[Ala_95]

• 0

Bänk idag, tanken var 5x5. Sov bara omkring sju timmar inatt, inte optimalt. Kände mig ändå rätt motiverad när jag gick till gymmet men var ytterst tveksam till att det faktiskt skulle gå. Första setet kändes ganska jobbigt men det blev bättre på andra och tredje. Klarade alla fem seten och kände att jag hade nog orkat 2-3 set till men bestämde mig för att gå ner på 80 och köra några riktigt fina åttor på det. Var på gymmet nästan tre och en halv timme idag, det är ju så jäkla kul att träna när det går bra.

 

Nästa gång blir det ett försök på 4x4 på 105. Imorgon blir det böj, men med lätta vikter för att se hur knät håller ihop. 

[hassesolo]

• 1

Sov bara omkring sju timmar inatt, inte optimalt.

Du har inte barn va? 7 timmar är ju fantastiskt lyxigt...

[Zartok]

• 0

Sju timmar är optimalt för betydligt fler än man tror

[Garrett]

• 0

He he, sov bara 7h?!
Jag snittar på ca 6h... Men när jag går natt blir det 3,5-4,5 timme per dygn... Ibland har det blivit 3,5h per dygn i fem dar irad. Och det är alldeles för lite, mår riktigt skit då försöker alltid byta bort nattveckorna om det går... :/

Redigerat av Garrett, 02 September 2015 - 18:44.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Dygnet har för lite timmar, tycker jag.. Vaken 20h,sova 10h vore optimalt... Som det är nu sover jag 5h och är vaken 19...

[Ala_95]

• 0

Du har inte barn va? 7 timmar är ju fantastiskt lyxigt...

 

Jag är 20 så nej, jag har inga barn

 

Det där med sömn är väldigt individuellt. Jag vet att jag behöver omkring åtta timmar per natt för att fungera långsiktigt. Kortare perioder så klarar jag mig med sju timmar och är det bara några dagar så klarar jag mig på sex timmar men det märks, om man säger så. Sedan behöver man ju mindre sömn ju äldre man blir också. Jag är väl den yngsta här i tråden antar jag så rent biologiskt så är jag i så fall den som borde behöva mest sömn. Jag vet att farsan körde sex år med omkring 5.5-6h sömn per natt och han tyckte det fungerade utmärkt.

[Zartok]

• 0

Haha, ja, snacka om att vi är olika där fast ju äldre man blir desto mindre sömn behövs

[Garrett]

• 0

Jo, i den åldern kanske man sov nån timme mer än nu... Men 7 h klarade man sig bra på
Seså, kl är snart nio, borsta tänderna och i säng nu ala, så inte du blir kinkig i morrn.

He he, sköja

[Unregistered295546cf]

• 0

Jag sover 21.30-07.45. Sen sover jag med middag med ca. 45-90min beroende på hur tuff träning jag har.

[Garrett]

• 0

Inga barn förstår jag?

Eller frugan sköter allt sånt?

Redigerat av Garrett, 02 September 2015 - 20:01.

[Unregisteredb30b4e19]

• 0

Jag sover 21.30-07.45. Sen sover jag med middag med ca. 45-90min beroende på hur tuff träning jag har.

What 10h sömn?
Sover ca 22.30-05.30 så 7h om jag somnar när jag lägger mig.
Blir lika länge på helgen, kan inte sova länge på morgonen så även om jag lägger mig kl 03.00 så vaknar jag runt 8.
Men behöver inte mer sömn än så, 24 år gammal

[Unregistered295546cf]

• 0

Rätt svårt att ha barn/fru när man tränar 12 pass i veckan och satsar på sin sport

What 10h sömn?
Sover ca 22.30-05.30 så 7h om jag somnar när jag lägger mig.
Blir lika länge på helgen, kan inte sova länge på morgonen så även om jag lägger mig kl 03.00 så vaknar jag runt 8.
Men behöver inte mer sömn än så, 24 år gammal

 

Kan bli lite senare ibland men försöker var klar innan 22.00.

Dock lever jag inget normalt liv utan tränar väldigt mycket  

[Garrett]

• 0

Jo, det har vi sett, inte lite du satsar på träningen, skulle ni få barn så låter du kärringa ta hand om allt.

Skulle jag somna halv 10, Vilket är när jag börjar fösa ungarna på 8 och 12 i säng typ så skulle jag vakna halv 5 på morgonen, om inte tidigare... när jag går förmiddag lägger jag mig och somnar ca 23, och upp strax efter 5...

Redigerat av Garrett, 02 September 2015 - 20:10.

[Unregistered295546cf]

• 0

Hahaha! Nä jag klarar mig utan barn o "kärring" tills vidare

 

Syrran har en liten tös och det gör ju inte att man blir så sugen precis Underbar tös men det är mycket jobb med de små krabaterna och det är stort ansvar - det behärskar inte jag!

[Garrett]

• 0

Trodde inte jag heller jag skulle göra... men det är en underbar roll man växer in i, som förälder... samtidigt som det är en deeeel jobb, men skulle aldrig ångra barn.

Sry för OT...

[Ala_95]

• 0

Seså, kl är snart nio, borsta tänderna och i säng nu ala, så inte du blir kinkig i morrn.

He he, sköja

 

Jag har ju så underligt schema. I morse hade jag föreläsning 8:15. Imorgon har jag ingenting förrän 13:15, alltså blir det en liten sovmorgon imorgon. Tänker dock försöka hålla dygnsrytmen någorlunda jämn, för enkelhetens skull.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Haha, ja, snacka om att vi är olika där fast ju äldre man blir desto mindre sömn behövs

 

Bullshit.

Det där måste vara någon sån här skröna som någon forskare (betald av småbarnsföräldrar) fått fram för att alla ska tro att det är normalt med så lite sömn. Fy fan vad jag behöver sova mycket. Däremot kan jag inte somna förrän jag varit vaken riktigt länge. Eller om jag är sjuk.

 

Jag behöver mer sömn än tidigare, inte mindre. Och, ja, jag börjar bli gammal.

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 02 September 2015 - 21:05.

[Zartok]

• 0

Det finns individuella skillnader i allt. Sen så finns det ju pensionärer som sover 12 timmar om dygnet också

[Unregisteredb30b4e19]

• 0

Jag har ju så underligt schema. I morse hade jag föreläsning 8:15. Imorgon har jag ingenting förrän 13:15, alltså blir det en liten sovmorgon imorgon. Tänker dock försöka hålla dygnsrytmen någorlunda jämn, för enkelhetens skull.

Är ju dock väldigt vanligt när man pluggar på högskola/universitet.
Men då det "ska" vara ett heltidsjobb kan du ju se det som att du jobbar 8-17. Gör du inget förrän lektionen kl 13 har du tagit ledigt halva dagen och får inge betalt

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

Det där med sömn är väldigt individuellt. Bortsett från en period i tonåren så har jag länge klarat mig på rätt lite sömn. 6 timmar är optimalt för mig, men klarar mig på 5 också. 7 timmar händer någon gång i månaden, sover jag mer än så blir jag mosig och trött hela dagen. Sen har jag samma problem som Rexx, det spelar ingen roll när jag somnar, jag vaknar vid 06:00-07:00 ändå.

 

För att inte driva från ämnet så har det gått riktigt bra på gymmet den senaste tiden. Jag tränar inte för att bli stor eller lyfta tyngre utan kör mest för att hålla igång kroppen och lägger mer tid på löpning. Men den senaste veckan har jag kunnat höja vikterna i samtliga övningar. Kul när det där trappsteget kommer i träningen.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

själv brukar jag somna vid 23:00- 24:00 och går upp lite innan kl 05:00 äter lite, drar till gymmet. sen börjar jag jobbet 07:00. försöker sova några timmar extra på helgerna. men brukar vakna allt för tidigt

[hassesolo]

• 0

Idag ville jag göra något annorlunda så jag rodde 40 minuter i ekan hemma på sjön. Kändes ovant och det var lite jobbigt i framför allt händer och underarmar. Sen körde jag tre sets med chins i ungarnas gungställning och avslutade med 100 armhävningar (4 x 25).

 image.jpg   142.62K   0 Antal nerladdningar

[Garrett]

• 0

Idag ville jag göra något annorlunda så jag rodde 40 minuter i ekan hemma på sjön. Kändes ovant och det var lite jobbigt i framför allt händer och underarmar. Sen körde jag tre sets med chins i ungarnas gungställning och avslutade med 100 armhävningar (4 x 25).

image.jpg

 

 

Gött med lite friluftsträning!

[Ala_95]

• 0

Idag ville jag göra något annorlunda så jag rodde 40 minuter i ekan hemma på sjön. Kändes ovant och det var lite jobbigt i framför allt händer och underarmar. Sen körde jag tre sets med chins i ungarnas gungställning och avslutade med 100 armhävningar (4 x 25).

image.jpg

 

Mysigt! Det är viktigt med bra form om man ror eka, annars går det snett

 

För min del blev det böj idag. Lite seg i framlåren och höftböjare från det intensiva bänkpasset igår men det fick duga... Tänkte börja lugnt och se hur knät känns och sedan eventuellt gå upp på lite tyngre. Uppvärmningen kändes bra så jag gick upp på 100, 120, 140. Slutade sedan med 5x5 på 150 utan bekymmer, avslutade till och med med en pausböj på sista repet i sista setet. Rörligheten kändes riktigt bra, stod ungefär så brett som jag vill stå och jag hade inga problem att gå ner djupt. Det enda problemet jag kände av var att jag aktiverade högra gluteus lite för dåligt så högra knät hade en tendens att falla in lite när jag vände i botten. 

 

Håller också på och forskar runt lite om det finns folk på gymmet som är intresserade av att tävla styrkelyft. Klubbens ordförande kom fram till mig förra veckan och sa att om jag hittar fyra till som är intresserade så hjälper han oss att starta upp en dotterförening som i sin tur ansöker om medlemskap hos SSF så att vi kan få någon klubb att tävla för. Har än så länge bara hittat en som är intresserad, men tycker att det borde gå att lösa. Såg förresten en liten tjej på gymmet idag också, aldrig sett henne förut. Hon körde böj ungefär samtidigt som mig och hon hade riktigt bra teknik, det syntes att hon visste vad hon gjorde. Lite senare såg jag henne borta vid bänken och ojoj vilken teknik, riktigt grym brygga och eftersom hon var så kort så fick hon riktigt kort lyftväg när hon höll med riktigt brett grepp. Tänkte fråga henne när hon var klar om hon ville vara med och tävla men jag missade då hon stack därifrån. Aja, förhoppningsvis dyker hon upp igen, får jag med henne så är det bara två till som behövs.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Har man vart hos farbror doktor igen. Har tydligen varit en lös benbit i knät inbäddad i vävnad så den har vart där länge. Men var inte därför jag hade ont utan hade någon form av infektion. så de drog ur massa vätska som inte såg så mysig ut och sen tryckte in kortison i knät, så fick jag antiinflamations piller till det. Inte träna ben på 4 veckor.

[Zartok]

• 0

Träningsvärk i röven efter att ha testat mark första gången på evigheter

[hifimarcus]

• 0

Träningsvärk i röven efter att ha testat mark första gången på evigheter

Älskar trappor 2 dagar efteråt...känns som röven ska spricka typ

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

Vill ni ha träningsvärk i röven (och benen) och bor i närheten av Örebro kan jag rekommendera att "besegra trappan". Då ska man springa upp för Kvarntorpshögen (utanför Kumla) 10 ggr. Det är hela vägen upp på toppen som gäller och sen ned på parkeringen och ned till botten. Det blir ca 10,5 km där en stor del sker i en lång trappa.

[Unregistered1470cd9f]

• 1

Träningsvärk i röven efter att ha testat mark första gången på evigheter

Hahaha du ska lyfta stången inte sitta på änden av den

[Ala_95]

• 0

För brutal träningsvärk i röven så tycker jag att utfallsgång är det mest effektiva, speciellt om man inte kört det på väldigt länge. Man blir helt enkelt handikappad.

 

Jag har själv förvånansvärt lite träningsvärk efter gårdagens benpass. Blev ju relativt tunga vikter ändå men väldigt låg volym så det är väl därför. 

[Ala_95]

• 0

Knät har börjat fucka ur igen... Fick avbryta marken idag, hann bara göra ett riktigt set innan jag i vilan mellan seten kände att det började göra ont. Gör inte lika ont nu som förra veckan men det håller i sig längre nu. Ringde 1177 men dom sa bara att jag skulle prova att vila och dom trodde det var en överbelastning.

 

Ska kolla om det finns någon bra sportinriktad sjukgymnast eller så här i stan (Norrköping). Litar inte på vanliga sjukvårdsanställda som inte har någon koll alls på träning.

[Zartok]

• 0

Dom flesta sjukgymnaster har faktiskt ingående kunskap om idrottsskador. Du kan troligtvis gå till vem som helst så kommer den att peta på området och säga inflammation och vila.

[Ala_95]

• 0

Dom flesta sjukgymnaster har faktiskt ingående kunskap om idrottsskador. Du kan troligtvis gå till vem som helst så kommer den att peta på området och säga inflammation och vila.

 

Dom vet inte hur det är att träna. Minns sist jag var hos en sjukgymnast, hon sa att 80kg i knäböj var jättemycket och att jag inte borde hålla på och lyfta så tunga vikter. Dom flesta sjukgymnaster har bara koll på fjollträning typ zumba bodypump och sånt trams som inte ger ett skit. Skulle behöva någon som är insatt i styrkesporter på typ elitnivå eller nåt, någon som fattar att 150kg faktiskt inte är så pass supertungt att bara steroidmissbrukare kan lyfta det. Dom flesta sjukgymnaster är sådana som skulle tycka att alla hantlar över 25kg borde tas bort från gym eftersom det bara är steroidmissbrukare som orkar använda dom.

 

Du fattar vad jag menar. Är så j*vla less på sjukvården i Sverige.

[Unregistered3f868d20]

• 0

Dom vet inte hur det är att träna. Minns sist jag var hos en sjukgymnast, hon sa att 80kg i knäböj var jättemycket och att jag inte borde hålla på och lyfta så tunga vikter. Dom flesta sjukgymnaster har bara koll på fjollträning typ zumba bodypump och sånt trams som inte ger ett skit. Skulle behöva någon som är insatt i styrkesporter på typ elitnivå eller nåt, någon som fattar att 150kg faktiskt inte är så pass supertungt att bara steroidmissbrukare kan lyfta det. Dom flesta sjukgymnaster är sådana som skulle tycka att alla hantlar över 25kg borde tas bort från gym eftersom det bara är steroidmissbrukare som orkar använda dom.

Du fattar vad jag menar. Är så j*vla less på sjukvården i Sverige.

Förmodligen alldeles för långt för dig att åka men du kommer garanterat att bli bra. Sök på Niclas Carlson, inte vilken kille som helst. En grym kiropraktor med kunskap som sträcker sig långt ut ifrån endast kiropraktiken. Bifogar länk
http://www.niclascarlson.se

Redigerat av Unregistered3f868d20, 05 September 2015 - 18:09.

[Zartok]

• 0

du ska definitivt gå till någon med bra utbildning. ännu längre bort finns ju han i umeå som jag gått till. tomas stenlund.

http://www.kolozzeum...hp/t-47115.html hans tråd på kolozzeum. det står väldigt mycket roliga saker han gjort under sin tid som aktiv. idag är han nog bland dom lugnaste mysfarbröderna jag stött på måste jag säga.

när jag såg honom så var han den största karln jag någonsin sett. då låg han väl på en 120 eller så. han har tydligen peakat i 156 kilo med magrutor. när jag började gå hos honom så gick det inte att förstå hur stark han var, han håller egentligen bara på med manuella korrektioner, knäcka och bryta folk. sist jag var där så var han dock rätt mycket mindre än vanligt. tydligen så hade någon backat över honom med en bil och sen bränt iväg när han reste sig upp. inte sådär oförståelig reaktion *asg*

 

nu var det ett tag sen jag var där, men efter att han blev påkörd så var han märkbart svagare. så pass "svag" att han faktiskt fick trycka med fingrarna när han skulle känna efter ärrvävnad i mina knän och efter mitt skulderblad.

faaaan så ont det gjorde!

[Unregistered295546cf]

• 0

Är du i Malmö så hälsa på I.M.C http://imc-malmo.com/

 

Väldigt duktiga sjukgymnaster som man får snabba remisser av

[Ala_95]

• 0

Tack för tipsen, ska komma ihåg dom. Ringde och pratade med farsan, vi är ju trots allt rätt lika varandra och han har haft en del problem med knäna själv nu senaste fem åren typ. Han sa att jag skulle börja med en voltarenkur och sen när den är över så kan jag börja kolla på att söka vård om det skulle behövas. Ska iväg och handla imorgon så ska köpa lite voltaren då.

 

Har fortfarande ont. Inte hela tiden men nästan. Det är dock inte så illa att det är outhärdligt, bara lite jobbigt om man ska upp och gå en massa.

[Unregistered3f868d20]

• 0

Voltarenkuren jag körde 2013 när jag hade inflammation i vänster knä hjälpte inte mig ett dugg, inte heller hjälpte voltaren mot en inflammation i höger axel jag hade 2012.

Min erfarenhet av voltaren är som sagt var väldigt dålig då jag aldrig blivit hjälpt av voltaren, inte de minsta tråkigt nog.

[Zartok]

• 0

Jag skulle väl i ärlighetens namn inte heller ge något för voltaren. Kortisonsprutor tror jag fungerar, men voltaren känns som lite effekt och mycket placebo. När man är skadad så vilar man området, ev kör rehab och ger det lite tid som jag ser det. Man behöver inte dra alla växlar samtidigt, sällan det är så farligt.

[Kamui]

• 1

Någon som sett den här crosfit-gifen? https://i.imgur.com/SuNDcFC.gifv

Redigerat av Kamui, 06 September 2015 - 11:20.

[Zartok]

• 0

är väl ganska likt tycker jag. undrar om det finns någon på alla dessa kippingsaker man ska göra också?

[InSane]

• 0

Ala, om du orkar åka till Linköping så rekommenderar jag Linköping Health Care. 
http://healthcare.lhc.eu/

Hjälpte mig när jag hade inflammation i vänster arm & kunde inte ens lyfta stekpannan hemma. 

[Kamui]

• 0

är väl ganska likt tycker jag. undrar om det finns någon på alla dessa kippingsaker man ska göra också?

1.30 in: https://youtu.be/Jp7-5gbtfOY

Lyssna på hans leder när dom skriker av smärta.

[Ala_95]

• 0

Någon som sett den här crosfit-gifen? https://i.imgur.com/SuNDcFC.gifv

 

Kipping deadlifts?

 

 

Ala, om du orkar åka till Linköping så rekommenderar jag Linköping Health Care. 
http://healthcare.lhc.eu/

Hjälpte mig när jag hade inflammation i vänster arm & kunde inte ens lyfta stekpannan hemma. 

 

Tackar, ska kolla in den där sidan. Linköping är inga problem, kan ta campusbussen så åker jag gratis.

 

1.30 in: https://youtu.be/Jp7-5gbtfOY

Lyssna på hans leder när dom skriker av smärta.

 

Inte en enda pullup gjordes i det där klippet. Tur att vi har en svensk som kan visa hur man gör https://www.youtube.com/watch?v=lhqzbLP03xg

[Zartok]

• 0

fuk dat shit!

[Unregisteredb30b4e19]

• 0

Känns som att "haters gonna hate" passar in väldigt bra här.

"Inte en enda rep gjordes här".
Jag visste inte att det var samma regler/instruktioner på hur en chin-up/pull-up ska göras i crossfit som det är i atlethic fitness? Är det en ny regel för i år?
Nej just det ja det är ju två helt olika saker som inte kan jämföras.

//en man som aldrig tränat crossfit men som börjar bli trött på allt nedvärderande mot det

[Ala_95]

• 0

Känns som att "haters gonna hate" passar in väldigt bra här.

"Inte en enda rep gjordes här".
Jag visste inte att det var samma regler/instruktioner på hur en chin-up/pull-up ska göras i crossfit som det är i atlethic fitness? Är det en ny regel för i år?
Nej just det ja det är ju två helt olika saker som inte kan jämföras.

//en man som aldrig tränat crossfit men som börjar bli trött på allt nedvärderande mot det

 

Vad är fördelarna med kipping pullups jämfört med vanliga? Jo, du kan göra fler på kortare tid. Det finns dock ingen mening att göra dom förutom just att man kan göra fler snabbare. Du aktiverar inte musklerna lika bra och det blir väldigt slängigt och knyckigt vilket ökar skaderisken ganska rejält jämfört med vanliga chins.Vill du bygga muskler, bli starkare eller bli snyggare så kör vanliga pullups. Vill du skryta över hur många du kan göra på en viss tid så kör kipping pullups och njut av den ökade skaderisken.

[Unregistered3f868d20]

• 0

Vad är fördelarna med kipping pullups jämfört med vanliga? Jo, du kan göra fler på kortare tid. Det finns dock ingen mening att göra dom förutom just att man kan göra fler snabbare. Du aktiverar inte musklerna lika bra och det blir väldigt slängigt och knyckigt vilket ökar skaderisken ganska rejält jämfört med vanliga chins.Vill du bygga muskler, bli starkare eller bli snyggare så kör vanliga pullups. Vill du skryta över hur många du kan göra på en viss tid så kör kipping pullups och njut av den ökade skaderisken.

Håller med till 100% här, det som Ala_95 skriver här brukar även jag säga.

[Unregistered3f868d20]

• 0

Känns som att "haters gonna hate" passar in väldigt bra här.

"Inte en enda rep gjordes här".
Jag visste inte att det var samma regler/instruktioner på hur en chin-up/pull-up ska göras i crossfit som det är i atlethic fitness? Är det en ny regel för i år?
Nej just det ja det är ju två helt olika saker som inte kan jämföras.

//en man som aldrig tränat crossfit men som börjar bli trött på allt nedvärderande mot det

"Haters gonna hate"???
Att utföra chins på det där sättet som i videon kan endast förklaras med ett ord, idioti! Det finns inte en enda vinning att utföra chins på det sättet. Skador är den enda påföljden. Det har inget med avundsjuka att göra att vi skriver på detta sätt.

Redigerat av Unregistered3f868d20, 06 September 2015 - 22:30.

[Unregisteredb30b4e19]

• 0

Ja och att springa snabbt/sprinta 100m måste också vara idioti. Mycket bättre att springa i slow-motion så man inte råkar hamna i risken att man kan skada sig, hemska tanke.

Och att maxa 1rep måste ju också vara idioti, tappar alltid formen till en viss grad och det är ju verkligen idiotiskt!

Ja lift85 haters gonna hate passar väldigt bra in här för det är precis så det är, även om ni inte vill känna er vid det. Det handlar inte om att hata utan att tycka nedvärderande om sånt man inte har något att göra med.

Och crossfit handlar inte om att utföra så måmga dåliga repetitioner som möjligt, det är mycket mer än så.
Men jag har varken tid eller lust eller intresse att diskutera detta vidare.

"Död åt crossfit med sina vältränade atleter och fram med alla styrkelyftande ölmagar istället!"