[DVD-ai]

• 0

Gägga med smet till och så vättska att hälla på om man vill ha det "slabbiggare"

typ...

[Ala_95]

• 0

Blev lite skrotlyft idag också.
3x8 52.5 i bänk. 3x8 50kg lutande bänk i smith. 1x8 20kg hantelpress men på andra settet så fick jag ont i axeln när jag skulle ta upp dom. Troligen lite skadat sen i tisdags. Ska lugna mig lite med det ett tag nu.
Sedan knäböj. 3x8 70kg. Mellan 90 grader och ATG djup.
Sedan triceps. Skullcrushers, pushdowns, tät-grepp bänk osv. Gick bra.

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Vänta nu. En halv dl av mitt proteinpulver är ca 20-25g protein. Om du då tar två dl pulver tillsammans med 4dl mjölk, så borde du väl landa på runt 110g protein sammanlagt i en drink? Låter som lite väl mycket där tycker jag. Nöj dig med kanske 20-30g och sedan ta flera per idag istället.

Varför kan du inte lita på skolmaten. Jag har varit anti-skolmat mina första typ 10 år i skolan men nu har jag faktiskt börja äta. Dock inte potatisen eller riset, tar grönsaker istället.

1dl brukar vara 30g. Om det sedan är proteinpulver på 96g/100g. Så landar man kring 60g för 2dl. jag förväntar mig inte att kunna trycka i mig sisådär 50g protein från skolmaten, då vi dels får korv-rätter och soppor ibland. För att nå upp till 100g så måste man käka 500g kyckling eftersom det är väl 20g per 100g i kyckling.

32g protein är ganska ok för en måltid, sen äter du väl en massa kött oxå. Då når du lätt 200g utan extra pulver.

Kan ju visserligen vara svårt när dom serverar typ pytt i panna eller liknande, svårt att få i sig mycket protein då. Vad brukar dom servera i skolerna nu för tiden?

Ja precis, som jag skrev till Ala_95 så är det ju inte alltid så proteinrik mat i skolan. Vi brukar få en sopp-rätt varje vecka och en korv-rätt. Sopporna brukar aldrig inneha någon form av protein.

[Ala_95]

• 0

Så det ända du äter på en dag är alltså skolmaten?
Nu vet jag inte exakt. Men jag gissar att jag får i mig kanske 20-25g protein från frukosten. På lunchen försöker jag äta bra och dricka mycket mjölk. Vet inte riktigt. Men kanske 20-50g protein från lunchen beroende på vad det är. Sedan dom dagar jag tränar så får jag i mig ca 30g från proteinshake. Sedan äter jag middag vilket borde vara 30-60g protein. Sedan kvällsfika på det som är som en liten frukost, kanske 15-20g protein där.

Att ta 60g protein i ett tillfälle från en proteinshake tycker jag verkar ganska dumt... Dela hellre upp det i två om du så måste. Har dock svårt att tro att du måste få i dig hela 60g protein per dag från kosttillskott. Äter du ingen mat?

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Så det ända du äter på en dag är alltså skolmaten?
Nu vet jag inte exakt. Men jag gissar att jag får i mig kanske 20-25g protein från frukosten. På lunchen försöker jag äta bra och dricka mycket mjölk. Vet inte riktigt. Men kanske 20-50g protein från lunchen beroende på vad det är. Sedan dom dagar jag tränar så får jag i mig ca 30g från proteinshake. Sedan äter jag middag vilket borde vara 30-60g protein. Sedan kvällsfika på det som är som en liten frukost, kanske 15-20g protein där.

Att ta 60g protein i ett tillfälle från en proteinshake tycker jag verkar ganska dumt... Dela hellre upp det i två om du så måste. Har dock svårt att tro att du måste få i dig hela 60g protein per dag från kosttillskott. Äter du ingen mat?

Äter frukost. Lunch. Middag och kvällsmat. Lunchen och kvällsmaten är exakt desamma dvs 2 mackor med jordnötssmör och jordgubbssylt + 1 kokt ägg + 3dl juice (gånger 2). Mackorna får jag i mig 8g protein ifrån. resten vet jag inte.

Brukar äta kvarg istället för kosttillskott. dvs 500g kvarg som blir 60g protein, som kvällsmat. Men har tröttnat på det och kör istället proteinpulver eller caseinpulver ett tag, får bli tills de tar slut, sen blir det kvarg för hela slanten igen....gud vad jag längtar

Redigerat av Unregisteredd51b7e75, 30 September 2011 - 19:26.

[Lactoferrin]

• 0

Äter frukost. Lunch. Middag och kvällsmat. Lunchen och kvällsmaten är exakt desamma dvs 2 mackor med jordnötssmör och jordgubbssylt + 1 kokt ägg + 3dl juice (gånger 2). Mackorna får jag i mig 8g protein ifrån. resten vet jag inte.

Brukar äta kvarg istället för kosttillskott. dvs 500g kvarg som blir 60g protein, som kvällsmat. Men har tröttnat på det och kör istället proteinpulver eller caseinpulver ett tag, får bli tills de tar slut, sen blir det kvarg för hela slanten igen....gud vad jag längtar

Det är endast äggets protein du ska räkna, strunta i mackorna och ät 5-10 ägg istället.

Du kan ersätta kvargen med tex mozzarella, godare och smidigare. Sen funkar vanlig hårdost oxå väldigt bra, jag äter 300-500g hårdost/dag, grevé, stureost och nu ikväll Gouda. Hårdost är tyvärr dyrt men sjukt gott

[Ala_95]

• 0

Fick prova lite Jack3d av en polare idag.
Sinnesjukt.

Först på skolan så hade vi orienterat han och jag i en timme i högt tempo och hög värme. Sedan tog vi Jack3d, var på gymmet 20 min senare och satte 3x8 55kg i bänk utan hjälp eller problem.
Sedan körde jag 3x8 50kg lutande i smith. Ville inte kör hantelpress för vill låta axeln vila.

Sedan triceps och hade pump som fan, gick riktigt bra det också och polaren hjälpte mig lite att trycka ur det allra sista ur armarna.

Märktes på honom också att Jack3d hade effekt. Har aldrig sett så stora biceps på honom och han lyfte verkligen imponerande.

Märkte inga bieffekter. Blev bara jäkligt pigg, hyper och stark

Åt ganska lite och dåligt på lunchen också. Ovanligt dålig mat idag.

[Lactoferrin]

• 0

Märkte inga bieffekter. Blev bara jäkligt pigg, hyper och stark

Produkten är ofarlig, den enda bieffekten är att man kan bli stirrig av koffeinet. Märkte du av några stickningar, i pannan, öronen etc?

[Ala_95]

• 0

Produkten är ofarlig, den enda bieffekten är att man kan bli stirrig av koffeinet. Märkte du av några stickningar, i pannan, öronen etc?

Inga stickningar förutom dom jag redan hade sen orienteringen. Orientera i kortbyxor och linne är inte att rekommendera. Rödprickig på armar och ben också, men det kan inte vara från annat än orienteringen. Mycket barr och skit och sedan kanske småkryp som bitit en.

Lite stirrig kände jag mig, men ändå. Riktigt bra.

Tror knappast att jag kommer kunna övertala mamma att köpa en bruk Jack3d. Men planerade med polaren att jag kunde få en annan burk av honom att ha det i. Så morsan är lyckligt ovetande vad det är.

Eller så kan jag lura i henne att det står dopingklassat för att det är koffein i, och att det inte är tillåtet i tävlingar, eller något liknande

[Ala_95]

• 0

Får hoppas att det finns något slags gym på hotellet i Turkiet. Annars finns det ju mycket vatten, och i vatten kan man simma

[Ala_95]

• 0

Lite uppdatering på armarna.
Framifrån är jag nöjd. Men inte från sidan. Har bara bicepskula längst upp på armen, ingenting nere. Och som man ser på andra bilden så har jag "sidobiceps". Alltså på utsidan av armen har jag som värsta knölen. Kommer fram tydligt i hammercurls.
Tycker fortfarande att jag har lite liten triceps. Men jag jobbar på det.
Tips på bra ticepsövningar? Brukar börja med skullcrushers, sedan bänk med tätt grepp (typ 40cm mellan yttersida på händerna) och sedan kabel pushdowns.

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Vad har du för omkrets?

du ser grov ut

Redigerat av Unregisteredd51b7e75, 05 October 2011 - 20:55.

[Ala_95]

• 0

Vad har du för omkrets?

Inte mätt på länge. Vill inte mäta för ofta och inte märka någon skillnad. Mätte någon gång i början av sommaren och då låg jag på 34 om jag minns rätt.
Skulle tippa på kanske 35 nu.

Tycker mig lägga märke till något också. När jag går på kreatin så blir musklerna lite mjukare. Varit utan kreatin länge nu och det känns som att man kan knäcka pinnar på mina biceps nu. Man tar i och trycker men kommer bara in någon millimeter.

Märkte något kul idag också. Om jag sätter fingret mellan brösten, typ där vid solar plexus, och spänner och trycker ihop bröstmusklerna så är det nästan så musklerna klämmer åt fingrarna. Kul att man börjar får lite volym mot mitten också och inte bara i kanterna.

[Lactoferrin]

• 0

Lite uppdatering på armarna.
Framifrån är jag nöjd. Men inte från sidan. Har bara bicepskula längst upp på armen, ingenting nere. Och som man ser på andra bilden så har jag "sidobiceps". Alltså på utsidan av armen har jag som värsta knölen. Kommer fram tydligt i hammercurls.

Det är så biceps ser ut, kommer inte bli annorlunda hur mycket du än tränar, om du vrider handen ett kvarts varv ser det annorlunda ut.
"Värsta knölen" är brachialis, blir mer fokus på den än biceps brachii vid hammercurl och den "jämnar ut" bicepskulan när du spänner med neutral handled.

Tycker fortfarande att jag har lite liten triceps. Men jag jobbar på det.
Tips på bra ticepsövningar? Brukar börja med skullcrushers, sedan bänk med tätt grepp (typ 40cm mellan yttersida på händerna) och sedan kabel pushdowns.

Testa sittande french, längre ROM, Kör pushdown med stång inte rep.

[Der Wiking]

• 0

Efter en sensommar utan träning och med en del öl var det dags för första träningen! Axlarna kändes "ruttna" och det fick bli det som tränades, jag tränar med 6-rep och ökande vikt, damn det kändes GÖTT! Passet kördes som följande ( efter uppvärmning)

Shrugs m stång 4*6
Hantelsving (mitten) 4*6
Omvända hantelsving 4*6
Axel rodd, Bertil Fox style 4*6
1/2:a hantelsving (tungt) 4*6

Mkt träningsvärk i axlar o traps idag! Känns som att: "I'm back"

[Ala_95]

• 0

När jag for till Turkiet så vägde jag 70.5
När jag kom hem vägde jag 66...

Har inte fått svar från bakterieodlingarna ännu, men verkar vara salmonella eller liknande.

Tänker vänta med träningen tills jag kommit upp i ~69 och känner mig pigg nog.

[Ala_95]

• 0

Väger nästan 68 nu och får behålla i stort sett allt jag äter. Redan börja smålyfta lite med hantlarna här hemma för att vänja kroppen lite från allt sängliggande.
Imorgon så är det återbesök på sjukhuset så då blir det nog inget tränande.
Men på fredag så ska jag försöka pallra mig ner till gymmet och känna på lite hur det känns. Funderar på att köra hela kroppen med kanske 1-2 övningar per muskelgrupp bara för att "värma upp" lite.

[Lactoferrin]

• 0

Bra tillfälle att deffa och "leva" på kosttillskott, träna som vanligt och tappa fett.

[Viktor.J]

• 0

Nu har jag bara läst igenom sista två sidorna i tråden som hastigast men snappade upp anfräta angående proteinmängd!

Jag har tränat till och från relativt mycket och får alltid bäst resultat när jag ligger på ca 3-4 g protein / kg kroppsvikt. Och det är självklar då bara proteinet ifrån fullvärdiga profet källor som räknas!

[Lactoferrin]

• 0

Nu har jag bara läst igenom sista två sidorna i tråden som hastigast men snappade upp anfräta angående proteinmängd!

Jag har tränat till och från relativt mycket och får alltid bäst resultat när jag ligger på ca 3-4 g protein / kg kroppsvikt. Och det är självklar då bara proteinet ifrån fullvärdiga profet källor som räknas!

Vad jämför du med för mängd då?

Det finns gott om studier som påvisar att mer än 2g inte ger mer muskelmassa, vad jag vet är det hugget i sten att det är så, jag skulle gissa på placebo.

[Viktor.J]

• 0

Med ca vanlig mågs mat, vet inte vad man ligger på för protein intag då men kanske runt 1g/kg kroppsvikt!

Ä det finns studier som visar på 0,8 g/kg med. Jag har tränat relativt seriöst i perioder sedan 15 årsåldern och har tränat både gym och kampsporter, och jag ökar bra har bra med energi och håller mig skadefri vid högt proteinintag. Och samma gäller för de flesta i min närhet och oavsett sport.

Vet många SL & OL tränande som ligger på väldigt höga mängder protein, av någon anledning är det ofta de som lyssnar på kroppen och inte tittar blint på teorin som lyckas bra

Sedan kan det vara så att man bada kan ta upp en viss mängd protein under en viss tidsperiod men med att ligga högg nominerat man risken att gå katabol och det tycker jag är betryggande

[Ala_95]

• 0

Efter en rejäl magsjuka, hur lång tid kan det ta att återfå sin vikt igen?
Nu en vecka sedan jag lämnade sjukhuset och har kunnat äta normalt i 4-5 dagar. Fortfarande bara gått upp ~1kg, alltså ca 3kg kvar.
Brukar inte ha magsjuka så ofta, därför jag frågar.

[Lactoferrin]

• 0

Ä det finns studier som visar på 0,8 g/kg med.

0.8g är minimum rekommenderat intag för en människa och ja du kan leva på det men inte öka särskillt mycket i muskelmassa.

Jag har tränat relativt seriöst i perioder sedan 15 årsåldern och har tränat både gym och kampsporter, och jag ökar bra har bra med energi och håller mig skadefri vid högt proteinintag. Och samma gäller för de flesta i min närhet och oavsett sport.
Vet många SL & OL tränande som ligger på väldigt höga mängder protein, av någon anledning är det ofta de som lyssnar på kroppen och inte tittar blint på teorin som lyckas bra

Vad jämför du och dom med för proteinmängd när ni säger att högt är bättre än lägre?

Sedan kan det vara så att man bada kan ta upp en viss mängd protein under en viss tidsperiod men med att ligga högg nominerat man risken att gå katabol och det tycker jag är betryggande

Kroppen tar upp allt protein, finns vissa undantag, men allt blir inte muskler, bara en liten del går till muskler.
Katabolism är bara negativt när du ätit för lite protein och varit inaktiv, man har egentligen en konstant katabolism av muskelmassa.

Efter en rejäl magsjuka, hur lång tid kan det ta att återfå sin vikt igen?
Nu en vecka sedan jag lämnade sjukhuset och har kunnat äta normalt i 4-5 dagar. Fortfarande bara gått upp ~1kg, alltså ca 3kg kvar.
Brukar inte ha magsjuka så ofta, därför jag frågar.

Har du legat på sjukan för magsjuka, hur dålig har du varit då, fått dropp etc?

Skit i vikten, mest bara vatten. Träna hårt och ät så kommer du snabbt tillbaka med förhoppningsvis mindre fett på kroppen.

[Ala_95]

• 0

Har du legat på sjukan för magsjuka, hur dålig har du varit då, fått dropp etc?

Skit i vikten, mest bara vatten. Träna hårt och ät så kommer du snabbt tillbaka med förhoppningsvis mindre fett på kroppen.

Jag låg med dropp från onsdag kväll till söndag morgon. Hade EHEC så visst var man rätt så illa däran. Hade dock tur och det gick aldrig till njurarna så risken att dö var ju då ganska liten.

Tycker jag borde ha fått tillbaka all vätska, men aja. Dags att trycka i sig en redig frukost nu då.

[Lactoferrin]

• 0

Har du haft mycket diarré och kräkningar och dåligt intag så har kroppen tömt muskler etc på vätska och glykogen.


För oss som inte vet:

]Escherichia coli O157:H7, EHEC (Enterohemorragisk Escherichia coli), är en stam av bakteriearten Escherichia coli som är en bidragande orsak till matförgiftning.[/size]


Bakterien finns främst hos djur, men kan spridas bland oss människor via livsmedel. Symtomen hos den drabbade kan variera. Främst drabbas man av en blödande tjocktarmsinflammation och vanligtsvis medför även bakterien blodiga diarréer och illamående. Vid svåra fall kan sjukdomen även förorsaka, framförallt hos yngre barn, en form av njursvikt och en negativ påverkan av det mänskliga nervsystemet.
Bakterien utsöndrar ett gift kallat Shigatoxin.

I Sverige rapporteras cirka 300 fall av EHEC varje år, främst i södra Sverige. Cirka hälften av de drabbade blev smittade utomlands.

[Ala_95]

• 0

Jo, hade mycket blodiga diarréer när jag låg på sjukhuset. Kräktes bara några gånger dock och inte så mycket, fanns inget i magen att kräkas upp.

[Der Wiking]

• 0

Inte mycket till semester, krya på dig!!

[Ala_95]

• 0

Inte mycket till semester, krya på dig!!

Haha nejdu, det var det inte
Krya på mig har jag väl delvis redan gjort. Bara vikten som inte är som den ska

[Kamui]

• 0

EAA-XX, har någon (Lacto?) testat smakerna Berry respektive Peach? Jag börjar få slut på mitt EAA och tänkte slå till...

[Lactoferrin]

• 0

EAA-XX, har någon (Lacto?) testat smakerna Berry respektive Peach? Jag börjar få slut på mitt EAA och tänkte slå till...

Har bara provat deras Melon och Päron/Äpple där melon är bäst (av alla EAA jag provat) päron/äpple var inget utstickande.

Peach har jag kört kolloz många gånger, är trött på den, skulle tro att BS's är lika dan. Berry kan vara som FX (redbull) eller typ Fantasy Fruits (Fairing) men bara en gissning.
Jag kör själv nu på Fairing Amino Rush Melon, köpte den på SM i Västerås för 200:-.


Kollade precis nu om FX kommit med nån ny smak, vilket dom inte gjort tyvärr, dom har haft samma smak nu i 5år men läste detta:



EAA FX 750g



Nu med kallvattenlösligt leucin!
Essentiella aminosyror som smakar gott! EAA FX har extra hög andel av aminosyran L-leucin för maximal stimulering av proteinsyntesen. I och med att vi numera använder vattenlösligt leucin slipper du i princip allt skum och klumpar som bildas med vanligt leucin.



Ett svar på varför det skummar och vad som inte löser sig i shakern.

[Kamui]

• 0

Har bara provat deras Melon och Päron/Äpple där melon är bäst (av alla EAA jag provat) päron/äpple var inget utstickande.

Peach har jag kört kolloz många gånger, är trött på den, skulle tro att BS's är lika dan. Berry kan vara som FX (redbull) eller typ Fantasy Fruits (Fairing) men bara en gissning.
Jag kör själv nu på Fairing Amino Rush Melon, köpte den på SM i Västerås för 200:-.


Kollade precis nu om FX kommit med nån ny smak, vilket dom inte gjort tyvärr, dom har haft samma smak nu i 5år men läste detta:



EAA FX 750g



Nu med kallvattenlösligt leucin!
Essentiella aminosyror som smakar gott! EAA FX har extra hög andel av aminosyran L-leucin för maximal stimulering av proteinsyntesen. I och med att vi numera använder vattenlösligt leucin slipper du i princip allt skum och klumpar som bildas med vanligt leucin.



Ett svar på varför det skummar och vad som inte löser sig i shakern.

Kolloz peach? Fy fan... Den smakar ju alvedon! Eftersom du var så SEG på att svara ( ) så köpte jag 800 g av varje, om peach är så vidrig så har jag gjort bort mig! FX gillar jag, men klumparna som blir kvar stör. Bra att de löst (höhö) det nu.

[Ala_95]

• 0

Kolloz peach? Fy fan... Den smakar ju alvedon! Eftersom du var så SEG på att svara ( ) så köpte jag 800 g av varje, om peach är så vidrig så har jag gjort bort mig! FX gillar jag, men klumparna som blir kvar stör. Bra att de löst (höhö) det nu.

Om du inte gillar så får du gärna skicka det till mig

[Lactoferrin]

• 0

köpte jag 800 g av varje,

Köpte samtliga 4 smaker? isf har du EAA för hela 2012

[DVD-ai]

• 0

Jaha, då va man i farten igen då, nu har det börjat köras lite mer på allvar igen

Har vari nere och vänt på 95kg och är nu på 99kg.

fått ordning på det jag tappade i våras/ somras och nu känns det riktigt bra faktiskt !
har inte ritkigt samma "kräm" i biceps än dock... 26kg hantlarna är lite tunga... 23kg får det vara när jag kör tungt och 21kg i vanliga fall.
jag var et tag på väg att nästan gå över till att köra tungt på 28,5kg hantlarna juhh !

Men vi får se, det kommer man ikapp
Jag ska dit igen i all fall sedan bara hålla det !

ska även få ordning på kosten igen också, har bara ätit skitmat senast 6 veckorna och dessutom fått i mig alldeles åt helövete för mycket socker... och blir därför trött också.
Ond cirkel som jag måste ur här nu !

Edit: någon som har några tipps på bra axelövningar för att ta baksida/ yttre axelparti ?
alltså, det området som är bakom miten av axeln ?

[Lactoferrin]

• 0

någon som har några tipps på bra axelövningar för att ta baksida/ yttre axelparti ?
alltså, det området som är bakom miten av axeln ?

Höga rodd och lyft-åt-sidan i cablecross med rep. Repet får din arm att vinklas lite så armbågen pekar åt sidan ist för bakåt. Kan även köra hantellyft åt sidan med överkroppen lutandes lite framåt.

[DVD-ai]

• 0

ok, jag ska testa lite av dessa, kör redan den där med hantellyft åt sidan.
men bra med flera olika övningar

[Kamui]

• 0

Om du inte gillar så får du gärna skicka det till mig

Du behöver ju all näring du kan få nu mr Magsjuka!

Köpte samtliga 4 smaker? isf har du EAA för hela 2012

Hehe, nej en peach och en berry!

[DVD-ai]

• 0

EAA låter läskigt, som något genmodifierande preparat eller en drog

Jag klarar föresten nu av att köra 3x16 dips utan problem med min egen vikt på 99kg

[Lactoferrin]

• 0

ok, jag ska testa lite av dessa, kör redan den där med hantellyft åt sidan.
men bra med flera olika övningar

Det är bra att komplettera lyft med hantlar med cable-lyft, hantlarna är tyngst i översta läget och så minskas belastningen när du sänker, cable gör tvärtom tyngst i nedre läget och lättast i översta, fast i cable så skiljer sig inte belastningen i rörelsebanan lika mycket som det gör med hantlar.

EAA låter läskigt, som något genmodifierande preparat eller en drog

Nä det är dom aminosyrorna i kött/vassle/mjölk/ etc som bygger muskler fast syntetiskt tillverkade, i grund och botten ingen skillnad alls, atomstrukturen är identisk och kroppen märker ingen skillnad. Det possitiva med EAA i jämförelse med tex kött är att EAA-pulver boostar anabolismen med 400% (har jag för mig att det var, orkar inte dubbelkolla). Det ger även effekt över hela dygnet så katabolismen minskar dramatiskt.

[Ala_95]

• 0

EAA låter läskigt, som något genmodifierande preparat eller en drog

Jag klarar föresten nu av att köra 3x16 dips utan problem med min egen vikt på 99kg

Inte dåligt. Jag tror jag har lyckats göra ~10 reps en gång. Fast ligger väl en del i tekniken också, gör ju aldrig dips så.

[Unregistered7444adce]

• 0

Efter en rejäl magsjuka, hur lång tid kan det ta att återfå sin vikt igen?
Nu en vecka sedan jag lämnade sjukhuset och har kunnat äta normalt i 4-5 dagar. Fortfarande bara gått upp ~1kg, alltså ca 3kg kvar.
Brukar inte ha magsjuka så ofta, därför jag frågar.

Det du tappar är vatten plus glykogen, inget du direkt behöver. Låt det ta den tid det tar. Minns när jag var yngre, då fick jag panik över minst kilo jag tappade.

[DVD-ai]

• 0

Inte dåligt. Jag tror jag har lyckats göra ~10 reps en gång. Fast ligger väl en del i tekniken också, gör ju aldrig dips så.

Min polare e fan Kung på dips... Han kör tills han tröttnar...
Han är dessutom fan gjord av luft, väger 73kg och är typ trygt 185cm lång.
Han lägger på ca 20-25kg runt midjan och kör då utan problem 3x12

[Kamui]

• 0

Min polare e fan Kung på dips... Han kör tills han tröttnar...
Han är dessutom fan gjord av luft, väger 73kg och är typ trygt 185cm lång.
Han lägger på ca 20-25kg runt midjan och kör då utan problem 3x12

Hur gör du då?

[DVD-ai]

• 0

Haha...

Du vet vad jag menar...

[Kamui]

• 0

Kanske....

[DVD-ai]

• 0

Jag litar på att du klarar av detta...

[Ala_95]

• 0

Tränade idag.
Rygg, biceps och lite underarmar. Blev inte mycket av dom två senare. Var så fruktansvärt svag och tog slut direkt idag.
Körde dock lite lätt marklyft, 3x8 60kg och utan remmar för att bygga mer greppstyrka. Inget ont i ryggen, har väl kanske vilat bort det nu.

[DVD-ai]

• 0

Igår blev det "pull"

efter uppvärmning följande.

rodd: 3x8 82kg + 3x8 91kg
ryggdrag: 3x10 82kg + 3x8 91kg
T-bar/ryggluft: 4x8 50kg
dipps: 5x12 med egen vikt (99kg just nu...)
frenchpress: 6x12 med sammanlagd vikt på 25kg
rygg i maskin, 4x12 100kg
rygg fritt: 4x20

Som ni märket blev det ganska mycket mängd igår, men det kändes som en sådan dag, hade dålig maxstyrka men hade liksom uthålligheten så jag satsade på det.
Idag blir det ben och axlar

[Ala_95]

• 0

T-bar/ryggluft: 4x8 50kg

Var en snubbe på gymmet igår som körde 3x8 100kg t-stång rodd.
Han maxade även i latsdragmaskinen (105kg om jag minns rätt) och gjorde 2x6 har jag för mig.
Dock så är han före detta soldat och ganska så stor

[Kamui]

• 0

Ok, då har jag provsmakat de nya smakerna på EAA-XX.

Berry: Helt ok, en lätt eftersmak som många EAA har (ni vet, som alvedon ungefär) men inte alls så farligt som Kollos EAA som är hemsk.

Peach: Snäppet godare än berry faktiskt. Eftersmaken finns där, men precis som på berry så är den inte framträdande.

Två goda smaker, helt klart! Men EsaPro Citrus Breeze är enligt mina smaklökar helt överlägsen alla andra EAA, den köper jag nästa gång. Har ni inte provat den, gör det!

Var på gymmet igår och körde tills jag tröttnade, gjorde du det också nejjagärintetillbaka?