[DVD-ai]

• 0

ja chitt...

jag kör mellan 1,5-2h nästan varje gång, det blir liksom så bara... har sjukt svårt att hålla tiden nere

Idag blir det nog ett lite snabbare pass, hantelpress och sedan ben tänkte jag köra idag
Men så tänker jag alltid och så slutar det med att jag kommer på att "men ja, jag ska ju köra lite rygg också" och efter det så "Ne men klart det ska vara lite biceps med när jag ändå håller på" och sedan Ehh, skadar inte att köra lite mer bål också "

Haha, träningsnarkoman

[Lactoferrin]

• 0

ja chitt...

jag kör mellan 1,5-2h nästan varje gång, det blir liksom så bara... har sjukt svårt att hålla tiden nere

Så var det för mig i början oxå, första halvåret var jag och polaren och träna tex rygg i 2h, alltså jag undrar vad vi höll på med då

[andreassofus]

• 0

Du har inte möjlighet att splitta upp träning, iaf köra halvkropp?

Mina pass är på c:a 30min varje gång men jag kör varje dag, blir fort uttråkad på gymmet nu för tiden, går dit kör stenhårt sen drar jag

jag har tänkt fram och tillbaka och skissat lite men kommer inte på något bra sätt att splitta om man kör 3ggr i veckan.
i alla fall inte om jag ska köra varje muskelgrupp 3ggr/vecka

och jag är inte så jäkla sugen på att gå dit 4 ggr i veckan, inte just nu i alla fall.

är också ganska uttråkad på gymmet, men det beror nog på att mitt gym är värdelöst och det inte finns några roliga övningar att göra

Redigerat av andreassofus, 20 May 2011 - 15:09.

[DVD-ai]

• 0

Så var det för mig i början oxå, första halvåret var jag och polaren och träna tex rygg i 2h, alltså jag undrar vad vi höll på med då

Men jag fattar inte hur man på så kort tid kan få med allt...
Tränar 4gr/veckan och jag kör typ 1,5h varje pass i alla fall.
Och jag tycker ändå det är svårt att få med allt jag vill

Högre vikt och färre repps e ju ett sätt, men jag vill ha uthålla muskler och kör gärna på det sättet, då tar det ju också längre tid tyvärr...

[Sgart]

• 0

Men jag fattar inte hur man på så kort tid kan få med allt...
Tränar 4gr/veckan och jag kör typ 1,5h varje pass i alla fall.
Och jag tycker ändå det är svårt att få med allt jag vill

Högre vikt och färre repps e ju ett sätt, men jag vill ha uthålla muskler och kör gärna på det sättet, då tar det ju också längre tid tyvärr...

Kör man med under en minut vila mellan setten hinner man med ruskigt mkt på under en timme!

Tror till och med det finns studier på att styrkepass över 60 el 90 minuter näst intill inte ger något utöver det du redan tränat fram tills dess. Tror det är hormonutsöndringarna eller någon annan kroppsfunktion som inte håller i sig hur länge som helst eller nått i den stilen.

[DVD-ai]

• 0

Det är sällan jag väntar en hel minut mellan mina sett, oftast typ 30s

[andreassofus]

• 0

jepp jag har dragit ner på vilan mellan seten, kör alltid 45sek och det funkar bra, sen kör jag 5-6 set
hyffsat jobbigt men det är väl det som är meningen sägs det

[DVD-ai]

• 0

Jahap, då åker man snopen och lite iriterad från gymmet utan att lyft ett finger...
Glömt träningbyxorna... Och då är det ingen ide för att träna i arbetsbyxorna = DÖD
I alla fall jag som är i behov av maximal kylning!

Dessutom så blir man ganska osmidigt och när man tänkt köra ben så...
Aja...

jag hade tänkt köra även hantelpress, jag får köra armhävningar när jag kommer hem i stället, det får duga, det e ju så bra väder så nu hinner man ju vara ute lite också.

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 20 May 2011 - 16:28.

[Lactoferrin]

• 0

Men jag fattar inte hur man på så kort tid kan få med allt...
Tränar 4gr/veckan och jag kör typ 1,5h varje pass i alla fall.
Och jag tycker ändå det är svårt att få med allt jag vill

Det är sällan jag väntar en hel minut mellan mina sett, oftast typ 30s

Om du tränar 90 min, 30 sec vila och c:a 90sec reppa blir totalt c:a 2min/set, då hinner du med 45 set per pass. 90 sekunder var lite högt räknat men kanske jämnar ut förberedelser och byte av övningar mm.

Jag körde idag mellan 15-20 set, tror det tog mellan 30-40min. 3 övningar bröst och två övningar deltalyft.

[Sgart]

• 0

Det är sällan jag väntar en hel minut mellan mina sett, oftast typ 30s

I så fall blir det en j*vla massa set på dina pass typ 60 set?

Då räknar jag till skillnad från lacto med 1 min set. Jag tror åtminstone inte jag själv spenderar mer tid än så i någon övning för ett set.

Det är riktigt många set, i min värld iallaf. Skulle aldrig orka träna så länge.

[Lactoferrin]

• 0

Då räknar jag till skillnad från lacto med 1 min set. Jag tror åtminstone inte jag själv spenderar mer tid än så i någon övning för ett set.

Det är riktigt många set, i min värld iallaf. Skulle aldrig orka träna så länge.

Mina sett brukar ligga runt 40 sec men jag räkna med lite spilltid som plocka av vikter och byta övning, kanske spana in bruden som kör bend-over i nåt hörn

Ska man vara riktigt rapp på gymmet så 45sec/rep + 45 sec vila blir 90 sec / set, 90min delat med 1,5 blir 60st set.

Sjukt många set

[Ala_95]

• 0

Blev så inspirerad av David så jag tog lite spännisbilder jag också på armarna mina.

[DVD-ai]

• 0

Blev så inspirerad av David så jag tog lite spännisbilder jag också på armarna mina.

Ser ju bra ut detta du !

Bara att ligga på och köra hårt + äta ordentligt med krubb så jäflar ska du få se på resultat

och ett tipps är att om du vill få feta biceps så va inte rätt för att köra med "lätta" hantlar och kontrollerat i stället för att "ösa på", bygg upp dom och alla hjälpmuskler ordentligt.
Ösa på kan du i stället göra bättre med EZ stången och maxa med den, där får du ju en hel del stabilitet och lättare att göra bra ifrån sig och verkligen koncentrera träningen
Men sedan e det såklart bra att växla även med detta, jag har kört väldigt blandat men jag började med förhållande vis lätta hantlar för att bygga upp och se till att alla delar av kroppen va med när jag sedan började gå uppåt.

Jag är inget proffs, långt från... jag har "bara" gjort så som dom stora grabbarna på gymmet, dom som har underarmar som mina överarmar... xD

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 20 May 2011 - 19:35.

[Ala_95]

• 0

Ser ju bra ut detta du !

Bara att ligga på och köra hårt + äta ordentligt med krubb så jäflar ska du få se på resultat

och ett tipps är att om du vill få feta biceps så va inte rätt för att köra med "lätta" hantlar och kontrollerat i stället för att "ösa på"
det kan du i stället föra bättre med EZ stången och maxa med den, där får du ju en hel del stabilitet och lättare att göra bra ifrån sig och verkligen koncentrera träningen

Jag är inget proffs, långt från... jag har "bara" gjort så som dom stora grabbarna på gymmet, dom som har underarmar som mina överarmar... xD

Hehe. Senaste biceps-passet så körde jag ju ett set på 12.5kg vilket jag normalt brukar ha kört på. Men jag var inte ens trött efter det settet, hade kunnat göra ett tills direkt skulle jag tro. Därför klev jag upp på 15 som jag precis orkade göra ett set med, lite halvdålig form.

Hur många set ska man köra på biceps? Jag brukar köra 6-9 set.

[DVD-ai]

• 0

Utan att säga att man "ska" så säger jag att:

JAG brukar köra på följande vis och har gjort nu i 4 månader.

uppvärmning:

stående/ fritt biceps curl:
16kg x 10
18,5 x 10

stående/ fritt biceps curl:
26kg/ 3-4x6 (alternativt sista sett med 23,5kg)

sittande biceps curl med överarmarna lodrätt och går bara upp till strax över 90*:
18,5kg/ 3-4x6 (alternativt sista sett med 16kg)

stående med stång, armbågarna "bakom ryggen" för att spänna ut och så kör man stången upp/ ner längs med magen
35-40kg/ 3-4x6 (alternativt sista sett med lättare vikt) Eller så blir det en varianten med hantlar på 21kg och samma sak i stort sätt

Ståendes med EZstång eller med hantlar:
40kg/ eller 2x21kg 3x6

EZ-stång + Dyna (pretchers curl) eller "maskin"
50kg/ eller max på maskinen "129kg" 3-4x6

Typ... sedan varierar jag alla övningar, så dom körs lite olika och med olika redskap.
Men detta är grundidén i alla fall

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 20 May 2011 - 19:54.

[Ala_95]

• 0

Utan att säga att man "ska" så säger jag att:

JAG brukar köra på följande vis och har gjort nu i 4 månader.

uppvärmning:

stående/ fritt biceps curl:
16kg x 10
18,5 x 10

stående/ fritt biceps curl:
26kg/ 3-4x6 (alternativt sista sett med 23,5kg)

sittande biceps curl med överarmarna lodrätt:
18,5kg/ 3-4x6 (alternativt sista sett med 16kg)

stående med stång, armbågarna "bakom ryggen" för att spänna ut och så kör man stången upp/ ner längs med magen
35-40kg/ 3-4x6 (alternativt sista sett med lättare vikt)

biceps curl med EZ-stång stående:
45kg/ 3x6

EZ-stång + Dyna (pretchers curl)
50kg/ 3x6

Typ... sedan varierar jag alla övningar, så dom körs lite olika och med olika redskap.
Men detta är grundidén i alla fall

Allt detta under ett pass?

Jag brukar köra 8 reps. Finns det några fördelar (förutom att man kan köra lite tyngre) med 6 reps?

[DVD-ai]

• 0

som sagt så varierar jag, men detta är grunden, ibland blir det 3x10 i stället för 4x6 fast på samma vikt.

ibland blir det 10, ibland 12 ibland 14 fast på lite lägre vikt då
olika veckor typ...

jag vill köra blandat då jag tror det är bra att kroppen aldrig fattar riktigt vad den ska "vara van vid"!
Men oftast blir det faktiskt ändå 3-4x8 sett på allt, enbart för att jag tycker det e så kul, men enligt mitt chema så ska jag bara göra 6 st...

dock på 26kg hantlarna brukar det sluta med

1 = 6st
2 = 6st
3 = 5st
4 = 4st

så där jobbar jag på att komma till mitt mål

Men jag har satt den ! som förre veckans måndags pass, då blev det 4x6 på 26kg, fan va nöjd jag va då !

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 20 May 2011 - 20:03.

[Lactoferrin]

• 0

Jag brukar köra 8 reps. Finns det några fördelar (förutom att man kan köra lite tyngre) med 6 reps?

Om man vill bygga volym så är det 8-15 reps som gäller, lägre ger mer styrka men inga volymökning. Mer än 15 ger uthållighet. jag brukar sikta på 10-12, blir det fler gör det inget likaså om det blir färre eftersom det finns marginal.

[Ala_95]

• 0

Om man vill bygga volym så är det 8-15 reps som gäller, lägre ger mer styrka men inga volymökning. Mer än 15 ger uthållighet. jag brukar sikta på 10-12, blir det fler gör det inget likaså om det blir färre eftersom det finns marginal.

Okej, tack
Brukar köra 8 eller 10 och det är volym jag är ute efter

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Jag kör 5set på 12reps med curlstången. biceps alltså.
Sen har jag 2 ryggövningar, lastdrag (4set,12reps) och rodd (4set,12reps) där biceps kopplas in.

Det borde därför räcka antar jag eftersom jag är ute efter volym på biceps.
eller ska jag ha någon övning till där jag bara siktar mig in på biceps?

Redigerat av Unregisteredd51b7e75, 20 May 2011 - 23:22.

[Unregistered7444adce]

• 0

Jag kör 5set på 12reps med curlstången. biceps alltså.
Sen har jag 2 ryggövningar, lastdrag (4set,12reps) och rodd (4set,12reps) där biceps kopplas in.

Det borde därför räcka antar jag eftersom jag är ute efter volym på biceps.
eller ska jag ha någon övning till där jag bara siktar mig in på biceps?

Nej, det räcker nog.
Men variera med att köra 2-3 set med stång och 2-3 set hammercurl ibland, brachialis är en underliggande muskel men den ger mer volym på armen trots att den själv inte är framträdande.

[Ala_95]

• 0

Hur var det med sjukdom och träna?
Har varit redigt förkyld sedan onsdag kväll och hade lite feber igår också. Har inte ont i halsen idag men lite "täppt i huvudet". Är det lugnt att fara och köra ett kortare pass typ biceps/axlar eller så?

[Lactoferrin]

• 0

Hur var det med sjukdom och träna?
Har varit redigt förkyld sedan onsdag kväll och hade lite feber igår också. Har inte ont i halsen idag men lite "täppt i huvudet". Är det lugnt att fara och köra ett kortare pass typ biceps/axlar eller så?

Nä vila, kan ge kroniska effekter på kroppen om man tränar när man är dålig.

[Ala_95]

• 0

Nä vila, kan ge kroniska effekter på kroppen om man tränar när man är dålig.

Okej. Får väl se hur jag mår imorgon då.

[Ala_95]

• 0

Vad tror ni om att träna idag?
Har inte haft ont i halsen sen i fredags. Inte snorig. Dock så är jag täppt i öronen. Men jag känner mig fysiskt okej för att träna iaf.

[Sgart]

• 0

Vad tror ni om att träna idag?
Har inte haft ont i halsen sen i fredags. Inte snorig. Dock så är jag täppt i öronen. Men jag känner mig fysiskt okej för att träna iaf.

Jag hade tränat.

[Lactoferrin]

• 0

Vad tror ni om att träna idag?
Har inte haft ont i halsen sen i fredags. Inte snorig. Dock så är jag täppt i öronen. Men jag känner mig fysiskt okej för att träna iaf.

Det kan bero på öroninflamation.

[Ala_95]

• 0

Det kan bero på öroninflamation.

Nej, öroninflammation är det inte. Har inte ont eller något. Bara att jag är lite... Lomhörd, heter det så?
Om jag gäspar riktigt rejält så kan locket släppa något öra och då hör jag jätteklart och tydligt på det örat tills det slår igen efter ett par minuter. Senaste året när jag har varit förkyld så har det blivit såhär med öronen.
Jag är inte täppt i näsan (bihålorna va) utan jag kan andas fullt normalt. Som sagt, bara öronen som det är lite lock för just nu.

Edit: Nackdelen med att har såhär lock för öronen är att det inte blir kul att lyssna på musik för det låter illa

Redigerat av Ala_95, 22 May 2011 - 10:20.

[Lactoferrin]

• 0

Nej, öroninflammation är det inte. Har inte ont eller något.

När jag gjord lumpen hade jag en morgon lock i öronen när jag vakna, trodde det var vaxpropp, jag gick till regementsläkaren, han konstatera att det var inflamation så jag fick pencicillin och åka hem och jag hade inte ont i öronen eller feber.
Är man inte försiktig kan man få nedsatt hörsel av inflamation.

[Ala_95]

• 0

Äh, jag har svårt att tro att jag har öroninflammation. Isåfall skulle jag ha haft det varenda gång jag har varit förkyld senaste året. Normalt så brukar det vara kombinerat med ett skapligt snorande, men inte den här gången utan nu började det med halsont. Kan vara för att jag har pumpat c-vitamin som en tok...

[Ala_95]

• 0

Blev ett kort pass.
3x8 15kg hantelcurl
1x8 25kg preachercurl
1x8 30kg preachercurl
1x6 30kg preachercurl
3x8 10kg hammercurl (här var jag väldigt slut!)
3x8 20kg omvänd bicepscurl

[DVD-ai]

• 0

igår blev det ben och biceps och bröst

segdag tydligen för allt gick lite "sådär"...
Orkan fanns liksom inte riktigt där

5x4 på 26KG hantlarna i biceps curl

3x10 på 18,5kg hantlar i biceps curl stående, båda armarna samtidigt

3x10 Pretchers curl 50kg

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 22 May 2011 - 14:43.

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Ska köpa ett 100% whey. Vassleproteinet ska användas i en elitmiljö där dopingtester förekommer, därför måste jag kunna lita på produkten till just 100% så att den inte innehåller olagliga ämnen.
Har ni några tips? Vill helst inte köpa Gold standard whey för ett hutlöst pris. Kan jag lita på Isolate Fx och andra billiga vassleprotein?

Redigerat av Unregisteredd51b7e75, 23 May 2011 - 15:19.

[Sgart]

• 0

Ska köpa ett 100% whey. Vassleproteinet ska användas i en elitmiljö där dopingtester förekommer, därför måste jag kunna lita på produkten till just 100% så att den inte innehåller olagliga ämnen.
Har ni några tips? Vill helst inte köpa Gold standard whey för ett hutlöst pris. Kan jag lita på Isolate Fx och andra billiga vassleprotein?

Varför skulle protein ge utslag på dopingtester?
Om du vill vara säker kan du väl isåfall köpa ett isolat hos GG. De har dopingtester på i princip alla sina produkter.

Men som sagt jag förstår inte vad som skulle dopingfälla dig, hos ett proteinpulver.

[Lactoferrin]

• 0

Ska köpa ett 100% whey. Vassleproteinet ska användas i en elitmiljö där dopingtester förekommer, därför måste jag kunna lita på produkten till just 100% så att den inte innehåller olagliga ämnen.
Har ni några tips? Vill helst inte köpa Gold standard whey för ett hutlöst pris. Kan jag lita på Isolate Fx och andra billiga vassleprotein?

Håller man sig till svenska produkter är det 100% säkert att det inte finns nåt olagligt i.

Om man importerar från ett annat land kan det finnas ämnen i som är förbjudna i sverige men som kanske inte är förbjudna i USA tex.


http://www.gymvaruhu...ita-listan.html

Redigerat av Lactoferrin, 23 May 2011 - 16:05.

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Varför skulle protein ge utslag på dopingtester?
Om du vill vara säker kan du väl isåfall köpa ett isolat hos GG. De har dopingtester på i princip alla sina produkter.

Men som sagt jag förstår inte vad som skulle dopingfälla dig, hos ett proteinpulver.

Man vet aldrig, men bra att höra av andra som kan försäkra mig om att proteinpulver inte innehåller icke bra saker

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Håller man sig till svenska produkter är det 100% säkert att det inte finns nåt olagligt i.

Om man importerar från ett annat land kan det finnas ämnen i som är förbjudna i sverige men som kanske inte är förbjudna i USA tex.


http://www.gymvaruhu...ita-listan.html

Tänkte köpa in Gluatmin FX 500g.
http://www.gymvaruhu...fx-500g-fx.html
Eftersom många FX produkter är med på vita listan så bör jag väl inte vara orolig över Gluatmin även fast den inte är med på den vita listan?

[Lactoferrin]

• 0

Tänkte köpa in Gluatmin FX 500g.
http://www.gymvaruhu...fx-500g-fx.html
Eftersom många FX produkter är med på vita listan så bör jag väl inte vara orolig över Gluatmin även fast den inte är med på den vita listan?

Du missa diskussionen vi hade här för några månader sen angående glutamin, va?

Kommer inte ihåg vem det var som förespråka Glutamin här men personen slängde upp några studier till sin fördel för att påvisa att glutamin var "the shit" men en snabb granskning av studierna så stod det klart och tydligt att det inte har nån effekt.

Spar dina pengar eller köp nåt som ger nåt, protein, kreatin, koffein, arginin, ala, omega3 osv.

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Du missa diskussionen vi hade här för några månader sen angående glutamin, va?

Kommer inte ihåg vem det var som förespråka Glutamin här men personen slängde upp några studier till sin fördel för att påvisa att glutamin var "the shit" men en snabb granskning av studierna så stod det klart och tydligt att det inte har nån effekt.

Spar dina pengar eller köp nåt som ger nåt, protein, kreatin, koffein, arginin, ala, omega3 osv.

Japp jag missade den nog, eller jag läste den säkert men visste inte vad Glutamin var och såldes glömde bort det.

Jag läste om att Glutaminet ska hjälpa till för att undvika skador. Och enligt en studie ( http://www.kolozzeum...amp;postcount=3 ) så hade den en "immunomodulerande effekt" vetefan vad det är och hittade tyvärr ingen bra fakta om vad det är för någon effekt. (någon som kan berätta gärna?)
Det tränas 10gånger i veckan och vissa kroppsdelar tar helt enkelt stryk av det. Jag tänkte om Glutamin skulle kunna hjälpa till så det klaras av att tränas så här mycket och syftet är inte att en muskelökning skulle ske. Men jag antar att det är helt befängt

Redigerat av Unregisteredd51b7e75, 23 May 2011 - 18:38.

[Lactoferrin]

• 0

Som Grub säger "En viss", det är inte mycket. Glömde ordet "kan".

Glutamin ÄR bra skit MEN det finns redan massor av det i vasslepulver och det räcker gott och väl, behöver inte köpas/ätas separat.

Redigerat av Lactoferrin, 23 May 2011 - 18:46.

[Sgart]

• 0

Du missa diskussionen vi hade här för några månader sen angående glutamin, va?

Kommer inte ihåg vem det var som förespråka Glutamin här men personen slängde upp några studier till sin fördel för att påvisa att glutamin var "the shit" men en snabb granskning av studierna så stod det klart och tydligt att det inte har nån effekt.

Spar dina pengar eller köp nåt som ger nåt, protein, kreatin, koffein, arginin, ala, omega3 osv.

Fanns till och med en artikel om glutamin i nån body tror jag för ett bra tag sen. Som du säger finns det ingen vits överhuvudtaget att ta det som supplement.

Jag har faktiskt också haft glutamin hemma förr. By far, det vidrigaste tillskottet att blanda med vatten. Det ser ut som snor. Vita trådar i vatten typ Eller så som vatten ser ut om man lämnar den några dagar med någon matrest i och bakterier börjar gro. Väldigt vidrigt hur som helst. Smakade vidrigt också

[LTMS]

• 0

Är det någon som har läst Manfred Hoeberls 10 minutes to massive arms? Han gick ner på 6 set på biceps och triceps en gång i veckan och hans armar svarade bättre än någonsin

[Unregistered7444adce]

• 0

Är det någon som har läst Manfred Hoeberls 10 minutes to massive arms? Han gick ner på 6 set på biceps och triceps en gång i veckan och hans armar svarade bättre än någonsin

Jo, har läst den men minns tyvärr inte.
Glöm inte att Manfred med 99% säkerhet hade synthol eller liknande i sina armar.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Ingen som kör plyoövningar här? Dessa är väl mest med egna kroppen som vikter, och kanske inte volymökande direkt... Dessutom är det rätt trist att göra dem om man är själv. Men vilken galen träningsvärk och vilka resultat man ser; ffa i spänst och snabbhet

edit: Nu har jag bara börjat köra med dessa, så resultaten kan ju vara lite missvisande, och även träningsvärksmängden.. Men det är alltid "kul" att testa nånting nytt, även om det är trist.

Blir mest bål, armar/axlar och ben som får en körare av plyometriska träningen. Det täcker ju iofs upp en ganska stor del av kroppen ...

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 23 May 2011 - 21:41.

[Ala_95]

• 0

Ingen som kör plyoövningar här? Dessa är väl mest med egna kroppen som vikter, och kanske inte volymökande direkt... Dessutom är det rätt trist att göra dem om man är själv. Men vilken galen träningsvärk och vilka resultat man ser; ffa i spänst och snabbhet

edit: Nu har jag bara börjat köra med dessa, så resultaten kan ju vara lite missvisande, och även träningsvärksmängden.. Men det är alltid "kul" att testa nånting nytt, även om det är trist.

Blir mest bål, armar/axlar och ben som får en körare av plyometriska träningen. Det täcker ju iofs upp en ganska stor del av kroppen ...

Kan du ge några exempel på sådana övningar? Är det typ som det Hannibal For King gör?

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Kan du ge några exempel på sådana övningar? Är det typ som det Hannibal For King gör?

Tråden heter 'börja gymma', vet ej vem Hannibal for King är

explosivitetsträning, där rörelsen egentligen ofta börjar i ett ... eh.. mottagningsläge för att sedan explodera iväg.

Typ medicinbolls-"fotbollsinkast"-kastning mellan två personer där man tar emot ovanför huvudet och kastar tillbaks likadant direkt. Eller armhävningar med handklapp. Eller min "favorit" : hopp ner från stol/pall/träningsbänk sedan över en mycket högre häck eller liknande. Ska se om jag hittar exempel med video senare.

http://en.wikipedia....wiki/Plyometric wikipedia-certifierad läsning

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 23 May 2011 - 22:04.

[Ala_95]

• 0

http://www.youtube.c...h?v=pfsTKfUT-RQ
Rätt så biff

[Unregistereda9666aa5]

• 0

hannibal har garanterat kört lite plyo som omväxling då och då

Han har jag faktiskt sett film på tidigare.. helt sjukt vad han kan göra...

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 23 May 2011 - 22:14.

[Ala_95]

• 0

Jo, han är sjuk den snubben. Men lite biffigare ben skulle väl inte skadat

Jag mätte min överarm nyss, 33cm. Måste be att få mäta pappas någon gång också så jag vet vad jag har att slå. Skulle tippa på att han ligger på kanske 37-38 eller så. Dock så har jag finare arm tycker jag, lite "kula" på den och den är hård. Hans är mjuk och jämn

[Repeat]

• 0

Jag gillar denna snubbe. Här snackar vi armhävningar (en sjua med respekt)... :-)
http://www.youtube.c...h?v=8I7PMeoE2c0

Redigerat av Repeat, 24 May 2011 - 07:57.