[porch123]

• 0

Har ni tips på hur man kan undvika smärta i benhinnorna? Sprang kanske 500m imorse och har rejält ont fortfarande...typ 4h senare.



Tror ni man kan träna bort problemen eller måste man typ operera? Fick benhinneinflammation i lumpen och sen dess är jag extremt känslig för att springa på asfalt/hårt underlag.

 

Nya skor, gå ner i vikt, byta underlag mm.

 

Finns massor med tips.

Redigerat av porch123, 14 February 2017 - 16:11.

[hifimarcus]

• 0

Har bra skor, men idag hade jag bråttom till jobbet och drog en 500m repa likt Usain Bolt och fick tväront.

 

Ska försöka komma ut mer och promenera igång benen så dom blir varma. Har ju gått upp ca 10kg senaste halvåret också och det är klart det bidrar :/ Tack för tipsen

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Hm, fundera också på om någon kan filma löpsteget och kolla vart nedsättningen av foten är. Är nedsättningen av foten långt fram så kommer all belastning på hälen och för att det inte ska bli ett ka-plapp-ljud eller kantigt/stötigt vid varje löpsteg måste tårna hållas upp (av framsida underben) tills de är nere, liksom. Samma gäller nog (i min alldeles egna teori <- obs!) om skorna har väldigt stor skillnad mellan häl och tå (lutar framåt).

(ja, jag är fortfarande inne på tålyftandet, eller varianter av det)

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 14 February 2017 - 17:05.

[Ala_95]

• 0

Var det någon som såg Superstars på kanal 5 ikväll? Föräldrarna hade det på i vardagsrummet och jag hörde att det pratades om Wilks poäng. Tydligen så skulle dom tävla i "styrkelyft" på programmet. Det var först bänkpress och sen knäböj. I bänkpressen så var det inga regler alls, man fick studsa på bröstet hur mycket som helst och lyfta rumpan från bänken var också ok. Det var bland dom fulaste lyften jag någonsin sett och dom bröt tävlingsreglerna på nästan alla möjliga sätt. Sedan i knäböjen så hade dom en planka eller nåt att sätta hälarna på och sen räckte det med att man gjorde en kvartsböj. Det var fan pinsamt att kolla på. Man förväntar sig ju lite bättre från elitidrottare som Therese Alshammar, Magdalena Forsberg osv.

[Zartok]

• 0

Vet du vilka vikter det handlade om?

[Kamui]

• 0

Hah, jag minns för ett par år sedan när Patrik Sjöberg var med i samma program. Han var ju enligt egen utsago stark. Horribelt utförande bjöds vi tittare på. 0 godkända reps.

[Zartok]

• 0

Hah, jag minns för ett par år sedan när Patrik Sjöberg var med i samma program. Han var ju enligt egen utsago stark. Horribelt utförande bjöds vi tittare på. 0 godkända reps.

Ja, han sa väl att han bänkade 130 eller något sånt? Verkligen inte illa med tanke på hans förutsättningar

[Garrett]

• 0

Var det någon som såg Superstars på kanal 5 ikväll? Föräldrarna hade det på i vardagsrummet och jag hörde att det pratades om Wilks poäng. Tydligen så skulle dom tävla i "styrkelyft" på programmet. Det var först bänkpress och sen knäböj. I bänkpressen så var det inga regler alls, man fick studsa på bröstet hur mycket som helst och lyfta rumpan från bänken var också ok. Det var bland dom fulaste lyften jag någonsin sett och dom bröt tävlingsreglerna på nästan alla möjliga sätt. Sedan i knäböjen så hade dom en planka eller nåt att sätta hälarna på och sen räckte det med att man gjorde en kvartsböj. Det var fan pinsamt att kolla på. Man förväntar sig ju lite bättre från elitidrottare som Therese Alshammar, Magdalena Forsberg osv.

 

Det där med att sätta planka under hälarna blir ju jobbigare? Eller hur menar du? Sen jag bröt foten kan jag inte böja fotleden 90 grader ens, så har hälarna på 10kg viktplattor så hälarna kommer ca 2,5 cm högre upp, för att ens kunna köra knäböj, och det känns ju tyngre, och det tar mer på framsidan av låren... men man får sämre balans, och obehaglig känsla att man ska tippa framåt... men kör i powerracket, ifall foten skulle ge med sig...   

Sen får jag va försiktig med med att inte gå FÖR djupt, går precis under 90 grader böj med benen, går jag för djupt får jag ont i knäna efteråt... är ett litet **** det där med att träna när man är lite invalid... är beräknad till 6% invalid iom foten, kan inte springa, knappt gå i rask takt förräns det gör skitont i foten... 

Redigerat av Garrett, 15 February 2017 - 11:44.

[Ala_95]

• 0

http://www.dplay.se/...n-lamnar-huset/

 

Spola fram till typ 6 minuter. Hörde nu också att dom sa att wilks tog hänsyn till personens längd också. Det gör den ju inte alls, bara vikt.

[Hoggeman]

• 0

Ja, han sa väl att han bänkade 130 eller något sånt? Verkligen inte illa med tanke på hans förutsättningar

Googlar man lite på nätet finns ett Superstarsavsnitt där han bänkar 115 kg relativt lätt iaf...

[Stefan - Ölsvammel]

• 0

http://www.dplay.se/...n-lamnar-huset/

 

Spola fram till typ 6 minuter. Hörde nu också att dom sa att wilks tog hänsyn till personens längd också. Det gör den ju inte alls, bara vikt.

 

Svårt att bli upprörd över att de lyfter på rumpan med tanke på hur tävlings-bänk ser ut. De lyfter ju iallafall stången till skillnad mot de med extremt rörlig rygg (t.ex. Eddie Berglund). Reglerna i bänkpress skulle verkligen behövas ses över. Knäböjen kan jag dock hålla med om, men där verkar ju domarna gått in och dömt lite iallafall. Jag kollade bara damernas lyft.

[Ala_95]

• 0

Svårt att bli upprörd över att de lyfter på rumpan med tanke på hur tävlings-bänk ser ut. De lyfter ju iallafall stången till skillnad mot de med extremt rörlig rygg (t.ex. Eddie Berglund). Reglerna i bänkpress skulle verkligen behövas ses över. Knäböjen kan jag dock hålla med om, men där verkar ju domarna gått in och dömt lite iallafall. Jag kollade bara damernas lyft.

 

Grejen med att lyfta på rumpan är ju att det blir helt plötsligt ett väldigt tryck på ryggen när man gör det. Dessutom ser det förjävligt ut. Det är ju dock inte alla styrkelyftare som bryggar jättemycket, man kan vara överlägset bäst i världen med nästan ingen brygga alls.

https://www.youtube....outu.be&t=2m55s

Redigerat av Ala_95, 16 February 2017 - 17:40.

[Unregistereda299ec85]

• 0

Finns det några bra övningar om man har diskbråck i ländryggen? Eller ska man helt avstå att träna då?

 

Har inte fått tid till sjukgymnast än, men vill börja förbereda mig innan.

[Kamui]

• 0

Finns det några bra övningar om man har diskbråck i ländryggen? Eller ska man helt avstå att träna då?

Har inte fått tid till sjukgymnast än, men vill börja förbereda mig innan.

Känns ju VÄLDIGT riskabelt att träna utan ha fått ett ok från kompetent vårdpersonal när man har en så pass allvarlig skada. Hur menar du förbereda dig? Risken är väl att det blir värre om du lyssnar på gemene gymråttas tips... Håller tummarna för att du får en tid hos sjukgymnasten snarast.

[Unregistereda299ec85]

• 0

Känns ju VÄLDIGT riskabelt att träna utan ha fått ett ok från kompetent vårdpersonal när man har en så pass allvarlig skada. Hur menar du förbereda dig? Risken är väl att det blir värre om du lyssnar på gemene gymråttas tips... Håller tummarna för att du får en tid hos sjukgymnasten snarast.

Tack!

Sorry för otydlighet, med förbereda menar jag söka information inför möte med sjukgymnast.

 

Har en bra försäkring via jobbet där jag gått hos naprapat under januari/februari. Gjorde magnetröntgen i tisdags och gick igenom bilderna med ortoped igår. Naprapaten ska prata med deras sjukgymnaster på måndag, så vår vi se vad som händer. Vill som sagt försöka hitta olika möjligheter till rehabilitering.

[Zartok]

• 0

Jag skulle också invänta vad de som känner till din skada säger, diskbråck kan se ut på många olika sätt och påverka helt olika.

Det ena generella som många får som tips är att försöka röra på sig lite grann och inte bli stillasittande. Om det fungerar att gå så är det ett bra sätt att aktivera ryggmuskulaturen, men det är inte alla som kan det heller.

[laddie15]

• 0

Känns ju VÄLDIGT riskabelt att träna utan ha fått ett ok från kompetent vårdpersonal när man har en så pass allvarlig skada. Hur menar du förbereda dig? Risken är väl att det blir värre om du lyssnar på gemene gymråttas tips... Håller tummarna för att du får en tid hos sjukgymnasten snarast.

Promenera är utan tvekan det bästa sättet att rehabilitera en trasig rygg. Tvärglöm att styrketräna innan du känner dig hyfsat återställd.

[Unregistereda299ec85]

• 0

Tack för era svar!

 

Har dragits med detta sedan november men tog inte tag i det förrän början av januari, inte haft tid.

Men akutsmärtorna har iaf släppt... För det mesta...

[Ala_95]

• 0

Sista tunga passet idag innan tävlingen på lördag. Gick upp på 207.5kg i böj. Tekniskt sett ingen bra böj, fick balansen för långt bakåt och ramlade nästan helt. Kändes också väldigt tungt. Har börjat få lite känningar i axeln igen också, är väl för allt pappersdragande på jobbet och slipning av väggar hemma i lägenheten... Ska leta reda på någon bra naprapat sen efter tävlingen och nåla skiten.

 

https://www.youtube.com/watch?v=J_rrx-JGxCU&feature=youtu.be

[Ala_95]

• 0

Vägde in på 90.62 på DM i mitten av november förra året. Nu lite drygt tre månader senare ligger jag på ungefär 91.4 morgonvikt. Överkroppen har inte växt eftersom jag knappt tränat överkropp sen dess men jag har fått tydligare magrutor. Var hos en polare igår och han sa att han behövde köpa nya v-kallingar inför tävlingen imorgon, för han hade växt ur sina. Dom jag köpte i höstas var 2XL för att låren skulle få plats, men då var dom väldigt stora i midjan också. Provade dom nu bara för säkerhets skull. Nu sitter som svintight i ljumskarna och dom är inte längre stora i midjan. Antar att jag kan se det som positivt.

[Ala_95]

• 0

Vägde in på 92.62kg i morse vid 10-tiden ungefär. Min grupp skulle börja 11:30. Hade precis börjat värma inför böjen och får då veta att det blir en halvtimmes försening. Tar det lite lugnt. Sen när jag skulle göra sista uppvärmningslyftet på 190 så kommer dom in och säger att det blir 20 minuter till, så 12:20. Gör min sista böj typ 12:10. Det blir försenat ytterligare och jag gör min första böj typ 12:45. Gick in på 200kg, kändes inte så jättebra. Knäpptyst publik och ingen musik, tyst som på en begravning. Gick på 210 i andra, kändes ungefär lika som 200. Skulle höja till 217.5kg men huvuddomaren ville gnälla på mina adidasstrumpor så jag hann inte lämna in lappen i tid. Överklagade och fick höja till slut. 217.5kg-böjen var nog dagens bästa, bättre fart ner men ungefär lika snabb upp tror jag. Fick dock brutal kramp i höger vad i botten så var glad att jag kunde sträcka ut benet över huvud taget.

 

Tre grupper som tävlade så sjukt lång väntetid. Gjorde en kort uppvärmning i bänken, fick massor av kramp i ryggen. Gick in på 105, pissenkelt men fick vänta länge på signalerna. Gick på 120 i andra. Axeln kändes inte alls bra när jag lyfte ut och fick ta i rätt mycket för att pressa upp den, men fick godkänt. Avstod sista bänken, ingen mening att riskera något.

Gick in på 225 i marken, kändes väl sisådär. Rev upp handen lite, men inget blod. Kände inte för 250 i andra så gick på 240. Det kändes snortungt och jag tappade ryggen rätt mycket, men orkade låsa ut. Gick på 247.5 i sista men det tog stopp precis ovanför knäna, hade tappat överkroppen helt och en utlåsning var omöjlig.

[Zartok]

• 0

577.5 om jag fått till det rätt är ju riktigt bra dock, speciellt med tanke på axeln. Grattis!

[Ala_95]

• 0

577.5 om jag fått till det rätt är ju riktigt bra dock, speciellt med tanke på axeln. Grattis!

 

Japp, 577.5 blev det. Hade jag bänkat som jag gjorde på DM i höstas så hade det blivit 590 vilket ju är kvalgränsen till JSM. Hade axeln varit hel så jag hade kunnat bänka som vanligt så hade jag antagligen tagit 135-140 i bänken idag, men men...

 

Avslutade dagen med en mäktig 600g hamburgare med en massa folk från gymmet.

[Ala_95]

• 0

Det ser tyvärr ut som att det inte blir något JSM för mig i år. Jobbar natthelg hela helgen då tävlingarna är och jag får inte ledigt från jobbet. Även om jag hade kunnat åka så hade det varit rätt meningslöst, axeln är fortfarande inte redo för att bänka och med en kass bänk så skulle jag nog inte ens klara kvalgränsen då på JSM. 

 

Nästa tävling får nog bli till hösten. Jag kommer köra byggning ett tag nu för att ge kroppen lite vila från dom tunga vikterna. Kommer nog deffa ner mig lite inför sommaren också, antagligen till omkring 85-86kg.

[Ala_95]

• 0

Blev lite varianter av marklyft idag, bland annat denna trea på 200kg utan bälte.

https://www.youtube.com/watch?v=Wn5O91z6UDY&feature=youtu.be

 

Följde upp med 17 reps på 140kg (dock med remmar). Kände efter typ 10 reps att det gjorde lite ont på insidan av tummen men tänkte att det brukar ju kännas lite där när man kör så jag körde på. När jag var klar med setet såg jag att hela tummen var blodig. Hade slitit lös en nästan cirkulär hudbit ungefär en centimeter i diameter. Aj! Var helt väck i skallen i flera timmar efter det där setet, tog ut mig så sjukt hårt.

[Pip]

• 0

Någon som handlat från Bulkpowders någon gång? Vettiga?

[Zartok]

• 0

Det är nog samma skrot och korn som övriga ställen skulle jag tro.

[laddie15]

• 0

Men, inte fasen käkar väl en riktig Norrlänning pulver? Sätter väl i sig en halv älg och sköljer ner med vargtass?

[MartinAberg]

• 0

Första passet på sex månader... GÖTT!

[Zartok]

• 0

Jag äter hur mycket pulver som helst, älg kostar så in i **** mycket pengar

[Garrett]

• 0

Nån som kör pyramidträning, I basövningarna, dvs börjar med lätt 10-12reps, för att öka vikten mellan varje set ner till 1-3 reps, för att sedan avsluta med lite lättare igen? I  

Kommer ihåg vi körde det för länge sen när jag och några kompisar tränade ihop, det hände grejor snabbt då, både tillväxt och styrka...

Visserligen va man runt 20år, nyss slutat med brottning och tränade som f*n då...  

Redigerat av Garrett, 19 April 2017 - 11:48.

[Zartok]

• 0

jag körde det under hur många år som helst, även det när jag var yngre. dock så körde jag aldrig lättare och lättare igen utan gick bara upp och körde tyngre och tyngre fram till typ maxvikt och sen var det bra. idag vet jag inte riktigt hur man ställer sig till den formen av träning, men misstänker att den absolut kan vara gångbar. den bästa träningen  är ju trots allt den som blir gjord =) kan inte säga att det fungerade för mig dock, jag växte mer när jag började med halvkropp.

[Unregistered33a759f3]

• 0

Jag själv har också erfarenheten av att behöva besöka en kiropraktor med jämna mellanrum för att ordna till ryggslutet. Förstörde det i unga år då man var odödlig. Tacksamt är när man är vän med en kiropraktor och får kompispris.

[laddie15]

• 0

Tycker inte om för många reps. Så istället för "pyramidträning" föredrar jag 5 reps och 5-7 set. Ett bänkpresspass för mig ser just nu ut ungefär såhär: 5x70 5x75 5x80 5x85 5x90 5x95 5x100 och sedan 2-3x105 1-2x110 1x115. Skonsamt och bygger styrka vettigt snabbt. Men volym vet jag inte, för strandposörer finns säkert bättre teknik.

Det här skall tydligen kallas "mad cow" av någon anledning. "Trött gubbe" passar betydligt bätte in på mig tycker jag.

Redigerat av laddie15, 24 April 2017 - 15:24.

[Ala_95]

• 0

För typ två veckor sedan testade jag hur lång tid det skulle ta att göra 100 pullups. 70 minuter tog det, inte alls speciellt bra. Men jag kör ju aldrig såna och jag har ju inte så mycket muskler på överkroppen för att väga 90+. Jag menar, jag har ju ganska ovanligt mycket massa på rumpa och lår jämfört med dom flesta andra. Provade igen igår, hade 55 minuter som mål. Gjorde det på strax under 45. En förbättring på hela 25 minuter! Tänker prova igen typ nästa vecka och då hoppas jag att jag kan göra det på 35-40 minuter. Vägde nästan 2kg lättare den här gången också, är på väg neråt i vikt nämligen. 

[Kamui]

• 0

För typ två veckor sedan testade jag hur lång tid det skulle ta att göra 100 pullups. 70 minuter tog det, inte alls speciellt bra. Men jag kör ju aldrig såna och jag har ju inte så mycket muskler på överkroppen för att väga 90+. Jag menar, jag har ju ganska ovanligt mycket massa på rumpa och lår jämfört med dom flesta andra. Provade igen igår, hade 55 minuter som mål. Gjorde det på strax under 45. En förbättring på hela 25 minuter! Tänker prova igen typ nästa vecka och då hoppas jag att jag kan göra det på 35-40 minuter. Vägde nästan 2kg lättare den här gången också, är på väg neråt i vikt nämligen.

Hur många gör du i ett set du "maxar"? Har slitit som ett djur för att komma dit jag är nu, en j*vla jobbig övning att öka i.

Edit: Enda övningen jag är stolt över mitt resultat i för övrigt

Redigerat av Kamui, 25 April 2017 - 13:38.

[hifimarcus]

• 0

Ni som gymmar, hur länge ska man vila? Har vilat sen november typ.

[Garrett]

• 0

Ni som gymmar, hur länge ska man vila? Har vilat sen november typ.

Hehehe

Kanske skulle vila en månad till, så du inte övertränar...    

Redigerat av Garrett, 25 April 2017 - 18:41.

[Satsvear]

• 0

Ni som gymmar, hur länge ska man vila? Har vilat sen november typ.

Snart sommar, då är det ju för sent för beach så vänta till hösten... Eller förresten då är det så mörkt och tråkigt så ta som nyårslöfte att börja då

[Ala_95]

• 0

Hur många gör du i ett set du "maxar"? Har slitit som ett djur för att komma dit jag är nu, en j*vla jobbig övning att öka i.

Edit: Enda övningen jag är stolt över mitt resultat i för övrigt

 

Har inte provat på länge, men vet att jag har gjort typ 13-14st som mest i ett set. Då vägde jag dock lite mindre. Men jag orkade fyra åttor den här gången efter ganska många reps redan, så tror att om jag gick på det direkt så skulle jag nog klara 10-11st kanske.

Har brutal träningsvärk idag i alla fall. Var på massage förut idag också, det var inte skönt! Känner mig helt knäckt nu!

[Zartok]

• 0

Synd att jag inte kände till den här utmaningen för 15 kilo sen, då gjorde jag 26 chins som bäst

... Undrar om jag gör tio idag?

[Kamui]

• 0

Synd att jag inte kände till den här utmaningen för 15 kilo sen, då gjorde jag 26 chins som bäst

... Undrar om jag gör tio idag?

26 är ju jävligt bra, vad vägde du då? Har gjort 19 reps när jag vägde 109 - är riktigt nöjd med det då jag alltid varit förhållandevis klen i latsen

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Trasiga orehabbade skuldror här sedan ett rostigt vinterhjul vägrat lossna våren 2000...  Har iofs rehabbat, men inledde denna rehab långt långt efter skadan skedde och är inte i närheten av full styrka och rörlighet i rotator och baksida axlar.

 

Nåväl... någonstans i övergången från typ 110/100 till 90 grader blir det knas för mig när jag gör chins. Antagligen för klen i övrigt också . Fixar kanske 6 eller 7 chins, och väger 82 kg. En bra uppvärmning och en riktigt bra dag (samt nybajsad och nypinkad) kanske medger 10 st..

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 26 April 2017 - 19:01.

[Kamui]

• 0

Trasiga orehabbade skuldror här sedan ett rostigt vinterhjul vägrat lossna våren 2000... Har iofs rehabbat, men inledde denna rehab långt långt efter skadan skedde och är inte i närheten av full styrka och rörlighet i rotator och baksida axlar.

Nåväl... någonstans i övergången från typ 110/100 till 90 grader blir det knas för mig när jag gör chins. Antagligen för klen i övrigt också . Fixar kanske 6 eller 7 chins, och väger 82 kg. En bra uppvärmning och en riktigt bra dag (samt nybajsad och nypinkad) kanske medger 10 st..

10 är ju knappast dåligt, det är väl mer än genomsnittet För mig var det svåra att klara av att gå från 0 till typ 3 reps. Fick slita som fasen för det. Körde typ 20 set á 1 repetition per pass innan det vände

[Zartok]

• 0

26 är ju jävligt bra, vad vägde du då? Har gjort 19 reps när jag vägde 109 - är riktigt nöjd med det då jag alltid varit förhållandevis klen i latsen

... Typ 89 kilo tror jag. Det var inte igår inte

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Nja, men iom den knepiga övergången för axeln är de knappast strikta chins utan en i slowmotionhalvkippande för att komma runt just det läget men ändå låtsas vara strikt...  Greppet är inte brett, utan en bit utanför axlarna.

 

I latsdrag med någorlunda brett grepp fixar jag kanske 15-20kg om jag ska köra strikt utan att "vrida om" (eller hur man ska förklara); det går, men det krävs väldigt långsamt utförande och fullständig koncentration.. tar dock bara på teres major då.

 

Kör jag däremot med axelbrett parallellt grepp så fixar jag ganska ledigt 6-7 strikta pull-ups, utan slow-mo-kippet.

 

För övrigt en övning som för mig är oerhört dagsformsberoende; 

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 26 April 2017 - 21:09.

[Ala_95]

• 0

Jag tror att chinsen är bra för mig. Brukar aldrig få sån här träningsvärk av latsdrag, tror det blir mer teres och armar då bara. Nu av chinsen så har jag träningsvärk ända ner till arslet nästan, och det känns tydligt precis var latsen sitter för jag är sjukt öm där.

 

Bokade förresten en resa ikväll, till Paris, Belgien och Holland. Belgarna är duktiga på öl har jag för mig Blir antagligen ganska katabola två veckor, men jag tänkte försöka hinna med ett eller två träningspass ändå, bara för att se hur det är i andra länder.

[MartinAberg]

• 0

Om någon käkar Goodlifes proteinbars så tar CDON 99:- per låda i nuläget.

http://cdon.se/green...oor/gfgoodlife/

[Ala_95]

• 0

 

Siffrorna talar ett tydligt språk. 31:a mars vägde jag 91.1kg. I morse vägde jag 87.3kg. Ingen cardio alls, bara gått runt sjön någon gång i veckan, det är typ 3-3.5km kanske. Har tränat lite mindre än vanligt också för jag har jobbat mycket och känt mig allmänt trött bara. Har under april också hunnit med pizzabuffé, 600g hamburgare med bacon och ost, karatefylla på valborg med tillhörande fyllekäk, käkat munkar på jobbet, och en massa annat som inte är så dietvänligt. Kosten har inte varit så extrem heller, mycket kyckling och sötpotatis. Det verkar som att jag har ganska lätt för att gå ner i vikt. Vilket i och för sig inte är så konstigt, för ser man perioden från december till slutet på mars så gick jag bara upp ungefär ett kilo trots att jag verkligen försökte gå upp i vikt.

[Unregistered5deb0b1d]

• 0

Hallå! Behöver bolla en sak med er. Fick en PT-timme gratis nu när jag drog igång ett kort och självklart ville de att man skulle ta lite fler timmar. Rekommendationen var 10 stycken. Detta blir 6500 kronor vilket jag tycker känns lite saftigt. 

 

Jag har tränat tidigare men det var ett gäng år sedan och känner jag mig lite ringrostig när det gäller styrketräning men samtidigt. för mig är detta mycket pengar. Det är typ halva semesterkassan som får ryka då. Frågan är om det är värt detta? Vad tycker ni andra? Det kommer i så fall vara mest att vi övar för att få in tekniken när det gäller styrketräning, något som iosf kan vara nog så viktigt.