[Ala_95]

• 0

+100 stycken armhävningar på raken under dagens återhämtningspass!
Mål till sommaren: 200 stycken på raken!

Nu börjar träningen gå fram igen!

70kg äntligen på 1.80 cm! Ska ner till 67kg vikt har jag tänkt och klara 200 stycken armhävningar på raken!
Tips: Sätt sådana mål långsiktigt också! Att träna kortsiktigt är toppen och bland de bästa motivationshöjarna, men att ha ett fjärran mål som ett maraton eller armhävningar - det ger verkligen energi de sista repsen vid total mjölksyra och +4grader kroppsvärme man känner genomsyrar i musklerna och bränner! Man måste älska "MÅL" med träning

Du har ju nästan samma "mått" som mig. Jag är ca 1.80 och ligger i dagsläget på ca 68kg.

Hahaha, så hette det ja
Ja, har med hört det... får väl ligga och fisa på 60kg i bänk istället, och köra armhävningar och lätta flyes när jag har lite småont... Saknar hantelpressen som faen... den brukar vara värst när jag har ont...
Faen, börjar bli mer skadad än en gammal krigsveteran för tusan...

Tyst nu, 60kg i bänk är inte att fislyfta

[Unregistered1734]

• 0

Håller med Ala_95. Fislyft är det INTE!

Jag tar 97kg i bänk, maxat 150kg fri knäböj, maxat 52,5 kg hängandes vikt kring midjan - på DIPS etc etc.. Så stark tycker jag att jag gladeligen kan kalla mig på 70 kg, 180 cm...

Men vissa dagar är 60 kg som kinesiska muren - orubbad! Ibland går det inte och mycket anknyts ju logiskt till dagsformen! Men rent generellt så är ju 60 kg oavsett dagsform en himla massa KG! Så var stolt och fortsätt kämpa dig fram

[Ala_95]

• 0

Håller med Ala_95. Fislyft är det INTE!

Jag tar 97kg i bänk, maxat 150kg fri knäböj, maxat 52,5 kg hängandes vikt kring midjan - på DIPS etc etc.. Så stark tycker jag att jag gladeligen kan kalla mig på 70 kg, 180 cm...

Men vissa dagar är 60 kg som kinesiska muren - orubbad! Ibland går det inte och mycket anknyts ju logiskt till dagsformen! Men rent generellt så är ju 60 kg oavsett dagsform en himla massa KG! Så var stolt och fortsätt kämpa dig fram

Jäklar, du är relativt stark i jämförelse med mig!
Jag har klarat 60kg utan problem i bänk, men tveksamt i dagens form... Ska nog gymma imorgon om jag inte blir inringd på jobbet.

[Unregistered1734]

• 0

Jobbet? fast går du inte i skolan om du är 95a? Jag själv pluggar på universitetet och har jobb brevid! Om så är fallet för dig med - tycker du oxå att det är jäktigt?

Man kan aldrig öka på gymmet känns det som, så mycket att hålla koll på i vardagen att man blir trött

Btw, tack för komplimangen!

[Ala_95]

• 0

Jobbet? fast går du inte i skolan om du är 95a? Jag själv pluggar på universitetet och har jobb brevid! Om så är fallet för dig med - tycker du oxå att det är jäktigt?

Man kan aldrig öka på gymmet känns det som, så mycket att hålla koll på i vardagen att man blir trött

Btw, tack för komplimangen!

Nja, går andra året på gymnasiet. Men har kvällsjobb på posten. Jobbar varje kväll (förutom helger) sedan början på november. Första denna vecka som jag har några dagar fritt. Skiter i gymmandet nu ett litet tag, terminalen stänger ju 27 januari så ska jobba så mycket jag hinner innan dom stänger, gymma kan jag göra när jag blivit arbetslös

[Unregistered7444adce]

• 0

Kronlyft är väl lite som marklyft men man lyfter en kortare sträcka, eller?

Ja

[DVD-ai]

• 0

För dom som inte hängt med, så vill jag förtydliga att det är jag som är "nejjagärintetillbaka"" , fast jag har tagit upp mitt gamla nick och konto igen

Håller med Ala_95. Fislyft är det INTE!

Jag tar 97kg i bänk, maxat 150kg fri knäböj, maxat 52,5 kg hängandes vikt kring midjan - på DIPS etc etc.. Så stark tycker jag att jag gladeligen kan kalla mig på 70 kg, 180 cm...

Men vissa dagar är 60 kg som kinesiska muren - orubbad! Ibland går det inte och mycket anknyts ju logiskt till dagsformen! Men rent generellt så är ju 60 kg oavsett dagsform en himla massa KG! Så var stolt och fortsätt kämpa dig fram

Har som mest lastat på 40kg i dips, totalt 135kg med min vikt vid det tillfället, blev 3st
Nu är jag bättre på dips än någonsin, har fått ordning på mina tidigare "kassa" triceps som hindrat mig tidigare, dom är på gång att bli ritkigt bra nu !
Nu ska jag bara få upp bröstet i samma klass som i Januari, då är jag på 41kg hantlarna dirrekt 5x8 i hantelpress !


Jag har som max kört 190kg i knäböj fritt, de va tungt och inget jag gör om tror jag...
jag arbetar på att få ordning på minja ben bättre, har lagt in 3st benpass i veckan
Dom har legat lite efter på grund av skada tidigare så därav det blivit som det blivit liksom...

Jo man kan ju säga att du är stark i förhållande till vikten, 100st armhävningar på raken skulle jag nog inte klara, eller njaaa, vet inte, kanske jag skulle
måste prova!
Det mesta jag kört är 50st på raken sedan tröttnade jag helt enkelt så hade säker fixat 25 till eller så, men 50till...
Ska provas imorgon

Jäklar, du är relativt stark i jämförelse med mig!
Jag har klarat 60kg utan problem i bänk, men tveksamt i dagens form... Ska nog gymma imorgon om jag inte blir inringd på jobbet.

60kg i bänk är inte dåligt, hur många reps hör ni på då ?

Själv va det säkert 3 månader sedan jag körde bänk.... jag tycker bänk är sjukligt tråkigt...
Även om jag borde köra bänk för att få upp maxstyrkan i det momentet, jag kör mest hantelpress
det är bra för stabiliteten och jag tycker det är så mycket skönare när inte armarna "sitter fast"

för 4 månader sedan när jag va i riktigt dålig form, så tog jag 95kg i bänk, det va min egen vikt rakt av.
Nu vet jag ej, ska testa nästa vecka tänkte jag, se vad jag kan maxa i bänk efter uppvärmning, känner mig ganska stark nu.
5x8 på 36kg hantlarna är ett faktum igen (tillbaka på formen jag hade i vintras) och tänkte jag skulle satsa på ett ryck till 38,5kg hantlarna. känns så jävla kul !

Jag har som mål att i hantelpress (på det mesta egentligen...) ska jag ta 5x8 på en specifik vikt för att jag ska få räkna det som att "jag klarar av det"

[Ala_95]

• 0

Välkommen tillbaka DVD-ai
När jag körde 60kg i bänk så var det två eller tre reps har jag för mig, men då var det före sommaren också...

[Garrett]

• 0

Du har ju nästan samma "mått" som mig. Jag är ca 1.80 och ligger i dagsläget på ca 68kg.




Tyst nu, 60kg i bänk är inte att fislyfta

Allt är väl relativt, beror ju på vad jag brukade köra...

För dom som inte hängt med, så vill jag förtydliga att det är jag som är "nejjagärintetillbaka"" , fast jag har tagit upp mitt gamla nick och konto igen



Har som mest lastat på 40kg i dips, totalt 135kg med min vikt vid det tillfället, blev 3st
Nu är jag bättre på dips än någonsin, har fått ordning på mina tidigare "kassa" triceps som hindrat mig tidigare, dom är på gång att bli ritkigt bra nu !
Nu ska jag bara få upp bröstet i samma klass som i Januari, då är jag på 41kg hantlarna dirrekt 5x8 i hantelpress !


Jag har som max kört 190kg i knäböj fritt, de va tungt och inget jag gör om tror jag...
jag arbetar på att få ordning på minja ben bättre, har lagt in 3st benpass i veckan
Dom har legat lite efter på grund av skada tidigare så därav det blivit som det blivit liksom...

Jo man kan ju säga att du är stark i förhållande till vikten, 100st armhävningar på raken skulle jag nog inte klara, eller njaaa, vet inte, kanske jag skulle
måste prova!
Det mesta jag kört är 50st på raken sedan tröttnade jag helt enkelt så hade säker fixat 25 till eller så, men 50till...
Ska provas imorgon



60kg i bänk är inte dåligt, hur många reps hör ni på då ?

Själv va det säkert 3 månader sedan jag körde bänk.... jag tycker bänk är sjukligt tråkigt...
Även om jag borde köra bänk för att få upp maxstyrkan i det momentet, jag kör mest hantelpress
det är bra för stabiliteten och jag tycker det är så mycket skönare när inte armarna "sitter fast"

för 4 månader sedan när jag va i riktigt dålig form, så tog jag 95kg i bänk, det va min egen vikt rakt av.
Nu vet jag ej, ska testa nästa vecka tänkte jag, se vad jag kan maxa i bänk efter uppvärmning, känner mig ganska stark nu.
5x8 på 36kg hantlarna är ett faktum igen (tillbaka på formen jag hade i vintras) och tänkte jag skulle satsa på ett ryck till 38,5kg hantlarna. känns så jävla kul !

Jag har som mål att i hantelpress (på det mesta egentligen...) ska jag ta 5x8 på en specifik vikt för att jag ska få räkna det som att "jag klarar av det"

Visst är det skönt att köra hantelpress?! Måste få ordning på min axel så jag kan börja köra det igen...

[DVD-ai]

• 0

Välkommen tillbaka DVD-ai
När jag körde 60kg i bänk så var det två eller tre reps har jag för mig, men då var det före sommaren också...

ok

Visst är det skönt att köra hantelpress?! Måste få ordning på min axel så jag kan börja köra det igen...

Jo, det kräver ju att man har bra styrka och stabilitet i hela axelpartiet för att det ska bli något utav det

[Unregistered7444adce]

• 0

Körde bröst, axlar och biceps igår.
Idag blir det lår och triceps.

[Unregistered7444adce]

• 0

Körde rygg och vader idag, gick mycket bra. Precis sänkt en tallrik med caesarsallad. Känns lätt och kul att träna nu.

[Unregistereda9666aa5]

• 0

första träningspasset efter lunginflammationen, börjar väl vara fem-sex veckor sedan jag rörde mig mer än korta promenader (<200m)...

Blev ett lätt kettlebellpass med 8kg (mot normala 16-24 beroende på övning) och lite kortare än vanligt dessutom. Därefter stretching. Skönt. Nu blir det träningsvärk och vila några dagar för att se hur kroppen svarar.

[Ala_95]

• 0

Glad att jag ändå inte har tid till att träna så mycket. Satte i tandställning i överkäken idag och känner på mig att det kommer bli lite dåligt med ätandet ett litet tag framöver...

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Sitter och små svettas, precis käkat kvällsmat.
en macka med smör + jordnötssmör + jordgubbssylt.
Havregrynsgröt på 2dl havregryn + 3dl mjölk.
en 33cl coca cola.
ett ägg
och 500g kvarg som jag blandar ut i vatten och dricker.
Fasiken vad havregrynsgröt mättar bra.

[Unregistered7444adce]

• 0

Sitter och små svettas, precis käkat kvällsmat.
en macka med smör + jordnötssmör + jordgubbssylt.
Havregrynsgröt på 2dl havregryn + 3dl mjölk.
en 33cl coca cola.
ett ägg
och 500g kvarg som jag blandar ut i vatten och dricker.
Fasiken vad havregrynsgröt mättar bra.

Det var en rejäl kvällsmat

[Ala_95]

• 0

Satte 120kg i marklyft på idrotten idag. Torskade på 127.5kg (som för övrigt var alla vikter som fanns att tillgå).

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Vill tipsa om ett jäkla bra motivations tal:
http://www.youtube.c...h?v=5fsm-QbN9r8

[Ala_95]

• 0

Vill tipsa om ett jäkla bra motivations tal:
http://www.youtube.com/watch?v=5fsm-QbN9r8

Min bäst spenderade kvart detta år tror jag.

[DVD-ai]

• 0

Nu börjar det kännas riktigt bra !

jag var galet seg igår efter en fullsmetad helg utan direkt vila....
Men ändå så kändes36 kg hantlarna hur lätta som helst....
så jag körde 5x8 på dom i hantelpress, sedan 45* lutning på bänken och 31kg hantlarna 5x8
Sedan gick jag vidare och körde militärpress 60kg 5x8.

Nu börjar jag vara i bra form igen, och vansinnigt kul att jag åter igen kan köra på 36kg hantlarna i 5x8 som är lite av mitt mål att klara utan problem på varja vikt.
Helt enkelt för att bygga riktigt bra uthållighet och styrka och seghet i kombination, alltså orka mycket och länge!
Vilket verkar fungera bra för jag har otroligt mycket mer ork än dom flesta andra som är jämstarka

dips blev det 6x8 med egen vikt, fast det är egentligen för lätt (98kg)
Så nästa gång blir det med lite vikt runt midjan.

Jag e jätte glad att det går så bra, TJOHOOO!!!
I'm back !

På onsdag tänkte jag ta och testa lite bänk, kör nästan uteslutande med hantlar, Men vill börja köra lite bänk också, en gång i veckan i alla fall vore bra
Kände på 90kg förra veckan och det va lätt, men skulle inte köra bänk så jag gjorde 6st och gick sedan vidare.
Men det bådar gott

Redigerat av DVD-ai, 13 December 2011 - 06:58.

[Unregistered7444adce]

• 0

Ägarna till gymet jag tränar på har precis saboterat det totalt, så nu blir det träning i Flen istället.

[DVD-ai]

• 0

Vadå då ?!

[Unregistered7444adce]

• 0

Vadå då ?!

Tagit bort mycket av det bra och bytt mot skit som är felkonstruerat och som inte håller för riktig träning.

Som det är nu har jag svårt att kunna träna ben, vader och rygg, bröst och triceps har blivit begränsat och endast axlar och biceps funkar bra.

[DVD-ai]

• 0

Drygt....

ja vad ska man göra...

nytt är verklien INTE nödvändigtvis bättre...

[KingNothing]

• 0

Ägarna till gymet jag tränar på har precis saboterat det totalt, så nu blir det träning i Flen istället.

Jag känner igen mig alldeles för väl i det där.

För något år sedan hände samma grej på gymmet jag tränade på. Inte allt för gammla grejer (men jävligt väl fungerande) skulle bytas ut mot "modernare träningsutrustning". De få maskiner man faktiskt brukade använda som var bra försvann och ersattes av saker som måste vara gjorde för dvärgar eller kvinnor över 50.

Det rök vajrar till höger och vänster eftersom dessa bevisligen inte klarade belastningen från ett fullt magasin. Vilket det senare kom upp varningsskyltar om ("Fullt magasin fungerar inte i denna maskin"). När en vajer hade gått sönder tog det veckor att få dit en ny eftersom det verkligen inte är något man kan ha på lager. Sprintar försvann, gick sönder och många träningsmöjligheter for ut genom fönstret. Då hade jag inte mycket val utan gymmet låg två minuter gångväg ifrån hemmet så jag fortsatte kämpa. Men när 2 eller 3 maskiner utav 20 konstant var ur funktion så insåg man hur lite de faktikst brydde sig.

[Garrett]

• 0

Gymmet jag va på förr, bytade ut en gammal go hederlig benpress, en sån med lutning uppåt, som man lägger viktplattorna på stång på sidorna på... till en sån med vajrar och grejer, och viktplattor på sidan, sån som sitter i dragmaskiner... fan ingen känsla alls den nya, jämfört med den gamle hederliga!

Redigerat av Garrett, 14 December 2011 - 13:22.

[Unregistered7444adce]

• 0

Vad var det för märke/fabrikat på det gamla och vad blev det istället?

Det gamla var ett hopkok av gamla nordic, gymleco mm.
Vissa saker är väl runt 30 bast, men i gott skick.

Det nya är Body Solid, riktig skit från USA.
Får känslan av att det är ett företag som redan tillverkar metallkonstruktioner och ger sig in på gymutrustning utan att ha den kunskap som krävs.
Är småskaer som gör att det inte funkar som det ska, vinklar och längder på prylarna.

[Ala_95]

• 0

Det jag gillar med mitt gym. Visst, grejorna är gamla och allt annat än vackra. Lagade med silvertejp lite här och var men det fungerar väldigt bra och aldrig något strul.

[ljudfantasten]

• 0

Riktigt synd när gym ägarna gör mindre väl genom tänkta inköpp,
Tur att mitt lilla gymmet gör tvärt om, in med mer fria vikter, utöka lokalerna och in med kettelbells och ge en kurs uppdelad på 2 omgångar för alla som vill mm
Ledningen vet då verkligen hur man ska höja motivationen hos medlemmarna

[DVD-ai]

• 0

Gårdagens pass:

Fria Chinns: 4x8
Maskin: 2x8 105kg

ryggdrag: 5x8 91kg
sittande rodd: 5x8 91kg
T-bar/rygglyft: 5x8 70kg (breda tag)
Axelpress hantlar: 5x8 26kg
Hantel flyses/ axlar: 5x10 13,5kg
dipps: 7x9 egen vikt (100kg dagsform, blrde kört med extravikter då det va för lätt)

[Lactoferrin]

• 0

Gårdagens pass:

ryggdrag: 5x8 91kg

Är det som raka marklyft eller är det vanliga latsdrag?

[DVD-ai]

• 0

Det jag körde var som latsdrag

Men på rodd så körde jag vad som mer liknar marklyft, alltså brett handtag och mot magen med lätt börja knän och svank.

[Garrett]

• 0

Ah, stående framåtlutande rodd... bra basövning!

[DVD-ai]

• 0

Jepp, stärker bra hela rygg partiet och benen och rumpan.
Ja allt...

[Der Wiking]

• 0

Kolla in Andy Haman:
http://www.youtube.c...h?v=o2gO2OIsjn4

[Der Wiking]

• 0

En 4 på 125kg o sedan en 10 på 100!!

[Kalekulan]

• 0

Inte särskilt strikta rörelser...

Sedan kan man ju tro att killen är bög. Fulaste linnet och fulaste frisyren. Och kameramannen - HAHA!

[Der Wiking]

• 0

nej men ändå

[DVD-ai]

• 0

Ja de va inte någon vidare strickt alls...

måste testas vad man själv klarar av att köra fritt med samma teknik.

[Der Wiking]

• 0

Strikt... jag har gjort som bäst, med samma form en 4:a med 80kg.....bra om jag får säga det själv....85kg ....en 1 1/2a......det är grymma vikter han kör med.... en 10 på 100 efter en 4 på 125...........magnus samuelsson klarar det knappt..

[Unregisteredd51b7e75]

• 0

Läste att Ronnie Coleman (vem annars? ) Hade rekordet i skivstångscurl på rätt härliga 195kg....helt galet!!

[Der Wiking]

• 0

kolla när han gör 4 rep på 600pound, med sin 12åriga grabb som spotter i bänk

Redigerat av Der Wiking, 16 December 2011 - 18:03.

[Der Wiking]

• 0

Rep nr 9...... han hade med lite hjälp kunnat göra en 12:a...

[Der Wiking]

• 0

Vincent: vad tycker du?

[Unregistered7444adce]

• 0

Vincent: vad tycker du?

Sjukt bra, visst har han ett rejält sving, men lyfter trots det med biceps.

Jag är glad om jag får upp 75-80 kg med den tekniken, då snackar jag om några reps

[Ala_95]

• 0

Jag klarar 40 med den tekniken, 50 kommer jag bara halvvägs.

Ledig nu i helgen men blir nog paus. Tror jag fick lättare hjärnskakning idag på idrotten. Vi spelade snörugby och jag tappade balansen i snön och skallade ihop med en annan kille. Gjorde rejält ont då men gick över efter typ en halvtimme till bara lätt huvudvärk. Två timmar senare när jag skulle på jobbet så blev jag skittrött, yr och trodde huvudet skulle explodera. Var så typ två timmar men nu har det gått ner till bara lätt huvudvärk igen...

[DVD-ai]

• 0

Jag kör vanligtvis 5x8 i pretchers curl med dyna på 55kg.
fritt har jag kört en del på 60kg och då brukar det bli 5x8

Men då kör jag mer strickt än vad han gör, får jag slita upp sådär så vet kag av erfarenhet att jag klarar 6st på 80kg, Men sedan va det tungt, Hade säkert gjort 2-3 till om jag vierkligen ville man då va det bara för att känna på...

[Ala_95]

• 0

Kan ju dock glädja er med att jag lekte lite med handdynamometern på fysiken idag på skolan och mätte 608N på höger hand och 598N på vänster. Klar förbättring jämfört med några månader sedan då jag toppade 547N på höger och 525 på vänster. Tror kvällsjobbet på posten har gett lite resultat ändå

[Unregistered7444adce]

• 0

Nu bör det av mot gymmet och det som ska köras är ben och triceps

[KingNothing]

• 0

RUMPträning!

Manlig som man är har jag insett att jag är väldigt svag i rumpan - Eller gluteus maximus för att få det att låta lite manligare. Golfspelare som jag är så är det en förvånansvärt viktig muskel (speciellt om den är långt efter många andra delar av muskulaturen). Jag skulle alltså gärna få lite tips på effektiva rumpövningar att köra i gymmet.

Mina benpass brukar innehålla knäböj, utfall, benspark och benpress är väl grundövningarna jag kör med lite modifikationer här och där beroende på vilket humör jag är på under just det passet. Utfallen ska ju vara bra för rumpan men jag misslyckas att se det. Framför allt explosivitet är jag ute efter men även stabilitet.

Några idéeer?