[Unregistered3f868d20]

• 0

Har gjort 50 reps på 60 med fetingstuds ett pass

Nej, 60 reps på 50 var det tom!

👍🏻

Under studietiden på PHS i Sörentorp så skulle man göra så många reps man kunde på 50kg i bänk. Jag lyckades skrapa ihop 107 stycken. Från raka armar till botten och till raka om och om igen. Absurt jobbigt.

Bröst idag, började med hantelpress i sned bänk med stopp i botten. Klarar nu av att köra på 60kg/hantel och stanna dem i ca 2-3 sekunder i botten, 6 reps/set. Grymt tryck!!! Jag har fått tips att hålla handlederna raka, inget tilt på handeln. Men vrida hantlarna lite så att den innersta delen av vikten på hantlarna är närmare huvudet vilket resulterade i en för mig tyngre rörelse och ett extremt mycket bättre tryck i bröstmuskelaturen.

Fri sned bänk utan stopp i botten. Tungt men klarade av att köra på 140kg. Nöjd!

Sist men inte minst liggande flyes i cablecross med stopp i toppen för extra tryck, vinkla in lillfingrarna mot varandra och räta ut armarna så det blir helt raka i toppläget. Riktigt bra!

[Unregistereda9666aa5]

• 0

http://www.aftonblad...icle21421240.ab

 

hm

[Zartok]

• 0

My bad! 6cm skillnad visst Han såg så jäkla liten ut jämfort mot Arnold dock

Det är faktiskt så att Arnolds längd ofta överdrivits. Han var aldrig 187 cm eller vad som nu påståtts.


Lite som att hulk hogan skulle vara 2 meter, även det är kraftigt överdrivet. Väldigt kraftigt överdrivet.

[Crabban]

• 0

Hade inte blivit några hårda boulder problem om jag såg ut sådär xD.. too faaaaat

Haha.

 

På tal om din Beastmakern igår så hittade jag detta och inser att det är inget som jag kommer lyckas med inom den närmaste tiden 

https://www.youtube.com/watch?v=rjHfwRmE7NY

Redigerat av Crabban, 17 September 2015 - 06:26.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

http://www.aftonblad...icle21421240.ab

 

hm

 

Varför hittar man ingen sån tjej, fan va hett! Fast lite för ung kanske för min del

[Lyfali]

• 0

Haha.

 

På tal om din Beastmakern igår så hittade jag detta och inser att det är inget som jag kommer lyckas med inom den närmaste tiden 

https://www.youtube.com/watch?v=rjHfwRmE7NY

Dansk är han, har sätt den där innan, han är ju imponerande alltså, mycket av övningarna, men han är ju för tung för att någonsin kunna klättra skithårt xD haha

[Ala_95]

• 0

http://www.aftonblad...icle21421240.ab

 

hm

 

Mm, en polare länkade till mig igår. Galet, 190kg och så liten och ung. 

[Unregistered1470cd9f]

• 0

träningsvärk i benen kom som ett skott nu, fan vad skönt, sitter och njuter nu när jag väl lyckades sätta mig ner.

[Crabban]

• 0

Dansk är han, har sätt den där innan, han är ju imponerande alltså, mycket av övningarna, men han är ju för tung för att någonsin kunna klättra skithårt xD haha

Hehe, absolut.

 

Jag har samma problem är alltför kort och tung för att kunna klättra skithårt :oD

[Ala_95]

• 0

Rygg och biceps ikväll. Känner att förkylningen är i stort sett helt borta nu, gick ovanligt fort den här gången. Har ju dock sett till att äta och sova ordentligt så det har väl gjort sitt. Kanske att allt pillerknaprande (voltaren och sedan ipren) skyndat på det lite också?

 

Blev två timmar rygg, 23 arbetsset totalt. Bland annat 2x4 +20kg i chins (smalt supinerat grepp), 3x10 90kg + 3x18 110kg enarmsrodd i maskin och 1x8 på 100kg i latsdrag med smalt grepp. Inser att jag är fruktansvärt explosiv i typ 4-5 reps men sen börjar jag segna av. Ta t.ex enarmsrodden, fullt magasin men ändå pumpar jag i otrolig fart första 5-6 repsen innan jag börjar sakta ner inför dom sista. Sedan i latsdrag också, otroligt explosivt i början, strikt form och riktigt bra tempo men sen börjar jag segna ner.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Jobbigt när man tränar med kollegor som har kommit på "ett riktigt körarpass - ska du va me?"

 

utfall idag igen; vadfan händer?!??! (övning 1)

 

dessutom sumosquats med upphopp på stepbräda (squats med benen på var sida om brädan; Asstouch to bräda och bara touch där uppe med tårna för att sedan så snabbt som möjligt squata ner igen.) (övning 2)

 

Dessutom frontsquats med 2x12kg kettlebells som vikt. hög frekvens och djupa böj var fokus.(övning 3)

 

Ja just det - dessutom j*vla burpees. (övning 4)

 

Varje övning kördes 20s maxarbete 10s vila; sedan byte övning till <insert en core-övning här>; 20s maxarbete, 10s vila; sedan byte tillbaka. 

Detta kördes i 4 minuter. Sedan aktiv "vila" 2 och 2, boxning med mitts och handskar..... 60s järnet sedan byte av person. Sedan kort vila innan nästa övning började.

 

Magövningarna bestod av mountainclimbers, fällknivar, twist med medicinboll, armhävningar med armsträckningar framåt och åt sidan..

 

 

Så kortfattat

Övning 1: 20s, vila 10s, Magövning 1 20s, vila 10s, övning 1 20s, vila 10s. magövning 1 20s, osv i fyra minuter.

2x60s boxning

45s vila

 

Övning 2: 20s, vila 10s, Magövning 2.. osv i fyra minuter

2x60s boxning

45s vila

 

Övning 3.. osv i fyra minuter

2x60s boxning

45s vila

 

Övning 4.. osv i fyra minuter

2x60s boxning

120s dödligt trött; sedan pang direkt till möte på jobbet.

 

Jobbigt som FAN att hålla i mittsen när man är hysteriskt trött i axlar av armhävningarna och har puls runt 200...

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 17 September 2015 - 21:11.

[Crabban]

• 0

Jobbigt när man tränar med kollegor som har kommit på "ett riktigt körarpass - ska du va me?"

utfall idag igen; vadfan händer?!??! (övning 1)

dessutom sumosquats med upphopp på stepbräda (squats med benen på var sida om brädan; Asstouch to bräda och bara touch där uppe med tårna för att sedan så snabbt som möjligt squata ner igen.) (övning 2)

Dessutom frontsquats med 2x12kg kettlebells som vikt. hög frekvens och djupa böj var fokus.(övning 3)

Ja just det - dessutom j*vla burpees. (övning 4)

Varje övning kördes 20s maxarbete 10s vila; sedan byte övning till <insert en core-övning här>; 20s maxarbete, 10s vila; sedan byte tillbaka.
Detta kördes i 4 minuter. Sedan aktiv "vila" 2 och 2, boxning med mitts och handskar..... 60s järnet sedan byte av person. Sedan kort vila innan nästa övning började.

Magövningarna bestod av mountainclimbers, fällknivar, twist med medicinboll, armhävningar med armsträckningar framåt och åt sidan..


Så kortfattat
Övning 1: 20s, vila 10s, Magövning 1 20s, vila 10s, övning 1 20s, vila 10s. magövning 1 20s, osv i fyra minuter.
2x60s boxning
45s vila

Övning 2: 20s, vila 10s, Magövning 2.. osv i fyra minuter
2x60s boxning
45s vila

Övning 3.. osv i fyra minuter
2x60s boxning
45s vila

Övning 4.. osv i fyra minuter
2x60s boxning
120s dödligt trött; sedan pang direkt till möte på jobbet.

Jobbigt som FAN att hålla i mittsen när man är hysteriskt trött i axlar av armhävningarna och har puls runt 200...

Galet pass. 😃
Känns idag kan jag tänka mig.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

ja. ljumskarna är i stort sett helt avlidna och har inlett stadiet rigor mortis osv...

 

Intressantast i kråksången är att jag - förutom arslet och ljumskarna naturligtvis - känner av rhomboiderna eller lägre delen av trapezius (eller rotatorcuffen; svårt att avgöra?)... samt en del på latsen?

Får en att fundera på hur j*vla kass teknik man har på en del övningar

 

Ska det vara så illa att medicinbollstwist ger sådan träningsvärk??

[Ala_95]

• 0

https://www.youtube.com/watch?v=UCbDxFn0YfI

Wolf har helt galen form i år, inte en gnutta fett eller vatten! Han ser ju dock väldigt platt ut som vanligt, tyvärr. Rhoden ser bra ut också, men han måste tänka på att hålla in magen. Han har ju en av dom grymmaste magarna på olympia och en av dom smalaste midjorna så han måste se till att ta vara på det. Phil ser helt fantastisk ut, ingen "bubble gut" i år och han såg allmänt bra ut bara. Ska ta och kolla på dom andra sen till middagen.

 

Provade lite böj idag på gymmet. Värmde upp med 10 minuter på trappmaskin, lägsta farten som gick att välja. Hade SBD-värmarna på redan då, tänkte inte ta några risker. Ingen smärta alls under dom tio minuterna, bra tecken. Gick in på 50 i böj, högstång och smalare bredd än vanligt, typ axelbredd. Körde extremt långsamt, varje rep tog typ 5-6 sekunder. Sköt bak höften så långt som gick och försökte hålla smalbenen så raka som möjligt. Blev ju väldigt framåtlutad i överkroppen men nu på 50kg så var det inga problem ändå, ville bara böja så skonsamt som möjligt för knäna. Började med ganska korta böjar men på sista setet så körde jag fullt djup, tills att hamstrings vilade mot vaderna. Gjorde 3x8 på 50 och kände ingen smärta alls, bara ett svagt klickande i knät ganska ytligt innanför och nedanför knäskålen i "gropen" man har där. Nöjde mig med det för idag och gick vidare på att köra strikta axelpressar. Stegade upp till en femma på 50 och sedan körde jag singlar. Hade trott att gränsen skulle vara typ 60, jag är sjukt dålig i strikta OHP och jag kör det aldrig heller. 60 gick ganska enkelt och även 65. 70 fick jag kriga för att få upp men det gick. Stannade där för jag vet att jag aldrig hade tagit 75 och bara kanske lyckats med 72.5. Gick ner på 60 och gjorde 2x5 på det. Funderar på att sätta som mål att klara en strikt etta på 80 innan årets slut.

 

Kommer låta knät vila nu ett tag till och sen mot slutet av veckan kommer jag prova böj igen förutsatt att jag inte fått mer ont igen. Lägger väl på 60-70 då kanske och om det känns bra så provar jag lite marklyft också.

[Zartok]

• 0

Smällde ryggen idag i marklyft. Jag skulle kolla om jag var sned i bäckenet, så tappade fokuset på formen och överkroppen sjönk ihop. Fan vad jag har ont! Fett ryggskott, strålar ner mot röven samt domnar. Men då det inte går längre så är det nog bara ryggskott. Lite vila, så får vi se hur morgondagen känns.

[Ala_95]

• 0

Smällde ryggen idag i marklyft. Jag skulle kolla om jag var sned i bäckenet, så tappade fokuset på formen och överkroppen sjönk ihop. Fan vad jag har ont! Fett ryggskott, strålar ner mot röven samt domnar. Men då det inte går längre så är det nog bara ryggskott. Lite vila, så får vi se hur morgondagen känns.

 

Tråkigt, men man lär sig av misstagen. Ta med en kamera nästa gång du vill kolla teknik, eller be någon kolla åt dig.

[Zartok]

• 0

tekniken är bra, det var när jag kollade om jag föll i sidled med höften som det small när jag är sned så sticker röven åt det håll som jag är sned i en bit under knät, och det var där jag började fokusera på spegeln. och det där bältet fick jag inte hårt nog, så det var dubbel otur.

 

jag ska beställa ett från walander alt något annat med snabbspänne, dom drar ju verkligen åt stenhårt, vilket jag vill ha.

[Zartok]

• 0

Ont idag, men inte lika ont, och domningarna är inte kvar alls plus mindre strålning

[Ala_95]

• 0

Träningsvärk i benen av 10 minuter trappmaskin på lägsta fart och 3x8 på 50 i böj, det märks att man inte tränat ben på länge. Har dessutom tre gånger värre träningsvärk i höger än i vänster, antar att det är för att jag inte vågade ta i med det benet så kompenserade för det med att ta i mer med höger istället.

 

Tror jag har kommit på hur jag ska lägga upp träningen nu. Börja med 10 minuter på trappmaskin som uppvärmning, sedan 2x8 på 50 följt av 2x8 på 60. Funkar det så går jag vidare till 2x8 50, 2x8 70 och funkar det så blir det 2x8 50, 2x8 70, 2x8 90. Förhoppningsvis så kan jag vara back-on-track om en månad eller så.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Nu behöver jag lite hjälp. Vad för skor använder ni för t.ex knäböj och marklyft. Har ju bara gympadojor som är långt ifrån optimalt att träna med på gymmet

[sivertsivert]

• 0

Kör i strumplästen vid böj, mark, militärpress. Dojorna på annars.

[boombaaz]

• 0

Om du inte vill köra i strumplästen vill du ha skor utan dämpning. Det finns även lyftarskor om man känner för att köpa sådana.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

har kollat på vissa lyftarskor men de verkar vara förhöjda i hälen bra vid knäböj mindre bra vid marklyft. Ingen lust att träna i strumporna bara

[Birkanoff]

• 0

Kör med Rebook Power Lite TR. Utvecklade specifikt för powerlifting. Do recommend.

[sivertsivert]

• 0

Converse är ju populära. Nästan så jag funderar på slänga ett par i väskan..

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Kör med Rebook Power Lite TR. Utvecklade specifikt för powerlifting. Do recommend.

 

Kör du med dom både i marklyft och knäböj?

[Birkanoff]

• 0

Kör du med dom både i marklyft och knäböj?

 

Nu kan jag inte köra mark men jupp. 

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Nu kan jag inte köra mark men jupp. 

 

just den modellen verkar inte finnas i Sverige när jag letar. cross fit fanns det många av däremot

[Crabban]

• 0

Själv kör på jag på ett par billiga tygskor som är platta i sulan. Funkar kanon.

Redigerat av Crabban, 21 September 2015 - 14:22.

[Birkanoff]

• 0

just den modellen verkar inte finnas i Sverige när jag letar. cross fit fanns det många av däremot

 

http://www.reebok.se...ault&prefv1=Men

[Unregistered1470cd9f]

• 0

http://www.reebok.se...ault&prefv1=Men

Så det är crossfit som du använder då?  Då är jag med. Du skrev Power i tidigare inlägg, så blev mer förvirrad än vad jag redan är dagligen  . Tack

[Birkanoff]

• 0

Så det är crossfit som du använder då?  Då är jag med. Du skrev Power i tidigare inlägg, så blev mer förvirrad än vad jag redan är dagligen  . Tack

Hehe ja de snubbarna som utvecklade skorna är rena styrkelyftare och utvecklade de just för detta. Men för att kunna marknadsföra skorna ut till den stora massan så tog man hjälp utav Rebook som i sin tur såklart smackar på "Crossfit"-loggan på skorna.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Haha, ja det är väl en bredare marknad. Kör du den lägre eller högre modellen och sista frågan vet du om de är små i storlekarna? ursäkta alla frågor

[Birkanoff]

• 0

Haha, ja det är väl en bredare marknad. Kör du den lägre eller högre modellen och sista frågan vet du om de är små i storlekarna? ursäkta alla frågor

 

Det är lugnt. Jag kör den högre. Gillar att man får lite extra stabilitet vid anklarna. Har för mig att de drar åt det stora hållet. Kan kolla sen när jag kommer hem.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

härligt, tack så mycket. ska nog köpa ett par

[Kamui]

• 0

Det är faktiskt så att Arnolds längd ofta överdrivits. Han var aldrig 187 cm eller vad som nu påståtts.


Lite som att hulk hogan skulle vara 2 meter, även det är kraftigt överdrivet. Väldigt kraftigt överdrivet.

Sent svar men, Hulk har jag sett IRL och hans längd är mycket riktigt överdriven. Jag är 1.93 och han var som mig typ. Jäääävligt krallig med tanke på åldern ändå.

Apropå överdrivna längdangivelser:



Mir är inte så lång, då kan ni bara tänka er hur kort Carwin lär vara

[Zartok]

• 0

tycker egentligen att det är lite löjligt att överdriva sin längd. jag menar, det blir väl mer pinsamt när någon upptäcker att det är en felaktig längd?

[Ala_95]

• 0

Angående skor så kör jag med ett par Vans som jag köpte i USA när jag var där. Dom börjar bli lite för fula för att ha ute så jag tog och tvättade ren dom under och använder dom numera som böjarskor. Platt sula utan dämpning, funkar alldeles utmärkt. Ungefär såhär ser dom ut

 

Annars, dom där Rebook-skorna ni pratade om är helt okej också. Har två polare som använder såna. Du kan se här https://www.youtube....h?v=wnipHkU-9uE

Har provat dom jag också men tyckte inte om det långa "skaftet" på dom. För mark så kör jag bara i strumpor. I bänk så har jag ett par Adidas Adipower lyftarskor.

[Ala_95]

• 0

Riktigt seg i dagens pass, vet inte vad som ställde till. Kan inte påstå att jag haft en jobbig dag, fick sovmorgon och hade bara en föreläsning efter lunch. Rygg stod på schemat, gick inte speciellt bra. Tror det var en kombination av att jag var allmänt seg idag samt att ryggen troligtvis inte hunnit återhämta sig fullt efter monsterpasset förra veckan. Lyckades i alla fall med 4x4 +10kg i chins. Annars blev det inget märkvärdigt det passet.

 

Har ganska fullt upp med plugg nu typ två veckor framöver så risken finns att det kanske inte hinns med så mycket träning. Många obligatoriska moment i diverse kurser som ska klaras av nu. Men om jag orkar och hinner så ska jag försöka få in ett bänkpass på onsdag och då ska jag sikta på 3x3 110. Suttit och lyssnat på Hatebreed nu i typ en halvtimme och jag inser att jag saknar att ösa på nå så in i **** i basövningar. Har ju inte kunnat marka eller böja riktigt på ganska länge nu, vilket är något jag älskar mer än något annat på denna jord. Men förhoppningsvis så kanske jag får släppa lös lite på onsdag med lite tyngre vikter och ett sju****s ös.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Tack. Starka kompisar har du också. Känner att gympadojorna blir lite instabila. Ska köpa reebok skorna som birkanoff tipsa om. Verkar vara shyssta allround skor att ha på gymmet. Sist jag bara hade strumpor på mig vid stångracket så skar jag mig på en plåtlist som sitter runt där ställningen står, så aldrig mer bara strumpor.

[Ala_95]

• 0

Tack. Starka kompisar har du också. Känner att gympadojorna blir lite instabila. Ska köpa reebok skorna som birkanoff tipsa om. Verkar vara shyssta allround skor att ha på gymmet. Sist jag bara hade strumpor på mig vid stångracket så skar jag mig på en plåtlist som sitter runt där ställningen står, så aldrig mer bara strumpor.

 

Jo, dom är rätt biffiga. Gympadojor är verkligen inget att ha för böj eller mark. Snackade faktiskt med några nybörjare idag om det, dom stod och körde böj på typ 60-70kg och det var fruktansvärt vingligt. Sa åt dom att prova att ta av sig gympadojorna. Ena killen gjorde det och hans böjar så mycket stadigare ut efter men den andra killen fortsatte med skorna på och det var fortsatt mycket vingligt.

 

Tråkigt att du skar dig dock, har du pratat med personalen om det? Själv har jag lyckats trampa på en liten glasbit, väldigt oskönt men jag fick ut den själv utan problem och sedan gick jag och sa åt personalen att dom borde dammsuga hela gymmet genast eftersom det finns glassplitter på golvet. Var tydligen någon glasskiva över någon tavla som hade fått sig en smäll på något vis och gått sönder.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Aj glas är mindre skönt att trampa på. Det  finns ingen personal på plats när jag är på gymmet. Är 24h gym så begränsat när personalen är på plats. Jag är ju där runt 05:45 till 06:45. Tog vanligt papper och eltejp runt foten när jag skar mig så det inte blödde någonstans. Sen tog jag våtservett med alkohol och torka av plåten med

[Bakerman]

• 0

Mir är inte så lång, då kan ni bara tänka er hur kort Carwin lär vara

 

 

Man behöver väl inte tänka någonting? Det står ju att han är 6'5".

Det är 196 cm.

[Zartok]

• 0

Han som är 6'3 måste egentligen vara 6'6-6'7

[hifimarcus]

• 0

Frank Mir är 1.91  Shane Carwin är 1.88

Redigerat av hifimarcus, 22 September 2015 - 08:25.

[Kamui]

• 0

Man behöver väl inte tänka någonting? Det står ju att han är 6'5".
Det är 196 cm.

Du missar poängen här min vän Saken är den att Mir är max 1.85 säger folk som träffat honom, alltså blir ju Carwins längd otroligt rolig med tanke på att han är kortare i verkligheten.

Ni som följer mma vet säker att man brukar skoja om att Carwin cuts height (man brukar normalt "cut weight")

Edit: Ang längder i mma: http://forum.mmajunk...-the-tape.9879/

Redigerat av Kamui, 22 September 2015 - 08:28.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Jäkla projekt det blev med att köpa skor. Man får välja färg och material på precis allt på skon. Jösses. Får sätta mig ikväll och fixa det, kommer ta hela natten

[Ala_95]

• 0

Jäkla projekt det blev med att köpa skor. Man får välja färg och material på precis allt på skon. Jösses. Får sätta mig ikväll och fixa det, kommer ta hela natten

 

Jobbigt när det finns för mycket att välja på

 

Fick hem tröjan från Furious Pete igår förresten. Den är riktigt nice! Fick även hem ett par Levi 508 som jag beställde från CDON, var 70% rabatt och tydligen gratis retur så jag tänkte att jag kan lika gärna prova. Har 34 i midjan på mina 541 och dom är nästan lite stora i midjan, skulle nog kunna ha typ 33 eller kanske till och med 32. Dom här 508 som jag fick hem dock, fick knappt ens upp dom till midjan, övre lår och rumpa är för stora. Lyckades dock dra upp dom helt och fick precis igen knappen. Kunde knappt gå i dom. Sitta gick inte, hade definitivt spräckt dom om jag hade försökt. Tråkigt att det ska vara så svårt att hitta byxor. 

 

Var också nära på att bli överkörd idag, på ett gångfartsområde. Gick iväg till ICA bredvid campus på rasten på en föreläsning, skulle hämta ut koffeinpillrena jag beställde från gymgrossisten i helgen. På vägen tillbaka så ska jag gå över torget, ser mig för och ser att det är en bil ifrån höger men han står stilla så jag går framåt, för han har ju trots allt väjningsplikt mot mig som kommer gående. Vad tror ni idioten gör? Jo han börjar köra och tuta som en idiot på mig. Jag får hoppa ur vägen för att inte bli påkörd av honom, en ganska stor bil också. Tog regnr på den jäveln men visar sig att det är en kvinna som äger bilen och det var en kille som körde, så jag orkar inte ringa och undersöka skiten. Ångrar att jag inte sparkade på bilen. Inte första gången jag är nära på att bli överkörd men liksförbannat så är jag för snäll när det väl händer. Nej, nästa gång det händer så måste jag göra något åt saken.

[Bakerman]

• 0

Du missar poängen här min vän Saken är den att Mir är max 1.85 säger folk som träffat honom, alltså blir ju Carwins längd otroligt rolig med tanke på att han är kortare i verkligheten.

Ni som följer mma vet säker att man brukar skoja om att Carwin cuts height (man brukar normalt "cut weight")

Edit: Ang längder i mma: http://forum.mmajunk...-the-tape.9879/

 

 

Jaha! Man kanske ska läsa alla inlägg innan och inte bara svara på ett inlägg på slutet!

Varför ljuger någon om sin längd!? Fan så pinsamt...

 

EDIT: Jag är förresten 236 cm. Så ni vet. Det är ju tufft att vara lång...tydligen...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fast egentligen är jag bara 185.

Redigerat av Bakerman, 22 September 2015 - 21:46.

[Zartok]

• 0

När blev 185 "bara"?