[andreassofus]

• 0

köpte den här idag. någon som har läst den? tycker själv att den verkar va gasnka bra och vettig

Bifogad fil(er)

•  bok.jpg   35.56K   0 Antal nerladdningar

[Ala_95]

• 0

Årets fysisk jobbigaste dag idag.

Klockan elva stack jag iväg och körde rygg/ben. Kommer hem, slänger av mig väskan och går direkt och börjar klyva ved. Klyver ved från 12 till 2 ungefär. Sedan går jag och farsan och fäller 7-8 björkar i skaplig storlek runtom lekparken. Det är 24 grader i skuggan och vindstilla, har varit sådant väder hela dagen idag. Kånkar stockarna till vedboden, sågat upp dom i 3-4m långa bitar som väger närmare 60-70kg skulle jag tro. Väl där så får jag testa på att köra motorsåg (kul som fan) och vi sågar upp det vi hade fällt. Så nu har man någon timme till med vedklyvning framför sig, men inte idag Lär ha träningsvärk i hela kroppen imorgon.

[Myllerman]

• 0

Årets fysisk jobbigaste dag idag.

Klockan elva stack jag iväg och körde rygg/ben. Kommer hem, slänger av mig väskan och går direkt och börjar klyva ved. Klyver ved från 12 till 2 ungefär. Sedan går jag och farsan och fäller 7-8 björkar i skaplig storlek runtom lekparken. Det är 24 grader i skuggan och vindstilla, har varit sådant väder hela dagen idag. Kånkar stockarna till vedboden, sågat upp dom i 3-4m långa bitar som väger närmare 60-70kg skulle jag tro. Väl där så får jag testa på att köra motorsåg (kul som fan) och vi sågar upp det vi hade fällt. Så nu har man någon timme till med vedklyvning framför sig, men inte idag Lär ha träningsvärk i hela kroppen imorgon.

Blev svettig bara jag läste det där hehe. Man blir nog grov av att vara skogshuggare. Eller iaf förr när man inte hade maskiner. Nuförtiden sitter man väl bara bakom ett par joysticks och gäspar

Provade träna med 45sek mellan setten.. Det var sjukt jobbigt. Tror jag har typ dubbla tiden i vanliga fall.
Kände iof starkare "pump", betyder det att man fick ut mer av träningen då ?

[Ala_95]

• 0

Blev svettig bara jag läste det där hehe. Man blir nog grov av att vara skogshuggare. Eller iaf förr när man inte hade maskiner. Nuförtiden sitter man väl bara bakom ett par joysticks och gäspar

Provade träna med 45sek mellan setten.. Det var sjukt jobbigt. Tror jag har typ dubbla tiden i vanliga fall.
Kände iof starkare "pump", betyder det att man fick ut mer av träningen då ?

Jo, det är verkligen HÅRT arbete det där. Farsan har funderat på att inhandla en vedklyv men än så länge har jag inte stött på något jag inte klyver med yxa. Visst, det tar lite längre tid och är mödosamt med yxa men det ger bra träning

[Unregistered9d8a0d93]

• 0

köpte den här idag. någon som har läst den? tycker själv att den verkar va gasnka bra och vettig

Har den jag med helt ok man får lite tips.

[Unregistered7444adce]

• 0

Provade träna med 45sek mellan setten.. Det var sjukt jobbigt. Tror jag har typ dubbla tiden i vanliga fall.
Kände iof starkare "pump", betyder det att man fick ut mer av träningen då ?

Beror på vad du menar med "fick ut"

Men kort vila ger en bra signal för muskletillväxt. Dock är allt en balans mellan belastning, dvs vikt och träningsmängd, vila, näringsintag samt stress och annat som påverkar återhämtning.

[genstruktur]

• 0

Själv har jag börjat köra ben "seriöst" efter något år av discoövningar .
Nu efter ca 1.5 mån av knäböj klarade jag 100kilo, inte lika bra som back in the day men ändå kul tyckte jag.
Kommer inte ihåg exakt hur jag körde i knäböjen i idag men det var något liknande så här:

40kg 1s*10r
60kg 1*4
70kg 1*5
80kg 1*5
90kg 1*6
95kg 1*6
100kg 2*5
95kg 1*7
90kg 1*8
80kg 1*6

Sen benspark, baksida ben och vader på det. Känner mig bra lam i benen, skall bli "kul" imorgon

Något som också är kul är att jag märkt att resten av träningen går bättre nu när jag kör ben bättre också.
Har kört ben från början när jag började stryrketräna och man har läst och hört att man skall köra ben för maximal muskeltillväxt även på övriga kroppen. Nu när jag slarvat men benträningen i ca 1år och sen börjat köra igen märker man verkligen att det stämmer. Känner mig starkare i alla övningar, tycker jag biffat till mig något och fått bättre symmetri också. Kul!

Redigerat av genstruktur, 09 May 2011 - 00:48.

[DVD-ai]

• 0

Jag har vila tills på onsdag, ingnen träning alltså...

min vänstra exal bråkar lite med mig, den vill liksom inte riktigt prestera och blir grinig...

det blir ngon slags låsning i axeln, om jag ska kära t.ex. axelpress med hantel så går det löjligt bra i alla vinklar förutom kring 90* och det i stort sätt oavsett vikt, allt över 10Kg !

jag har kunnat/ ska kunna köra på 26kG så ni förstår vilken skillnad det är, vänster axeln hamnar i något konstigt "läge" käns det som vid ca 90* och som gör att jag helt enkelt inte har den minsta chans att pressa upp vikten. det är liksom "off" mode när jag kommer dit
Va så hela förra veckan och no har axeln fått vila sedan i fredags, ska inte köra något med axeln på onsdag heller utan det blir fredag, då har det fått en vecka på sig och räcker inte det kanske jag borde göra något ?!

Det känns inte konstigt i övrigt i axeln.. så jag vet inte vad jag ska tro.

någon som har några ideer ?!

[Lactoferrin]

• 0

Va så hela förra veckan och no har axeln fått vila sedan i fredags, ska inte köra något med axeln på onsdag heller utan det blir fredag, då har det fått en vecka på sig och räcker inte det kanske jag borde göra något ?!

Det känns inte konstigt i övrigt i axeln.. så jag vet inte vad jag ska tro.

någon som har några ideer ?!

Du har alltså inte haft problem med det förut utan kommit nu?

Och du tror att det är nåt med muskeln och inte ledens mekanik?

Tror du borde besöka nån specialist.

[Unregisteredcc128e50]

• 0

Såg att det skrevs om chins häromdagen. Tycker det är kanonbra övning som det finns många bra varianter på (tex hålla lite längre när man är uppe för att träna ryggen, eller lyfta upp benen samtidigt). En variant som jag kör ibland är ett pyramid upplägg.

Dvs, gör ett räckhäv, vilar 30 s, sedan gör jag två, vilar 30 s, gör tre, vilar 30 s osv. När jag känner att jag inte orkar höja ribban en nivå till går jag tillbaka. Så om jag slutade på fem, så gör jag därefter fyra, sen tre osv hela vägen ner till en. Alltid 30 s vila.

Jag har vila tills på onsdag, ingnen träning alltså...

min vänstra exal bråkar lite med mig, den vill liksom inte riktigt prestera och blir grinig...

det blir ngon slags låsning i axeln, om jag ska kära t.ex. axelpress med hantel så går det löjligt bra i alla vinklar förutom kring 90* och det i stort sätt oavsett vikt, allt över 10Kg !

jag har kunnat/ ska kunna köra på 26kG så ni förstår vilken skillnad det är, vänster axeln hamnar i något konstigt "läge" käns det som vid ca 90* och som gör att jag helt enkelt inte har den minsta chans att pressa upp vikten. det är liksom "off" mode när jag kommer dit
Va så hela förra veckan och no har axeln fått vila sedan i fredags, ska inte köra något med axeln på onsdag heller utan det blir fredag, då har det fått en vecka på sig och räcker inte det kanske jag borde göra något ?!

Det känns inte konstigt i övrigt i axeln.. så jag vet inte vad jag ska tro.

någon som har några ideer ?!

Det kan vara en låsning i höften som påverkar ryggmuskeln (som i sin tur påverkar axeln). Det har hänt mig, mer än en gång..

[Bone]

• 0

Jag har tränat till och från under ett antal år och har väl aldrig riktigt tagit det här med stretching på allvar, men nu känns det som att jag börjar vara lite kantig i vissa rörelser, speciellt i nacken och huvudvridningar, tips på bra material för stretching? Helst någon bok.

[andreassofus]

• 0

körde ett pass med kort vila idag. 6 set och 45sek vila mellan varje, vissa övningar va sjukt jobbiga medans andra gick lättare
bänkpress:
1x10 37,5kg
1x10 35kg
1x10 32,5kg
2x10 30kg
1x7 30kg

det räckte och blev över för mig

gick direkt bort till cablecrossen och körde 3x10, det borde väl räcka som bröstträning

sittande rodd var inte så så jobbigt, det som känns mest är greppet och underarmarna.

ska variera lite tror jag med lång och kort vila för det var tufft med kort vila att jag inte orkade köra mage eller ryggresningar idag

[Kalekulan]

• 0

Käkade lite Keso idag. Det var fan i mig sista gången. Av någon anledning var en viss person tvungen att säga att keso ser likadant ut som kvinnors flytningar (om de har svamp). Jag mår fortfarande illa. Det har bränts fast på hornhinnan.

[andreassofus]

• 0

haha
äsch då. tänk bara gammal sur mjölk som har klumpat sig, då går det bättre. keso är gott tycker jag, speciellt den med löksmak

[Sgart]

• 0

Idag testade även jag 45s vila mellan set. Gick helt ok. Givetvis orkade jag inte lika mkt som normalt med 2-3 minuter mellan set. Men jag hann iallaf göra 21 set på mkt kort tid, något som också kan vara värdefullt. Vissa övningar var svårare än andra att köra på detta viset. Chins exempelvis gick nästan inte för mig med så kort vila. Jag körde bara 2 set varav första på 9 reps och andra på 3 och sen insåg jag att det var nog meningslöst att försöka göra ett 3e set på chins ;D det var knappt jag orkade lyfta upp mig alls det andra settet.

Jag körde "överkroppspass" med

Bänk
Lutande bänk
Dips (bröst)
Cable Extentions över huvudet
Chins
Maskinrodd
Omv. Curl.

Kan lugnt säga att jag var färdig när jag gjorde sista settet. Men så gjorde jag i princip alla övningarna på 35-45 minuter med.

[ferna]

• 0

Kanske inte direkt hör till gymgruppen, men sprang min första halvmara i helgen.
kungsholmen runt, hade satt 3 mål:
ta mig runt
ta mig runt under 2h
samt drömmålet; ta mig runt under 1.45..
Sprang i mål på 1.42:13..*klappar mig själv på axeln*
sjukt lättpåverkad på kvällen kan jag tillägga.
Samt att mina vader är hårda/stela som tegelstenar

I afton blir det ett varv runt holmen igen (9.2km), sen gym resten av veckan för att vila benen inför helgens lopp..

hehe, lite träningsdagbok detta

[Ala_95]

• 0

Fan då vad alla ligger i. Jag tog en vilodag idag. I morse hade jag tänkt att träna, men fan kände inte för det när jag väl slutade skolan.
Har jobbat tungt hela helgen med ved och gym så det fick bli vila idag.

Angående ryggträning så har jag fått ordning på det. Nu tar ryggen slut för armarna. Höll som mest i fingrarna förut, nu håller jag i hela handen. Ett fastare grepp som inte är lika jobbigt (dock mindre skönt för händerna).

[DVD-ai]

• 0

Imogon gälelr det, då är det tillbaka till träningsrutinen igen !
Men ska som sagt undvika axlar i möjligaste mån, det blir inte för en på fredag och då hoppas jag att problemet är borta.

Skulle det inte var det så får jag uppsöka någon läkare som kan kolla på det

Men imorgon är det mina favoritövningar !

Rygg och Biceps

går väldigt bra med ryggövningarna och biceps lika så, har alltid varit välldigt bra i just dragövningarna och alltid haft stark biceps.

Rygg

Uppvärmning med lätta vikter, för rygg, bröst och axlar i första hand 3x12.

Rodd maskin med (vajer)
2x12 71kg
2x10 86kg
4x8 100kg

Ryggdrag (Övningen där man håller stången brett och drar den ner "bakom huvudet" och sedan upp igen, för att träna "vingarna" bla...)
2x12 71kg
4x10 86kg

chins
4x10 109kg
eller "fritt" med egen vikt, varierar lite beroende på vad som finns ledigt.

Rygg lyft med Tbar
4x8 65kg

Axlar

Inställt !

Biceps

Hantel hurl ståendes
3x8 23,5kg

Hantelcurl sittandes med "kort" rörelse
3x8 16kg

Preachers curl med EZstång eller maskin
EZstång: 3x8 50kg
Maskin: max vikt = typ 100+ (motsvarar ca 50kg i frivikt har jag märkt)

Extra

Ländrygg
3x12 fritt

"Sida bål" man lyfter upp kroppen åt sidan, typ som ländryggsträning fast för sidorna (mästare på att förklara jag vet...xD)
3x12

"vrid övning", man sitter i en maskin och så vrider man med bålen och tränar den på så vis. Annars så körs den i bänkarna anpassade för magträning, men med en 20kg vikt och så får man vrida överkroppen
maskin 4x12 57kg
fritt 3x25 20kg

Idag får det blir lite extra ben då i stället, efter som jag inte vill köra axlar

[Lactoferrin]

• 0

Ryggdrag (Övningen där man håller stången brett och drar den ner "bakom huvudet" och sedan upp igen, för att träna "vingarna" bla...)
2x12 71kg
4x10 86kg

Latsdrag heter övningen och du bör inte dra ner bakom nacken, finns risk att du stressar nacken och latsen jobbar lika bra ändå.

Rygg lyft med Tbar
4x8 65kg

Är det rodd du kör eller godmornings?

Biceps

Hantel hurl ståendes
3x8 23,5kg

Hantelcurl sittandes med "kort" rörelse
3x8 16kg

Preachers curl med EZstång eller maskin
EZstång: 3x8 50kg
Maskin: max vikt = typ 100+ (motsvarar ca 50kg i frivikt har jag märkt)

Shit, du är stark.

Jag kör 17,5 i stående. I scott kör jag kanske 25kg, 50kg kan jag inte ens curla när jag står vanligt och du gör 8st i scottposition

[andreassofus]

• 0

nu har jag läst det kosta kapitlet som fanns om näringslära i min bok, väldigt intressant bmen inte så väldigt ingående.

någon som har bra tips på böcker om ämnet? har sökt lite men hittar egentligen bara antigen kokböcker eller böcker om LCHF
inte riktigt det jag söker tror jag.

[DVD-ai]

• 0

Latsdrag heter övningen och du bör inte dra ner bakom nacken, finns risk att du stressar nacken och latsen jobbar lika bra ändå.


Är det rodd du kör eller godmornings?



Shit, du är stark.

Jag kör 17,5 i stående. I scott kör jag kanske 25kg, 50kg kan jag inte ens curla när jag står vanligt och du gör 8st i scottposition

Ok, då skiter jag i det
Om det går lika bra att dra framför så varför inte liksom

Tack, jo dom har alltid varit bra mina biceps, 23,5 tycker jag fungerar bra jsut nu, ibland blir det 21kg i stället om man inte riktigt är i form. Har inget större mål att bli starkare än så i biceps så jag underhåller dom mest på denna nivån.

Gällande T-bar övnignen så kör jag så att jag står med börja ben och svank, för att sedan dra den till mig med armarna mer som "färlängningar" och mycket arbete får skulldrorna stå för. Ju mindre svank ju mer blir det ju axlarna som får ta lasten.

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 10 May 2011 - 10:43.

[Ala_95]

• 0

För fint väder för att gymma idag. Tar veden istället. Bra träning det också samt att man jobbar lite på solbrännan och gör någon nytta istället för att lyfta skrot

[Lactoferrin]

• 0

Gällande T-bar övnignen så kör jag så att jag står med börja ben och svank, för att sedan dra den till mig med armarna mer som "färlängningar" och mycket arbete får skulldrorna stå för. Ju mindre svank ju mer blir det ju axlarna som får ta lasten.

Då är det T-bar-rodd du kör.

Jag förstår inte vad du menar med att mindre svank tar på axlarna.

Går armbågarna ut åt sidorna (brett grepp) eller förbi midjan (smalt grepp)? Det breda tar mer på axlarna men jag har svårt att tänka mig att mer eller mindre svank skulle göra nån skillnad.

[DVD-ai]

• 0

Med mindre svank så blir ju att man står rakare, alltså med mindre vinkel = man lyfter mer med axlarna och mindre med skulldrorna

det blir för det mesta ganska tätt, men ibland håller jag brett också för att variera mig.

Edit: hur menar du att man kan köra annars, om man inte kör "rodd" ?!

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 10 May 2011 - 14:09.

[Lactoferrin]

• 0

Med mindre svank så blir ju att man står rakare, alltså med mindre vinkel = man lyfter mer med axlarna och mindre med skulldrorna

det blir för det mesta ganska tätt, men ibland håller jag brett också för att variera mig.

Du ska sträva efter att hålla överkroppen horisontellt.

Brett grepp


Smalt grepp

Edit: hur menar du att man kan köra annars, om man inte kör "rodd" ?!

Du skrev:
"Rygg lyft med Tbar 4x8 65kg"

Och då undra jag om det var såna här du körde fast i t-bar.

[DVD-ai]

• 0

Ahhh, du menar så

Jo jag brukar försöka vara så framlutande som möjligt utan att ramla
Det brukar bli närmare 45* än helt plant
Jag hållar smalt då antar jag, jag växlar med att hålla brett och smalt på roddmaskinen.

Redigerat av nejjagärintetillbaka, 10 May 2011 - 15:33.

[Ala_95]

• 0

Blev 90 minuter klyvning av seg, trådig björk.
Sedan så tog man och gjorde 8 chins (eller pull-ups som det egentligen heter utanför sverige) med lite bredare än axelbrett. Det börjar ta sig nu känner jag

[Warlokk]

• 0

Jaha, då var det dags för total rebuild nu (i princip).

Jag har mest siktat in mig på boxning detta året så gymmet har blivit ganska lidande. Har även tappat 10kg i vikt vilket gjort att jag blivit rejält mycket svagare.
Gått från 78kg till 68kg.

Upplägget är följande:

Dag 1: Biceps/triceps/ryggvidd

Dag 2: Ben/mage

Dag 2: Bröst/Axlar/ryggtjocklek


Första ordentliga passet idag slutade så här:

Biceps

Hammercurl:
1*20 på 12kg
1*14 på 16kg
1*10 på 16kg
1*6 på 18kg

Scottcurl:
1*12 på 32,5kg
1*10 på 32,5kg
1*9 på 32,5kg
1*7 på 32,5kg

Triceps

Smalbänk:
1*? på 60kg
1*8 på 70kg
1*6 på 70kg
1*3 på 75kg

Pushdowns:
Knappt någon mening att skriva ut vikterna här då det varierar rätt mycket från maskin till maskin, men bra pump fick jag iaf

Sen chins då, där jag inte räknade repetitionerna, men körde 6 set.


Jaha, hade nog inte väntat mig några under med tanke på min extremt låga vikt på 68kg men... låååångt ifrån mina ordinarie vikter, men det kommer nog blir bättre med kommande viktökning


EAA innan passet och Vassle direkt efter, för den som undrar.

Så här var jag vid 78kg och det är väl det som är målet igen.



Här är en otroligt dålig bild på hur biccorna ser ut från "baksidan" med, som det ser ut idag
Ansiktet är bara borttaget på denna bild eftersom jag gjorde fula grimaser hehe.
 IMG_20110402_103625.JPG   319.37K   0 Antal nerladdningar

Redigerat av Warlokk, 10 May 2011 - 17:29.

[Ala_95]

• 0

Vid 78kg såg du ju lagom biff ut. Ungefär så är väl målet med min träning. Inte bli groteskt överstor utan lagom bara

[Warlokk]

• 0

Vid 78kg såg du ju lagom biff ut. Ungefär så är väl målet med min träning. Inte bli groteskt överstor utan lagom bara

Ja, vid den vikten trivdes jag ändå rätt bra, kunde haft lite lägre kroppsfett och lite bättre triceps/bröst dock.
Jag har längden på min sida med, jag är bara 173cm, så jag behöver inte väga så mycket för att se "stor" ut.

[Unregistered9d8a0d93]

• 0

Nu är det vila för min del. Efter en ****s natt så kom Ambulansen och hämta mig tidigt i morse. Jag skulle kliva upp ur soffan och benen bara vek sig. så jag drog ner gardin med gardinstång och allt i fallet.Och inte kom jag upp heller tur att man hade telefonen i närheten så det var bara att ringa112. Efter röntgen och annat så är det ett gammalt diskbråck som kommit tillbaka. Blir det inte bra av vila så kanske det blir operation.

[Warlokk]

• 0

Nu är det vila för min del. Efter en ****s natt så kom Ambulansen och hämta mig tidigt i morse. Jag skulle kliva upp ur soffan och benen bara vek sig. så jag drog ner gardin med gardinstång och allt i fallet.Och inte kom jag upp heller tur att man hade telefonen i närheten så det var bara att ringa112. Efter röntgen och annat så är det ett gammalt diskbråck som kommit tillbaka. Blir det inte bra av vila så kanske det blir operation.

Aj... Hoppas på bättring, sånt där är inte roligt

Krya på dig!

[andreassofus]

• 0

Warlokk: hur länge och hur seriöst har du tränat för att se ut som på översta bilden?

[Warlokk]

• 0

Warlokk: hur länge och hur seriöst har du tränat för att se ut som på översta bilden?

Jadu, jag har tränat ganska länge. Men med många - och vissa gånger - långa uppehåll. Men det där tog mig väl ca 8 månader efter ett uppehåll på ungefär 6-7 månader (om inte ännu mer...).
Så jag var ganska vältränad innan jag slutade, men tappade det mesta under uppehållet igen.

Jag tränar väldigt seriöst men slarvar en del med maten tyvärr. Får i mig för lite protein emellanåt.

Redigerat av Warlokk, 10 May 2011 - 17:50.

[andreassofus]

• 0

nu har jag läst det kosta kapitlet som fanns om näringslära i min bok, väldigt intressant bmen inte så väldigt ingående.

någon som har bra tips på böcker om ämnet? har sökt lite men hittar egentligen bara antigen kokböcker eller böcker om LCHF
inte riktigt det jag söker tror jag.

ingen som hade något boktips?
det får gärna handl om mat i samband med träning och hur det fungerar och så.
har letat ännu mer men httar faktiskt inget.
kan ju tillägga att jag är en kass googlare

[Lactoferrin]

• 0

ingen som hade något boktips?
det får gärna handl om mat i samband med träning och hur det fungerar och så.
har letat ännu mer men httar faktiskt inget.
kan ju tillägga att jag är en kass googlare

Det finns egentligen ingen bra bok vad jag vet som tar upp ämnet näringslära i samband med träning utan det är bättre att läsa en bok om näringslära, dom brukar täcka det mesta.

Annars är den här ok:
http://3.bp.blogspot...oppsbyggare.jpg
Var ett tag sen jag läste den men jag har oxå tappat lite förtroende för Anki på senare dagar.

Även denna men jag har inte läst den än så jag vet inte om den innehåller det du är ute efter.
http://image.bokus.c...-din-prestation

[andreassofus]

• 0

Tack för tipsen lacto.
Verkar ju va det jag söker efter. Annars kanske det finns mycket på internet som man kan läsa bara man söker lite

[Unregistered7444adce]

• 0

Tack för tipsen lacto.
Verkar ju va det jag söker efter. Annars kanske det finns mycket på internet som man kan läsa bara man söker lite

Ja, men som alltid gäller det att kunna gallra. Så bra koll på näringslära och kroppens funktioner är alltid bra

[andreassofus]

• 0

Ja, men som alltid gäller det att kunna gallra. Så bra koll på näringslära och kroppens funktioner är alltid bra

Du menar att det står mycket skit, så det gäller att läsa rätt saker?
Hittar jag nåt från flashback så trycker jag bort det

[Unregistered7444adce]

• 0

Du menar att det står mycket skit, så det gäller att läsa rätt saker?
Hittar jag nåt från flashback så trycker jag bort det

Problemet är tyvärr större.
Kolla Frank Nilsson tror jag han heter, "istället för doping"
Karln är helt dum i huvudet men fått många anhängare.

"30 bananas a day"

Fredrik Paulun har jag haft som lärare i näringslära, grymt duktig men fokuserade mycket på GI som jag anser är betydligt mindre intressant för form och hälsa än dess anhängare.

Forumbyggarna som tror kroppen blir katabol på 2 timmar utan mat, dom äter som bebisar 10-12 ggr per dygn.
Här han muskelmassa och form mindre betydelse, men ofta är det tävlingsbyggare som inte vågar vidga sina vyer.

Fettfobikerna är färre än kolhydratfobikerna just nu, men dom finns fortfarande. Äter gärna 60-70 E% kolhydrat och endast 5 E% fett, resten protein. Dom säger ofta saker som att fett försämrar insulinkänsligheten, att fett brinner och kolhydraternas låga, att kroppen behöver 100 g kolhydrat efter ett gympass men att fett är något man klarar sig i princip utan.

Sen har vi alla som hittat sin metod som passar dom och tror att det är enda vägen till framgång, alla andra dieter är skit. Då spelar det ingen roll om det är IF, Atkins, GI, Lchf, Lågfett mm. Deras diet saknar helt negativa aspekter och alla andra dieter bygger på bluffar, lögner och missförstånd. Dessa sektmedlemmar värvar gärna nya anhängare och ältar sina "fakta" samt bespottar allt oliktänkade. Dessa går ej att resonera med.

Inte olikt vissa trådar om ljud och hifi på detta forum alltså

Redigerat av Unregistered7444adce, 10 May 2011 - 21:00.

[Ala_95]

• 0

Hur är det med potatis egentligen?

Hade en diskussion på skolan idag om det. Jag äter inte skolans potatis för att den är helkass. Hård, missfärgad, hinna på osv...
Däremot äter jag t.ex. blodpudding när det är det (som idag), brukar käka keso när det finns för jag har hört att det ska vara bra samt att jag driver 2-4 glas mjölk också, protein mumma.

Resten av folket vid bordet (som för övrigt inte kan ett piss om träning, näringslära osv) sade att jag borde äta protein för det blir man stark av, mycket kolhydrater. Då försökte jag förklara att kolhydrater är inget essentiellt näringsämne och att det räcker fint med protein och fett. Dessutom att jag får i mig nog med kolhydrater ändå i och med min kärlek till pasta. Men det räckte inte, även fast jag kan mycket mer än dom så verkar dom inte godta det.
Vad ska jag säga nästa gång för att övertala dom om att jag vet mer än dom och har rätt?

[Unregistered7444adce]

• 0

Hur är det med potatis egentligen?

Hade en diskussion på skolan idag om det. Jag äter inte skolans potatis för att den är helkass. Hård, missfärgad, hinna på osv...
Däremot äter jag t.ex. blodpudding när det är det (som idag), brukar käka keso när det finns för jag har hört att det ska vara bra samt att jag driver 2-4 glas mjölk också, protein mumma.

Resten av folket vid bordet (som för övrigt inte kan ett piss om träning, näringslära osv) sade att jag borde äta protein för det blir man stark av, mycket kolhydrater. Då försökte jag förklara att kolhydrater är inget essentiellt näringsämne och att det räcker fint med protein och fett. Dessutom att jag får i mig nog med kolhydrater ändå i och med min kärlek till pasta. Men det räckte inte, även fast jag kan mycket mer än dom så verkar dom inte godta det.
Vad ska jag säga nästa gång för att övertala dom om att jag vet mer än dom och har rätt?

Det är svårt utan kunskap som vida överstiger deras. Då kan du prata om massor som dom inte ens förstår och då tar dom deras okunskap som att du kan allt. Tyvärr brukar inget annat funka.

Potatis är kanon, gott, lätt att variera och nyttigt. Mättar bra på lite kalorier oxå, bra om man går på diet.
Men du klarar dig utmärkt utan potatis om du inte vill äta det, inget magiskt i det.

Redigerat av Unregistered7444adce, 10 May 2011 - 21:27.

[Lactoferrin]

• 0

Vad ska jag säga nästa gång för att övertala dom om att jag vet mer än dom och har rätt?

Det är svårt att övertyga folk ibland, vet på mitt gammla jobb så kom jag ofta in på diskussioner och alla fråga mig eftersom jag var kunnig men när jag sa som det var så trodde dom mig inte, dom har sin syn/tro/vetskap om ämnet och när man krossar deras myter så går dom till försvar, jag visade studier och artiklar på nätet men det var svårt även då, du har väl läst diskussionen men Surface i LCHF-tråden, spelar ingen roll vad man säger och bevisar, han tror fortfarande mer på 30 bananer som inte bevisat nånting utan dom bara hyllar med ett sektliknande beteende.

Sen är det så att alla kan komma med påståenden men få kan backa upp det med vettiga argument, så fråga dom mer ingående om det dom påstår så får du se hur insatta dom är.

Du kan ju fråga dina kamrater hur människan kunde bygga muskler innan potatis och spannmål uppfanns.

Fråga dom om proteinets syfte, hänvisa till wikipedia.

[Sgart]

• 0

Hur är det med potatis egentligen?

Hade en diskussion på skolan idag om det. Jag äter inte skolans potatis för att den är helkass. Hård, missfärgad, hinna på osv...
Däremot äter jag t.ex. blodpudding när det är det (som idag), brukar käka keso när det finns för jag har hört att det ska vara bra samt att jag driver 2-4 glas mjölk också, protein mumma.

Resten av folket vid bordet (som för övrigt inte kan ett piss om träning, näringslära osv) sade att jag borde äta protein för det blir man stark av, mycket kolhydrater. Då försökte jag förklara att kolhydrater är inget essentiellt näringsämne och att det räcker fint med protein och fett. Dessutom att jag får i mig nog med kolhydrater ändå i och med min kärlek till pasta. Men det räckte inte, även fast jag kan mycket mer än dom så verkar dom inte godta det.
Vad ska jag säga nästa gång för att övertala dom om att jag vet mer än dom och har rätt?

du kommer stånga mot en vägg hur du än gör för när folk väl bestämt sig så har dom. Så är det med allt som folk "tror sig veta"

[Ala_95]

• 0

Jo. Har en klasskamrat som tycker att mitt intag av vassleprotein är bortkastade pengar, farligt osv. Visat flera artiklar från träningslära men inte hjälper det. Har helt enkelt gett upp, hon får tro vad fan hon vill men jag vet ju att jag har rätt

Nästa gång ämnet tas upp ska jag fråga det där med hur man byggde muskler innan potatisen och spannmål, det är ju ändå rätt nya saker. Innan det var det väl fett och protein som gällde, och hård träning i och med jakt osv.

[Squeezemaster]

• 0

Ja inte behöver man mycket kolhydrater i alla fall. Sprang precis en mil och känner mig hur fräsch som helst.
Har ätit keso, fläskfilé, korv och lite sallad idag ... väldigt lite kolisar alltså.

[andreassofus]

• 0

Problemet är tyvärr större.
Kolla Frank Nilsson tror jag han heter, "istället för doping"
Karln är helt dum i huvudet men fått många anhängare.

"30 bananas a day"

Fredrik Paulun har jag haft som lärare i näringslära, grymt duktig men fokuserade mycket på GI som jag anser är betydligt mindre intressant för form och hälsa än dess anhängare.

Forumbyggarna som tror kroppen blir katabol på 2 timmar utan mat, dom äter som bebisar 10-12 ggr per dygn.
Här han muskelmassa och form mindre betydelse, men ofta är det tävlingsbyggare som inte vågar vidga sina vyer.

Fettfobikerna är färre än kolhydratfobikerna just nu, men dom finns fortfarande. Äter gärna 60-70 E% kolhydrat och endast 5 E% fett, resten protein. Dom säger ofta saker som att fett försämrar insulinkänsligheten, att fett brinner och kolhydraternas låga, att kroppen behöver 100 g kolhydrat efter ett gympass men att fett är något man klarar sig i princip utan.

Sen har vi alla som hittat sin metod som passar dom och tror att det är enda vägen till framgång, alla andra dieter är skit. Då spelar det ingen roll om det är IF, Atkins, GI, Lchf, Lågfett mm. Deras diet saknar helt negativa aspekter och alla andra dieter bygger på bluffar, lögner och missförstånd. Dessa sektmedlemmar värvar gärna nya anhängare och ältar sina "fakta" samt bespottar allt oliktänkade. Dessa går ej att resonera med.

Inte olikt vissa trådar om ljud och hifi på detta forum alltså

jo det finns alltid extremister, men jag tycker ändå att man ser ganska snabbt på sånna sidor att det inte står riktigt rätt till
kolozzeum har hu en näringslära forum där det finns mycket att läsa, har dock bara skummat igenom lite än så länge.

[andreassofus]

• 0

käre värld, har läst lite om vad och när man ska äta innan och efter träning
protein före/efter och kolhydrater före/efter

trodde man blev klokare av att läsa men icke

för er som vill läsa en mycket förvirrande tråd
http://www.kolozzeum.......4780&page=6

blev inte det minsta klok på hur vad eller när man ska äta för maximal muskeltillväxt.

kan ju börja med att fråga hur ni gör?

själv kör jag en prottedrink direkt efter träning, ingenting innan, och inga kolhydrater alls varken innnan eller efter.

[Lactoferrin]

• 0

Jo. Har en klasskamrat som tycker att mitt intag av vassleprotein är bortkastade pengar, farligt osv. Visat flera artiklar från träningslära men inte hjälper det. Har helt enkelt gett upp, hon får tro vad fan hon vill men jag vet ju att jag har rätt

Du kan ju fråga henne varför mjölken vid amning innehåller höga halter av vassleprotein.

Hur kan elefanten bli så stor o stark på enbart gräs o löv
Elefantens proteinsyntes, finns ju ingen
Vissa saker är självklara men forfarande för många frågetecken.

Hos gräsätande djur är inte våra essentiella aminosyror essentiella och jo dom har en proteinsyntes som vi människor.

blev inte det minsta klok på hur vad eller när man ska äta för maximal muskeltillväxt.

kan ju börja med att fråga hur ni gör?

själv kör jag en prottedrink direkt efter träning, ingenting innan, och inga kolhydrater alls varken innnan eller efter.

Meningarna kring det är delad så därför blir det många olika svar, det senaste jag läst är protein efter träning iform av vassle eller EAA är det bästa och sen äta nån timme efter. Intag före var på tapeten förut men med nya mätningar så hade det ingen vidare effekt så intaget efter verkar bättre. Kolhydrater behövs inte vid muskelbygge.
Jag tror inte man ska vara så nojig över detta för resultaten beror mer på själva träningen och inte vilken tid kroppen fick protein, det är inte proteinet i vassle drinken som går till dom tränade musklerna.

[Unregisteredcc128e50]

• 0

själv kör jag en prottedrink direkt efter träning, ingenting innan, och inga kolhydrater alls varken innnan eller efter.

Det jag har lärt mig, hört och läst flertalet gånger är att kroppen inte tar upp och omsätter protein tillräckligt snabbt; så för att undivka förbränning av muskler så rekommenderas det en liten dos snabba kolhydrater direkt efter hård träning. Det ska tydligen också ge en bättre återhämtning (vilket också stöds av nya studier där det visats att chokladmjölks sammansättning är perfekt för återhämtning).

Sen är det givetvis upp till var och en vad man tror på och vad man vill köra på; själv drar jag alltid i mig något kolhydrataktigt efter träning (typ långa löpsträckor och så) där jag pumpat slut på glykogenförråden. Det brukar fungera bra, särskilt i perioder med mycket och hård träning.