[Unregistered7444adce]

• 0

Snabbpass idag

Rygg och triceps, vader får vila idag

Chins med assist 30 sekunder vila
10 reps
10 reps
10 reps

Chins med assist, omvänt grepp 30 sek vila
10 reps
10 reps
10 reps

Liggande tricepspress 30 sek vila
30 kg*10 reps
30 kg*10 reps
30 kg*10 reps
30 kg*10 reps

[Unregistered7444adce]

• 0

119.7 kg och 109.5 i midja

[Unregistered7444adce]

• 0

Bröst och Biceps tungt pass

Bänkpress 120 sekunders vila
120 kg*5 reps
120 kg*5 reps
120 kg*5 reps
120 kg*5 reps
140 kg*2 reps
150 kg*1 rep

Skivstångscurl 120 sekunders vila
45 kg*5 reps
45 kg*5 reps
45 kg*5 reps

[Repeat]

• 0

Var finns den att köpa, måste köpa in den till gymmet?

Har inte sett den på öppen marknad. Denna är ett hembygge av en duktig smed.

[Unregistered7444adce]

• 0

Igår körde jag axlar och triceps, tung träning

Militärpress
60 kg*5 reps
80 kg*2 reps
100 kg*bom
60 kg*7 reps

Bakaxeldrag i latsmaskin
65 kg*10 reps
75 kg*7 reps

Enarms tricepspress i cablecross
35 kg*5 reps
35 kg*5 reps
35 kg*5 reps

[Unregistered7444adce]

• 0

Tung benträning igår.
Pga viss energibrist och tidsbrist blev det bara böj.
Har haft grymt mycket på jobbet, snart 3 veckor sedan jag hade en ledig dag och drygt 1 vecka kvar tills jag har en sketen, ledig dag.

Vråldjupa knäböj
60 kg*5 reps
110 kg*3 reps
110 kg*3 reps
130 kg*1 rep
150 kg*1 reps

Alla gick hyffsat lätt, hade kanske orkat 10 kg sista setet.
SÅ nu börjar det funka bättre med benträningen, hoppas böja 200 kg innan året är slut

[Unregistered7444adce]

• 0

Jag tränar på, men tar en paus ifrån denna tråd. Återkommer när jag känner att jag har något nytt att komma med.

[Unregistered9d8a0d93]

• 0

Jo jag har känt lika dant med datorn och alla ställen man är på. Nu läser man mest men orkar inte skriva massa inlägg. Har du gått ner mer nu eller hur går det förövrigt ? Själv är jag nere på 80 kg nu och har bestämt mig för att gå ner minst 8 till.

[Bigrauk]

• 0

Håller du ännu igång Vincent? Om, några framsteg?

[Unregistered7444adce]

• 0

Håller du ännu igång Vincent? Om, några framsteg?

Håller igen förutom ett uppehåll på ca 2.5 veckor just nu. Varit för mycket jobb, stress och sömnbrist. Men imorgon ska jag igång igen.

[Vincent Qvarfordt]

• 0

Fan, man kanske skulle ta upp en dagbok här igen, sådär 15 år senare