totalen. Kevin gjorde en gudomlig böj och en helt okej bänk också. Ska bli kul att se hur marklyften går.

Men jag är också förvånad över hur relativt dåliga dom i den svagare gruppen är. Dom är inte mycket bättre än mig liksom.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Hade en jobbarkompis som satte 240+ kg i bänkpress på träning som junior. Skulle iväg på jVM och nervösade bort sig och fick inte upp 240 pga rumplyft om jag inte missminner mig

Satte en 3a och en 2a på 340kg i knäböj på träning osv. Tror han satte 350 på jVM.

 

I marklyft var han dock inte alls så stark, bara 290kg i pers. Lite intressant kombo att vara starkare i knäböj än marklyft?

[Ala_95]

• 0

Hade en jobbarkompis som satte 240+ kg i bänkpress på träning som junior. Skulle iväg på jVM och nervösade bort sig och fick inte upp 240 pga rumplyft om jag inte missminner mig

Satte en 3a och en 2a på 340kg i knäböj på träning osv. Tror han satte 350 på jVM.

 

I marklyft var han dock inte alls så stark, bara 290kg i pers. Lite intressant kombo att vara starkare i knäböj än marklyft?

 

 

Jäklar, men det måste väl ha varit med utrustning?

 

Inte så konstigt att vara starkare i böjen än i marken. Ganska vanligt bland dom riktigt stora grabbarna samt i utrustad styrkelyft. T.ex så är min polare här nere 20kg starkare i böj, 300kg mot 280kg i marken och det är klassiskt också (utan utrustning).

 

Kolla på t.ex Eric Lilliebridge, Carl Yngvar Christensen, Andrey Malanichev så ser du att dom böjer mer än dom markar.

Det blev i alla fall SM-guld och svenskt rekord i knäböj+total för min polare. Sjukt stolt över honom. Pratade med honom på telefon nyss och han kunde nästan i tro det själv. Han hade fått ganska rejäl kramp i vänster hamstring efter sista marken så det var därför han haltade upp på scenen för prisutdelning.

[Unregistered3f868d20]

• 0

Armpass idag (tungt!)
Tunga bicepscurl med z-stång och tunga tricepspress. Hela passet bestod av övningar där jag körde ca 5-6 reps/set

Har kört lätt ett tag så det var lite tyngre än vad det behövde vara.

Bifogad fil(er)

•  image.jpg   169.07K   0 Antal nerladdningar
•  image.jpg   275.54K   0 Antal nerladdningar

[Ala_95]

• 0

Skulle köra marklyft idag och det första jag ser är Lars Ainasoja. Kolla på golvet framför honom och då ser jag en skivstång som är lastad nästan ända ut till kanterna med viktplattor. Det är 350kg totalt. Har ingen aning vad han brukar ta, jag vet bara att han är ett marklyftsmonster och tar en bra bit över 300. Han har både dräkt och remmar och han gör en fyra på 350kg med touch and go och en del hitchning. Helt brutalt. Han har tyvärr inga klipp på youtube från senaste tiden men jag kan ju säga i alla fall att han har helt galna vinklar för marklyft.

 

Själv gjorde jag en femma på 170 följt av två treor på 180. Sträckte tydligen en höftböjare i bänken igår och sedan så kände jag mig seg i hela kroppen bara men gick förvånansvärt bra ändå.

[Crabban]

• 0

Första passet igen efter en veckas uppehåll med krisig kista och lättare halsont.

 

Kändes riktigt bra att vara nere igen då man redan på en vecka började känna sig förslappad, haha.

[hassesolo]

• 0

Avstämning efter drygt två månader med bättre kost och en hel del träning. Jag har blivit mycket starkare och har fått mycket bättre kondition. Jag har blivit av med min gubbmage. Det känns inte som att musklerna har blivit särskilt mycket större dock, lite kanske. Musklerna är ju fastare och syns bättre i alla fall. Har haft otur med lite skador och förkylningar men det hör ju till. Som helhet är jag nöjd med resultaten.
 image.jpg   118.9K   6 Antal nerladdningar

[Zartok]

• 0

Där är problemet med bmi också. Över 20 i bmi med bf på 12%

Bra gener fö

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

Helt sjukt att BMI används fortfarande. Känns som att vi lika gärna kan börja använda storleken på tummen eller hårets glansighet istället. Det finns t.o.m. organisationer som mäter en persons förmåga att vara förälder med hjälp av BMI :/

[Crabban]

• 0

Avstämning efter drygt två månader med bättre kost och en hel del träning. Jag har blivit mycket starkare och har fått mycket bättre kondition. Jag har blivit av med min gubbmage. Det känns inte som att musklerna har blivit särskilt mycket större dock, lite kanske. Musklerna är ju fastare och syns bättre i alla fall. Har haft otur med lite skador och förkylningar men det hör ju till. Som helhet är jag nöjd med resultaten.
image.jpg

Härligt!

 

Alltid nice när det väl betalar sig för den tid och slit man lägger ner.

[Degpojken]

• 0

Vecka 3 på dödsdeffen avklarad, inga cheatmeals denna vecka, sparar mig till Burger King öppnar här i karlskoga på lördag.

Vågen visar -1.1kg en siffra som inte riktigt återspeglar ansträngningen men antar att allt minus är bra (tot -4.9kg) och 126.6kg nybajsad morgonvikt

harvar vidare med morgonpromenaderna, 15veckors dietande kvar som det ser ut nu

[Zartok]

• 0

Berätta hur dina dagar ser ut när du dietar och vad du äter.

[Degpojken]

• 0

Uppstigning 09.00 drar en light energidricka och ngn fatburner sen blir det en timmes powerwalk och frukost efter det ca 11.30 samma varje dag 1.5dl whey 4dl lättmjölk 2dl havregryn och en banan om jag har det hemma.

sen sitter jag vid datorn ett par timmar och drar PWO och en frukt vid 15.00 väntar en kvart 20min och går sedan till gymmet och kör ett styrkepass brukar vara där strax innan 16.00

kl 17.00 är jag vanligtvis klar då drar jag 50g whey eller en bar, sen tar jag en timmes promenad hem och slänger en matlåda i micron med 200g nötfärs eller kyckling samt 50g kolisar den sätter jag i mig ca 18.30 sen en dusch på det och slappande fram till 21.30 då jag sänker en likadan matlåda följt av ytterligare soffhäng tills dess att det är dags att knoppa vid 00.00 då tar jag 500g lättkvarg eller som senaste tiden 50g casein och så börjar vi om 7dar i veckan inga vilodagar än sålänge 

Protein 253G

Kolhydrater 196G

Fett 60G

Totalt 2336Kcal 

kommer gradvis sänka kolisarna enda ner mot 50G och öka proteinet uppemot 400G

[hifimarcus]

• 0

Uppstigning 09.00 drar en light energidricka och ngn fatburner sen blir det en timmes powerwalk och frukost efter det ca 11.30 samma varje dag 1.5dl whey 4dl lättmjölk 2dl havregryn och en banan om jag har det hemma.

sen sitter jag vid datorn ett par timmar och drar PWO och en frukt vid 15.00 väntar en kvart 20min och går sedan till gymmet och kör ett styrkepass brukar vara där strax innan 16.00

kl 17.00 är jag vanligtvis klar då drar jag 50g whey eller en bar, sen tar jag en timmes promenad hem och slänger en matlåda i micron med 200g nötfärs eller kyckling samt 50g kolisar den sätter jag i mig ca 18.30 sen en dusch på det och slappande fram till 21.30 då jag sänker en likadan matlåda följt av ytterligare soffhäng tills dess att det är dags att knoppa vid 00.00 då tar jag 500g lättkvarg eller som senaste tiden 50g casein och så börjar vi om 7dar i veckan inga vilodagar än sålänge 

Protein 253G

Kolhydrater 196G

Fett 60G

Totalt 2336Kcal 

kommer gradvis sänka kolisarna enda ner mot 50G och öka proteinet uppemot 400G

Har du ett jobb som du klämmer in nånstans där också?

[Lyfali]

• 0

Uppstigning 09.00 drar en light energidricka och ngn fatburner sen blir det en timmes powerwalk och frukost efter det ca 11.30 samma varje dag 1.5dl whey 4dl lättmjölk 2dl havregryn och en banan om jag har det hemma.

sen sitter jag vid datorn ett par timmar och drar PWO och en frukt vid 15.00 väntar en kvart 20min och går sedan till gymmet och kör ett styrkepass brukar vara där strax innan 16.00

kl 17.00 är jag vanligtvis klar då drar jag 50g whey eller en bar, sen tar jag en timmes promenad hem och slänger en matlåda i micron med 200g nötfärs eller kyckling samt 50g kolisar den sätter jag i mig ca 18.30 sen en dusch på det och slappande fram till 21.30 då jag sänker en likadan matlåda följt av ytterligare soffhäng tills dess att det är dags att knoppa vid 00.00 då tar jag 500g lättkvarg eller som senaste tiden 50g casein och så börjar vi om 7dar i veckan inga vilodagar än sålänge 

Protein 253G

Kolhydrater 196G

Fett 60G

Totalt 2336Kcal 

kommer gradvis sänka kolisarna enda ner mot 50G och öka proteinet uppemot 400G

ahaha, fan vad jag gillar detta!

 

för mig ser det ut som följande.

 

Vaknar, spelar dator till 12, drar till mitt jobb, alltså klättergymmet, tränar 4 timmar, varav 3 timmar klättring nu och sedan 1 timmes chins, armhävningar osv.

 

kommer hem, slår i mig lite mat ( jag skiter i vad jag stoppar i mig) så länge det inte är snabbmat osv vilket jag knappt äter.

 

följt av deadhangs hemma i 30 min, game vid datorn, sover.

 

65kg fettprocent på mellan 9-11 beroende på hur seriös jag skall vara med klättringen.

[Degpojken]

• 0

Jag jobbar vid datorn hemifrån, men just nu har jag inget sånt att oroa mig över full fokus på projekt smalåvakker

Detta är 2013års sommarform som ska slås med hestlängder

Bifogad fil(er)

•  qwerty.jpg   89.04K   2 Antal nerladdningar

[Crabban]

• 0

Gillar namnet: Dödsdeffen 

 

Kör som sagt lite utav en deff också men slutade räkna för lite drygt 1½ vecka sedan och går lite på känn samt kollar vikten varje morgon för att hålla koll. Cyklar intaget på fett och kolisar beroende på träningsdag och vilodag. Kommer köra på detta fram till sista veckan i maj då det blir att börja käka och bygga på sig istället. 

 

Strongt att köra 7 dagar i veckan på gymmet. Var i Karlskoga förra helgen på tal om annat.

 

Vad är det för vikt på 2013 kortet?

 

Lyfali: Vart det någon film på senaste klättringen?

Redigerat av Crabban, 06 May 2015 - 11:31.

[Lyfali]

• 0

Gillar namnet: Dödsdeffen 

 

Strongt att köra 7 dagar i veckan på gymmet. Var i Karlskoga förra helgen på tal om annat.

 

Lyfali: Vart det någon film på senaste klättringen?

Ahahaha det har jag helt glömt! ah har en film men dålig skärpa, gjorde samma problem dagen efter och pajja AXELN xD!

Jag jobbar vid datorn hemifrån, men just nu har jag inget sånt att oroa mig över full fokus på projekt smalåvakker

Detta är 2013års sommarform som ska slås med hestlängder

j*vlar vad stor du är man!

[Crabban]

• 0

Ahahaha det har jag helt glömt! ah har en film men dålig skärpa, gjorde samma problem dagen efter och pajja AXELN xD!

j*vlar vad stor du är man!

 

Fan vad segt, är den tillbaks till det normala nu?

[Lyfali]

• 0

Fan vad segt, är den tillbaks till det normala nu?

Ja inte helt men väldigt mycket på bättringsvägen, skadan kallas Inpinchment, rotatorkuffen är pajj.

 

Aja jag tänkte så här, det är ingen mening med att jag postar en bild på mig själv när jag spänner mig i spegeln, det är inte där min muskulatur sitter så jag tänkte att jag lägger upp en bild på när jag gör ett moment i klättring xD.

[Birkanoff]

• 1

Kör också en midre deff. Tänkte inte köra det detta året men iom att ryggen är paj och jag inte kan köra varken mark eller böj så känns det inte lönt att lägga på sig onödig fettmassa.

 

Pallar inte räkna utan minskar bara portionerna och än så länge går det enligt plan. -2kg på ca 4 veckor.

 

Blir dock inte lika extremt som förra året utan tänker att jag ska landa på 78-79kg.

[Lyfali]

• 0

ok hur postar jag bilder, någon sida jag måste hosta ifrån?

fick det nog att funka =)

[Crabban]

• 0

Ja inte helt men väldigt mycket på bättringsvägen, skadan kallas Inpinchment, rotatorkuffen är pajj.

 

Aja jag tänkte så här, det är ingen mening med att jag postar en bild på mig själv när jag spänner mig i spegeln, det är inte där min muskulatur sitter så jag tänkte att jag lägger upp en bild på när jag gör ett moment i klättring xD.

Ok, nice.

 

Värdelöst med skador som sätter käppar i hjulet.

 

Lyckades med en finger pulley skadad i ena fingret när jag var ny med klättringen. Var juh inte helt lätt att klättra med det det kommande passen, kan juh bara tänka mig när kuffen strular.

[Degpojken]

• 0

Om jag minns rätt så runt 122kg på den bilden under 110kg vore drömmen...

[Lyfali]

• 0

Ok, nice.

 

Värdelöst med skador som sätter käppar i hjulet.

 

Lyckades med en finger pulley skadad i ena fingret när jag var ny med klättringen. Var juh inte helt lätt att klättra med det det kommande passen, kan juh bara tänka mig när kuffen strular.

fick pulley i lillfingret, den höll i i typ sex månader hahaha xD och i och med att fingret brevid delar sena så fick jag bara använda tre fingrar typ, men då passa jag på att träna vänster armen så nu är den de dominanta armen och jag har lyckats göra 2 enarmspullups i den =D!

Om jag minns rätt så runt 122kg på den bilden under 110kg vore drömmen...

du är som en stor björn =D! du hade ju slagit av mig på mitten hahahahah!

[Degpojken]

• 0

Här ligger ja på 136kg :-P 

Bifogad fil(er)

•  1385974_545240842211748_600860405_n.jpg   46.75K   0 Antal nerladdningar

[Lyfali]

• 0

Här ligger ja på 136kg :-P 

asså det är helt sjukt, du väger mer än två mig xD!!

[Crabban]

• 0

fick pulley i lillfingret, den höll i i typ sex månader hahaha xD och i och med att fingret brevid delar sena så fick jag bara använda tre fingrar typ, men då passa jag på att träna vänster armen så nu är den de dominanta armen och jag har lyckats göra 2 enarmspullups i den =D!

du är som en stor björn =D! du hade ju slagit av mig på mitten hahahahah!

Enarms pullup är juh en dröm som finns i fjärran. Om ett par år kanske 

 

Galet stor, hur lång är du?

Redigerat av Crabban, 06 May 2015 - 11:51.

[Degpojken]

• 0

186cm 

[Zartok]

• 0

själv har jag som mål att väga 90. det är idag runt 15 kilo bort skulle jag tro. har inte vägt mig på sistone, men har iaf lagt om kosten sedan ett tag tillbaka och äter en hemmagjord baguette istället för någon stor tallrik med vanlig middag. måste bara bli av med godisbegäret nu.

[Lyfali]

• 0

Enarms pullup är juh en dröm som finns i fjärran. Om ett par år kanske 

 

Galet stor, hur lång är du?

ahaha bara att träna man!

ah shit man, degpojken du är ju bara 4cm längre än mig! holy! bra jobbat!

 

 

Tänk bort godis man! bara att skita i det, ät russin eller nå istället zartook

[Crabban]

• 0

186cm 

Ok, då är du nästan kubformad 

 

själv har jag som mål att väga 90. det är idag runt 15 kilo bort skulle jag tro. har inte vägt mig på sistone, men har iaf lagt om kosten sedan ett tag tillbaka och äter en hemmagjord baguette istället för någon stor tallrik med vanlig middag. måste bara bli av med godisbegäret nu.

Whey cake med casein fluff/sås/pudding brukar kunna hjälpa till med att få något lite mer gottaktigt i sig när suget slår till. 

 

ahaha bara att träna man!

Jo det är juh så. Men har varit sjukt dåligt med klättring senaste tiden. Får lägga in lite mer chins/pullups i träningen sen när jag tänkt öka på volymen efter att deffen är avklarad.

Redigerat av Crabban, 06 May 2015 - 12:00.

[Degpojken]

• 0

Jag hade enorma sötsug och cravings, vi pratar fosterställning nästan grinandes innan jag började med dessa 2

http://www.proteinbu...ack-60caps.html

http://www.proteinbo...ments-damp.html

Nu är sötsuget som bortblåst

[Zartok]

• 0

dom där är totalt onödiga att köpa. det som det innehåller kan man få för mycket billigare pengar. ta tex den längst ner. 200mg koffein och te. jag kan gå och köpa koffein mycket billigare samt ett par tepåsar. 

 

btw... jag ska testa te, endel menar att det fungerar. 

[Degpojken]

• 0

Krom funkar också

[hifimarcus]

• 1

Snus funkar utmärkt, är aldrig godissugen  

[Degpojken]

• 0

+1 på snus jag mår illa som en räv av det 

[Zartok]

• 0

ersätta ett dåligt beteende med ett annat. what would brian boitano do?

[hifimarcus]

• 0

ersätta ett dåligt beteende med ett annat. what would brian boitano do?

Vad ska man annars hålla på med då? Äta kexchoklad?

[Birkanoff]

• 0

Haha en anledning till att jag började snusa var just för att minska hunger och sötsug vid förra deffen

[Zartok]

• 0

Snus smakar hemskt imo. Tanten skulle nog gå i taket av idén

[hifimarcus]

• 3

Snus smakar hemskt imo. Tanten skulle nog gå i taket av idén

Hon tillåter frontar på 200kg, 8 subwoofers och 40+ surrar på 20kvm men inte en ynka liten snus?  

[Zartok]

• 1

Påstår du att honor är logiska nu igen?

[hassesolo]

• 0

Jag brukar ta en frukt eller en morot när sötsuget sätter in. Funkar fint.

[hifimarcus]

• 0

Jag brukar ta en frukt eller en morot när sötsuget sätter in. Funkar fint.

Fruktsocker...ajaj

[Ala_95]

• 0

136kg på 186cm, ja då är man en stor grabb! Polarn som jag tränar med väger typ 127kg nu och han är väl ungefär lika lång, 186cm ungefär och han är en av dom största personerna jag känner. Själv är jag fortfarande en liten manlet på ~91kg och 180cm Tänker dock hålla mig i -93kg åtminstone fram till nästa junior-sm och sen efter det kanske jag går upp i 105an så jag blir stor någon gång också. Idag är det böj för mig i alla fall. Får se hur det går eftersom jag haft lite ont i knäna och högra vaden sedan valborg.

[Lyfali]

• 0

Fan vad jag känner mig liten nu då =( alla skall vara så stora!

[hassesolo]

• 0

Fruktsocker...ajaj

 

Att äta frukt och grönsaker är generellt sett nyttigt. Något måste man ju äta. Att man får lite socker i sig gör inget. Svälter man sig för hårt tappar man muskelmassa dessutom och det vill man inte. Man skall gå ned i lagom takt. Ett halvt kilo i veckan under längre tid är bra.

Det är det koncentrerade sockret man skall undvika anser jag. Dvs juice, läsk, godis och sån skit. 

Fan vad jag känner mig liten nu då =( alla skall vara så stora!

 

Jag är också spinkig och inte alls lika stark som du.

[Lyfali]

• 0

Att äta frukt och grönsaker är generellt sett nyttigt. Något måste man ju äta. Att man får lite socker i sig gör inget. Svälter man sig för hårt tappar man muskelmassa dessutom och det vill man inte. Man skall gå ned i lagom takt. Ett halvt kilo i veckan under längre tid är bra.

Det är det koncentrerade sockret man skall undvika anser jag. Dvs juice, läsk, godis och sån skit. 

 

Jag är också spinkig och inte alls lika stark som du.

Haha vi flugviktare får gadda ihop oss lite tycker jag! =D