[Unregistered7444adce]

• 0

Okej, får väl se hur effekten blir. Tack för svaret Vincent!

Det är lugnt.

Prova att träna en förmiddag någon ledig dag, kör då din PWO utan att äta alls först.
Se vilken skillnad du upplever.

Alternativt prova att äta din middag klockan 14-15 någon dag

Redigerat av Unregistered7444adce, 16 May 2011 - 10:15.

[Lactoferrin]

• 0

Jag kommer inte att skriva något mer på forumet så ni får ha det grymt och lycka till med tränignen

Nåt som hänt?

[Sgart]

• 0

Nåt som hänt?

Har varit full rulle i bastråden igår

[DVD-ai]

• 0

Va lite o-överens med bla en moderator så jag tänkte att nu får jag väll semester, men det redde ut sig...

sedan så kommer dte bli så att min aktivitet kommer att sjunka på forumet, men kvar i OT forum kommer jag nog att bli och tjata lite även fortsättningsvis

[Lactoferrin]

• 0

Fick i dagarna hem Rapid Pump från GG. //Patrick

Shit vad folk envisas med att köpa dyra produkter

http://www.gymvaruhu...kg-fx-100g.html

[Flecks]

• 0

Ja du ser ju, så går det när man lyssnar på kollegor =)

[Sgart]

• 0

Frågan är, är det värt att äta Arginin när man exempelvis kan äta B-alanin (vet, det är ej samma sak och ja det går äta båda) men B-alanin känns för mig som ett vettigare tillskott om man vill göra sina egna PWOs utan att ruinera sig helt i onödan.

B-alanin är en utav ytterst få saker jag personligen känner är värt att ha i en pwo om man nödvändigtvis ska göra en.
Tillsammans med kreatin, B-alanin och protein, typ BCAA/EAA så tror jag personligen inte det finns mkt vettigt kvar att lägga i en pwo. Skulle kanske vara om man vill ha mineral/vitamindoserna där med. Men det går lätt till överdrift till att folk går från, "det här kanske är bra" till --> "måste ha detta annars får jag inga muskler"

Jag har testat flertalet pwos och ingen har gett mig högre prestation. Stickningarna (bi-effekt av B-Alanin) är ju inte kopplat till ämnets effekt utan bara en sidoeffekt. Kalla det non responder eller vad som helst, jag tror makalöst mkt hos PWOs är placeboeffekter. Finns en anledning till att texterna på PWOburkar intalar dig att innehållet är rena knarket. Du ska helt enkelt tro att det är doping du stoppar i dig och därmed bör du göra ett bättre gympass.

[Squeezemaster]

• 0

Shit vad folk envisas med att köpa dyra produkter

http://www.gymvaruhu...kg-fx-100g.html

Man vill ha kapslar
Vad det kostar spelar ingen roll så länge det inte är tiotusentals kronor

[Lactoferrin]

• 0

Har varit full rulle i bastråden igår

Det är det även här och i LCHF-tråden ibland

Vad det kostar spelar ingen roll så länge det inte är tiotusentals kronor

Det blir det i längden

[Ala_95]

• 0

Tror jag nöjer mig med 5g/dag kreatin nu. Ta på morgonen innan frukosten så får man ur den hemska smaken ur munnen med lite yoghurt

[Sgart]

• 0

Tror jag nöjer mig med 5g/dag kreatin nu. Ta på morgonen innan frukosten så får man ur den hemska smaken ur munnen med lite yoghurt

Vad har du för kreatin egentligen? Personligen tycker jag inte det smakar så mkt. Mest att det känns som sand i munnen när man sväljer?

[Ala_95]

• 0

Vad har du för kreatin egentligen? Personligen tycker jag inte det smakar så mkt. Mest att det känns som sand i munnen när man sväljer?

Crea FX. Smakar illa och smakar illa, det är väl mest jag som är ovan och nojig. Jag vänjer mig väl

[Squeezemaster]

• 0

Jag har aldrig haft kreatin som smakat någonting. Att smaksätta det måste ju bara var dumt?!

[Ala_95]

• 0

Jag har aldrig haft kreatin som smakat någonting. Att smaksätta det måste ju bara var dumt?!

Nja det smakar inte direkt något. Men det känns konstigt i munnen bara

[Lactoferrin]

• 0

Nja det smakar inte direkt något. Men det känns konstigt i munnen bara

Du får köra på kapslar i framtiden.

http://www.gymvaruhu...120kaps-fx.html

[Ala_95]

• 0

Du får köra på kapslar i framtiden.

http://www.gymvaruhu...120kaps-fx.html

Njaa...

Men är det normalt att skita torrt och hårt som en trädstam i sahara om man har börjat äta kreatin?
Var på toa nyss och det var nog det torraste och hårdaste jag skitit på flera år!

[Unregistered9d8a0d93]

• 0

Njaa...

Men är det normalt att skita torrt och hårt som en trädstam i sahara om man har börjat äta kreatin?
Var på toa nyss och det var nog det torraste och hårdaste jag skitit på flera år!

Hehe vore någe för mig som alltid är kass i kistan *S*

[Sgart]

• 0

Njaa...

Men är det normalt att skita torrt och hårt som en trädstam i sahara om man har börjat äta kreatin?
Var på toa nyss och det var nog det torraste och hårdaste jag skitit på flera år!

Yes! Om en vecka kommer du bli tvungen att köpa Ultralax på apoteket Eller äta asmkt lakrits!

Nej då Ska jag vara ärlig fick jag rännskita under min uppladdning med kreatin.

[Lactoferrin]

• 0

Njaa...

Men är det normalt att skita torrt och hårt som en trädstam i sahara om man har börjat äta kreatin?
Var på toa nyss och det var nog det torraste och hårdaste jag skitit på flera år!

Ja jag sa ju att du skulle dricka "mycket"

[Ala_95]

• 0

Hehe vore någe för mig som alltid är kass i kistan *S*

Har hellre den skit jag brukar ha, alltså linfrö-skiten då det glider ut smidigt och man har tömt på en halv sekund

[Unregistered9d8a0d93]

• 0

Har lite olika funderingar just nu om min vikt. Just nu väger jag runt 83-84 kg Har ju vägt 106 som mest förra sommaren. Och det är ju rätt mycket för mina 175 cm. Har en lätt benstomme och har alltid vägt runt 68-72 kg. Men det skulle bli lite för lite känner jag nu. Vad skall jag väga ? Känner att jag väger rätt bra nu men är ju fet som fan än. Skall jag banta bort allt fett eller skall jag träna och käka som vanligt och behålla typ det jag väger nu och försöka byta ut fette mot muskler ? Har ju tid att fundera nu med min kassa rygg.

Har hellre den skit jag brukar ha, alltså linfrö-skiten då det glider ut smidigt och man har tömt på en halv sekund

Du får gräva ut den med sked )

[Sgart]

• 0

Har lite olika funderingar just nu om min vikt. Just nu väger jag runt 83-84 kg Har ju vägt 106 som mest förra sommaren. Och det är ju rätt mycket för mina 175 cm. Har en lätt benstomme och har alltid vägt runt 68-72 kg. Men det skulle bli lite för lite känner jag nu. Vad skall jag väga ? Känner att jag väger rätt bra nu men är ju fet som fan än. Skall jag banta bort allt fett eller skall jag träna och käka som vanligt och behålla typ det jag väger nu och försöka byta ut fette mot muskler ? Har ju tid att fundera nu med min kassa rygg.


Du får gräva ut den med sked )

Vad du ska väga är väl helt upp till dig Skönhets/viktideal är helt olika beroende på vem du frågar. Du, bör dock fråga dig själv eftersom det är din egna kropp.

[Unregistered9d8a0d93]

• 0

Sgart helt sant. Men om jag nu bestämmer mig för att stanna där jag är nu och träna och käka som vanligt men med mindre kolhydrater och godis.

[andreassofus]

• 0

ingen som har testat nåt liknande sånna här tabletter vid deff?
http://www.gymvaruhu...90-kapslar.html

är det något att ha?

[Unregistered9d8a0d93]

• 0

ingen som har testat nåt liknande sånna här tabletter vid deff?
http://www.gymvaruhu...90-kapslar.html

är det något att ha?

Dessa är jag skeptisk till.Jag käka Efedrin för många år sen och det var kanon finns någe liknande på marknaden nu Synerlin tror jag det heter. Kanske inte världens nyttigaste piller men vill man ha snabb vikt nedgång så funkade Efedrin kanon.
Dessa är dom jag menar. http://www.gymvaruhu...aps-nutrex.html

Redigerat av Unregistered9d8a0d93, 16 May 2011 - 19:09.

[andreassofus]

• 0

Dessa är jag skeptisk till.Jag käka Efedrin för många år sen och det var kanon finns någe liknande på marknaden nu Synerlin tror jag det heter. Kanske inte världens nyttigaste piller men vill man ha snabb vikt nedgång så funkade Efedrin kanon.
Dessa är dom jag menar. http://www.gymvaruhu...aps-nutrex.html

frågan är hur det funkar egentligen, varför är dessa bättre än alla "mirakelpiller" som säljs på tv shop och så.

jag är väldigt skeptisk, om det räckte med lite piller för att bli av med fettet så skulle det vara väldigt enkelt för alla.
men vore ju kul om det funka, jag vill ha bort 3-5kg tills semestern, därför jag letar efter allternativ

[Unregistered9d8a0d93]

• 0

Efedrin funkar gick själv ner 25 kg på någon mån 2002 tror jag det var. Synerlin kom efter att Efedrin förbjöds då det inte är så nyttigt. Men det är ju inte övervikt heller och käkar man det ett par mån så inte döda det mig. Men dosen var 3 dubbel än den som rekommenderades.

[andreassofus]

• 0

Efedrin funkar gick själv ner 25 kg på någon mån 2002 tror jag det var. Synerlin kom efter att Efedrin förbjöds då det inte är så nyttigt. Men det är ju inte övervikt heller och käkar man det ett par mån så inte döda det mig. Men dosen var 3 dubbel än den som rekommenderades.

hur och vad åt du under den tiden?
hur vet du att det var pillren som gjorde att du gick ner i vikt?

[Squeezemaster]

• 0

hur och vad åt du under den tiden?
hur vet du att det var pillren som gjorde att du gick ner i vikt?

Om man inte går ner i vikt när man käkar det är man duktig

http://sv.wikipedia.org/wiki/Efedrin
http://www.dopingjou...eparat/efedrin/

osv osv

[andreassofus]

• 0

Om man inte går ner i vikt när man käkar det är man duktig

http://sv.wikipedia.org/wiki/Efedrin
http://www.dopingjou...eparat/efedrin/

osv osv

låter inte direkt nyttigt nej
håller mig nog till annat ja

[Unregistered9d8a0d93]

• 0

hur och vad åt du under den tiden?
hur vet du att det var pillren som gjorde att du gick ner i vikt?

Ja du jag käka som vanligt och gick ner ändå. Så därför vet jag att det funkar.

[DVD-ai]

• 0

Fungerade för dig, men gör det också det för alla ?! Det är nog lite olika

Jag tänkte ta och "beffa" lite nu = mer protein och mindre av allt annat + hård tränning Så gjorde jag inför förra somaren och gick ner närmare 10KG

som det ser ut nu så satsar jag på att äta på följande vis:

frukost: 1dl Havgryn till gröt + lite sylt och 1dl Way-80 (ca 30g Protein)

Lunch: En "lagom" portion med något nyttigt, inte så att man känner sig specielt "mätt" och försöker att hålla kolhydraterna nere någorlunda, men "viss mängd" blir det ju ändå...

mellanmål: ett Ägg eller banan typ...

middag: något med väldigt lite kolhydrater, och allmänt inte så mycket middag då jag inte brukar var så hungrig mid middagstid egentligen, jag tycker jag klarar mig sjukt bra utan middag då man ändå ska gå och lägga sig juhh.. komemr man hem vid 20:00 så är det ju bara 2h som man ska vara vaken innan läggdags.

Saken är den att när jag tränar så tar jag gärna chaken efter tränignen, detta bli ca kl 18:30-19:00 och sedan e jag hemma kl 19:30-20:00 och äter då något litet.

Tror ni det är bättre om jag tar chaken som består av 1,5dl Whey-80 (ca 45g protein) innan tränignen vid kl 16:30-17:00 i stället ? eller ska jag ta den så pass sent som efter tränignen ?

[LTMS]

• 0

Fungerade för dig, men gör det också det för alla ?! Det är nog lite olika

Jag tänkte ta och "beffa" lite nu = mer protein och mindre av allt annat + hård tränning Så gjorde jag inför förra somaren och gick ner närmare 10KG

som det ser ut nu så satsar jag på att äta på följande vis:

frukost: 1dl Havgryn till gröt + lite sylt och 1dl Way-80 (ca 30g Protein)

Lunch: En "lagom" portion med något nyttigt, inte så att man känner sig specielt "mätt" och försöker att hålla kolhydraterna nere någorlunda, men "viss mängd" blir det ju ändå...

mellanmål: ett Ägg eller banan typ...

middag: något med väldigt lite kolhydrater, och allmänt inte så mycket middag då jag inte brukar var så hungrig mid middagstid egentligen, jag tycker jag klarar mig sjukt bra utan middag då man ändå ska gå och lägga sig juhh.. komemr man hem vid 20:00 så är det ju bara 2h som man ska vara vaken innan läggdags.

Saken är den att när jag tränar så tar jag gärna chaken efter tränignen, detta bli ca kl 18:30-19:00 och sedan e jag hemma kl 19:30-20:00 och äter då något litet.

Tror ni det är bättre om jag tar chaken som består av 1,5dl Whey-80 (ca 45g protein) innan tränignen vid kl 16:30-17:00 i stället ? eller ska jag ta den så pass sent som efter tränignen ?

Mellan frukost och lunch, skulle det inte vara bra om det inte slank ner något?

Har lite olika funderingar just nu om min vikt. Just nu väger jag runt 83-84 kg Har ju vägt 106 som mest förra sommaren. Och det är ju rätt mycket för mina 175 cm. Har en lätt benstomme och har alltid vägt runt 68-72 kg. Men det skulle bli lite för lite känner jag nu. Vad skall jag väga ? Känner att jag väger rätt bra nu men är ju fet som fan än. Skall jag banta bort allt fett eller skall jag träna och käka som vanligt och behålla typ det jag väger nu och försöka byta ut fette mot muskler ? Har ju tid att fundera nu med min kassa rygg.


Du får gräva ut den med sked )

En arbetskamrat var på företagshälsovården och gjorde hälsotest, han är 180 lång och skulle väga enligt dom 75 pannor

[DVD-ai]

• 0

jo det vore nog kanske bra,

frukost kl 05::40
Lunch: 11:00
mellanmål: 15:00
Middag: 20:00

Kan man väll sammanfatta det som.
Ibland blir det mellanmål vid kl 09:00 också, mellanmålen brukar bli en banan, keso eller något annat smidigt

Kanske skulle införa det som standard?

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 17 May 2011 - 15:08.

[Lactoferrin]

• 0

Jag tänkte ta och "beffa" lite nu = mer protein och mindre av allt annat + hård tränning Så gjorde jag inför förra somaren och gick ner närmare 10KG

Du behöver äta 260g protein om dagen om du ska deffa så skippa bananer och sån skit, försök ät proteinrika livsmedel.

Tror ni det är bättre om jag tar chaken som består av 1,5dl Whey-80 (ca 45g protein) innan tränignen vid kl 16:30-17:00 i stället ? eller ska jag ta den så pass sent som efter tränignen ?

Ta hälften efter passet och andra hälften 1h senare. Eller halva för och halva efter.

En arbetskamrat var på företagshälsovården och gjorde hälsotest, han är 180 lång och skulle väga enligt dom 75 pannor

Dom går efter BMI-mallen, det är en bra standardvikt men gäller inte för en som tränar mycket. Både muskler och eventuell glykogen gör en person överviktig enligt BMI-modellen.

[LTMS]

• 0

jo det vore nog kanske bra,

frukost kl 05::40
Lunch: 11:00
mellanmål: 15:00
Middag: 20:00

Kan man väll sammanfatta det som.
Ibland blir det mellanmål vid kl 09:00 också, typ en banan eller liknande

Kanske skulle införa det som standard?

Jag har själv deffat 8-9 cm runt fettma magen nu och jag har faktiskt ätit mer än vanligt och hyffsat bra och jag har hör och häpna inte tappat några muskler utan bara fett, gick ner 4 kg endast

[Ala_95]

• 0

Bilderna tagna efter långdusch, därför mina händer ser ut som russin

Har byggt mycket "bredd" på biceps. Ser bra ut framifrån. Men från sidan märker jag inte så jättestor skillnad tycker jag. Dessutom har bitchtuttarna blivit lite fastare

Körde bröst axlar triceps idag. Gick bra.
Axelpress i maskinen så brukar jag köra 20-22.5 men idag körde jag 27.5 och hade troligen klarat 30 också. Gick riktigt bra det

[LTMS]

• 0

Bilderna tagna efter långdusch, därför mina händer ser ut som russin

Har byggt mycket "bredd" på biceps. Ser bra ut framifrån. Men från sidan märker jag inte så jättestor skillnad tycker jag. Dessutom har bitchtuttarna blivit lite fastare

Körde bröst axlar triceps idag. Gick bra.
Axelpress i maskinen så brukar jag köra 20-22.5 men idag körde jag 27.5 och hade troligen klarat 30 också. Gick riktigt bra det

ÅÅHH, porrbilder Dina pattar är väl inga bitchtuttar?

[Ala_95]

• 0

ÅÅHH, porrbilder Dina pattar är väl inga bitchtuttar?

I mina ögon, jo

Än så länge så föredrar jag att gå med t-shirt på.

[Lactoferrin]

• 0

Bilderna tagna efter långdusch, därför mina händer ser ut som russin

Snacka inte skit, du har ju dragit i bananen

[LTMS]

• 0

Snacka inte skit, du har ju dragit i bananen

Det vart en del bananryck i den åldern

[andreassofus]

• 0

hur kan man bygga biceps på bredden?

förövrigt så har du ju inga manboops ser det ut som

[Ala_95]

• 0

hur kan man bygga biceps på bredden?

Fråga inte mig, men framifrån ser dom större ut.

Snacka inte skit, du har ju dragit i bananen

Det vart en del bananryck i den åldern

Ni saknar källa
Men visst, man är väl fortfarande lite starkare med högern för hammer curls. Men det kan ju bero på all vedklyvning som man sysslat med senaste åren

[Lactoferrin]

• 0

hur kan man bygga biceps på bredden?

Biceps är två muskler bredvid varandra så ökning kan kanske synas lättast på bredden och sen kan brachialis tillväxt se ut som öka bredd på biceps.

[DVD-ai]

• 0

Du behöver äta 260g protein om dagen om du ska deffa så skippa bananer och sån skit, försök ät proteinrika livsmedel.


Ta hälften efter passet och andra hälften 1h senare. Eller halva för och halva efter.

Ok, mer protein alltså !
Brukar bli en del keso
Ska satsa på det som mellanmål 2 gr dagen då och öka till 1,5dl whey80 2 gånger om dagen då,

[andreassofus]

• 0

Biceps är två muskler bredvid varandra så ökning kan kanske synas lättast på bredden och sen kan brachialis tillväxt se ut som öka bredd på biceps.

aha det är alltså inte nån specifik övning eller sätt som ger bredare biceps.

på tal om större muskler så vill jag ha stötte bröstmuskler nu, det syns lite på sidorna tycker jag, men inte så mycket frammifrån eller under eller hur man nu ska förklara det, fortfarande gasnka platt där

men knaske syns lite bättre om man får bort lite fläsk, annars är det väl bara at pumpa på med bänkpress antar jag?

[Ala_95]

• 0

Jag ska försöka ta en bild någon dag så ni får se dom "bitchtits" jag snackar om

[Sgart]

• 0

aha det är alltså inte nån specifik övning eller sätt som ger bredare biceps.

på tal om större muskler så vill jag ha stötte bröstmuskler nu, det syns lite på sidorna tycker jag, men inte så mycket frammifrån eller under eller hur man nu ska förklara det, fortfarande gasnka platt där

men knaske syns lite bättre om man får bort lite fläsk, annars är det väl bara at pumpa på med bänkpress antar jag?

Hammarcurls sägs ge ett bredare utseende eftersom Brachialis (yttre muskeln)får bra med kontakt på den övningen. Även övre delen av underarmen.

[Lactoferrin]

• 0

Ok, mer protein alltså !
Brukar bli en del keso
Ska satsa på det som mellanmål 2 gr dagen då och öka till 1,5dl whey80 2 gånger om dagen då,

Ja proteinet motverkar muskelförlust och så mättar det bättre.
45g vassle på en gång är bortkastat, bättre att dela upp det, kanske bättre att ta 20-25g efter träning sen äta 250g kvarg eller keso.

aha det är alltså inte nån specifik övning eller sätt som ger bredare biceps.

Biceps har bara i stort sett en uppgift, att böja på armbågen och den kan bara bli större eller mindre, helt omöjligt att försöka forma den. Finns terorier om att man kan träna den yttre eller inre bicepmuskeln mer för att ändra utseendet men jag är skeptisk.

på tal om större muskler så vill jag ha stötte bröstmuskler nu, det syns lite på sidorna tycker jag, men inte så mycket frammifrån eller under eller hur man nu ska förklara det, fortfarande gasnka platt där

Bröstpress är det som gäller, hur dom ser ut är genetiskt, jag har tex volym men dålig bredd, sånt går inte göra så mycket åt.
Försök hitta övningar du tycker om, såna som du känner aktiverar pectoralis och kör hårt på dom.

[andreassofus]

• 0

Ja proteinet motverkar muskelförlust och så mättar det bättre.
45g vassle på en gång är bortkastat, bättre att dela upp det, kanske bättre att ta 20-25g efter träning sen äta 250g kvarg eller keso.


Biceps har bara i stort sett en uppgift, att böja på armbågen och den kan bara bli större eller mindre, helt omöjligt att försöka forma den. Finns terorier om att man kan träna den yttre eller inre bicepmuskeln mer för att ändra utseendet men jag är skeptisk.


Bröstpress är det som gäller, hur dom ser ut är genetiskt, jag har tex volym men dålig bredd, sånt går inte göra så mycket åt.
Försök hitta övningar du tycker om, såna som du känner aktiverar pectoralis och kör hårt på dom.

ok, jag brukar köra hammercurl, dock är det ett stort kliv från 9 till 12 kilo tycker jag. 9kg har jag tränat med sen början, men det är för tungt att köra många och långa set med 12kg

ok så man har olika former på pectoralis alltså.
ska jag vara ärlig tycker jag inte bänkpressen aktiverar pectoralis speciellt bra alltå, fortfarande mest biceps och triceps.
kämmer mycket mer av det i cablecrossen, så efter mina 6 set i bänken brukar jag gå till cablecrossen och köra minst 3 set där.

men jag har ju inte hållt på så länge så jag kanske inte ska hoppas på allt för stora resultat än