[Ala_95]

• 0

 

 

Hade varit kul o veta hur bra resultatet jag har i max reps i bänk är: 106 reps på 60kg och 38 reps på 100kg.... är ganska nöjd med dessa som jag gjorde detta året, ont i axeln nu, så nu blir de inga rekord på länge.

 

Jäklar, inte illa! Jag gjorde 26 reps på 60 för ett tag sedan, det var lagom jobbigt tyckte jag. Har gjort ganska många tior på 100, med stopp på bröstet, men aldrig fler än så. 38 reps på 100 är riktigt bra!

[hundrakg]

• 0

jo, men så väger jag 105kg på morgonen efter toalettbesök , men visst, jag har nog ganska bra uthållighet, har slutat köra maxstryka på 1-4 reps, för stor skaderisk...... 

[Zartok]

• 0

j*vlar! jag som gjort 160 i bänk har ändå aldrig gjort mer än 50 reps på 60 kilo

[hundrakg]

• 0

zartok, du ser ju stark ut, är de bara luft, hehe

Nää men jag har ju tränat i 27 år också, 4ggr per vecka, lite styrka har man med sig...

 

ang 160kg i bänk, gör jag 8 reps.. 

Redigerat av hundrakg, 06 October 2016 - 09:08.

[Ala_95]

• 0

zartok, du ser ju stark ut, är de bara luft, hehe

Nää men jag har ju tränat i 27 år också, 4ggr per vecka, lite styrka har man med sig...

 

ang 160kg i bänk, gör jag 8 reps.. 

 

****... Vet inte om jag känner så många som gör 8 reps på 160 i bänk. Visst, Josef Eriksson och Fredrik Svensson gör det utan problem ju. Gainzquake lär ju säkert ha fixat 8 reps på 160 också, men han är ju ett bänkpressfreak också...

[Crabban]

• 0

zartok, du ser ju stark ut, är de bara luft, hehe

Nää men jag har ju tränat i 27 år också, 4ggr per vecka, lite styrka har man med sig...

 

ang 160kg i bänk, gör jag 8 reps.. 

Grymt att köra 8 på 160kg.

[Zartok]

• 0

DET ÄR UTESLUTANDE LUFT!
Nej, jag har tyvärr så dåliga leder, senor, ligament, fästen ect så att jag aldrig kommer att kunna bli stark :/

[hundrakg]

• 0

jo, de sliter med leder o annat, jag undviker allt över 130kg nu, är för sleten, men högrepsare på lägre vikter är kul    , säger den gamle gubben, hehe..

 

Jaja, huvudsaken man tar i och tränar regelbundet.

[Degpojken]

• 0

6x160kg har jag gjort, sen brister tekniken bommade 3v i rad på 172.5kg inte ens nära 

[Ala_95]

• 0

Helt sanslöst vad böjen går bra. 4x6 på 170 och sen singlar på 180, 185, 190, 195, och 200kg. Tränade på kvällen och hade bara ätit frukost, två mackor, och en banan på hela dagen. Inget av seten idag var speciellt svårt. 

 

https://www.youtube.com/watch?v=3iVObRWVyWM&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=nqCmA7vujXY&feature=youtu.be

 

Var tungen att ha tuss i näsan efter 180. Fick explosivt näsblod då när jag kom ner i botten. Fick skura golvet :/

[Ala_95]

• 0

Fortsätter hålla hög nivå på träningen. Lite sliten i ryggen, rumpan och insidan av låren idag men det är ingen ursäkt för att inte träna. Marklyft idag. Började med några tunga lyft, en fyra på 180 som sista uppvärmning. Singlar på 200, 210, och 220. Kom lite snett på 210, inte alls speciellt bra lyft. 220 gick bättre, kom inte snett och fick därför bättre fart än på 210. Hade nog kunnat ta 225-230 idag om jag hade provat, men såg ingen mening i det. Sänkte till 180 och gjorde 3x8 på det. Tränade rätt sent idag också och hann aldrig käka lunch idag, bara två bananer och en liten drickkvarg. 

 

Provade en polares trikå också för att se om den var lagom storlek. Den satt bra, lite tight över skrevet tyckte jag men tydligen så gör dom alltid det. Låren såg rätt brutala ut måste jag erkänna, trots att jag inte ens hade börjat värma upp då när jag provade den.

[Crabban]

• 0

Ser bra ut ala. Bra vikter som flyttas.

[Zartok]

• 0

Dom ska vara tighta över skrevet för att hjälpa till med att räta ut höften

[Zerox_no1]

• 0

Respekt! 

[Ala_95]

• 0

Dom ska vara tighta över skrevet för att hjälpa till med att räta ut höften

 

Dom strypte nästan blodflödet på låren. Bra kompression, kan säkert få ut något kilo ur det.

Som polarn sa, om man kan mäta kuklängden genom trikån så sitter den lagom tight.

 

Bänk idag, 5x10 60 och 3x8 80 som uppvärmning. Börjat köra mycket utan handledslindor nu, har inte ont i handleden längre sen olyckan. Sen femmor på 100, 105, och 110. Singel på 115 och två singlar på 120. Målet var att efterlikna tävlingslyft så mycket som möjligt. Hade problem på alla singlar att typ 2-3cm från bröstet så högg det till i armarna, speciellt höger. Biceps som är för kort och jag sträckte väl ut dom till max. Då tappade jag axlarna framåt och uppåt för att kompensera för bicepsen och då tappade jag även ner stången från bröstet. Hamnade i en sjukt dålig position för att pressa upp från bröstet men lyckades klara det ändå med ren styrka bara. Provade att greppa lite smalare sen på 125 och då tappade jag aldrig ner stången så jag kunde vara tightare i botten, men det gjorde ändå riktigt ont i höger biceps. Måste stretcha mer! Avslutade med 3x10 på 90 utan handledslindor.

[Degpojken]

• 0

Current feeling 

Bifogad fil(er)

•  14686074_1203776666346293_862220743_n.jpg   24.79K   0 Antal nerladdningar

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

De ska köra Atletsoldatprovet (FM atlet) på jobbet. Testet går ut på att ta ett maxlyft i bänk, max antal pullups och sen springa milen. Man räknar ut en poäng genom formeln: (minuter på milen)*5 - (kg i bänkpress) - (pullups)*2

 

Det finns tre nivåer, för män 20-34 år är:
3 graden (bäst) 0-50 poäng
2 graden 51-80 poäng
1 graden 81-130 poäng
för kvinnor samma ålder är kraven
3 graden 140-170 poäng
2 graden 171-200 poäng
1 graden 201-230 poäng

 

Testet är främst gjort för löpare, men kul med utmaningar. Det hela resulterade i ett helt gäng grabbar från min enhet gick ner och bänkade i fredags för att se hur de ligger till. Blev faktiskt lite förvånad över att en kille tog 95 och den andra 90 och det var inte de två jag trodde skulle ligga högst. De var iofs de ända som hade hyfsad teknik. För egen del blev det ett lyft på 140 men känner att jag har mer att ge, det finns dock bara vikter till 147 kg. Lite förvånad då jag inte lyft bänkpress på ett okänt antal månader och det var flera år sen jag körde tungt i bänken. Trodde jag skulle stanna på 130 kg men har definitivt kraft att gå över 150 kg. 

 

Jag kommer tyvärr inte kunna genomföra testet då jag fortfarande vilar på mina slitna hälsenor. Men i nuvarande form hade jag nog hamnat här någonstans:

60*5 - 155 - 4*2 =  137

 

Under lumpen hade jag nog hamnat här istället:

44*5 - 120 - 15*2 = 70

[Zartok]

• 0

Jag måste säga att jag är sjukt glad idag. Jag har hållit på med styrketräning i snart 20 år och aldrig kunnat köra marklyft. Detta pga flera orsaker, en är pga att folk pratat om min höga höft. Jag har trott på det, fram tills det att jag såg en video om marklyft och vinklar.

Från den videon så kollade jag själv upp mina egna vinklar och kom fram till att min höga höft är korrekt för mitt lyft och har börjat träna tekniken på 100 kilo. Jag har kommit fram till att en smal fotställning, smalt grepp och hög höft är det som gör att jag kommer rätt i lyftet.

Det jag gör är att jag drar ner höften för att dra bort slappheten ur stången och sen drar med hela kroppen. Till och med min sneda höft går ok då.

Sen så har jag slutat mixa greppet, kör vanligt bara, utan saker. Efter att jag vann en grepptävling här i Umeå och veckan efter slog rekordet på biomedicin i Umeå så kom jag fram till att jag BÖR ha ett starkt grepp. Efter två-tre dagar med rakt grepp så gick det bättre att köra så också

Och ja, videon kommer snart

Redigerat av Zartok, 17 October 2016 - 10:27.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Jag försöker köra så mycket överhandsgrepp som det går i marklyft, tycker allt känns bättre då. Visst klarar jag lyfta mer vikt med mixat, men känns som jag lyfter fel då. Hade funderingar på hookgrip med tumlåsning, Men tydligen ska stången vara smalare än 32mm helst 28mm för att vara optimal. Någon här som kör tumlåsningsgrepp?

[Zartok]

• 0

Tumlås gör SJUKT ont innan man blivit van. Sägs det. Jag har aldrig klarat av det

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Jag har övat med tumlås när vanliga greppet sviker mig på 140kg, så försöker vänja mig. Men får inte runt fingrarna som jag vill. Känns som jag har för små händer. Ser så lätt ut på Youtube . Men där såg jag även att de använder en smalare stång som är på 28mm och var att rekomendera

[hifimarcus]

• 0

Testade med tumlås men trodde tummen skulle åka ur led, fick bli vanligt grepp Mixat har jag faktiskt aldrig testat, får se om jag gör det nästa pass. 

[Zartok]

• 0

https://www.youtube.com/watch?v=WaNb5HDniYE

Här har vi videon som fått mig att kunna börja köra mark =) än så länge så kör jag bara teknik, men hoppas på att kunna börja lasta lite vikter snart =)

[Ala_95]

• 0

De ska köra Atletsoldatprovet (FM atlet) på jobbet. Testet går ut på att ta ett maxlyft i bänk, max antal pullups och sen springa milen. Man räknar ut en poäng genom formeln: (minuter på milen)*5 - (kg i bänkpress) - (pullups)*2

 

Det finns tre nivåer, för män 20-34 år är:
3 graden (bäst) 0-50 poäng
2 graden 51-80 poäng
1 graden 81-130 poäng
för kvinnor samma ålder är kraven
3 graden 140-170 poäng
2 graden 171-200 poäng
1 graden 201-230 poäng

 

Testet är främst gjort för löpare, men kul med utmaningar. Det hela resulterade i ett helt gäng grabbar från min enhet gick ner och bänkade i fredags för att se hur de ligger till. Blev faktiskt lite förvånad över att en kille tog 95 och den andra 90 och det var inte de två jag trodde skulle ligga högst. De var iofs de ända som hade hyfsad teknik. För egen del blev det ett lyft på 140 men känner att jag har mer att ge, det finns dock bara vikter till 147 kg. Lite förvånad då jag inte lyft bänkpress på ett okänt antal månader och det var flera år sen jag körde tungt i bänken. Trodde jag skulle stanna på 130 kg men har definitivt kraft att gå över 150 kg. 

 

Jag kommer tyvärr inte kunna genomföra testet då jag fortfarande vilar på mina slitna hälsenor. Men i nuvarande form hade jag nog hamnat här någonstans:

60*5 - 155 - 4*2 =  137

 

Under lumpen hade jag nog hamnat här istället:

44*5 - 120 - 15*2 = 70

 

Funderade lite på vad jag skulle ha. Räknade och fick det till 250, platsar inte ens på listan. Räknade då på att jag "springer" milen på 80 minuter. Vet inte vad jag egentligen skulle göra det på och tänker inte prova, är rädd för att jag skulle gå sönder om jag gjorde det (min kropp gillar inte att springa).

 

Jag måste säga att jag är sjukt glad idag. Jag har hållit på med styrketräning i snart 20 år och aldrig kunnat köra marklyft. Detta pga flera orsaker, en är pga att folk pratat om min höga höft. Jag har trott på det, fram tills det att jag såg en video om marklyft och vinklar.

Från den videon så kollade jag själv upp mina egna vinklar och kom fram till att min höga höft är korrekt för mitt lyft och har börjat träna tekniken på 100 kilo. Jag har kommit fram till att en smal fotställning, smalt grepp och hög höft är det som gör att jag kommer rätt i lyftet.

Det jag gör är att jag drar ner höften för att dra bort slappheten ur stången och sen drar med hela kroppen. Till och med min sneda höft går ok då.

Sen så har jag slutat mixa greppet, kör vanligt bara, utan saker. Efter att jag vann en grepptävling här i Umeå och veckan efter slog rekordet på biomedicin i Umeå så kom jag fram till att jag BÖR ha ett starkt grepp. Efter två-tre dagar med rakt grepp så gick det bättre att köra så också

Och ja, videon kommer snart

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=WaNb5HDniYE

Här har vi videon som fått mig att kunna börja köra mark =) än så länge så kör jag bara teknik, men hoppas på att kunna börja lasta lite vikter snart =)

 

Alan Thrall har bra videos, Omar Isuf också. Personligen tycker jag att Pete Rubish har ruskigt fin teknik i marklyften nu för tiden och jag försöker efterlikna det så gott som går. 

Att köra mixat grepp är bara idiotiskt om man inte tävlar. Ökad risk för att slita av biceps samt att man får snedbelastning i ryggen och kommer bli assymmetrisk med tiden. Man kan träna grepp i andra övningar, använd dragremmar till marklyften istället.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Det är även Alan Thrall's video som jag kollade på angående tumlåsning på marklyften. Gillar inte remmarna jag har köpt, tar alldeles för lång tid att få de rätt innan jag ens kan lyfta och då har luften redan gått ur mig så att säga , Kollar på Supertraininggyms videos, Silent Mike, Alan Thrall och Omar Isuf. Tycker man lär sig mycket. Sen får man testa sig fram vad som passar än bäst. Vet inte hur många olika tekniker jag testat på Marklyft, Bänkpress och Knäböj

[Zartok]

• 0

Måste säga att Rubish teknik påminner om den jag kommit fram till fungerar för mig. Han rullar också in höften i starten på lyftet nämligen. Dock så är jag säker på att han kommer längre ner med höften än vad jag gör

[Ala_95]

• 0

Måste säga att Rubish teknik påminner om den jag kommit fram till fungerar för mig. Han rullar också in höften i starten på lyftet nämligen. Dock så är jag säker på att han kommer längre ner med höften än vad jag gör

 

Det som jag tycker är intressant med hans teknik är att han verkligen aktivt sträcker ut armarna samt roterar dom. Just rotationen där är väldigt viktig för att få ner axlarna och aktivera latsen, vilket gör att man kan ha axlarna lite framför stången och få en "kortare" rygg.

[Zartok]

• 0

Det som jag tycker är intressant med hans teknik är att han verkligen aktivt sträcker ut armarna samt roterar dom. Just rotationen där är väldigt viktig för att få ner axlarna och aktivera latsen, vilket gör att man kan ha axlarna lite framför stången och få en "kortare" rygg.

En teknik jag kör, som nog är typ samma, är att man drar ner axlarna och spänner latsen, då får man mycket stabilitet

[Ala_95]

• 0

En teknik jag kör, som nog är typ samma, är att man drar ner axlarna och spänner latsen, då får man mycket stabilitet

 

Precis. Här syns det jättetydligt innan första lyftet hur jag menar https://www.instagra...-by=pete.rubish

[Zartok]

• 0

Vad lyfter ni i mark med pronerat grepp? Jag vann nyss en grepptävling här i Umeå men idag när jag skulle marka på 130 så klarade jag inte fler än fyra reps. Stången var rund och lös, men fortfarade så lät det väldigt illa tyckte jag

[laddie15]

• 0

Vad lyfter ni i mark med pronerat grepp? Jag vann nyss en grepptävling här i Umeå men idag när jag skulle marka på 130 så klarade jag inte fler än fyra reps. Stången var rund och lös, men fortfarade så lät det väldigt illa tyckte jag

Ursäkta en amatör, men vad är "pronerat" grepp. Själv avslutar jag just nu med fem reps på 130. Kör från 70 och lägger på 10 åt gången till jag precis orkar en sista femma. Detta sätt funkar mycket bra för mig då man ju värmer upp successivt. Gick oväntat bra på 130 senast så hägrande 150 skall inte ligga jättelångt borta tycker jag.
Sedan undrar jag om andra delar min erfarenhet att första lyftet är svårast, och klarar man det klarar man oftast flera?

[Zartok]

• 0

Det är med handflatan mot kroppen

Jag håller med, speciellt om man kör "dead"lift

[Kamui]

• 0

Vad lyfter ni i mark med pronerat grepp? Jag vann nyss en grepptävling här i Umeå men idag när jag skulle marka på 130 så klarade jag inte fler än fyra reps. Stången var rund och lös, men fortfarade så lät det väldigt illa tyckte jag

Var konkurrensen låg i den grepptävlingen eller?

Nä men skämt åsido så kan ju greppet vara klart sämre om man kört grippers osv nyligen. Så det kanske inte är så konstigt att det gick tungt?

[Zartok]

• 0

den var VÄLDIGT låg. jag vann på att stänga CoC#2 med båda händerna. hoppades på att stänga 2.5, men misslyckades
men det säger fortfarande att jag bör ha ok greppstyrka. jag har inte kört grippers på en vecka iaf, så det är inte det heller. nu körde jag en massa mark innan det här, det kan ju ha påverkat, men fortfarande så känns det ju inte som att 130, oavsett stång, ska vara ett problem

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Skulle tro att 120 är på gränsen för mig med oomvänt grepp; en bra dag kanske jag fixar en tvåa med omtag utan att släppa ner stången från toppen. Det är dock rätt otäckt när stången börjar rulla av och tekniken blir snabbt påtagligt kass; jag kör alltså med omvänt grepp eller med remmar..

 

men ... jag stänger inte CoC #1 med vänstern; inte ens trainern går lätt med vänstern, utan den är gränsfall. Jag är altså oerhört svag i underarmarna. Hålla statiskt går dock bättre än trycka ihop.

 

Med tanke på att jag kanske lyfter 160kg i mark så får du en referens.

 

Vad innebär för övrigt att stången är rund och lös?

[laddie15]

• 0

Har ju inte hållit på med marklyft så länge, och känner att både grepp och övrigt utvecklas ungefär i samma takt. Men visst är det på vippen att jag orkar hålla 130 de sista repsen. Kommer dock aldrig använda remmar. Svagaste länken får avgöra var min gräns går. Lite kul att konstatera vad greppövning kan göra även för praktisk nytta. Numera är det busenkelt att lyfta upp de tunna femtonkilosvikterna på skivstången med en hand.

Sedan är ju marklyft trevligt såtillvida att bålträning även markant hjälper till vid tex. bänkpress. Sedan jag fick hyfsad styrka i bålen har jag ökat ca. 20 kilo i bänk och känner att jag även här har lite mer att ge. Men sedan stannar man ju liksom vid en gräns om man inte ökar sin träning. För mig är detta bara friskvård, och två pass i veckan duger gott då.

Redigerat av laddie15, 24 October 2016 - 06:14.

[Unregistered1470cd9f]

• 0

Jag klarar 5x5 på 140kg med vanligt överhandsgrepp. Som max 160kg med dubbelt överhand. I helgen övade jag med tumlåsning, då arbetade jag mig upp till en singel på 190kg. Så tumlåsning tänker jag nog fortsätta med när vanliga greppet sviker.

[Zartok]

• 0

Dove: jag borde nog förklarat stången bättre att den är rund menar jag att den hade väldigt dåligt grepp. Nerslipad eller nött där den är räfflad. Att den var lös innebär att den rullade väldigt lätt även med vikter på. Många trevliga stänger gör inte det, och det är dessa jag oftast hoppas på att få

[Kamui]

• 0

den var VÄLDIGT låg. jag vann på att stänga CoC#2 med båda händerna. hoppades på att stänga 2.5, men misslyckades
men det säger fortfarande att jag bör ha ok greppstyrka. jag har inte kört grippers på en vecka iaf, så det är inte det heller. nu körde jag en massa mark innan det här, det kan ju ha påverkat, men fortfarande så känns det ju inte som att 130, oavsett stång, ska vara ett problem

CoC#2 med båda händerna är stabilt - skulle säga att dom flesta även på rena byggargym inte fixar det. Många är ju så jäkla klena i händerna. Inte minst pga remmar och sånt.

[Birkanoff]

• 0

Man brukar väl generellt säga att kross-styrka aka grippers inte nödvändigtvis hjälper statisk greppstyrka utan där har man nog mer nytta utav barholds av olika slag. Brukar försöka köra överhand upp till 140-150kg i marken.

 

Har för övrigt även jag kommit in i gripperträsket lite nu och kan iaf no-setta 1.5 så blir nog snart ett inköp utav 2 och 2.5 med.

 

Kul att ha på jobb så folk får testa med.

[Kamui]

• 0

Man brukar väl generellt säga att kross-styrka aka grippers inte nödvändigtvis hjälper statisk greppstyrka utan där har man nog mer nytta utav barholds av olika slag. Brukar försöka köra överhand upp till 140-150kg i marken.

Har för övrigt även jag kommit in i gripperträsket lite nu och kan iaf no-setta 1.5 så blir nog snart ett inköp utav 2 och 2.5 med.

Kul att ha på jobb så folk får testa med.

Nja att ha hög krosstyrka i händerna påverkar en del även vad gäller statisk styrka eftersom du är så förbannat stark i händerna att du liksom inte tröttar ut dom. När jag stängde #3 så klarade jag utan problem 200 kg (utan problem för händerna alltså hehe) i mark pronerat. Jag kunde också göra fler reps på ex 180 utan några som helst problem. Däremot är det säkert så att du blir ÄNNU bättre statiskt om du verkligen satsar på att köra statiska övningar. Har sedan jag blev pappa helt slutat med greppträningen tyvärr och skulle nog inte klara en #2.5 idag. Blir dock sugen när jag ramlar in i diverse träningstrådar på olika forum. Det är fan kul att vara stark i händerna.

[Birkanoff]

• 0

Ja det är klart att det hjälper. Framförallt om man kör statiska hållningar och negativa reps.

 

Väldigt roligt med greppstyrka som sagt och det som förvånade mig var hur mycket teknik som faktiskt är involverad. Gäller verkligen att få in sättningen för att kunna stänga även de som inte är så förbenat tunga egentligen.

[Ala_95]

• 0

Vad lyfter ni i mark med pronerat grepp? Jag vann nyss en grepptävling här i Umeå men idag när jag skulle marka på 130 så klarade jag inte fler än fyra reps. Stången var rund och lös, men fortfarade så lät det väldigt illa tyckte jag

 

160 är det tyngsta jag fått upp helt. Provar dock inte så ofta, och det var längesedan jag drog 160 med pronerat grepp. Provade på 170 i somras och hann nästan låsa ut den. Provade 180 för kanske en månad sen och då kom jag ungefär lika långt som på 170. Har hållt i 220kg i över tio sekunder utan problem med omvänt grepp.

 

Ursäkta en amatör, men vad är "pronerat" grepp. Själv avslutar jag just nu med fem reps på 130. Kör från 70 och lägger på 10 åt gången till jag precis orkar en sista femma. Detta sätt funkar mycket bra för mig då man ju värmer upp successivt. Gick oväntat bra på 130 senast så hägrande 150 skall inte ligga jättelångt borta tycker jag.
Sedan undrar jag om andra delar min erfarenhet att första lyftet är svårast, och klarar man det klarar man oftast flera?

 

Det finns pronerat och supinerat. För att lära sig att skilja på dom två så har jag lär mig att supinerat (eller supinated som det heter på engelska) låter lite som soup. Soppa har man ju i en skål vanligtvis, och när handen är supinerad så är den som en skål, alltså underhandsgrepp som man brukar kalla det också. Det andra är pronerat grepp, då handflatan är neråt eller bakåt. 

 

den var VÄLDIGT låg. jag vann på att stänga CoC#2 med båda händerna. hoppades på att stänga 2.5, men misslyckades
men det säger fortfarande att jag bör ha ok greppstyrka. jag har inte kört grippers på en vecka iaf, så det är inte det heller. nu körde jag en massa mark innan det här, det kan ju ha påverkat, men fortfarande så känns det ju inte som att 130, oavsett stång, ska vara ett problem

 

Jag borde klara CoC #2 med högerhanden i dagsläget tror jag men inte med vänster. Men jag gör definitivt fler än 4 reps på 130 med pronerat grepp. Jag tog 80 eller om det var 90 i enhandsmarklyft utan hook grip.

 

 

Själv så körde jag mark igår. Har varit svårt att hinna med träningen den här veckan, jobbat 84 timmar på sju dygn, varav 60 timmar har varit nattpass. Har dock hunnit med tre pass vilket jag är stolt över. Körde mark igår, i lyftartrikån och mina nya skor. Tekniken var fruktansvärt ojämn. Två singlar på 200 gick jättebra. Första singeln på 210 gick jättebra men den andra fick jag grinda som fan på. Sen 220 bara flög upp. Bestämde mig för ett konservativt personbästa på 232.5kg (mitt gamla var 230) och det gick skitbra, mycket bättre än då jag drog 230 för typ en månad sedan. Kände att jag hade nog dragit 240-245 igår men vill spara mig lite till tävlingsdagen. Sov dessutom bara 5.5h natten mot igår och har ätit dåligt hela veckan. Ska bli kul att se hur man kan prestera på tävlingen om man ser till att sova rejält och äta rejält.

[Zartok]

• 0

Själv tycker jag att hoppet mellan coc 1.5 och 2 är rätt stort, men det finns individuella skillnader även där. Den jag har hemma är mycket tyngre än den jag vann på exempelvis.

När jag gjorde en mätning av greppet på biomedicin här i Umeå med ett riktigt mätverktyg så klämde jag 86 kilo med min offhand, dvs höger (är vänsterhänt).

[Kamui]

• 0

Själv tycker jag att hoppet mellan coc 1.5 och 2 är rätt stort, men det finns individuella skillnader även där. Den jag har hemma är mycket tyngre än den jag vann på exempelvis.

När jag gjorde en mätning av greppet på biomedicin här i Umeå med ett riktigt mätverktyg så klämde jag 86 kilo med min offhand, dvs höger (är vänsterhänt).

Man kan ju kombinera med Rb-grippers osv för att överbrygga de stora skillnaderna. Skillnaden är riktigt stor mellan 1.5 och 2 och mellan 2 och 2.5. Upplevde dock aldrig skillnaden mellan 1 och 1.5 som lika stor?

[Zartok]

• 0

Har samma upplevelse som dig kamui. Skillnaderna måste ju vara större på högre coc eftersom siffrorna blir större. På dom minsta skiljer det några kilo, uppåt så skiljer det tiotals kilon

[Kamui]

• 0

Tack vare ert snack om grippers dammade jag precis av mina. Har inte kört mer än enstaka pass dom senaste åren. Fy fan vilken skada detta gjorde på mitt ego. Måste börja köra igen.

Redigerat av Kamui, 24 October 2016 - 18:59.

[Zartok]

• 0

Tack vare ert snack om grippers dammade jag precis av mina. Har inte kört mer än enstaka pass dom senaste åren. Fy fan vilken skada detta gjorde på mitt ego. Måste börja köra igen.

Vad klämmer du idag?

[Kamui]

• 0

Vad klämmer du idag?

Trodde/hoppades att jag skulle klara 2.5 med iaf högern. Icke sa Nicke. Klarade dock #2 höger+vänster. Den lekte jag med förr. Fan också. Är lite sugen på att se om jag har drivet att klara #3 igen. Men med två små barn kanske det blir svårt. Har i princip ingen fritid längre så det är svårt att kunna satsa. Iaf inte förrän småbarnsåren är slut. Har dock lagt in i kalendern i mobilen att jag ska träna greppet varje måndag från och med nu.

Körde lite med gummibanden efteråt också, där hade jag inte tappat lika mycket. Alltid något!

Redigerat av Kamui, 24 October 2016 - 19:57.

[Hoggeman]

• 0

Satt igår och kollade på lite bilder på aktiva vs efterbilder av byggare. **** vilken skillnad det är "on sauce + Hgh" och utan. Ganska skrämmande vad fort det går att tappa massa när man inte maxar ut intaget av tilläggspreparat och utan. Börjar nästan förstå varför ingen normal människa kan ligga på de pass som redogörs för i Flex och liknande magasin med enkel % kroppsfett. Dessutom med den muskelvolym som dessa herrar besitter på bilderna.

Skulle vara kul med ett träningsmagasin med helt odopade individer på bilderna.

Redigerat av Hoggeman, 24 October 2016 - 19:57.