[Lactoferrin]

• 0

Var en snubbe på gymmet igår som körde 3x8 100kg t-stång rodd.

Väldigt vanlig med dom som lastar mycket i t-bar är att tekniken failar, dom står nästan vertikalt och inte horizontelt vilket gör övning till shrugs.

Men EsaPro Citrus Breeze är enligt mina smaklökar helt överlägsen alla andra EAA, den köper jag nästa gång.

Om du jämför med melon?

Citrus breeze var den första EAA på marknaden och jag var inte nöjd med den då, har den blivit bättre?

[DVD-ai]

• 0

Var en snubbe på gymmet igår som körde 3x8 100kg t-stång rodd.
Han maxade även i latsdragmaskinen (105kg om jag minns rätt) och gjorde 2x6 har jag för mig.
Dock så är han före detta soldat och ganska så stor

Brukade köra 3x6 på 105kg förrut i lattsdrag, innan jag gick ner mig... Nu blir det 3x8 på 91kg.
men känns som att jag ganska snart är uppe på 105kg igen !

T-bar har jag som mest kört 70kg på den, 4-5x8 reps utan att fuska !

Om en månad är jag nog på 105kg i latsmaskinen och 60-65kl i T-bar igen.

50kg i T-bar igår kändes bra, men hade ju kört ganska mycket redan innan så skuldrorna va lite trötta då muskelkonditionen inte är på topp efter typ 2 månader med alldeles för lite träning, för mycket skit mat, för lite vila, för mycket alkohol osv...

Men Fan, snart så är man tebax !

Edit: det gick ganska bra i hantelrpessen i måndags dock, lyckades pressa fram 3x8 på 36kg hantlarna efter att ha kört 2x8 på 31kg trotts senaste två månadernas frånvaro...

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 27 October 2011 - 07:39.

[Ala_95]

• 0

Väldigt vanlig med dom som lastar mycket i t-bar är att tekniken failar, dom står nästan vertikalt och inte horizontelt vilket gör övning till shrugs.

Han stod faktiskt lutad, ungefär så

Brukade köra 3x6 på 105kg förrut i lattsdrag, innan jag gick ner mig... Nu blir det 3x8 på 91kg.
men känns som att jag ganska snart är uppe på 105kg igen !

T-bar har jag som mest kört 70kg på den, 4-5x8 reps utan att fuska !

Om en månad är jag nog på 105kg i latsmaskinen och 60-65kl i T-bar igen.

50kg i T-bar igår kändes bra, men hade ju kört ganska mycket redan innan så skuldrorna va lite trötta då muskelkonditionen inte är på topp efter typ 2 månader med alldeles för lite träning, för mycket skit mat, för lite vila, för mycket alkohol osv...

Men Fan, snart så är man tebax !

Edit: det gick ganska bra i hantelrpessen i måndags dock, lyckades pressa fram 3x8 på 36kg hantlarna efter att ha kört 2x8 på 31kg trotts senaste två månadernas frånvaro...

Inte dåligt! Ser ganska maffigt ut med hela magasinet liksom. En annan tar bara lite mindre än halva

[Kamui]

• 0

Väldigt vanlig med dom som lastar mycket i t-bar är att tekniken failar, dom står nästan vertikalt och inte horizontelt vilket gör övning till shrugs.


Om du jämför med melon?

Citrus breeze var den första EAA på marknaden och jag var inte nöjd med den då, har den blivit bättre?

Jag vill minnas att den har en ny formula, den smakar riktigt bra idag tycker jag. Jag tycker som sagt den är kanon.

Melon är i klass med berry/peach, kanske att eftersmaken är ytterligare lite mindre på melonen faktiskt. Peach eller berry med melonens minimala eftersmak hade varit ruskigt trevligt.

Har du provat amino rush?

Redigerat av Kamui, 27 October 2011 - 08:05.

[Unregistered1734]

• 0

Min polare e fan Kung på dips... Han kör tills han tröttnar...
Han är dessutom fan gjord av luft, väger 73kg och är typ trygt 185cm lång.
Han lägger på ca 20-25kg runt midjan och kör då utan problem 3x12

Mitt ego måste inflika med att säga: Jag tar 52,5 kg på 2 reps och 47,5 kg på 5 reps! Jag kan även köra 35 reps ca med kroppsvikt och allmänt 8 x 8 reps/set innan jag tröttnar och får rejäl mjölksyra (detta med låg vila i enstaka fall, under 50s exempelvis).
Jag väger 71,5 kg och är 1.80 lång! OH yeah YEah buddy!

Dips är en härlig övning om man inte är allmänt känslig i främre axelparti och om man är rejält uppvärmd, så man minskar all skaderisk!

Redigerat av Unregistered1734, 27 October 2011 - 08:37.

[Lactoferrin]

• 0

Har du provat amino rush?

Ja den tidiga Orange Blast eller vad den heter, smaka kräftspad

Fantsy Fruit smaka som hårda fruktkarameller fast med äcklig EAA touch

[DVD-ai]

• 0

Mitt ego måste inflika med att säga: Jag tar 52,5 kg på 2 reps och 47,5 kg på 5 reps! Jag kan även köra 35 reps ca med kroppsvikt och allmänt 8 x 8 reps/set innan jag tröttnar och får rejäl mjölksyra (detta med låg vila i enstaka fall, under 50s exempelvis).
Jag väger 71,5 kg och är 1.80 lång! OH yeah YEah buddy!

Dips är en härlig övning om man inte är allmänt känslig i främre axelparti och om man är rejält uppvärmd, så man minskar all skaderisk!

i rad vet jag inte vad vare sig jag eller min polare kan köra max i rad, men 3x16 brukar jag tycka är kanske tungt...
min polare har inga problem med att köra 3x16 utan att röra en min, så han skulel säkert kunna köra betydligt mycker mer än så.

men har ignen aning

35 i rad e inte illa !
vi har en snubbe på gummet som brukar köra ca 30 i rad med 35kg runt midjan...

[Kamui]

• 0

Ja den tidiga Orange Blast eller vad den heter, smaka kräftspad

Fantsy Fruit smaka som hårda fruktkarameller fast med äcklig EAA touch

Då hoppar jag över dom!

[Unregistered1734]

• 0

35 i rad e inte illa !
vi har en snubbe på gummet som brukar köra ca 30 i rad med 35kg runt midjan...

30 i rad med 35kg runt midjan är sjukt bra i mitt tycke Jag klarar ca 6-9 reps med 35kg runt midjan.

Han verkar grym, onekligen

[Ala_95]

• 0

Med 35kg runt midjan skulle jag slå mig ganska rejält

Var tänkt att jag skulle träna idag, men gått med lätt huvudvärk och halsont och varit trött hela dagen så jag hoppade det.

Redigerat av Ala_95, 27 October 2011 - 13:12.

[DVD-ai]

• 0

30 i rad med 35kg runt midjan är sjukt bra i mitt tycke Jag klarar ca 6-9 reps med 35kg runt midjan.

Han verkar grym, onekligen

han är liten och kompakt, som en lite stridsvagn...

Med 35kg runt midjan skulle jag slå mig ganska rejält

Var tänkt att jag skulle träna idag, men gått med lätt huvudvärk och halsont och varit trött hela dagen så jag hoppade det.

Jag har kört 4st med 35kg, men sedan vart det för tungt...

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 27 October 2011 - 13:44.

[Ala_95]

• 0

Jag har kört 4st med 35kg, men sedan vart det för tungt...

Jag skulle nog inte ens orka hålla upp mig med raka armar med 35kg runt midjan... Men då får man se det som så att 35kg är ca 50% av min kroppsvikt, men ni är ju lite större än mig så...

[DVD-ai]

• 0

4st va vad jag kunde göra, sedan va det helt kört...

[Lactoferrin]

• 0

Det som hindrar mig att köra mycket dips är att jag får ont i handlederna så jag brukar endast avsluta triceppass och bröstpass med 3x15 dips.

[Unregisteredcc128e50]

• 0

Blir ett kombopass för mig ikväll: 30 min styrka (6 övningar, armar, core och rygg) sedan 30 min sprintintervaller (10 x 1 min på max, varvat med 2 min lågintensivt)

EDIT: Brukar köra tennis på lunchen på fredagarna, men hinner inte imorgon pga möte, så det blir bara intervaller idag så kör jag styrka imorgon kväll ist

Redigerat av Unregisteredcc128e50, 27 October 2011 - 15:56.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

Har ni testat göra vanliga hederliga push-ups efter ett riktigt grisigt bröstpass? Fan så kass man blir.. Normalt gör man 50-60 stycken, men har man kört bröst tungt i typ trekvart så fixar man knappt en

Brukar roa mig med det ibland för att se hur det har tagit

[Ala_95]

• 0

Har ni testat göra vanliga hederliga push-ups efter ett riktigt grisigt bröstpass? Fan så kass man blir.. Normalt gör man 50-60 stycken, men har man kört bröst tungt i typ trekvart så fixar man knappt en

Brukar roa mig med det ibland för att se hur det har tagit

Inte testat hur många jag klarar normalt sett, men jag tycker 20st är ganska jobbigt. Har alltid varit dålig på pushups.
Minns att jag testade någon gång efter att jag hade tränat bröst, axlar och triceps och tror jag kastade in handduken efter fyra styckna.

[DVD-ai]

• 0

jag brukar kunna fixa ganska många även efter ett bröst/ triceps pass, även om jag kört intensivt med ca 40s-1min vila mellan setten...
Eller ja... inte nu kanske när jag är i "dålig form" men innan så kunde jag det i alla fall, blev liksom aldrig riktigt trött utan tappade bara styrka

tror jag fixade 3x12 i normalafall efter ett hårt pass.

Nu så är det svårt med 3x6 efter ett hårt bröstpas...

[Lactoferrin]

• 0

Då hoppar jag över dom!

Ja EAA-kräftspad var ingen höjdare, svepa snabbt sen fort in med tuggummi innan kvälvningarna frammana en uppstötning. Sen lästa jag positiva resultat på HMB så jag köpte en burk och blanda det med kräftspadet, det var som att blanda kräftspad med Campari, fy fan vad äckligt det var, det var en plåga varje gång och i jakten på opti så hade jag inte förstånd att slänga skiten

[Unregisteredcc128e50]

• 0

Har ni testat göra vanliga hederliga push-ups efter ett riktigt grisigt bröstpass? Fan så kass man blir.. Normalt gör man 50-60 stycken, men har man kört bröst tungt i typ trekvart så fixar man knappt en Brukar roa mig med det ibland för att se hur det har tagit

Jag kör armhävningar som del av uppbvärmningen. Brukar varva det med lite core övningar så är man go och varm efter tre set. Gör först 15-20 "vanliga", sedan brukar jag göra 15-20 Spiderman Push-ups; de tar bra.. .) och avslutningsvis någon annan variant.

Appropå armhävningar så är det ett kanonbra sätt om man vill bli varm om man fryser. Seglade upp för Oslofjorden i augusti i ösregn och blev ganska kall efter en stund. 15 push-ups i ruffen och sen var man varm igen

[Ala_95]

• 0

http://www.youtube.c...drec_grec_index

Vad har ni att säga om detta?
Jag kör ungefär en blandning mellan "powerlifting" och "bodybuilding".
Jag drar bak axlarna som i powerlifting men böjer inte lika mycket på ryggen och har inte fötterna lika brett. Sedan tar jag ner stången till bröstvårtorna, men jag trycker inte upp stången ovanför ögonen direkt.

[Ala_95]

• 0

Har känt mig lite småkrasslig senaste veckan så har inte varit så peppad att gå och träna. Lite små ont i halsen och allmänt hängig och seg.
Gjorde lite pushups igår dock (typ 5x15). Tog hantlarna och låste fast vikterna rejält och ställde dom på ryamattan för att dom inte skulle rulla lika lätt. Sedan höll jag i dom när jag gjorde pushups och det var väldigt mycket skönare för händerna och man kunde gå aningen längre ner utan att slå huvudet.

Har konstig träningsvärk idag, öm över hela revbenen liksom.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

längre ROM, träningsvärken är antagligen betydligt värre i morgon
Jag testade samma sak i somras, fast ställde upp två bitar av en två tum fem på högkant och körde pushups med. Detta krävde dock ansenlig koncentration och dessutom en jädra stabilitet i handlederna. Orkade kanske 10-12 st (normalt ca 50-70). Den träningsvärken ... hahahaha

Redigerat av Unregistereda9666aa5, 03 November 2011 - 23:17.

[Ala_95]

• 0

längre ROM, träningsvärken är antagligen betydligt värre i morgon
Jag testade samma sak i somras, fast ställde upp två bitar av en två tum fem på högkant och körde pushups med. Detta krävde dock ansenlig koncentration och dessutom en jädra stabilitet i handlederna. Orkade kanske 10-12 st (normalt ca 50-70). Den träningsvärken ... hahahaha

Jo jag körde till att jag kände mattan mot bröstet och sedan hela vägen upp igen. Körde även ganska långsamt, halvfart ungefär.

Skulle nog aldrig falla mig in att ta plankbitar, ont ifall dom skulle tippa.

[Zartok]

• 0

Serratorerna har fått jobba för balansen skulle jag kunna tänka mig, och att det är därför du har träningsvärk i dom

[Lactoferrin]

• 0

För att aktivera Serratus Anterior:



http://www.youtube.c...feature=related

[Ala_95]

• 0

Serratorerna har fått jobba för balansen skulle jag kunna tänka mig, och att det är därför du har träningsvärk i dom

Det tror jag också nu när du säger det
Kanske kan vara bra att varva med lite pushups ibland så man tränar dom också.

[Unregistered9d8a0d93]

• 0

Vart ett pass i går och ett i dag. Senast var den 11 oktober. Har hållt mig från friskis här i västerås då dom bygger om den ena och det är smockfullt där jag är. Den 11 fick man inget gjort på över en timme så jag ledsna lite. Gissa om man hade träningsvärk i dag hehehe. Värre blir det i morgon.

[Ala_95]

• 0

Ingen träning förutom kånka paket på posten... Hinner inte med och känner mig ganska omotiverad...

[Ala_95]

• 0

Har lite dö-tid idag så får hitta på något med hantlarna. Än så länge hunnit köra 1x20, 1x15 och 1x10 hantelcurl med 10kg hantlar. Verkar som att jag har kvar lite grann i biceps iaf. Kör hammercurl nu och siktar på 3x10 på 10kg. Lite pushups på hantlarna sedan tror jag.

[Unregistered7444adce]

• 0

Jag har hållit igen rätt hårt på maten sista veckorna och tappat ca 7 kg på 3 veckor. Väger idag 113.5 kg. Kommer snart att uppdatera med lite bilder i min träningstråd.

[Ala_95]

• 0

Jag har hållit igen rätt hårt på maten sista veckorna och tappat ca 7 kg på 3 veckor. Väger idag 113.5 kg. Kommer snart att uppdatera med lite bilder i min träningstråd.

Härligt! Antar jag

Själv står jag stilla på 68... Försöker äta så mycket jag kan men står liks förbannat stilla. Måste ha tappat mycket fett och till viss del muskler när jag var sjuk. Har gått ungefär en månad nu så då borde jag ha fått tillbaka allt vatten osv.

Hinner inte träna mycket heller. Men gjorde lite chins/pullups på jobbet igår och hann med lite hantelcurl och hammercurl hemma idag.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

har tappat fem kilo denna vecka. härligt med influensa

[ZaXxx]

• 0

Härligt! Antar jag

Själv står jag stilla på 68... Försöker äta så mycket jag kan men står liks förbannat stilla. Måste ha tappat mycket fett och till viss del muskler när jag var sjuk. Har gått ungefär en månad nu så då borde jag ha fått tillbaka allt vatten osv.

Hinner inte träna mycket heller. Men gjorde lite chins/pullups på jobbet igår och hann med lite hantelcurl och hammercurl hemma idag.

Inte illa för att vara 16år... pumpar du på 50kg i bänken eller? Jag själv väger 68-69 jag har inte ansträngt mig med träningen och maten på cirka 8månader och jag har knappt ökat något men jag ska ta tag i det där.

[Ala_95]

• 0

Inte illa för att vara 16år... pumpar du på 50kg i bänken eller? Jag själv väger 68-69 jag har inte ansträngt mig med träningen och maten på cirka 8månader och jag har knappt ökat något men jag ska ta tag i det där.

Jo jag kör på 3x8 50kg i bänk nu. Innan jag for till turkiet satte jag 3x8 55kg men har ju tappat en del sedan dess

[ZaXxx]

• 0

Jo jag kör på 3x8 50kg i bänk nu. Innan jag for till turkiet satte jag 3x8 55kg men har ju tappat en del sedan dess

ett tips är att du går ner till 40 kg och försöka köra så strikt du möjligen kan 8 reps, nån gång ibland kan på med 50-55kg. även lutande bänkpress mycket triceps övningar och marklyft, squats.

Redigerat av ZaXxx, 16 November 2011 - 10:30.

[Mr_Empa]

• 0

Om man som jag inte gillar att gå på gym, hur långt klarar man sig med armhävningar och sittups (eller varianten där man ligger på rygg och drar upp benen 45 grader). Jag är inte ute efter någon fitnesskropp utan mer att tighta till den lite. Väger ca. 80kg och är 185cm lång, inte speciellt mycket bukfett.
Finns det fler övningar som är lätta att göra hemma?

[Zartok]

• 0

Om han klarar 3x8 på 50,'varför gå ner till 40 om han vill öka i styrka? Skulle man väl snarare göra tvärt om?

[Lactoferrin]

• 0

Om man som jag inte gillar att gå på gym, hur långt klarar man sig med armhävningar och sittups (eller varianten där man ligger på rygg och drar upp benen 45 grader). Jag är inte ute efter någon fitnesskropp utan mer att tighta till den lite. Väger ca. 80kg och är 185cm lång, inte speciellt mycket bukfett.
Finns det fler övningar som är lätta att göra hemma?

Kan du utföra mer än 20 reps med en muskel så aktiverar du den muskeltypen som används vid uthållighet så om du kör armhävningar så kommer du bli bättre på att göra fler armhävningar, ingen specifik volym kommer du att få, för det krävs det tyngre belastning som finns på gymmet.

[Kamui]

• 0

Om man som jag inte gillar att gå på gym, hur långt klarar man sig med armhävningar och sittups (eller varianten där man ligger på rygg och drar upp benen 45 grader). Jag är inte ute efter någon fitnesskropp utan mer att tighta till den lite. Väger ca. 80kg och är 185cm lång, inte speciellt mycket bukfett.
Finns det fler övningar som är lätta att göra hemma?

Vad är det du inte gillar med gym? Det finns ju lite olika sorters gym med olika typer av människor som tränar där. Om du inte gillar gym fulla med killar/storkar/posörer som fixar håret innan träningen och som har strategiskt utplacerade svettband för att se grövre ut - håll dig borta från SATS Hardcoregymmen har inte alls den skitnödiga stämningen som vissa SATS/Sportlife kan ha... Kolla Exhale eller West Coast på västkusten, i Sthlm är det väl ProGym som gäller? Delta? Har dock dålig koll på Sthlm så rätta mig gärna om jag har fel!

//Killen som bland annat har kort på SATS

Redigerat av Kamui, 16 November 2011 - 15:30.

[Ala_95]

• 0

ett tips är att du går ner till 40 kg och försöka köra så strikt du möjligen kan 8 reps, nån gång ibland kan på med 50-55kg. även lutande bänkpress mycket triceps övningar och marklyft, squats.

40kg skulle jag inte bli direkt trött på även om jag gjorde 10-12st riktigt fina reps. Hellre siktar jag på 6-8 fina reps på 50.
Triceps är något jag måste bättra mig på. Borde flytta det till ett eget pass istället...

Marklyft kör jag inte för jag är rädd att få ont i ryggen igen. Gjorde illa ryggen i början av sommaren (inte på gymmet dock) och först när jag kom hem från turkiet för ungefär en månad sedan så hade det gått över. Jobbar dock kvällar på posten numera och får bra träning där, hellre det istället för marklyft.

Knäböj kör jag. Det är väl den enda benövning jag kör och jag stoppar in den lite här och var. Har jag ingen träningsvärk och känner att jag vill träna lite till innan jag går hem så kan jag slänga in 3-4 set med knäböj

[Lactoferrin]

• 0

i Sthlm är det väl ProGym som gäller? Delta? Har dock dålig koll på Sthlm så rätta mig gärna om jag har fel!

//Killen som bland annat har kort på SATS

Finns ProGym fortfarande?


Om två veckor ska jag börja på en ny arbetsplats, dom har nån deal med http://www.balancetraining.se/ så jag kommer köra på två olika gym, det är dåligt med kvinnokött på mitt hardcore-gym så jag ska vidga mina vyer på Balance.

[Lactoferrin]

• 0

Det här kan vara nåt för mig

http://www.balancetr...stripchair.html

[Ala_95]

• 0

Det här kan vara nåt för mig

http://www.balancetr...stripchair.html

Go for it, glöm inte att filma

[Kamui]

• 0

Finns ProGym fortfarande?


Om två veckor ska jag börja på en ny arbetsplats, dom har nån deal med http://www.balancetraining.se/ så jag kommer köra på två olika gym, det är dåligt med kvinnokött på mitt hardcore-gym så jag ska vidga mina vyer på Balance.

Det har jag för mig att dom gör, men jag har ju inte jättekoll heller eftersom jag oftast kör SATS eller Sportlife de gångerna jag är i Sthlm.

Haha, då blir det kassler-jakt för dig även på torra land! Det är ett visst mervärde i att gymmet har den typen av pass

[Lactoferrin]

• 0

Det har jag för mig att dom gör, men jag har ju inte jättekoll heller eftersom jag oftast kör SATS eller Sportlife de gångerna jag är i Sthlm.

Haha, då blir det kassler-jakt för dig även på torra land! Det är ett visst mervärde i att gymmet har den typen av pass

Hehe, jag tycker det är ganska töntigt/korkat med såna pass, som att det skulle finnas posedown-pass för herrar


Jag googla på ProGym och det finns fortfarande:

http://www.progym.se/

Jag har inte hört nåt om gymmet på 10 år så jag trodde det var borta.

[Mr_Empa]

• 0

Vad är det du inte gillar med gym? Det finns ju lite olika sorters gym med olika typer av människor som tränar där. Om du inte gillar gym fulla med killar/storkar/posörer som fixar håret innan träningen och som har strategiskt utplacerade svettband för att se grövre ut - håll dig borta från SATS Hardcoregymmen har inte alls den skitnödiga stämningen som vissa SATS/Sportlife kan ha... Kolla Exhale eller West Coast på västkusten, i Sthlm är det väl ProGym som gäller? Delta? Har dock dålig koll på Sthlm så rätta mig gärna om jag har fel!

//Killen som bland annat har kort på SATS

Har provat något slags kondis/styrke pass i grupp och det var tråkigt. Har även gått på ett litet gym i ruddalen (Göteborg) och det gillade jag inte heller. Vet inte varför tyvärr.

På gamla jobbet hade vi ett litet gym där vi var max. 4 personer och det gick bra, enkelt att ta sig dit, bara att gå upp en timme tidigare.

[Ala_95]

• 0

Har provat något slags kondis/styrke pass i grupp och det var tråkigt. Har även gått på ett litet gym i ruddalen (Göteborg) och det gillade jag inte heller. Vet inte varför tyvärr.

På gamla jobbet hade vi ett litet gym där vi var max. 4 personer och det gick bra, enkelt att ta sig dit, bara att gå upp en timme tidigare.

Tag en ryggsäck. Fyll den med något tungt och ta på dig den och justera remmarna så att den hamnar så långt upp som möjligt på ryggen. Kör vanliga pushups.
Går ju att använda ryggsäcken till pullups också.
För mage så kan du ju även använda vikter till crunches och benlyft ifall du känner att du behöver.

[Ala_95]

• 0

Öppet hus på gymmet i helgen.

[DVD-ai]

• 0

Hej hopp, ville bara informera om att min träning går mycket bra !

har bara inte skrivit så mycket i tråden senaste tiden, men har deffat till mig ganska ordentligt och gått upp i både maxstyrka och uthållighet på samtliga moment förutom i biceps.

har även börjat köra mer och mer ben här nu för att få till bättre balans.