[Ala_95]

• 0

Kanske du håller händerna för tätt ihop när du lyfter. När du kör bänkpress så ju längre ihop du håller händerna ju mer tar det på triceps. Ju längre isär du har händerna desto mer tar det på axlar.

Om man tänker att jag ligger ner så är kroppen såhär
I_I

Alltså 90-grader typ.

[Lactoferrin]

• 0

Jag kan inte komma på en övning nu på rak arm där du inte använder triceps när du kör bröst. Så tänk inte på det. Kör bara på.

Flyes.

En liten fråga bara. Blir bänkpress väldigt jobbigt om man har otränade triceps?

Bänkpress/axelpress blir tyngre/svårare om du är svag i triceps.

[Ala_95]

• 0

Flyes.



Bänkpress/axelpress blir tyngre/svårare om du är svag i triceps.

Jo, som jag trodde. Det kändes ju som att det tog mer på tricep än bröst :S

Tror ni att det är en bra idé att ställa in benpassen och cykla och powerwalk/springa istället?

[LTMS]

• 0

Jo, som jag trodde. Det kändes ju som att det tog mer på tricep än bröst :S

Tror ni att det är en bra idé att ställa in benpassen och cykla och powerwalk/springa istället?

Har du armbågarna nära kroppen?

[Ala_95]

• 0

Har du armbågarna nära kroppen?

Nej, rakt ut.

[Lactoferrin]

• 0

Nej, rakt ut.

Bra, man ska ha lite mindre än 90 grader i armhålan.



Varför ska du ställa in benträningen?

[Ala_95]

• 0

Bra, man ska ha lite mindre än 90 grader i armhålan.



Varför ska du ställa in benträningen?

Så man ska ha armbågarna lite ner mot höften så att säga?

Varför ska jag ställa in benträningen?
Jo, när jag cyklade idag så tog det väldigt bra på låren. Och när jag gick så brände det riktigt bra bak i låren. Visst, jag kan ju ta kanske vartannat pass cykla/gå/spinga och benpass.

[Lactoferrin]

• 0

Så man ska ha armbågarna lite ner mot höften så att säga?

Varför ska jag ställa in benträningen?
Jo, när jag cyklade idag så tog det väldigt bra på låren. Och när jag gick så brände det riktigt bra bak i låren. Visst, jag kan ju ta kanske vartannat pass cykla/gå/spinga och benpass.

Runt 80 grader i armhålan, det går lättare att gå djupare då annars tar axelleden emot.



cykling/promenad/löpning är bra med inte i närheten av styrketräning när det kommer till att bygga volym på benen.

[Unregistered7444adce]

• 0

Det beror ju kanske på vad man utgår från

Bygga 20cm biceps och 15 cm vader, då har man antagligen inte så icketanigt utgångsläge

Jag var rejält tunn med både armar och vader runt 30 cm, men att påstå att man inte behöver lägga krut på vaderna med resonemanget att vader är antingen något man har eller aldrig kan få är fel. Visst har jag insett att jag aldrig får vader på 60 cm, men det lär jag aldrig få runt armar heller. Lika lite får jag lår på 80 cm. Problemet med folks vader är ett det är en muskel som dom flesta kör sist i passet, det körs sällan lika frekvent som "viktigare" muskler och det körs utan större ansträngning. Vader bör piskas hårt och gärna rätt ofta. 1-3 ggr/vecka varierar jag mellan. Vikterna är allt mellan skittunga 6 reps till över 100 reps.

[Kamui]

• 0

Styrketräning uppreglerar ju inte proteinsyntesen i vaderna (citerar King Grub), därför är det inte särskilt nödvändigt att träna vaderna på gymmet. Däremot genom promenader och löpning får vaderna ruskigt mycket stryk, det är så jag har byggt mina.

50 cm överarm säger ingenting om du inte anger bf%

[Unregistered7444adce]

• 0

Styrketräning uppreglerar ju inte proteinsyntesen i vaderna (citerar King Grub), därför är det inte särskilt nödvändigt att träna vaderna på gymmet. Däremot genom promenader och löpning får vaderna ruskigt mycket stryk, det är så jag har byggt mina.

50 cm överarm säger ingenting om du inte anger bf%

Jag har oxå börjat köra löpning på löpband i hög lutning för vaderna.
Har inte påstått att 50 cm överarm säger nåt, var bara en referens till att vaderna visst kan växa av träning. Vissa ger ju upp pga genetiskt smala vader och påstår att det inte är någon ide trots att dom inte ens testat att träna dom hårt.

[Unregistered7444adce]

• 0

Dubbelpost

Redigerat av Unregistered7444adce, 20 September 2010 - 22:53.

[Kamui]

• 0

Jag har oxå börjat köra löpning på löpband i hög lutning för vaderna.
Har inte påstått att 50 cm överarm säger nåt, var bara en referens till att vaderna visst kan växa av träning. Vissa ger ju upp pga genetiskt smala vader och påstår att det inte är någon ide trots att dom inte ens testat att träna dom hårt.

Nu snackar vi plåga för vaderna! Klart bättre än att (som många) stå och nöta i vadpressen...

Självklart kan vaderna växa av träning men inte med samma taktik som mot övriga muskelgrupper eftersom fibersammansättningen och proteinsyntesen inte fungerar på samma sätt i vaderna.

[Ala_95]

• 0

Haft håltimme innan lunch både igår och idag så jag har varit iväg och tränat. Körde ett rejält ryggpass igår som känns av gott och väl idag. Men det är skön träningsvärk
Körde bröst och ben idag också, sköönt

Har inte fått någon sån där extrem träningvärk som jag fick första gången. Har bara fått "skön" träningsvärk sedan dess.

[Ala_95]

• 0

Tror att jag lyckades göra illa något igår. Har ont i vänstra axeln/nyckelbenet. Kanske har sträckt något muskelfäste eller liknande? Saknar lite styrka och är ömmare än högra sidan och det gör ont om jag rör armen. Vad tror ni?

[Lactoferrin]

• 0

Tror att jag lyckades göra illa något igår. Har ont i vänstra axeln/nyckelbenet. Kanske har sträckt något muskelfäste eller liknande? Saknar lite styrka och är ömmare än högra sidan och det gör ont om jag rör armen. Vad tror ni?

Om det var efter bröstpasset kan det vara svag rotatorcuff som bråkar, det brukar göra ont runt nyckelbenet, akromiom och eventuellt främre delta.

Börja stärka upp utåtrotation i axelled och ta det lite lugnt med tunga pressövningar i ett par veckor och se om det blir bättre.

Edit: Kan också bara vara stram pectoralis som bråkar runt nyckelben, prova massage eller nåt.

Redigerat av Lactoferrin, 02 October 2010 - 22:45.

[Ala_95]

• 0

Okej.
Det känns mycket bättre redan idag. Igårkväll kunde jag inte ligga på axeln utan att det gjorde ont. Det kan jag nu och det går bättre att röra armen och jag är nästan inte öm alls. Men jag tänker nog ta det lite lugnt med bröstpass veckan som kommer.

[Ala_95]

• 0

Det blev ett benpass i förrgår. Gissa om det känns av i baksidan på låret? Fick knappt på mig strumporna i morse. Så fruktansvärt stel men träningsvärken är inte så farlig. Det är inte så jätteskönt att sitta heller.
Aja, får ta och mjuka upp mig lite innan jag far på skolan, går som en gammal gubbe just nu ;P

[Lactoferrin]

• 0

Hur är det med axeln, då?

[Ala_95]

• 0

Ska köra bröst imorgon. Hade ju en kompis som slitit något muskelfäste och han hade ont på precis samma sätt som jag hade. Jag går efter dom råden han fick. Ska ta det lungt imorgon och köra väldigt lätt. Sedan gå upp mer och mer i vikt till normalvikt. Känner dock ingen smärta nu.

[Ala_95]

• 0

Körde lungt bröst idag och det gick bra. Testade att lasta på ungefär normalt som jag brukar köra och det kändes av. Kände mig stelare på vänstersidan också.

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Hur går det? Får vi se lite bilder ^^ ?

Till er andra medlemmar: Söker proteinpulver som är gott och gör sin sak, har ni något tips?

[LTMS]

• 0

Hur går det? Får vi se lite bilder ^^ ?

Till er andra medlemmar: Söker proteinpulver som är gott och gör sin sak, har ni något tips?

Jag tycker man vänjer sig vid smakerna, Star Nutrition Whey 80 i jordgubb smakar helt ok, billigt också

[Ala_95]

• 0

Har gått bättre. Varit förkyld nu i ungefär en och en halv vecka. Kanske hinner träna ett pass innan jag far till Vemdalen på tisdag

[Unregistered8147b14e]

• 0

Kompisen har börjat med ett nytt proteinpulver... Men jag tycker marknadsföringen är minst sagt tveksam.



det där är bilden på burken... osså står det "Crack: Highly addictive", och med den där bilden på nån galen snubbe som snortar värre än Tony Montana och med namnet "Crack".

Redigerat av Unregistered8147b14e, 28 October 2010 - 19:04.

[Lactoferrin]

• 0

Gymvaruhusets protein är betydligt billigare, godare och svenskt.

Crack är inget protein, nån Pre-workout grej, lite blandade aminisyror, creatin mm.

Redigerat av Lactoferrin, 28 October 2010 - 19:59.

[Unregistered87ded29e]

• 0

namnet crack är ju enbart för marknadsföring, vissa vill bli som psykos när man ska träna osv
förr innehöll crack effedrin, gör det säkert nu med

gymvaruhusets protein är nog inte svenskt, men säkert packat i sverige
jag handlar själv från dom är är grymt nöjd med dom

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Jag tycker man vänjer sig vid smakerna, Star Nutrition Whey 80 i jordgubb smakar helt ok, billigt också

får bli Whey 100, hört bra ord om den.

[Lactoferrin]

• 0

gymvaruhusets protein är nog inte svenskt, men säkert packat i sverige
jag handlar själv från dom är är grymt nöjd med dom

Jag vet att det är svenskt, tillverkas av Arla, fast mjölken kan komma från Tyskland, vet att Arla importerar en del mjölk men jag har ingen aning om Eiselt har några regler på tysk eller svensk mjölk.

[Anton]

• 0

Hur går det? Får vi se lite bilder ^^ ?

Till er andra medlemmar: Söker proteinpulver som är gott och gör sin sak, har ni något tips?

Kolla mmsports.se sjukt bra butik handlar allt där och är supernöjd.
Betydligt mera personligt än gymgrossisten som känns som supermarket

[Lactoferrin]

• 0

Kolla mmsports.se sjukt bra butik handlar allt där och är supernöjd.
Betydligt mera personligt än gymgrossisten som känns som supermarket

MM's EAA är riktigt gott (för att vara EAA) men deras vassle är ganska tråkiga imo.

[niklas86]

• 0

MM's EAA är riktigt gott (för att vara EAA) men deras vassle är ganska tråkiga imo.

Vilken av alla sorter menar du? Kör någon EAA från grymgrossisten nu och den smakar ju precis inte hallon...Så skulle vara gott med någon som smakar gott helt enkelt!

[Lactoferrin]

• 0

Vilken av alla sorter menar du? Kör någon EAA från grymgrossisten nu och den smakar ju precis inte hallon...Så skulle vara gott med någon som smakar gott helt enkelt!

Inget från Gymgrossisten smakar bra, en arbetskamrat till mig drack whey80, tror jag, och det luktade rengöringsmedel om det och när jag sa det så sa han, "-Ja gott är det inte".

Jag förstår inte varför folk köper deras skit, dyrt och äckligt.

MMSports egna Body Science EAA-XX vattenmelon är najs, det finns även nån äpple/päron men den har jag inte provat.

[Ala_95]

• 0

Ja, nu var man iväg för första gången på... flera veckor. Varit förkyld och bortrest.
Skönt att komma igång med träningen igen!

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Inget från Gymgrossisten smakar bra, en arbetskamrat till mig drack whey80, tror jag, och det luktade rengöringsmedel om det och när jag sa det så sa han, "-Ja gott är det inte".

Jag förstår inte varför folk köper deras skit, dyrt och äckligt.

Och en med många år som bodybuilder som jag har pratat med säger att det smakar gott..

Redigerat av Unregisteredd51b7e75, 08 November 2010 - 19:09.

[Lactoferrin]

• 0

Och en med många år som bodybuilder som jag har pratat med säger att det smakar gott..

Ja man vänjer sig eller så har han inte smakat dom andra märkena som ÄR godare och billigare. Jag vet att smaken är som baken men det är faktisk skillnad. GGs pulver smakar syntetiskt på nåt sätt och luktar konstigt. Dom bästa är nog kolozzeums. Gymvaruhusets Hallon-milk är också riktigt najs, sjukt naturlig smak.

[Kamui]

• 0

Måste bara varna för Kollos EAA, den är vidrig Köp inte!

[Lactoferrin]

• 0

Måste bara varna för Kollos EAA, den är vidrig Köp inte!

Jag tycker den är ganska ok, påminner mycket om Fun light Persika. EsaPro och Fairing (som jag annars diggar) är värre, nu har Fairings Fantasy fruit blivit bättre än deras Orange blast eller vad den hette, den smakade kräft-spad

EAAFX smakar skumpa eller redbull. Jag föredrar EAA-XX från MM. GGs EAA har jag inte provat, den är dyrare än dom andra varianterna och så har dom inget annat i sortimentet som lockar så jag handlar aldrig där.

Ett trick jag lärt mig med EAA-pulver är att har dom stått länge i butiken innan man köpt den kan EAA't och smakämnena fördela sig så det är starkt och sjukt sött i början eller slutet och så har man ett lager med bara EAA som inte smakar hallon direkt. Tips är att skaka burken ordentligt precis när man köpt den för att fördela.

[Kamui]

• 0

EAA FX gilar jag skarpt, men den är egentligen mer åt BCAA-hållet i sammansättningen om jag förstod saken rätt? Hur som helst så är den helt ok. Min favorit är EsaPro Citrus (dom har ändrat smaken till det bättre), har man rätt mängd vatten (inte för lite!) så smakar den jäkligt bra.

EAA-X/-XX/-XXX har jag inte testat eftersom jag inte blir klok på eventuella skillnader mellan dessa? Någon som har koll på vilken som gäller? Vattenmelon låter hemskt äckligt också.

GGs EAA är faktiskt RIKTIGT god, tyvärr så handlar inte jag där heller så det blir aldrig av. Jag har GG-butiken på vägen hem från jobbet men jag orkar aldrig gå in.

Haha, Kollos smakar som det du beskriver plus en rejäl stänk gin! Den är riktigt vidrig, tyvärr köpte jag 4 burkar av den när dom hade rea. Det tog mig ett bra tag att jobba mig igenom dom.

[Lactoferrin]

• 0

EAA FX gilar jag skarpt, men den är egentligen mer åt BCAA-hållet i sammansättningen om jag förstod saken rätt?

Ja det är EAA med extra BCAA, läst nån studie att proteinsyntesen inte uppregleras mer av det extra BCAA't.

EAA-X/-XX/-XXX har jag inte testat eftersom jag inte blir klok på eventuella skillnader mellan dessa? Någon som har koll på vilken som gäller? Vattenmelon låter hemskt äckligt också.

Body Science:
EAA = vanlig eaa.
EAA-Recovery = EAA med kolhydrater (som inte fyller nån funktion) samt fruktos som är fettinlagrande.
EAA-X = EAA + vitamin B6 och Citrulline.
EAA-XX = EAA med vitamin B6, Citrulline och ALC.
EAA-XXX = EAA med Citrullin och vitamin B6, L-tyrosin, Acetyl L-karnitin och koffein. Koffein har en kraftig prestationshöjande effekt men dom andra har nog inte några märkbara effekter.

Tror att vitaminerna och dom extra aminosyrorna är endast för att kunna ta mer betalt.

Vattenmelon är faktiskt sjukt god, bästa EAA jag smakat, härligt syrlig.

Haha, Kollos smakar som det du beskriver plus en rejäl stänk gin!

Hehe Gin? Med mycket vatten och skaka burken så imo helt ok om man gillar persika, jag tycker den smaken är tråkig i längden.

Redigerat av Lactoferrin, 11 November 2010 - 08:37.

[Ala_95]

• 0

Träningsvärk för första gången på flera veckor! Skööönt!
Kan inte sträcka upp armarna riktigt och jag är alldeles öm i bröstmusklerna och magen. Härligt!
Ska iväg och fixa ännu mer träningsvärk imorrn

[Lactoferrin]

• 0

EAA FX gilar jag skarpt, men den är egentligen mer åt BCAA-hållet i sammansättningen om jag förstod saken rätt?

Jag har funderat lite på orsaken och det kan vara så att det behövs mindre gram från EAA-FX att stimulera proteinsyntesen lika mycket som vanlig EAA.




Angående tillsatserna i Body Science så hitta jag detta från en pålitlig källa:

"Citrulin är en NO-givare och kan ge bättre pump. B6 är där för att göra det lite häftig pseudovetenskapligt.

B6 deltar som cofaktor vid transamineringar.
Eller med klarspråk. Ett vitamin som behövs för att kunna utsöndra ammoniak från aminosyror som urinämne. Dagsbehovet är något eller några mg."

Det skiljer en del på smakerna på dom olika, nästan alla har Orange Blast förutom EAA-XX som har vattenmelon, jag köper EAA-XX enbart för den smaken, pulvret är dyrare än andra märken, dom extra tillsatserna är en piss i rymden, smaken gör den unik och den är mycket god (för att vara eaa).

Funderar ändå på att gå förbi GGs butik på Sveavägen, det är ändå promenadavstånd hemifrån och så tränar butiks killen på samma gym som mig så man kanske kan få 10% avdrag och testa deras egna EAA.

EDIT: Blir ingen GG EAA, nu när jag såg smakerna, orange citrus känns som det kan kvitta, så tråkig smak.

Redigerat av Lactoferrin, 11 November 2010 - 09:44.

[Kamui]

• 0

Jag har funderat lite på orsaken och det kan vara så att det behövs mindre gram från EAA-FX att stimulera proteinsyntesen lika mycket som vanlig EAA.




Angående tillsatserna i Body Science så hitta jag detta från en pålitlig källa:

"Citrulin är en NO-givare och kan ge bättre pump. B6 är där för att göra det lite häftig pseudovetenskapligt.

B6 deltar som cofaktor vid transamineringar.
Eller med klarspråk. Ett vitamin som behövs för att kunna utsöndra ammoniak från aminosyror som urinämne. Dagsbehovet är något eller några mg."

Det skiljer en del på smakerna på dom olika, nästan alla har Orange Blast förutom EAA-XX som har vattenmelon, jag köper EAA-XX enbart för den smaken, pulvret är dyrare än andra märken, dom extra tillsatserna är en piss i rymden, smaken gör den unik och den är mycket god (för att vara eaa).

Funderar ändå på att gå förbi GGs butik på Sveavägen, det är ändå promenadavstånd hemifrån och så tränar butiks killen på samma gym som mig så man kanske kan få 10% avdrag och testa deras egna EAA.

EDIT: Blir ingen GG EAA, nu när jag såg smakerna, orange citrus känns som det kan kvitta, så tråkig smak.

EAA FX är trevlig och lättdrucken, men det blir en del "slagg" kvar efter man har druckit den oavsett hur mycket man skakar. Kan det vara sötningsmedel eller något som inte löses upp helt?

Måste säga att orange citrus är en väldigt trevlig smak faktiskt! Men det blir ändå aldrig av att jag köper den eftersom jag aldrig handlar annat på GG.
Jag är oerhört skeptisk till vattenmelon (hatar normalt sett syntestisk vattenmelonsmak) men jag ska testa den vid nästa köp från MM. Det fanns någon variant med smak av äpple och päron, hur är den?

[Lactoferrin]

• 0

EAA FX är trevlig och lättdrucken, men det blir en del "slagg" kvar efter man har druckit den oavsett hur mycket man skakar. Kan det vara sötningsmedel eller något som inte löses upp helt?

Ja jag tror också det är sötningsmedel och ev smakämnen, eaa löser sig extremt snabbt i vatten.

Jag är oerhört skeptisk till vattenmelon (hatar normalt sett syntestisk vattenmelonsmak) men jag ska testa den vid nästa köp från MM. Det fanns någon variant med smak av äpple och päron, hur är den?

Äpple & päron har jag inte smakat men däremot så har jag smakat Fairings Complete Protein 3 i äpple/päronsmak (var ett tag sen den fanns) och den var varken god eller icke god men smaken brukar vara skarpare i EAA-produkt men påminner säkert om vanlig JO-juice äpple.

Vattenmelon smakar som detta godiset:



...fast med EAA-touch, you know what I mean

[Kalekulan]

• 0

Snälla kan ni lägga ner ert skitsnack. Ät RIKTIG mat istället så ska ni få se resultat. Allt ert snack är så jäkla löjligt.

[Lactoferrin]

• 0

Snälla kan ni lägga ner ert skitsnack. Ät RIKTIG mat istället så ska ni få se resultat. Allt ert snack är så jäkla löjligt.

Du är löjlig som postar sådant skit, kan du nämna en mat-produkt som stimulerar proteinsyntesen lika mycket som EAA?

Och INGEN här har sagt att vi lever endast på tillskott utan det är just bara TILLSKOTT!!!!!!!!!!!!!!!!

[Kamui]

• 0

Snälla kan ni lägga ner ert skitsnack. Ät RIKTIG mat istället så ska ni få se resultat. Allt ert snack är så jäkla löjligt.

Träna du på ditt sätt så kör vi andra på vårt sätt, då blir alla nöjda. Någon diskussion verkar du ju inte vara intresserad av.

[Kalekulan]

• 0

Du är löjlig som postar sådant skit, kan du nämna en mat-produkt som stimulerar proteinsyntesen lika mycket som EAA?

Och INGEN här har sagt att vi lever endast på tillskott utan det är just bara TILLSKOTT!!!!!!!!!!!!!!!!

Vem fan bryr sig om det? Sen när har man varit beroende av tillskott för att bli stor och bygga muskler? Det är bara anabolatorskar och andra inkompetenta de senaste 20 åren som brytt sig om det. Hur klarade sig spartanerna eller romarna? Nej, svara inte på det, jag blir så trött på era svar.

Träna du på ditt sätt så kör vi andra på vårt sätt, då blir alla nöjda. Någon diskussion verkar du ju inte vara intresserad av.

Det ska jag göra. Hoppas ni märker en stor ###### skillnad på era EEA och ryssfemmor. Men ni kan ta er extremt nödvändiga konversation om vilken melonsmak som är godast eller vilken hantel som passar bäst i röven via PM.
Detta är om en tråd om en kille som precis börjat gymma. Lura inte i honom en massa skit. Tack för mig.

[Ala_95]

• 0

Min inställning till det där är att vasslepulver och sådant är bra. Jag kommer med stor sannolikhet börja med det om ett tag.
Däremot så ska man även äta bra mat också, sjävklart.

Och visst kunde man bli stor och stark innan alla kosttillskott uppfanns med det är lättare idag tack vare alla kosttillskott som finns.

[Lactoferrin]

• 0

Jag skyller på att jag har brist på annat eftersom jag svarar på det här.

Vem fan bryr sig om det?

Bryr sig om vad? Proteinsyntes? Kanske pga att det är den som gör att vi får resultat, eller har du nån annan teori?

Sen när har man varit beroende av tillskott för att bli stor och bygga muskler?

Har nån här sagt att man är beroende av tillskott?

Men människan ÄR beroende av EAA.

Hur klarade sig spartanerna eller romarna? Nej, svara inte på det, jag blir så trött på era svar.

Nä dom hade inga gym...kanske borde säga upp mitt kort och leva som dom...

Ajdå missa att jag inte skulle svara på det och hur trött tror du vi blir på dina inlägg?

Detta är om en tråd om en kille som precis börjat gymma. Lura inte i honom en massa skit. Tack för mig.

Nämn nåt skit jag har lurat i honom, den enda skiten här är den som kommer från dig, förstör en trevlig tråd men till vilken nytta?
Har du nåt emot det som skrivs i tråden får du använda en seriös ton och vettiga argument för dina påståenden annars kan du lika gärna hålla dig borta.