[Unregistered74d4d0b1]

• 0

Är det skillnad på räfflingen på den eleiko 20 kg stång som har blågul färg på sidan och den som har röd färg? Jag brukar ta den blågula men idag fanns bara en röd tillgänglig och jag skrapade upp knät på den stången när jag körde sumo mark. Tyckte att räfflingen verkade vassare så man liksom fastnade i den.

 

 

Tror det var en sån här jag provade idag:

 

http://www.fitnessbo...tång-20-kg.html

Redigerat av Unregistered74d4d0b1, 02 February 2016 - 22:39.

[Ala_95]

• 0

Är det skillnad på räfflingen på den eleiko 20 kg stång som har blågul färg på sidan och den som har röd färg? Jag brukar ta den blågula men idag fanns bara en röd tillgänglig och jag skrapade upp knät på den stången när jag körde sumo mark. Tyckte att räfflingen verkade vassare så man liksom fastnade i den.

 

 

Tror det var en sån här jag provade idag:

 

http://www.fitnessbo...tång-20-kg.html

 

Japp, riktigt stor skillnad. Den du provade idag var en styrkelyftsstång. Den du vanligtvis använder är en OL-stång, alltså för tyngdlyftning. En styrkelyftsstång är designad för att vara så stum som möjligt. Man vill inte att den ska vobbla en massa även om man lastar på 400-500kg. Kullagrena rullar inte lika bra på SL-stången som på OL-stången för man vill t.ex att stången ska ligga stadigt i handen i bänkpressen. Räfflingen är aggressivare för att ge bättre grepp i knäböj, bänk och marklyft. En hal stång kan glida av ryggen i en lågstångsböj. En OL-stång ska rulla så bra som möjligt för att vara skonsammare mot handlederna i dom olympiska lyften. Den är även betydligt mjukare och vobblar en del, även på relativt lätta vikter. Detta gör att den är ganska svår att t.ex böja eller bänka med om man är riktigt stark. T.ex så körde min polare uppvisning på fitnessfestivalen på en Eleiko OL-stång. Med ~230-240kg och bumperplattor så vobblade stången väldigt mycket vilket gjorde det svårt för honom att hålla balansen i lyftet.

Här ser du 490kg i utrustad knäböj med en SL-stång och SL-vikter https://www.youtube.com/watch?v=waNT8hCcjTk

Här ser du Ilya Ilyins stöt på 246kg med en OL-stång och OL-vikter https://www.youtube.com/watch?v=lXqJN1PyD0E

Jämför hur mycket dom sviktar. En OL-stång sviktar mer på 250kg än vad en SL-stång sviktar på 500kg.

Sedan finns en till sorts stång (eller ja, det finns väldigt många olika) som kallas Texas Deadlift bar. Denna är tunnare och längre än en vanlig stång. Räfflingen är ännu aggressivare än på en Eleiko SL-stång. Stålet är mjukare och sviktar betydligt mycket mer än en OL-stång. Här kan du se hur en texas deadlift bar beter sig med 363kg https://youtu.be/4EEGp-66TuI?t=8m30s

 

 

För min del blev det bänk idag. Dagsformen kändes dålig. Trött i axlarna sen i förrgår. Sålde iväg mina SBD-lindor igår också så har bara ett par sketna gamla Better Bodies lindor. En fyra på 100 utan stopp kändes ganska tungt men bestämde mig för att hoppa upp på 110 ändå och försöka mig på en fyra eller två. Alla reps var ganska långsamma och på sista repet kom jag väldigt långt upp med stången, mot ansiktet alltså, men lyckades låsa ut den ändå. Samma sak på andra setet, gick precis likadant som första. Sen kom en polare dit så jag fick låna hans handledslindor och han kunde passa mig så jag bestämde mig för att prova ett tredje set också. Klarade 4 pausade reps då också men jag var läskigt nära på att faila sista. Tror det tog uppåt 3-4 sekunder för mig att pressa upp vikten, men jag klarade det själv utan hjälp. Det repet tog dock riktigt hårt på nervsystemet kände jag. Sänkte till 50kg och körde 1x15 med röda gummiband och sen 1x15 och 1x12 med blåa band. Känner mig inte speciellt sugen på att maxa. Ska jag maxa så vill jag veta säkert att jag kan ta minst 130 pausat och utan rövlyft men jag känner att det orkar jag inte i dagsläget. 125 kanske jag klarar om jag ser till att vara utvilad och fräsch inför passet men 130 känns långt borta. Men dagens 3x4 110 pausat är jag nöjd med ändå eftersom jag vägde in på 87.0 efter passet, vilket borde motsvara ca 85.5kg morgonvikt.

[Crabban]

• 0

Haha ja vi får se efter helgen helt enkelt =)

Upp med grejerna bara 

 

Är du helt återställd nu efter skadan?

[Degpojken]

• 0

Jävelberg

https://www.youtube.com/watch?v=N4cdaGy2gbE

[Zartok]

• 0

helveeeete! han måste ju väga mer än ramy också. nu är ramy typ en halv fot kortare, men jag måste säga att aste har en mycket mer tilltalande fysik.

 

kul med ett massamonster, nu när coleman och ruhl inte längre vandrar omkring. ruhl var nog min absoluta favorit då det begav sig

[Degpojken]

• 0

+1 på Ruhl galet att han inte placerade sig bättre än han gjorde, han kom in riktigt hård ett par gånger

Aste har en intressant träningsteknik med mkt negativa och långsamma repetitioner 

han verkar ha grym kontakt

Redigerat av Degpojken, 03 February 2016 - 12:35.

[Ala_95]

• 0

Skulle inte träna idag, har ont i hela kroppen typ sen dom senaste tre dagarnas träning. Men ska kanske vaccinera mig imorgon och polarn skrev idag att han blir ensam på gymmet om inte jag kommer så jag tänkte att äsch, kan väl sticka dit och böja lite. Har ändrat tankesätt helt nu angående knät. Jag tänker träna på som jag vill nu och hoppas att jag inte får ont. Gjorde idag 3x8 på 90, 3x8 på 110, 1x1 130, 1x1 140, 2x2 150. Allt utan bälte, för det har blivit för stort (eller jag har blivit för liten). Bästa repet var singeln på 140. Kändes väldigt tung när jag gick ut med stången och på nervägen men sen bara exploderade jag upp. Tvåorna på 150 kändes lite halvjobbiga men förvånansvärt bra ändå med tanke på omständigheterna. 

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Jag måste hitta en träningspartner eller börja gymma på tider när det är mer folk där. I morse var det Bänk på schemat. 5x5 på 100. Så efter sedvanlig uppvärmning så körde jag igång. de fyra första seten gick upp utan problem. Sista repet på sista setet så fick jag mjölksyra och det högg till i ryggen när jag skulle upp med stången. Fick ta ner stången mot bröstet och ta ett jätteandetag tog säkert 10sekunder att få upp skiten, lyfte rumpan och drog bak benen ifall jag skulle behöva slänga stången över huvudet. Har precis börjat att se över kosten också så vet inte om det har någon inverkan. Men roligt var det inte. Körde 10x5 på 90kg för bara några veckor sedan.

[Lyfali]

• 0

Upp med grejerna bara 

 

Är du helt återställd nu efter skadan?

ah men det tycker jag! men som klättrare är man ju alltid lite skadad, har lite ont i ena handleden nu och lite ont i knäet, men inget farligt, har ju en sjukgymnast som tränar hos oss som är specialiserad på klätterskador och han har mig under luppen xD

[Crabban]

• 0

ah men det tycker jag! men som klättrare är man ju alltid lite skadad, har lite ont i ena handleden nu och lite ont i knäet, men inget farligt, har ju en sjukgymnast som tränar hos oss som är specialiserad på klätterskador och han har mig under luppen xD

Jo, så är det juh. Det finns alltid någon liten grej som naggar på en.

 

Det är juh riktigt sjysst. Kan juh inte bli annat än bra då. 

[hassesolo]

• 0

De av er som vill bygga muskler kanske borde läsa det här.

 

http://www.svt.se/ny...hol-din-traning

[Zartok]

• 0

Det är väl ingen som super här iaf?

[Degpojken]

• 0

Jag brukar ta mig några cider på nyårsafton varje år, varannat vart tredje år sådär så slirar jag runt på midsommarafton med 

Det går förövrigt bra nu såhär vecka 3 i nystarten, invägning precis och minus 3kg denna veckan med! det ska jag fira med en brutal kina buffè strax haha ALL IN bokstavligt talat

[Garrett]

• 0

De av er som vill bygga muskler kanske borde läsa det här.

 

http://www.svt.se/ny...hol-din-traning

 

Dricker öl nästan varje fredag och lördagkväll inte så att jag blir full, men några öl framför TVn på kvällningen blir det, kanske en rom eller whiskey efter maten med, men å andra sidan går jag inte in för att bygga massa, styrketränar för att bli av med rastlöshet mest, och just nu fokus på rehabträning av fot och axel...

Men väldigt intressant läsning/video.

 

Vi hade en bodybuilder på vårat gym för ca 10 år sen, som va "periodare" när det gällde alkoholen, han va borta från gymmet flera månader ibland, sen när han va ren från alkoholen, tränade han som ett svin några månader, svällde upp som en Belgien Blue, va med i tävlingar ibland, för att sen supa ner sig igen... undrar hur den kroppen mådde egentligen... vi va alla rätt säkra på att han peppra under dom nyktra perioderna...

Va jobbigt med om man gick på krogen och man såg honom ute när han hade sin fylleperiod, han va alltid drängfull, så man gick omvägar för att slippa hans fylletjöt... 

Redigerat av Garrett, 05 February 2016 - 09:32.

[Crabban]

• 1

Själv tycker jag om att njuta av en öl alternativt wirre, rom någon gång sådär. Självklart händer det väl att man blir lite mer onykter vid något tillfälle men det är bra sällan nuförtiden.

 

Visst det kanske inte är det bästa när man tränar och har sig men för mig är det inte värt det att sluta med det bara för att jag tränar. Det handlar om livskvalité för min del iaf. 

 

Degis: Grymt jobbat!

Redigerat av Crabban, 05 February 2016 - 11:14.

[Ala_95]

• 0

Jag brukar dricka en öl i veckan, kring helgen beroende på när jag har vilodag. Idag har jag vilodag för gymmet är stängt pga städdag så ikväll kommer jag att unna mig en öl. Sedan dröjer det väl till nästa helg innan man tar sig en till. Tror inte den lilla mängden öl jag dricker påverkar mitt muskelbyggande.

[Ala_95]

• 0

Böj och mark idag. Tänkte göra 5x5 på 140 men var lite tveksam innan passet om det ens skulle gå, tyckte tvåorna på 150 sist gick ganska segt. Det blev så att 5x5 på 140 var pissenkelt idag, var inte ens nära på att vara jobbigt. Kunde pumpa repsen och var knappt ens andfådd efteråt. Utan bälte också, eftersom det numera är för stort för mig. Gick över till mark sedan, efter att ha sett en kille dra 300 skitenkelt och sen 340 med lite möda. Med den inspirationen så gick jag upp på 150 och gjorde 3x8 på det. Har ju inte markat över 120 i år så jag är rätt nöjd med det! Vägde mig efter passet också, 86.5kg sade vågen. Nästa böjpass ska jag upp och prova på 5x5 på 150. Inget jag inte gjort förut men jag har inte gjort det på under 90kg kroppsvikt tror jag och jag har inte gjort det utan bälte.

[Crabban]

• 0

Böj och mark idag. Tänkte göra 5x5 på 140 men var lite tveksam innan passet om det ens skulle gå, tyckte tvåorna på 150 sist gick ganska segt. Det blev så att 5x5 på 140 var pissenkelt idag, var inte ens nära på att vara jobbigt. Kunde pumpa repsen och var knappt ens andfådd efteråt. Utan bälte också, eftersom det numera är för stort för mig. Gick över till mark sedan, efter att ha sett en kille dra 300 skitenkelt och sen 340 med lite möda. Med den inspirationen så gick jag upp på 150 och gjorde 3x8 på det. Har ju inte markat över 120 i år så jag är rätt nöjd med det! Vägde mig efter passet också, 86.5kg sade vågen. Nästa böjpass ska jag upp och prova på 5x5 på 150. Inget jag inte gjort förut men jag har inte gjort det på under 90kg kroppsvikt tror jag och jag har inte gjort det utan bälte.

Galet att gå upp och dra 300kg enkelt i mark. 

 

Bra pass. Det är bara att kötta på nästa gång. 

Redigerat av Crabban, 08 February 2016 - 08:35.

[Ala_95]

• 0

Galet att gå upp och dra 300kg enkelt i mark. 

 

Bra pass. Det är bara att kötta på nästa gång. 

 

Jo, han är tokig den där killen. Han körde dock med dräkt och remmar, men han tar 300 raw också. Finns ett klipp på Youtube där han drar 282.5 på en klassisk styrkelyftstävling, det var fyra år sedan och han är bra mycket större nu än han var då. Han har dock lite fuskiga vinklar. Tror aldrig jag sett någon med en så optimal marklyftarkropp. Kolla det här klippet på 360 till exempel https://www.instagra...aken-by=lars_ai

[Crabban]

• 0

Jo, han är tokig den där killen. Han körde dock med dräkt och remmar, men han tar 300 raw också. Finns ett klipp på Youtube där han drar 282.5 på en klassisk styrkelyftstävling, det var fyra år sedan och han är bra mycket större nu än han var då. Han har dock lite fuskiga vinklar. Tror aldrig jag sett någon med en så optimal marklyftarkropp. Kolla det här klippet på 360 till exempel https://www.instagra...aken-by=lars_ai

Imponerande. En annan hade väl gått av på två om man gav sig på att försöka dra upp 360kg. haha

[hassesolo]

• 0

Jag är lite nyfiken på vad alla här har för syfte med sin träning. Själv är det mest för att inte ha så ful kropp och för att känna mig mer nöjd med mig själv om jag skall vara ärlig...

 

Jag ger lite alternativ som vägledning om ni vill svara.

 

1. Vill bli så stark som möjligt bara som sport

2. Vill se bra ut för damerna

3. Vill bli vältränad eftersom det känns bra för mig själv

4. Hälsa: Minska värk och krämpor samt förebygga skador

5. Orka med jobbet bättre

6. Vill bli så stor och biffig som möjligt som sport

7. Vill bli av med fetma

8. Det är kul och jag har kompisar på gymmet

9. Annat

Redigerat av hassesolo, 08 February 2016 - 13:40.

[Hoggeman]

• 0

På plussidan: 3,5,4 plus kanske lite fåfänga med 2..

 

På minussidan: 4 då jag alltid får mer eller mindre konstant ont i kroppen i någon form när jag tränar. 

[Crabban]

• 0

Om jag väljer ur listan så är det: 3, 4, 9(klara av vissa saker typ human flag, front lever m.m. på ett respektabelt sätt) som lyfali helt enkelt 

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

Mitt svar är ungefär 3. Vill hålla igång kroppen för att jag mår bra av det. Mår dåligt både fysiskt och psykiskt under de perioder då jag inte hinner/kan träna.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

1 och 4 stämmer in rätt så bra. 4an mest på grund av ett ledband i vänster fot som ej existerar längre. Höger knä som blev skadat av allt marscherande på kryckor, och höger axel som hoppade ur led på jobbet för ett par år sedan. Allt har känts bättre sen jag började träna mer seriöst

[Ala_95]

• 0

Jag är lite nyfiken på vad alla här har för syfte med sin träning. Själv är det mest för att inte ha så ful kropp och för att känna mig mer nöjd med mig själv om jag skall vara ärlig...

 

Jag ger lite alternativ som vägledning om ni vill svara.

 

1. Vill bli så stark som möjligt bara som sport

2. Vill se bra ut för damerna

3. Vill bli vältränad eftersom det känns bra för mig själv

4. Hälsa: Minska värk och krämpor samt förebygga skador

5. Orka med jobbet bättre

6. Vill bli så stor och biffig som möjligt som sport

7. Vill bli av med fetma

8. Det är kul och jag har kompisar på gymmet

9. Annat

 

1, 2, 3, 4 och 8. Men viktigast är nog 8 och 1. Drömmen är att sätta 300 i böj, 200 i bänk, 300 i mark. Jag lär nog aldrig klara det men någon drömgräns måste man ju ha ändå.

 

Just nu blir det dock väldigt mycket av nummer två. Åker ju utomlands i hela april och sen en sväng i juni så vill ju se bättre ut. Jag lagrar ju ovanligt mycket fett på mage och bröst så jag måste deffa ner mig betydligt mycket mer än dom flesta andra för att jag ska se "bra" ut.

 

Bänk idag för min del i alla fall. Lite sliten från gårdagens pass så tänkte prova på 4x6 på 100kg med stopp och fokusera på att göra jämna och fina set. Var bara jämn första 4-5 repen på alla set tyvärr men det gick relativt lätt ändå och jag behövde aldrig grinda ur sista repet på något set. Fick dock väldigt ont i underarmarna och mot slutet även i triceps. Sänkte sedan och gjorde 2x8 och 1x10 på 90 och avslutade med 3x12 långsamma på 60kg. Riktigt bra faktiskt. Sedan blev det 4x10 i dips och efter det avslutade jag med lite hantelcurls och hammercurls. 86.9kg på vågen men en massa vätska i kroppen. 

 

Kul att jag bänkar typ lika bra nu som jag gjorde när jag vägde ~92kg. Reflekterade också lite över hur det var när jag bänkade 100 för första gången. Tror jag vägde kanske 87-88 då, minns inte riktigt. Väger mindre nu och gör 4x6 med paus på samma vikt utan problem. Kul att man är både starkare och lättare.

[Zartok]

• 0

4 är mitt enda mål.

Idag satte jag 140 raw, utan bälte, men med handledslindor. Har för mig att det räknas som raw iaf. Att köra med slingshoten och överbelasta vissa pass verkar fungera för mig. Att jag inte kört den oftare är nog pga att jag får för mig att folk tror att jag är skitsvag och att det är den som gör allt jobb. Därför har den inte använts nog mycket. Men med den snabba ökningen som det gett så skiter jag i det. Funderar på att testa 170 med slingshot snart, men vi får se hur det blir med det

[alka]

• 0

Alla utom 8 och 9. Har inte tränat på drygt två veckor nu pga ryggproblem. Var hos kiropraktorn förra måndagen och renoverade en hel del men var för spänd för att kunna göra klart så idag har jag varit dit igen för att fixa det sista och lägga en bråkande disk i ländryggen på plats. Känner mig rätt mörbultad just nu! Har dessutom påbörjat en deff för tre veckor sedan så jag räknar med att vara svag som aldrig förr i slutet av veckan när jag får börja träna igen

[Lyfali]

• 0

 

Vart ingen film, men här en bild ifrån helgens bravader, detta är från ett problem som heter Jihad 8a/8a+

 

Riktigt fint, känner mig mycket starkare med nya träningen och hoppas på mer bättre väder för uteklättringen är så sjukt taggad.

[Ala_95]

• 0

4 är mitt enda mål.

Idag satte jag 140 raw, utan bälte, men med handledslindor. Har för mig att det räknas som raw iaf. Att köra med slingshoten och överbelasta vissa pass verkar fungera för mig. Att jag inte kört den oftare är nog pga att jag får för mig att folk tror att jag är skitsvag och att det är den som gör allt jobb. Därför har den inte använts nog mycket. Men med den snabba ökningen som det gett så skiter jag i det. Funderar på att testa 170 med slingshot snart, men vi får se hur det blir med det

 

Bälte, handledslindor samt knävärmare är tillåtet i klassisk lyftning (raw).

 

Sen, skit i vad andra tycker och tror om dig. Jag har fått höra en massa kommentarer när jag ligger och kör gummibandsbänk på 50kg + gummiband men ändå är det ingen som vågar prova. Folk säger "Men lasta på mer vikt istället och köra vanligt". Ofta så har dom inte sett att jag innan kört t.ex 4x4 på 110 med stopp, vilket är mer än vad dom maxar... Är det någon betydligt större och starkare än dig som har något att säga, så lyssna. Annars är det bara att skita i dom för du vet troligtvis bättre.

 

 

 

Vart ingen film, men här en bild ifrån helgens bravader, detta är från ett problem som heter Jihad 8a/8a+

 

Riktigt fint, känner mig mycket starkare med nya träningen och hoppas på mer bättre väder för uteklättringen är så sjukt taggad.

 

Jäklar, det där ser ju omöjligt ut! Du måste ju ha tokstarka händer, ser inte ut att finnas mycket att greppa på där inte.

[Lyfali]

• 0

Bälte, handledslindor samt knävärmare är tillåtet i klassisk lyftning (raw).

 

Sen, skit i vad andra tycker och tror om dig. Jag har fått höra en massa kommentarer när jag ligger och kör gummibandsbänk på 50kg + gummiband men ändå är det ingen som vågar prova. Folk säger "Men lasta på mer vikt istället och köra vanligt". Ofta så har dom inte sett att jag innan kört t.ex 4x4 på 110 med stopp, vilket är mer än vad dom maxar... Är det någon betydligt större och starkare än dig som har något att säga, så lyssna. Annars är det bara att skita i dom för du vet troligtvis bättre.

 

 

 

Jäklar, det där ser ju omöjligt ut! Du måste ju ha tokstarka händer, ser inte ut att finnas mycket att greppa på där inte.

Njae det finns inte så mycket att ta på med varken höger eller vänster handen.

Men det är nog inte bara händernas styrka det ligger på =P, detta problem innehåller väldigt mycket mage och lats också skall du se xD!

Ale_95 du borde testa klättring =) grymt roligt! och tack för komplimangen =)

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Jag blir grymt imponerad och inspirerad av vad ni gör. Får mig bara ännu mer taggad och vilja bli bättre.

Lyfali, det där ser extremt svårt ut. Grymt ju.

 

Körde med bälte för första gången i går när jag körde knäböj. Ryggen var fortfarande helt slut efter i fredags. Jag började köra utan bälte men kände att ryggen orkade inte med helt ut. Så slängde på mig bältet, men då kändes vikterna för lätta istället. Så ökade mina träningsvikter med 10kg per sida. Kändes som jag fick bättre kontroll och kunde fokusera mer på uppgiften. Så blir nog mer bälte i framtiden för mig.

[Crabban]

• 0

 

Vart ingen film, men här en bild ifrån helgens bravader, detta är från ett problem som heter Jihad 8a/8a+

 

Riktigt fint, känner mig mycket starkare med nya träningen och hoppas på mer bättre väder för uteklättringen är så sjukt taggad.

Ser riktigt bra ut det där. Sjukt sugen på att komma ut och köra bara för det. Måste verkligen ta tag i klättringen igen.

[Lyfali]

• 0

Jag blir grymt imponerad och inspirerad av vad ni gör. Får mig bara ännu mer taggad och vilja bli bättre.

Lyfali, det där ser extremt svårt ut. Grymt ju.

 

Körde med bälte för första gången i går när jag körde knäböj. Ryggen var fortfarande helt slut efter i fredags. Jag började köra utan bälte men kände att ryggen orkade inte med helt ut. Så slängde på mig bältet, men då kändes vikterna för lätta istället. Så ökade mina träningsvikter med 10kg per sida. Kändes som jag fick bättre kontroll och kunde fokusera mer på uppgiften. Så blir nog mer bälte i framtiden för mig.

hehe ja =P det är inget man gör på första försöket oftast xD, några i världs eliten kan ibland ha tur att klara denna grad på första försöket men då pratar man zlatan inom klättring xD! men ett grymt roligt problem är det iaf

Ser riktigt bra ut det där. Sjukt sugen på att komma ut och köra bara för det. Måste verkligen ta tag i klättringen igen.

ja det skall du! 

[Ala_95]

• 0

Njae det finns inte så mycket att ta på med varken höger eller vänster handen.

Men det är nog inte bara händernas styrka det ligger på =P, detta problem innehåller väldigt mycket mage och lats också skall du se xD!

Ale_95 du borde testa klättring =) grymt roligt! och tack för komplimangen =)

 

Jag känner mig lite för klumpig för klättring, hehe. Provade klättervägg när jag var nere i Australien. Vet inte hur hög den var men kanske 7-8m. Klarade det på typ tredje försöket när jag tog den "lätta vägen". Hade svårt att komma in nära väggen för jag var inte tillräckligt vig, så jag fick jobba jäkligt hårt med musklerna istället.

 

Axlar och armar idag på schemat. Kände mig riktigt seg i bröst, axlar och triceps sen bänken i förrgår. Orkade bara 3x10 på 30kg-hantlarna i lätt bakåtlutande axelpressar. Gick över till dips istället. Gjorde 3x10 till att börja med och det kändes rätt bra så jag tänkte att jag provar och ser om jag orkar 10x10. Det gick bra, inga problem alls. Tog inte tid men tror inte det tog mer än kanske 20 minuter. Hade linne på mig under t-shirten också så jag provade att ta av t-shirten en sväng och köra i bara linne. Börjar synas nu att man tränar. Axlarna såg faktiskt riktigt bra ut. Måste dock bli av med lite mer fett, för plufsig över bröst, mage och rygg. 

[Crabban]

• 0

Jag känner mig lite för klumpig för klättring, hehe. Provade klättervägg när jag var nere i Australien. Vet inte hur hög den var men kanske 7-8m. Klarade det på typ tredje försöket när jag tog den "lätta vägen". Hade svårt att komma in nära väggen för jag var inte tillräckligt vig, så jag fick jobba jäkligt hårt med musklerna istället.

Det där kommer efter ett tag. Känner igen mig själv i det hela när jag började klättra också. Drog upp mig enbart med armar och använde inte ben för fem öre. Men det kommer efter ett tag. Bara att nöta på, precis på samma sätt som första passen på gymmet allt man gör känns fel. Haha.

[hassesolo]

• 0

Löpningen börjar gå bättre igen efter en svacka. Jag sprang 12km idag. De första 6 gick lätt på 5 min/km så jag pressade mig sista 6 med 4:30-tempo vilket är typ min högsta fart på distansen.

[Crabban]

• 0

Löpningen börjar gå bättre igen efter en svacka. Jag sprang 12km idag. De första 6 gick lätt på 5 min/km så jag pressade mig sista 6 med 4:30-tempo vilket är typ min högsta fart på distansen.

Skönt att det vänt och grymt bra tempo. Nästa sväng så kör du 4:30 rakt igenom 

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Testade bältet på lite marklyft idag. Arbetade mig upp till 170kg, sen satte jag på mig bältet och gjorde en 3:a på 180kg och en 2:a på 190kg. Har jag aldrig gjort tidigare. Med lite övning så ska jag nog slå mitt bp och göra en på 210kg. Känner att formen blir lite annorlunda. Så lite övning krävs

[Warlokk]

• 0

Tjena grabbs!

 

Jag tänkte inhandla något nytt till mitt gym. Antingen en sandsäck eller en roddmaskin då jag behöver lite konditionsträning som komplement till allt gymmande. Jag känner att jag behöver rädda mitt hjärta.

Eftersom jag är ganska grön på cardio så tänkte jag höra lite med er vad ni tror är bäst av dessa alternativ?

 

Det känns spontant som att roddmaskin är något bättre än att slå på en säck? Däremot är boxning roligare och billigare. Eller är jag fel ute? Boxning kanske är minst lika bra då det typ blir som högintensiv intervallträning, eller?

 

Jag är lost...

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

Har du provat roddmaskin? Det är en maskin som inte riktigt passar alla. Jag har svårt för den p.g.a. de dåliga spännena vid fötterna t.ex. Mitt råd är att gå ned till närmaste välsorterade motionsgym och prova olika konditionsmaskiner. Alternativet är ju annars att gå ut och jogga.

[Warlokk]

• 0

Har du provat roddmaskin? Det är en maskin som inte riktigt passar alla. Jag har svårt för den p.g.a. de dåliga spännena vid fötterna t.ex. Mitt råd är att gå ned till närmaste välsorterade motionsgym och prova olika konditionsmaskiner. Alternativet är ju annars att gå ut och jogga.

 

Det var längesen jag testade roddmaskin. Men jag vill minnas att det kändes ganska bra då.

Att jogga funkar inte riktigt då jag får otroliga problem med benhinnorna efter ett par rundor. Sen tycker jag att det är olidigt tråkigt också. Rodd och boxning är nog något jag reder ut att köra ett par gånger i veckan dock. Speciellt boxning då jag tränade det förr. Frågan är bara vad som är mest lämpligt. Eller om det kanske rent av är så att det är jämnt skägg, i så fall kör jag på boxning.

[Birkanoff]

• 0

Jag hade ju kört på det jag får någon typ av glädje utav. Boxning alltså. Dock är antagligen rodd skonsammare samt att man motverkar framåtrotation i axelparti som boxning gärna främjar (överaktiva anterior delt i samspel med inaktiva posterior delt). Men detta balanserar man lätt med stretch för anterior och styrketräning för posterior delt t.ex facepulls.

[Warlokk]

• 0

Jag hade ju kört på det jag får någon typ av glädje utav. Boxning alltså. Dock är antagligen rodd skonsammare samt att man motverkar framåtrotation i axelparti som boxning gärna främjar (överaktiva anterior delt i samspel med inaktiva posterior delt). Men detta balanserar man lätt med stretch för anterior och styrketräning för posterior delt t.ex facepulls.

 

Ja, jag gillar ju boxning, så det kanske är vägen att gå igen. Däremot har jag lite problem med axlarna generellt, men det går ju undvika med rätt typ av stretching och träning som du säger.

[hassesolo]

• 0

Tjena grabbs!

 

Jag tänkte inhandla något nytt till mitt gym. Antingen en sandsäck eller en roddmaskin då jag behöver lite konditionsträning som komplement till allt gymmande. Jag känner att jag behöver rädda mitt hjärta.

Eftersom jag är ganska grön på cardio så tänkte jag höra lite med er vad ni tror är bäst av dessa alternativ?

 

Det känns spontant som att roddmaskin är något bättre än att slå på en säck? Däremot är boxning roligare och billigare. Eller är jag fel ute? Boxning kanske är minst lika bra då det typ blir som högintensiv intervallträning, eller?

 

Jag är lost...

Tränar du bara hemma? Motionscykel/spinning på gym är ju bra och då kan man minska tristessen med att spana på folk samtidigt. Sådana där "pass" i grupp kanske är kul. Jag har aldrig testat men jag är lite sugen då jag har sett att det är ganska många killar som går också. Det skulle kännas konstigt att vara den enda killen i en tjejgrupp...

[Degpojken]

• 0

TBT exakt 2 år sedan 130kg tung och bra tryck i bitarna, är ca 6kg lättare i skrivandets stund och allt går enligt planerna

Bifogad fil(er)

•  1234912_662887670435198_2110295680_n.jpg   82.83K   0 Antal nerladdningar

[Bone]

• 0

Att jogga funkar inte riktigt då jag får otroliga problem med benhinnorna efter ett par rundor. 

 

Har du funderat på en crosstrainer? Jag har en sån i mitt gym hemma, funkar riktigt bra för mig som får ont i knäna av löpträning.

[Warlokk]

• 0

Tränar du bara hemma? Motionscykel/spinning på gym är ju bra och då kan man minska tristessen med att spana på folk samtidigt. Sådana där "pass" i grupp kanske är kul. Jag har aldrig testat men jag är lite sugen då jag har sett att det är ganska många killar som går också. Det skulle kännas konstigt att vara den enda killen i en tjejgrupp...

 

Jag har köpt grejer och gjort ett eget gym i en lokal på jobbet. Det enda jag saknar är någon form av konditionsträning. Att vara bland folk kan nog säkert vara rätt trevligt då och då, men jag brukar träna ihop med en polare på mitt gym vilket också funkar bra än så länge.

 

Ensam kille i en tjejgrupp är väl perfekt annars? Då är du det enda dom kan spana in, förutsatt att dom är lagda åt det hållet

[Lyfali]

• 0

TBT exakt 2 år sedan 130kg tung och bra tryck i bitarna, är ca 6kg lättare i skrivandets stund och allt går enligt planerna

Större än mig xD!

[Warlokk]

• 0

Har du funderat på en crosstrainer? Jag har en sån i mitt gym hemma, funkar riktigt bra för mig som får ont i knäna av löpträning.

Hmm, nej. Den tanken slog mig inte. Jag är osäker på om jag skulle tycka att det är lika roligt som rodd och boxning dock.