Postad 05 januari 2006 - 17:10
Postad 05 januari 2006 - 17:14
Vad är det för sträcka på stockolm maraton ocx när är det? Kanske ett mål som är rimligt =)
Postad 05 januari 2006 - 17:17
Ett tips är att efterhand träna mycket intervall och tempo, jag lovar att du kommer ha nytta av det om du ska springa ett marathon. Men det viktigaste av allt är å se till att ha bra skor, jag har pajjat mina knän pga dåliga skor och det är ett helvette. Normalt håller skor ca 120 mil vilket blir drygt ca 1,5 år om man springer någorlunda regelbundet. Tänk även på att gummi är färskvara, ett vanligt nybörjarfel är att man plockar fram sina gamla gympadojjor som legat i 5 år och som är helt värdelösa då!
Postad 05 januari 2006 - 17:43
Lättare om man är flera som tränar/springer tillsammans då man kan pusha varandra än om man är ensam.
Får nog överväga att börja igen till våren, blir dyrt att köpa nya byxor var 4e månad
Postad 05 januari 2006 - 19:22
Det låter som att du går ut för hårt från början. Som otränad (eller om man hållt uppe länge) är det viktigt att ta det lugnt i början, kanske till och med ta långa raska promenader de första två veckorna istället.Önskar man hade motivationen att fortsätta efter ett par veckor, brukar ofta få ont kring fotleder samt höften som är värst trots att jag inte lider av allt för stor vikt el. övervikt, gissar helt vilt på att min "teknik" om man kan uttrycka sig i den termen är fel.Har ju löparskor med dämpning samt ett elljusspår med mjukt underlag så där är nog inte problemet...
Lättare om man är flera som tränar/springer tillsammans då man kan pusha varandra än om man är ensam.
Får nog överväga att börja igen till våren, blir dyrt att köpa nya byxor var 4e månad
Ett tips är att du går in på www.marathon.se och väljer ett lämpligt löpprogram där och följer det till en början innan kroppen har vant sig vid belastningen.
Men visst, det kan ju även vara att du har fel teknik, eller kanske fel skor för din teknik.
Själv var jag ute ganska mycket för något år sedan, men fick ischias och har efter det inte kommit igång med löpningen igen. Dock har jag upptäckt att det är skönt och roligt att cykla istället, så förutom till och från jobbet (11 km enkel väg) blir det några enstaka cykelturer på fritiden också. Nu har tyvärr cykeln havererat helt så nu ligger jag lågt med konditionsträningen så länge snön ligger kvar (fast det är klart, jag tycker det är ganska kul att springa på snöunderlag, så jag kanske ska ge mig ut).
Postad 05 januari 2006 - 21:31
springer annars mest på asfalt, det är inte bra för knäna, jag vet, men jag avskyr terräng och elljusspår! Är nog en av de få som föredrar långa raksträckor på asfalt.
Postad 05 januari 2006 - 22:29
Stockholm Marathon tror jag är den 3:e juni, det är en lördag vet jag. Sträckan är ca 42km. Ska du anmälla dig så se till att börja träna redan nu.
-->Alpha_28
Har också haft/har problem med skador. Fick ställa in min satsning på maran förra året pga det, surt när man tränat ett halvår. Apropå skor, det räcker inte med dämpning. De allra flesta pronerar (har sned fotisättning) mer eller mindre. Detta kan behöva kompenseras med speciella skor som du troligtvis inte hittar på Stadium eller Intersport. Mina skor köpte jag efter att dom i den aktuella butiken kollat när jag sprungit på ett löparband och plockat fram skor för att kompensera för min "felaktiga" fotisättning. Ett viktigt tips, gå till en specialistbutik för löpning och köp skor, inte till din lokala sportbutik.
-->Nightranger
Jag har stenkoll på allt vad skor heter. Har problem med mina benhinnor och med ett knä (löparknä). Har skaffat inlägg från fotavgjutningar och mina skor är inköpta på löparbutik. Det hjälper dock inte helt. Jag hoppas jag klarar mig fram till maran utan att det förvärras. Hur långt springer du?
Det bästa med löpningen enligt mig är att det är så avslappnande, speciellt för huvudet. Det bästa som finns när flickvännen bör tjafsa om att jag städar för dåligt är att sticka ut och springa, då får jag lugn och ro och blir snart på bra humör igen.
Kan inte några fler se till att anmäla sig till Stockholm Marathon? vore kul, då kan man motivera varandra bättre.
Postad 05 januari 2006 - 23:23
Postad 06 januari 2006 - 11:05
Postad 06 januari 2006 - 12:33
Ett annat problem som jag tror spelar in är att jag aldrig sportat direkt som så många andra man känner har ex.vis fotboll, innebandy, basket m.m.
Viktigt är väl att värma upp innan med samt stretcha? efteråt som man lätt slarvar med.
**KOMMER ALDRIG STÄLLA UPP I MARAN, LYCKA TILL FÖR ER ANDRA SOM HAR TÄNKT DET**
Postad 06 januari 2006 - 17:25
Gå in på Marathon.se och välj "Program" under rubriken Träning i vänstermenyn.För flera år sedan så såg jag en artikel i en facktidning (Metallarbetaren tror jag de var) som handlade om hur man förvandlas från ett ras till att kunna springa ett maraton. Det var ett träningschema som sträckte sig över ett år. Jag kopierade detta, men det försvann i sista flytten. Känner någon till denna artikel eller andra liknande som finna på nätet så länka gärna.
Postad 06 januari 2006 - 21:33
Postad 08 januari 2006 - 10:03
Gå in på Marathon.se och välj "Program" under rubriken Träning i vänstermenyn.För flera år sedan så såg jag en artikel i en facktidning (Metallarbetaren tror jag de var) som handlade om hur man förvandlas från ett ras till att kunna springa ett maraton. Det var ett träningschema som sträckte sig över ett år. Jag kopierade detta, men det försvann i sista flytten. Känner någon till denna artikel eller andra liknande som finna på nätet så länka gärna.
Bockar och bugar
Postad 09 januari 2006 - 14:52
Kan bara rekommendera det, är en helt unik upplevelse. Både för kroppen och för själen.
Jag började träna i augusti 2004 och sprang mellan 2-5 mil i veckan med få långa löppass på slutet. Vilande de 10 sista dagarna för att alla små skavanker skulle läka.
Jag kan säga att 42 km är inte som 2x21 km. Kände mig otroligt fräsch fram till 35 km, sen kom krampen i fötterna. sista 7 km var snittiden ca 1 min mer än övriga km.
Postad 10 januari 2006 - 12:55
Tänkte fråga alla ni som joggar/springer här, vad ni använder för kläder när ni är ute på era rundor. Själv använder jag ett underställ från CRAFT, grymt skönt och har grundläggande funktioner för löpare (håller energi etc) och jacka/byxor Running90, detta fungerar väldigt bra för mig. På fötterna har jag ett par Rebook Dmx löparskor, som dock är inne på sina sista dagar.
Postad 10 januari 2006 - 16:06
Bra jobbat att klara av maran! De som jag känner som sprungit och av det jag hört och läst så verkar det som det riktigt jobbiga börjar efter 3-3.5 mil. Stämmer ju bra med dina erfarenheter. Det gick relativt smärtfritt innan eller? Vad blev det för tid?
-->sista_striden
Just nu när det är kallt kör ett par SWIX-byxor som jag använt när jag kört längdskidor förut, inga långkallingar eller underställ under. Fryser inte om benen. På överkroppen kör jag med ett HH-underställ och en vanlig träningströja i bomull. Kan vara lite kallt i början, men när man sprungit några hundra meter så är det perfekt. Kör oftast inte med vantar och mössa då jag tycker det blir för varmt efter ett tag, och jag hatar att springa med mössan och vantarna i handen. Mina skor är ett par New Balance 1221, bra för mig som pronerar. Dock så är de 1.5 år gamla och jag behöver nog ett par nya till våren/sommaren. New Balance har jag haft på mina senaste skor, passar mig bra. De är dessutom de enda skorna som inte tillverkas i låglöneland utan görs i Storbrittanien...kan ju va lite kul för oss pryltokiga.
Postad 10 januari 2006 - 21:08
Jag har sprungit maran i Stockholm en gång med c:a 15 mil i benen innan Jag hade ett h*****e Som genomkörare innan så sprang jag Göteborgsvarvet och det var inga större problem. Det man bör tänka på att 4,2 mil är väldigt långt men det brukar gå bra i 3 mil sedan börjar slitgörat och ett enormt peppande av sig själv för att ta sig i mål.
Se till att börja träna minst 8-9 mån och öka träningsdosen efterhand och c:a 2 veckor innan kör man en rejäl löprunda (2-3 mil). Tänk på att kroppen behöver mer tid på att återhämta sig ju längre man sprungit.
Min tid för några år sedan var c:a 5:30 men då gick jag nästan sisat milen för jag hade så ont!!! Ändå måste jag säga att det var värt det för det är ett roligt lopp att springa med all publik och framför allt är det roligt att tagit sig igenom ett maraton
Ska jag springa det igen? Aldrig!
Jag kommer att nöja mig med Gbg´s varvet dock inte i år
MVH Kribban
Postad 10 januari 2006 - 23:35
går hyffsat bra, ligger väl precis under eliten i sverige. men just nu så är jag lite skadad, dragit vänstra baklåret lite grann
men det kommer att bli bra igen å då ######r...
springer allt från 60 till 200m. dock inget med häckar i vägen
Postad 12 januari 2006 - 10:25
-->Alpha_28
Har också haft/har problem med skador. Fick ställa in min satsning på maran förra året pga det, surt när man tränat ett halvår. Apropå skor, det räcker inte med dämpning. De allra flesta pronerar (har sned fotisättning) mer eller mindre. Detta kan behöva kompenseras med speciella skor som du troligtvis inte hittar på Stadium eller Intersport. Mina skor köpte jag efter att dom i den aktuella butiken kollat när jag sprungit på ett löparband och plockat fram skor för att kompensera för min "felaktiga" fotisättning. Ett viktigt tips, gå till en specialistbutik för löpning och köp skor, inte till din lokala sportbutik.
Skulle väl inte riktigt hålla med dig om det där påståendet. Många lokala sportbutiker har dålig möjlighet att hjälpa dig med att hitta exakt den sko du behöver om du har stora problem.
Men det finns de butiker (exempelvis som den jag arbetade tidigare i) som har möjlighet att kolla med hjälp av videoinspelning samt spegellådor hur din fot beter dig under löpning. Och vet man vilket problem du har så är det absolut inga problem med att få tag på skor som passar just din löpstil i den butiken. Kan nästan garantera att alla sportbutiker som finns har skor för neutrala löpare, pronerare och supinerare. Dock är majoriteten av skor som finns i butikerna ämnade för pronerare då det är den största delen av befolkningen som har den löpstilen.
Ett litet tips för dom som vet med sig vad dom har för problem så kan man få ut mycket information kring en sko bara genom att titta på den. Det gråa fältet på sulan som finns på skon är nämligen ett hårdare material som är tänkt att balansera upp din fot under löpningen. Ju större fält, desto mer stabil sko. Är fältet på utsidan är det för supinerare och är det på insidan är det för pronerare....
Postad 13 januari 2006 - 00:53
Skall ta mig an GBG-varvet i vår, men om formen är bra efter snowboardresor mm. så kan ev. "dunderdygnet" bli en fin utmaning... Skall nog ta med löparskorna till Chamonix. Kan vara kul att testa på 1100 meters höjd att springa en mil och se om det är ngn skillnad.
Postad 13 januari 2006 - 00:53
Skall ta mig an GBG-varvet i vår, men om formen är bra efter snowboardresor mm. så kan ev. "dunderdygnet" bli en fin utmaning... Skall nog ta med löparskorna till Chamonix. Kan vara kul att testa på 1100 meters höjd att springa en mil och se om det är ngn skillnad.
Postad 13 januari 2006 - 10:43
Snowboardresor låter ungefär som suparresor Vilket låter mindre bra för konditionsträningen...skulle också vilja testa att springa på hög höjd, lär ju vara tungt.
Postad 15 januari 2006 - 09:27
Tiden vart något över 4 h, hade siktat in mig på en tid strax under 4 h och höll det tempot tills det sa pang.
Postad 15 januari 2006 - 19:56
skall nu ut på ett 2-timmarspass med en kompis!
Postad 17 januari 2006 - 16:09
--->nippe, då kommer jag nog hålla samma tempo som dig, mitt mål är under 4h. Vet att jag klarar det om jag får vara skadefri, men det är nog önsketänkande. Runt 4h kommer jag nog springa in på. Kommer du ihåg vad du hade för miltider? Vore kul att veta hur mycket det skiljer i tid per mil, från den första milen till den sista.
Postad 17 januari 2006 - 16:24
Skall idag köra upp&ner för en 1km lång backe. 14 km. Jobbigt. I förrgår blev det ca 21km... Sedan sov jag gott!
Postad 17 januari 2006 - 23:03
Postad 18 januari 2006 - 09:34
Efter ett antal mil med klocka på armen så kände min kropp igen vilket tempo som behövdes och det funkade väldigt bra att hålla detta under maran. Mina km tider de första 33 km var mellan 5min15s och 5min55s. Efter krampen så vart km-tiderna mellan 6min45s och 7min10s. Så det var nästan 2 min skillnad. Orken var det inget fel på utan det var smärtan i fötterna som satte stopp för ett snabbare tempo. Var tvungen att strecha varannan km för att inte krampa ihop totalt.
Postad 18 januari 2006 - 18:09
Postad 18 januari 2006 - 20:57
Skall jag motionera lite längre så tar jag cykeln! Cyklar även i skogen, och det är bra motion!
Cyklar elller promenerar med jyckarna varje dag!
Postad 15 september 2006 - 20:07
Postad 16 september 2006 - 06:18
Och till papegoja: LYCKA TILL !
Redigerat av Drem, 16 september 2006 - 06:19.
Postad 16 september 2006 - 20:01
Postad 16 september 2006 - 20:24
Postad 17 september 2006 - 13:23
Postad 15 september 2007 - 20:05
Postad 15 september 2007 - 20:10
Postad 16 september 2007 - 06:42
Postad 16 september 2007 - 11:25
Själv tycker jag att rodd är ganska trevligt eftersom man både tränar kondition och muskler samtidigt. Det är också rätt effektivt så man behöver inte hålla på så länge varje gång.
Redigerat av Unregistered1197, 16 september 2007 - 11:27.
Postad 18 september 2007 - 07:23
Postad 18 september 2007 - 08:35
Postad 19 september 2007 - 11:39
Tips om man nu inte vill skaffa en GPS: på www.lopning.se kan man rita upp sin egen löprunda genom att klicka runt på kartan, och på så sätt få reda på hur lång rundan är.
Redigerat av MagnumPI, 19 september 2007 - 11:40.
Postad 21 september 2007 - 10:34
Tycker löpning är ett trevligt komplement till styrketräning. Brukar riva av ca 6,5 km någon gång i veckan just för att hålla uppe flåset. Är lite sugen på att få ut mer av min löpning med hjälp av en pulsklocka, sitter och kollar på Polar RS200. Någon som har den som kan säga om den är något att ha?
Jag har köpt mig RS200 och är helt klart nöjd med den klockan, jag komplettade den med SD.
RS200SD
Med SD:
Funktioner som tillkommer när du använder S1 fotsensor:
+ löpsträcka
+ aktuell löphastighet i km/h
alt. + tempo i min/km
+ automatisk lagring av varv-/km-/mellantider
+ snitthastighet/snittempo för hela träningen
+ snitthastighet/snittempo vid varje mellantid
Med RS200 skickar du dina uppgifter till http://www.polarpersonaltrainer.com/ via Sonic link, dvs ljud till mic'n till datorn. Fungerar klockrent. Perfekt för dig som vill ha träningsdagbok på nätet. Där du får ut en hel del information om din träning mha grafer m.m.
Redigerat av Antfly, 21 september 2007 - 10:36.
Postad 21 september 2007 - 16:01
Postad 22 juni 2009 - 12:42
Jag har fått smak på löpning och springer till jobbet någon gång i veckan (dryga 13km) men brukar få ******** ont i ena knäet. Någon som har tips på ett bra knästöd? Har märkt att det finns en uppsjö med varierande typer och priser.
Såsmåningom blir det ett par riktiga skor också men jag tänkte börja med ett knästöd för att se om det hjälper något.
Postad 22 juni 2009 - 13:54
Får du ont i knät av att springa skulle jag främst se över skorna eller kanske springa lite mer sällan. Kanske inte springa hela 13 km per gång utan ta lite kortare sträckor för att bygga upp dig, och inte ge kroppen mer än vad den tål.
Springa till jobbet låter som en hel del asfalt, bättre för knäna att springa i skogen fast med bra skor går det även att springa på asfalt.
Hur tränad är du? Är du van att springa? Det är lite farligt att ta upp löpning, längre distanser, helt plötsligt efter vila.
Postad 22 juni 2009 - 20:53
Svårt att förklara själva smärtan men det värker när jag stödjer på knät efter jag sprungit. Jag är väl inte allt för tränad men har successivt ökat min sträcka från 2.5, till 5 till 8.5 och nu har jag sprungit dryga 13km tre gånger under tre veckor. Jag har det så bra så jag kan välja om jag ska springa på grus eller asfalt och när jag valt asfalt är smärtan betydligt mer påtaglig. Skorna ska givetvis ses över men så länge tänkte jag testa och se iafll ett knästöd hjälper.Ont på vilket vis? Var? Knästöd hjälper väl främst om man är instabil i knät, exempelvis efter tidigare skada på korsbandet? Det onda kan mycket väl vara något helt annat.
Får du ont i knät av att springa skulle jag främst se över skorna eller kanske springa lite mer sällan. Kanske inte springa hela 13 km per gång utan ta lite kortare sträckor för att bygga upp dig, och inte ge kroppen mer än vad den tål.
Springa till jobbet låter som en hel del asfalt, bättre för knäna att springa i skogen fast med bra skor går det även att springa på asfalt.
Hur tränad är du? Är du van att springa? Det är lite farligt att ta upp löpning, längre distanser, helt plötsligt efter vila.
Postad 23 juni 2009 - 07:40
Har själv haft knäproblem och det avhjälptes med ett besök på löplabbet. Där hjälper dom till med rätt sko till dig. Ta gärna med dig dina egna också så dom får en fingervisning om hur ditt löpsteg är.
Knästöd må vara billigare men i slutändan tror jag bara det hjälper med ett par riktiga skor.
Postad 23 juni 2009 - 21:35
Postad 06 juli 2009 - 12:46
0 användare läser detta ämne
0 medlemmar, 0 gäster, 0 anonyma medlemmar