|
|
|
Sökningen pågår
Sökresultaten dyker upp här efterhand. Du kan fortsätta skriva om du vill begränsa sökningen.
Söker efter användare
Söker efter gallerier
Sök forumtrådar
Postad 22 August 2011 - 18:27
Blev possitivt överraskad precis, la en beställning på Gymvaruhuset och jag fick mängdrabatt även när jag blanda olika produkter och märken, okej när man köper 1, 3, 5, 10kg vassle av samma märke men en påse av en sort, en påse annat osv, vet inte om det är en bugg men riktigt najs, blev betydligt billigare än vad jag hade trott.
Postad 22 August 2011 - 19:06
12 reps och två sets så ligger jag kanske på 45-47.5 tror jag. Tror jag skulle kunna klara 3x10 på 50kg. Hur mycket väger du? Postad 22 August 2011 - 19:20
Unregisteredd51b7e75
Beroende 62kg är 176cm
Postad 22 August 2011 - 19:27
Okej, lite mindre än mig då. 68kg och 179cm här. Edit: Har bestämt mig för att sätta upp ett dagligt stretchingpass. Höftböjstretch, framsida lår, stå med raka ben och försöka nå tårna, stretcha bröst Redigerat av Ala_95, 22 August 2011 - 19:44. Postad 23 August 2011 - 13:01
Årets huvudverk, hade tänkt träna idag men komemr inte att hända...
så nu har jag inte tränat på snart en vecka igen...  helt otroligt, svårt ska det va, mycket svårt ! Nu kan jag bara garva åt det hela, har accepterat att jag inte kan göra någonting åt altl som händer i världen och som hindrar min träning, och det är bara så sjukt  Imorgon ska man träffa tjejen man dejtar så då blir det (kanske...) ingen träning heller, så torsdag satsar jag på då ! sedan fredag och sedan söndag. Och sen vill jag att nästa vecka ska fungera att köra efter chemat som är måndag, onsdag, fredag, söndag och med möjlighet att lägga till dagar om man vill. Redigerat av nejjagärintetillbaka, 25 August 2011 - 14:51. Postad 23 August 2011 - 15:56 avhållsamhet leder till högre testo-nivåer, så du vet 
Postad 23 August 2011 - 21:45
Imorgon är det första skoldagen...
Om vädret tillåter så tänkte jag ta en liten cykeltur på några kilometer och sedan på vägen hem stanna förbi på gymmet för att träna lite mage och kanske lite ben också då... Postad 24 August 2011 - 06:46
Gissa vad ?!
 När jag vaknade imorse så hade jag ont i halsen, och nu känner jag mig avdomnad i halsen, nästa !!! får se om det blir någon tränign imorgon, tveksamt... och träffa tjejen jag dejtar får vi se hur det blir med... Skål på er, morgonkaffet är gott i alla fall
Postad 24 August 2011 - 13:48
Skoldagen blev visst kort, slutade vid 11-tiden. Ville inte gå och äta då och sitta ensam bland alla störiga högstadieelever så jag tog en cykeltur i det fina vädret. Runt 4-5km skulle jag tro, tog 20 minuter och det var väldigt högt tempo. Åt på skolan vid 1130 tiden. Sedan cyklade jag hem och hämtade kläder, cykla ner till gymmet igen och träna lite ben. Gick dock inte så bra för jag hade ont i vänstra skinkan, som att jag sträckt den typ. Så blev inte knäböj bara lite benspark och lårcurl.
Kom på då att jag inte kan träna något imorrn för då är det begravning hela dagen, och på fredag ska jag ta vaccinspruta inför turkiet/sydafrika. Så då lär jag inte heller få träna något. I värsta fall så får jag typ feber av den och då blir det först i början på nästa vecka. I bästa fall så är jag tillbaka på lördag igen. Men därför så tog jag och tränade rygg och biceps också. Lite träningsvärk kvar i underarmarna men det fick gå ändå. Börjar för övrigt bli riktigt nöjd med min kropp. För ett år sedan skulle jag aldrig ha gått i linne, nu gör jag det väldigt gärna
Postad 26 August 2011 - 07:06
Kändes bra igår, blev 36kg hantlarna i breda hantelpress, 4x8 på rak bänk.
Sedan snedbänk 45*C och 28,5 kg hantlarna 4x8 efterdet, skulle satsat på 31kg hantlarna egentligen... Sedan hantelflyes med 16kg hantlar, 3x14 För att avsluta bröstpasset med armhävningar 4x14 sedan blev det biceps, 3x10 på 21kg hantlarna och sedan 3x8 på 23,5kg hantlarna. Gick vidare till Prechers curl och lastade på 45kg (inklusive stång) och körde 3x8. sedan blev det mage, 110kg i maskin 4x10 och sedan fria "lufta upp benen mot taket och sean gå ner sakta igen" 4x16. Kändes bra, och är sjukt taggat nu iför dagen träning, idag blir det "pull" och triceps + lite ländrygg/Bål... Imorgon ett litet benpass bara, inget "tungt" pass... Redigerat av nejjagärintetillbaka, 26 August 2011 - 07:08. Postad 26 August 2011 - 07:43
Vaccination idag. Vill träna men lär knappast få träna typ en timme efter att jag tagit sprutan -.-
Postad 26 August 2011 - 08:04
Spruta i sjärten! blir de inge knäböj efter då...
vet inte vad dom säger... får man inte träna efter en vacination ? Postad 26 August 2011 - 09:52
det beror på vaccinet faktiskt. när det var dags för svinis så rekommenderade vi att inte träna efteråt, mycket pga att vi inte kände till vaccinets ev effekter och bieffekter. vaccin kan läggas på lite olika sätt och en intramuskulär injektion är känsligare för träning efteråt än vad en intracutan är exempelvis. men som skrivet, det beror också på vilket vaccin det är och vart det tas kontra till vad man vill träna. en spruta i skinkan om man ska träna greppet säger sig självt att det bara är att klämma på efteråt. klämma grippersarna då, INTE skinkorna
Postad 26 August 2011 - 12:26
ok
..................................................................... Idag syndade jag, drack ett glas cola till en pizza som lunch...  det va Gööött! men någon vidare "bra mat" e det ju inte direkt och nu känner jag mig helt avslagen... Det ordnar nog upp sig dock
Postad 26 August 2011 - 14:44
Tog det i axeln, inte rumpan. Gjorde inte så ont, men läkaren tyckte jag skulle ta det lugnt resten av dagen eftersom det var första dosen. Hann dock med lite flumbänk på "gymmet" på skolan innan jag stack iväg. Hade idrottslektion precis innan jag skulle iväg så jag gick in i gymmet och flumbänkade lite (20 reps på 40kg) och sedan testade om jag orkade bicepscurla 40kg med bra form och det orkade jag  Får väl se om jag är frisk imorgon, då blir det nog träna.
Åt smörgåstårta, drack 33cl dricka samt åt någon godbit igår. Men det var begravning, och då får man offra sig. Är ju trots allt iget som händer varje vecka så... Redigerat av Ala_95, 26 August 2011 - 14:44. Postad 26 August 2011 - 21:23
40kg i biceps curl är inte så kasst, hur många ? Fan ja vill tillbaka med mina biceps, va ju uppe på 28,5kg hantlarna nästan där ett tag i 3x6.... och 4x8 på 26Kg nu nere på 23,5kg i 3x8 Men det är ju mycket för att jag "tappat tempot" så är nog tillbara på 26Kg snabbare än kvickt Sedan är det bara att arbeta sig mot 28,5 igen
Redigerat av nejjagärintetillbaka, 26 August 2011 - 21:31. Postad 26 August 2011 - 21:27
Två Hade flumbänkat innan med den stången så ville testa och se ifall jag orkade curla upp den för skojs skull
Postad 26 August 2011 - 21:35
Nä, det är det inte. Testade en skivstång som vägde 50+ och den orkade jag definitivt inte iaf. Postad 27 August 2011 - 11:02
Polaren jag gymmar med klarar typ motsvarande som du i biceps curl han är försig ganska "fitt", typ 2gram fett på hela kroppen.
Är väll 185-187 och väger in på 73kg. Han kör i och försig inte så mycket biceps... Men jag älskar att köra biceps och gör det kanske lite extra mycket i stället Tycker det är skönaste momentet att träna ! Är påväg till gymmet nu, idag blir det en lugnt benpass och lite axlar också På måndag blir det puch + Biceps och åter igen lite ben. Sedan ben enbart på tisdag och på torsdag blir det pull + triceps. Fredag ben + axlar osv osv... Känner mig i sjukt bra form ! Så jäkla härligt att känna sig såhär, det va typ 2månader sedan nu som jag kände mig pigg och i bra form
Postad 27 August 2011 - 11:24
Tycker biceps är ganska tråkigt förutom skivstångscurl
Blir nog inte gym för mig. Fortfarande lite stel och gör lite ont i axeln. Tror det är bäst att jag vilar en dag till. Känner dock inte av någon feber eller liknande, var bara lite risig i magen igår kväll. Postad 27 August 2011 - 13:15
Unregistered9e4096b0
Amatör
Tjo gott folk. Har ett sats och ett friskis o svettis i närheten av mig. Vilket rekommenderas?
Sats körde jag på i norge men de var så kontraktkåta och jag hatar att binda upp mig på det där sättet. Friskis har jag ingen koll på men vet att många från jobbet är där. Postad 27 August 2011 - 14:11
Unregisteredd51b7e75
Beroende
Ta det som är billigast och med minst folk Körde på ett gym som kostade 1300kr för 3månader....svindyrt eftersom jag hängde mest bland fria vikterna och några få maskiner. Man betalade helt enkelt för personalen och alla dessa pass..visst det var jävligt fräsht och fria vikterna också men fick erbjudan på ett annat gym via jobbet som är gratis, visst inga maskiner förutom latsdrag och benpress som är bra, men fria vikter som duger gott och väl samt cablecross som också fungerar, samt att jag oftast är själv där så det väger upp det fasanfulla priset på det andra gymmet hade. Redigerat av Unregisteredd51b7e75, 27 August 2011 - 14:11. Postad 27 August 2011 - 14:32
PureBlue
Lärjunge
Vad rekommenderas maskin eller fria vikter?
Postad 27 August 2011 - 14:59
Unregisteredd51b7e75
Beroende
fria vikter. varför? Jo för det involverar stabiliserade musklergrupper, man förbättra koordinationen och balansen och sen är det alltid ett plus att oavsett vart någonstans i världen du vänder dig till ett gym som har fria vikter så kan du alltid köra ditt schema, kan bli jobbigt om man bara kör maskiner då inte alla gym har likadana maskiner. Men om du aldrig i livet har gymmat och inte har någon som kan hjälpa dig, så börja i maskinerna några veckor och undertiden läs på lite om fria vikter övningar
Postad 27 August 2011 - 15:04
Unregistered9e4096b0
Amatör
Fördelen är att företaget betalat för mitt gym upp till en viss kostnad så mer eller mindre gratis blir det. Får helt enkelt ta en titt in och kolla runt bland jobbkamraterna. Alltid roligare att gå med någon även om jag tränar bäst själv.
Postad 27 August 2011 - 15:45
Var ute och körde lite Jonsered 450 (motorsåg, från 80-tal troligen) med farsan i skogen. Skulle såga av en gren på ett träd vi fällt men grenen nöp fast sågen. Stängde av den och tog tag i grenen med vänster arm och höll sågen i andra. Röck i båda samtidigt och sågen lossnade och flög rätt in i min vänstra arm. Kedjan var skapligt vass (nyslipad) och rev upp lite nedanför bicepspuckeln. Inte så djupt men sved lite grann. Fick ju iaf bekräftat att kedjan var vass
Fällde och kvistade bara idag, orkade inte bära med min fortfarande lite ömma och stela axel. Postad 28 August 2011 - 16:49 nybörjare utan erfarenhet eller instruktioner bör börja med maskiner eftersom dessa är säkrare än fria vikter, och det är inte jättevanligt att man gör så fel så att man skadar sig. om du vill börja träna med fria vikter så rekommenderar jag starkt att du ser ett par instruktionsvideor på nätet på väl valda övningar för att du ska veta ungefär hur du ska göra dom. efter det så kör övningarna men med lätta vikter så att du kan få in en ok teknik innan du börjar arbeta med tyngre vikter. varför jag skriver ok teknik är eftersom det är orealistiskt att hoppas på att man kan få en bra/mycket bra/perfekt teknik på ett år eller sådant. detta har inte att göra med hur duktig man är att efterapa instruktioner utan har helt och hållet att göra med hur instruktionerna fungerar för vinklarna i din kropp. visst, bicepcurl är inte en jätteteknisk övning, men det finns övningar som är rejält mycket mer tekniskt krävande, såsom marklyft, benböj och bänkpress (dom tre stora även kallade). Postad 29 August 2011 - 06:13
Sovit som en skadeskjuten hare inatt... alltså typ ingenting....
Så vi får se hur träningen går idag sitter på jobbet och suger i mig morgonkaffet och det smakar godare än någonsin ! kommer nog bli många fler koppar innan dagen är slut... Undrar hur jag ska lägga upp dagens träning, ork och energi kommer ju vara = noll så jag kan lika gärna göra typ en muskel intensiv med den energi jag har så att jag får ut något av träningen. vad tror ni om den teorin ?! Att man, om mna har dåligt med energi, lika gärna kan använda den energin till att koncentrera sig på en grupp i stället för att försöka köra ett helt pass med mediokert resultat ?! För i sådant fall blir det triceps som jag vill jobba med på
Postad 29 August 2011 - 07:16
Jag skulle ha kört på en muskel och koncentrerat på den. Har man sedan energi kvar när man är klar med den muskeln så kan man ju köra vidare på något annat.
För min del så blir det en del cykling samt bröst/axlar/triceps. Får inte med mig träningskläder till skolan för jag har ryggsäcken full med böcker. Så efter skolan så måste jag cykla hem och hämta kläder och sedan cykla ner till gymmet. Postad 29 August 2011 - 10:57
haha, Ja får se om jag pallar träna idag alls, nu börjar jag snart hamna i ett komaliknande tillstånd, vaknar upp på golvet 4h senare...
Ne, idag blir det ingen träning, tjänar inget till, kommer bara slut efter uppvärmningen....
Postad 29 August 2011 - 16:34
Blev ett pass idag.
Satte 2x8 + 1x10 på 50kg i bänk idag utan större möda. 1x8 45kg + 2x8 47.5kg lutande bänk, med ganska stor möda. Sedan 1x8 17.5kg hantelpress och 2x8 20kg hantelpress. 20kg var ganska tungt tyckte jag. Tanken var att köra axlar, men hade sådan träningsvärk i trapezius (mellan axel och hals) så det gick inte bra alls så jag sket i det. Körde triceps istället. Skullcrushers runt huvudet 3x10 20kg, bänk med tätt grepp 3x8 27.5kg och sedan lite pushdown osv. Postad 29 August 2011 - 17:48
Har även bestämt mig för att skippa benträningen helt. Jag anser mig få bra träning när jag cyklar till och från skolan/gymmet. Bor ganska högt upp så till skolan/gymmet så är det mestadels nerför. Men hemvägen brukar jag satsa på att hålla högt tempo med trögaste växeln. Man känner faktiskt hur det verkligen bränner i låren. I branta uppförsbackar så utnyttjar jag även vaderna och får lite träning för dom också.
Redigerat av Ala_95, 29 August 2011 - 17:49. Postad 30 August 2011 - 16:50
Inget gym idag. Har analklådeliknande symptom så inte så sugen att träna. Imorgon lär det nog kanske bli något dock.
Postad 30 August 2011 - 17:50
@ Ala:
................................................... Gick bra på gymmet idag, inte super topp formen, men 36kg hantlarna kändes lätta och det blev 3x8 utan besvär och sedan 2x6. För att gå ner till 31kg och avsluta med 3x10 Allt som allt kändes det som sagt bra idag, inte hela orken där, men det beror på att jag inte sov något natten till igår och dessutom drack en ansenlig mängd öl i lördags... Det blev snedbänk på 3x8 28,5kg hantlarna och sedan axelpresa med 21kg i mängd 3x12. Fortsatte med "blottaren" och 16kg hantlarna 3x10 för att övergå till den övning där man hållar armen 90* ut från kroppen och 90* böjd framåt vid armbågen. Man tar en vikt och lyfter denna upp och bak för att sedan gå ner igen, men armen ska helatiden vara 90* ut från kroppen Där blev det 5x10 på 11kg hantlarna. Körde även biceps idag, körde 3x8 på 23,5kg och sedan mängd på 21kg 4x12 sedan ez +dyna och 55kg 3x6. Gick sedan vidare till mage, lastade på 120 i maskin och körde 3x10 för att sedan köra 3x25 "fria" och avslutade hela passet med 3x12 "tighta" armhävningar. Allt detta med max 1minut vila mellan något av momenten! Så nu e jag slut och redo för sängen...
Postad 30 August 2011 - 17:53
LTMS
Forumräv
Fan, det är ju bara att klia
Postad 30 August 2011 - 17:55
NEEEEEEEEJ! Igårkväll var ganska okomfortabelt. Skurit ner på allt fiberrikt i min kost nu i en vecka. Skiter för ofta och hårt, gissar att det är därför problemen uppstår. Om man har hårdskita 2-4 gånger per dag så säger det väl sig självt... Postad 30 August 2011 - 18:25
HAHA
Ja de e inge bra med stora hårde saker i baken, blir lätt o-komfortabelt... Edit: Jo, tat lungt med fiber, många äter alldeles för mycket fibrer och blir helt knasiga i magen på det ena eller det andra sättet... Redigerat av nejjagärintetillbaka, 30 August 2011 - 18:49. Postad 30 August 2011 - 18:57
Jo, linfrön, solroskärnor och müsli två gånger per dag. Det blev inte bra helt enkelt i slutändan (höhö, slutändan fattar ni?) Tänker skippa det en vecka som sagt. Hoppas att det bara är klåda (fast det kliar inte, bara svider) och sedan börja lite lugnt igen med linfrön och lite müsli. Skippar nog solroskärnor helt. Postad 30 August 2011 - 18:59
Jag käkar gröt varje morgon, typ...
Annars är det blandad mat och mycket sallad och kött, egg, alltså inte så mycket fibrer i övrigt, förutom några Vasa knäckemackor ibland med kaviar på
Postad 30 August 2011 - 19:03
Jo, lagom är väl bäst... Får hoppas att det bara är vanlig klåda också och inte nå jäkla mask som jag läst att det kan vara (men det skulle vara värst på morgonen, tvärt om för mig faktiskt) eller eksem eller liknande. Får hoppas att det går över på några dagar, annars så får jag väl prata med någon om det och få hjälp. Har läst att anledningar kan vara att det är sprickor liksom (hårdskita ofta) och att om man ofta är fuktig. Man blir ju ganska svettig när man tränar och sedan blir det ju alltid en dusch efter det... Så ska träna lite mindre nu tills det gått över, och minska helt på fibrerna. Inget trevligt detta inte. Postad 30 August 2011 - 21:14
Äter du fortfarande linfrön och solrosfrön, trodde du tagit förnuft till fånga och avstått från skiten? Postad 30 August 2011 - 21:19
Ja, jag äter det fortfarande. Postad 31 August 2011 - 05:17
Fågelmat
Ne men det kan va gott, mycket smak i ! Men inte så ofta som 2gr / dagen ... Max till frukost sedan ät något annat till lunch, mellanmål och middag. Ät blandat så att du får i dig av allt möjligt, det fungerar för mig och min blodvärden är topp notch ! Om man bara vill rasa i vikt finns det ju olika metoder som alla fungerar olika bra på olika personer, men att må bra och hällsosamt så är det varierad kost som gäller för att få i sig allt som man måg bra av. Jag har bara försökt att utesluta socker så mycket som möjligt och dragit ner på kolhydraterna och ökat på fett och proteinintaget. Och jag har gått från 115kg till 95 som jag ligger på idag, så nog fan behövs inte dom där super duper dieterna... Bara ät mindre av det du redan gör så går du ner i vikt. Men skippa riktig skräpmat utan ät MAT och inte sådant skit som Pizza, massor med mackor, snabbkedjornas Handburgare m.m. Kebab är dock super nice, om man tar tallrik med ris, där har du mat som är helt okey och snabb och god Aja, Alla sköter sin diet som dom vill, jag e bara glad att jag slipper "sköta" min utan jag bara äter lite mindre kolhydrater och lite mera fett och protein. Och kontrollerar portionernas storlek för att inte äta för mycket (fast det behövs dock inte längre för nu kan jag typ inte äta så mycket längre, blir mätt vid rätt mängd mat )Annars så uteslut allt vad godis och läsk heter (förutom på lördagarna om man absolut måste ha...) och efter ett tag så tappar man suget efter godis, jag tycker inte ens godis är gott längre... Det e min hjärna som insett nu att det finns mycket godare saker att äta och inte längre är förblindad av allt socker... Så, 20Kg har jag tappat sedan jag började träna och var i min absolut sämsta fort hittils... Detta på 2år, men har samtigit också lagt om vikt till muskler i och med träningen. Första året gicl jag ner 15kg fett till 100Kg, sedan atannade jag där och började träna för att få muskler i stället och har vägt 100kg till för typ 3månader sedan då jag börjat deffa och nu ligger på 95kg. Så rör man på sig regelbundet (tar trapporna på jobbet, går när man inte behöver åka buss, tåg, bil osv...) så händer det garanterat grejer ! Lägg till det träning på gymm i alla fall 2gr/ veckan så kommer du att bli vältränad och gå ner i vikt, kombinerat med ovanstående reonemang. Alla dessa konstiga påhitt om specialgrejer man ska göra är bara för att tjäna pengar och för att få dig att tro att det är svårt och att du behöver hjälp. Men det anser jag är skit snack, är vettig mat och ät mindre, gå myket och gärna i trappor och kombinera det med gymm ibland för att öka muskelvolymen och så är det klart. OM man inte har brottom så och måste rasa x antal kg i månaden för då är det lika bra man kör ett jätte jobbigt och dyrt program som bryter ner kroppen och får dig att må psykiskt och fysiskt dåligt och till råga på allt skrämmer skiten ur dig, så att när perioden är slut, så lägger du av och går upp allt igen... Edit: Inte riktat till någon speciell utan min syn på dessa olika extrema dieter, där man totalt utesluter saker... Det är skit dumt !!! Ingen idrottsman eller person som behöver ligga på topp gör så, just för att det ÄR INTE BRA för kroppen. Det är bara ett sätt att tvinga kroppen till diverse resultat men det har dåliga bieffekter, finns ingen anledning och om man inte har någon deadline så är det bättre att äta hälsosamt och bra och må bra under tiden man går ner i vikt. Redigerat av nejjagärintetillbaka, 31 August 2011 - 05:36. Postad 31 August 2011 - 07:29
Har inte så mycket tid att skriva, men godis och dricka gör mig mest bara äcklad nu för tiden.
Postad 31 August 2011 - 07:36
Nä, som sagt va väll inte riktigt riktat till dig heller, bara kom att tänka på att att detta är vad jag tycker och nu yttrade mig...
men fröna och de e nyttigt och bra, men inte 2gr/ dagen som sagt... käka gröt varannen morgon och din blandning varannan dag till frukost, det borde bli super
Postad 31 August 2011 - 07:40 Är det?
Postad 31 August 2011 - 07:45
Blev en halv matsked linfrön och lite lätt med müsli idag. Är fisk på skolan idag och det brukar inte vara gott. Och oavsett hur mycket grönsaker jag äter så tycks jag aldrig bli riktigt mätt på bara det. Så därför laddade man med lite frukost
Tror jag ska träna rygg idag, måste ända duscha idag whatsoever så lika bra att träna då också. 1 användare läser detta ämne0 medlemmar, 1 gäster, 0 anonyma medlemmar |
Trendande produkter |
Prisjakt
Avancerad sökning
1 
23 bilder
4 filmer
Minhembio - Senaste nyheterna
nimman 
Fler
Vilka bilder visas här?
